Зарядка после сна

Опубликовано: 16:03:28 03-02-2017

Автор: Выдра Марина Владимировна

 

Зарядка после сна

1.Проснувшись, подумайте о чём – то  добром и приятном.

 

2.Лежа в постели, помассируйте ушные раковины, ямки под мочками ушей, подёргайте себя за мочки вверх, вниз, проведите пальцами за ушами – это обостряет слух.

 

3.Сделайте упражнение  « велосипед» (это массаж внутренних органов) – суставы,  мышцы ног «разогреются».

 

4.Сядьте в постели, наклонитесь и достаньте руками до пальцев ног, делая выдох.

 

5.Сделайте несколько вдохов через нос, выдыхая через слегка открытый рот, как бы произнося звук «ф».

 

6.Потрите ладошку одна  об другую. Погладьте руки, начиная с пальцев, до самых плеч.

 

7.Положите нога на ногу и слегка помассируйте кулаком стопу. Упражнение повторите с другой стопой. Не забудьте о пальцах ног -  помассируйте каждый.

 

8.Встаньте, потянитесь и …добавьте несколько традиционных  физических упражнений. Теперь вы бодры и энергичны на весь оставшийся день!

Документы для скачивания:

35360_Zaryadka posle sna.doc
Формат: .doc

Оставить комментарий: