Зарядка после сна
Опубликовано: 16:03:28 03-02-2017
Автор: Выдра Марина Владимировна
Зарядка после сна
1.Проснувшись, подумайте о чём – то добром и приятном.
2.Лежа в постели, помассируйте ушные раковины, ямки под мочками ушей, подёргайте себя за мочки вверх, вниз, проведите пальцами за ушами – это обостряет слух.
3.Сделайте упражнение « велосипед» (это массаж внутренних органов) – суставы, мышцы ног «разогреются».
4.Сядьте в постели, наклонитесь и достаньте руками до пальцев ног, делая выдох.
5.Сделайте несколько вдохов через нос, выдыхая через слегка открытый рот, как бы произнося звук «ф».
6.Потрите ладошку одна об другую. Погладьте руки, начиная с пальцев, до самых плеч.
7.Положите нога на ногу и слегка помассируйте кулаком стопу. Упражнение повторите с другой стопой. Не забудьте о пальцах ног - помассируйте каждый.
8.Встаньте, потянитесь и …добавьте несколько традиционных физических упражнений. Теперь вы бодры и энергичны на весь оставшийся день!
Документы для скачивания:
35360_Zaryadka posle sna.doc Формат: .doc