Предпрофессиональная программа волейбол для детей 9-18 лет

null

Приложение № 1 к п. 4. 2. «Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения программы» Контрольные нормативы общей физической и специальной физической подготовки( девушки) Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения( тесты) ОФП и СФП 9- 10 лет НП- 1 10- 11 лет НП – 2 11- 12 лет НП- 3 Для перевода по годам обучения 5 4 3 5 4 3 5 4 3 БЫСТРОТА Бег 30 метров( с) 6. 60 6. 65 6. 68 6. 55 6. 60 6. 65 6. 50 6. 55 6. 60 Челночный бег 5* 6 м( с) 12. 45 12. 50 12. 55 12. 40 12. 45 12. 50 12. 35 12. 40 12. 45 СИЛА Бросок мяча весом 1 кг из- за головы двумя руками стоя( м) 6. 2 6. 0 5. 8 6. 4 6. 2 6. 0 6. 5 6. 4 6. 2 СКОРОСТНО- СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА Прыжок в длину с места( см) 135 130 128 140 135 130 145 140 135 Прыжок вверх с места со взмахом руками( см) 32. 0 30. 0 28. 0 34. 0 32. 0 30. 0 35. 0 34. 0 32. 0 ТЕХНИЧЕСКОЕ МАСТЕРСТВО Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4( 2) 3 2 1 3 2 1 4 3 2 Прием мяча из зоны 6 в зону 3( пер. передача) - - - 3 2 1 3 2 1 Подача на точность- - - - - - 4 3 2 Передача сверху над собой( количество) 5 4 3 6 5 4 8 6 5 Прием мяча снизу над собой( количество) 5 4 3 6 5 4 8 6 5 Контрольные нормативы общей физической и специальной физической подготовки( юноши) Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения( тесты) ОФП и СФП 9- 10 лет НП- 1 10- 11 лет НП – 2 11- 12 лет НП- 3 Для перевода по годам обучения 5 4 3 5 4 3 5 4 3 БЫСТРОТА Бег 30 метров( с) 5. 8 6. 0 6. 2 5. 6 5. 8 6. 0 5. 4 5. 6 5. 8 Челночный бег 5* 6 м( с) 1 1. 8 1 2. 0 12. 2 11. 6 11. 8 1 2. 0 11. 4 11. 6 11. 8 СИЛА Бросок мяча весом 1 кг из- за головы двумя руками стоя( м) 8. 2 8. 0 7. 5 8. 5 8. 2 8. 0 9. 0 8. 5 8. 2 СКОРОСТНО- СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА Прыжок в длину с места( см) 145 140 135 155 150 145 165 160 155 Прыжок вверх с места со взмахом руками( см) 36. 5 36. 0 35. 5 37. 0 36. 5 36. 0 37. 5 37. 0 36. 5 ТЕХНИЧЕСКОЕ МАСТЕРСТВО Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4( 2) 3 2 1 3 2 1 4 3 2 Прием мяча из зоны 6 в зону 3( пер. передача) - - - 3 2 1 3 2 1 Подача на точность- - - - - - 4 3 2 Передача сверху над собой( количество) 5 4 3 6 5 4 8 6 5 Прием мяча снизу над собой( количество) 5 4 3 6 5 4 8 6 5 Контрольные нормативы общей физической и специальной физической подготовки( девушки) тренировочный этап( этап спортивной специализации) Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения( тесты) ОФП и СФП 12- 13 лет УТ- 1 13- 14 лет УТ- 2 14- 15 лет УТ- 3 15- 16 лет УТ- 4 16- 18 лет УТ- 5 Для перевода по годам обучения 5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3 БЫСТРОТА Бег 30 метров( с) 5. 5 6. 0 6. 1 5. 6 5. 8 6. 0 5. 5 5. 6 5. 8 5. 4 5. 5 5. 6 5. 2 5. 4 5. 5 Челночный бег 5* 6 м( с) 11. 8 12. 0 12. 2 12. 0 12. 2 12. 4 11. 8 12. 0 12. 2 11. 6 11. 8 12. 0 11. 4 11. 6 11. 8 СИЛА Бросок мяча весом 1 кг из- за головы двумя руками стоя( м) 8. 5 8. 0 7. 8 9. 5 9. 0 8. 5 10. 0 9. 5 9. 0 10. 5 10. 0 9. 5 11. 0 10. 5 10. 0 СКОРОСТНО- СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА Прыжок в длину с места( см) 165 160 155 170 165 160 175 170 165 180 175 170 185 180 175 Прыжок вверх с места со взмахом руками( см) 35. 0 34. 5 34. 0 35. 5 35. 0 34. 5 36. 0 35. 5 35. 0 36. 5 36. 0 35. 5 37. 0 36. 5 36. 0 ТЕХНИЧЕСКОЕ МАСТЕРСТВО Обязательная техническая программа Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4( 2) 5 4 3 5 4 3 5 4 3- - - - - - Прием из зоны 6 в зону 3( пер. п ередача) 4 3 2- - - - - - - - - - - - Подача на точность 3 2 1 4 3 2 5 4 3 3 2 1 4 3 2 Нападающий удар прям. и з зоны 4 в зону 5- 6 3 2 1 3 2 1 4 3 2 5 4 3 5 4 3 СПОРТИВНЫЙ РАЗРЯД Первый спортивный разряд Контрольные нормативы общей физической и специальной физической подготовки( юноши) тренировочный этап( этап спортивной специализации) Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения( тесты) ОФП и СФП 12- 13 лет УТ- 1 13- 14 лет УТ- 2 14- 15 лет УТ- 3 15- 16 лет УТ- 4 16- 18 лет УТ- 5 Для перевода по годам обучения 5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3 5 4 3 БЫСТРОТА Бег 30 метров( с) 4. 8 5. 5 5. 8 4. 6 4. 8 5. 5 4. 4 4. 6 4. 8 4. 2 4. 4 4. 6 4. 0 4. 2 4. 4 Челночный бег 5* 6 м( с) 11. 2 11. 5 11. 7 11. 0 11. 2 11. 5 1 0. 8 11. 0 11. 2 10. 6 10. 8 11. 0 10. 4 10. 6 10. 8 СИЛА Бросок мяча весом 1 кг из- за головы двумя руками стоя( м) 1 0. 2 10. 0 9. 8 10. 5 10. 2 10. 0 12. 0 11. 5 11. 0 12. 5 12. 0 11. 5 13. 0 12. 5 12. 0 СКОРОСТНО- СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА Прыжок в длину с места( см) 185 18 0 175 190 185 18 0 195 190 185 200 195 190 205 200 195 Прыжок вверх с места со взмахом руками( см) 42. 0 40. 0 38. 0 44. 0 42. 0 40. 0 48. 0 46. 0 44. 0 50. 0 48. 0 46. 0 52. 0 50. 0 48. 0 ТЕХНИЧЕСКОЕ МАСТЕРСТВО Обязательная техническая программа Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4( 2) 5 4 3 5 4 3 5 4 3- - - - - - Прием из зоны 6 в зону 3( пер. передача) 4 3 2- - - - - - - - - - - - Подача на точность 3 2 1 4 3 2 5 4 3 3 2 1 4 3 2 Нападающий удар прям. и з зоны 4 в зону 5- 6 3 2 1 3 2 1 4 3 2 5 4 3 5 4 3 СПОРТИВНЫЙ РАЗРЯД Первый спортивный разряд