комплекс гимнастики на учебный год для малышей

Опубликовано: 22:44:23 27-01-2019

Автор: Грачева Наталья Михайловна

 

Комплекс № 1 (1 – 4 неделя)

 

«Игрушки»

  1. «Говорящая кукла»
    Я – весёлая игрушка – да, да, да, да
    А зовут меня – Петрушка – да, да, да, да
    Лучшей куклы в мире нет – нет, нет, нет, нет
    Это вовсе не секрет – нет, нет, нет, нет
    И. п.: основная стойка, руки на поясе
    на слова «да, да, да, да» - кивать головой
    на слова «нет, нет, нет, нет» - мотание головой вправо – влево

    2. «Самолёты»
    Сядем мы в самолёт
    И отправимся в полёт,
    Мы отправимся в полёт,
    Ты – пилот и я - пилот
    И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – поворот вправо, руки прямые
2 – то же влево

3. «Петрушки»
Мы – Петрушки, мы – Петрушки,
Мы – весёлые игрушки
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
1 – присесть, руки согнуть в локтях
2 – исходное положение

4 «Мячик»
Мой весёлый, звонкий мяч
Ты куда пустился вскачь
Жёлтый, красный, голубой –
Не угнаться за тобой
И. п.: основная стойка, руки произвольно
1- 8 – прыжки на двух ногах

 

Комплекс № 2 (5-8 неделя)

 

«Пойдём гулять»

  1. « Покажи ручки»
    Вот у нас какие руки
    У меня и у друзей
    Наши руки не для скуки
    Хлопни ими поскорей.
    Дети стоят парами по кругу лицом друг к другу.
    В первом упражнении дети выполняют «фонарики»,
    на последних словах хлопают в ладоши.

 

  1. «Обнимашки»
    Раз ладошка, два ладошка
    Шире руки разведём
    Мы обнимемся немножко
    И вдвоём гулять пойдём
    И. п.: о. с., руки за спиной
    1- прав. руку вперёд
    2- лев. руку вперёд
    3- развести руки в стороны
    4- обняться; 5- взяться за руки, пошагать

    3. «Приседания»
    По тропинке долго шли,
    До пенёчка дошли,
    Сели – посидели,
    Опять пошли
    И. п.: стоя лицом друг к другу
    1-4- шагать на месте
    1-2 – приседания
    1-2- шагать на месте

 

  1. «Прыжки»
    Закончилась тропинка,
    Ямки пошли
    Прыгайте повыше
    Малыши
    И. п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки 1-4- шагать, 1-4- прыжки

 

Комплекс № 3 (9-12 неделя)

 

«С флажками»

  1. «Подняли – опустили»
    Как у наших, у ребят
    Флаги празднично горят
    Руки выше поднимите
    И флажками помашите
    И. п.: стоя, флажок внизу
    1-4- руку с флажком вытянуть вперёд, другую руку – на пояс,
    повороты вправо – влево, ноги стоят на месте;
    4-8- ходьба на месте, флажок перед грудью.

 

  1. «Покажи друзьям»
    Машем вправо, машем влево
    Всех друзей мы позовём
    Повернёмся, улыбнёмся
    И с флажком гулять пойдём
    И. п.: сидя, флажок лежит на вытянутых ногах, ближе к стопам,
    руки в упоре сзади
    1-наклониться, взять флажок
    2- помахать над головой
    3- положить на ноги
  2. «Наклоны»
    Наклонюсь, возьму флажок
    Помашу немножко
    Помаши и ты, дружок,
    И верни на ножки
    И. п.: стоя, флажок в руке перед грудью
    1 -8 – прыжки на месте

 

  1. «Прыжки»
    Вот какой у нас флажок
    Яркий и красивый
    Прыгай выше с ним, дружок,
    Набирайся силы
    И. п.: стоя, флажок внизу
    1- поднять
    2- помахать
    3- опустить

 

Комплекс № 4 (13-14 неделя)

 

«Автомобили»

  1. «Посвети фарами»
    Фары яркие горят
    Едем, едем в детский сад
    Би-би, би-би
    На дорогу смотри
    И. п.: стоя, руки вытянуты вперёд, кисти сжаты в кулаки
    Сжимать и разжимать кисти рук

 

  1. «Право руля, лево руля»
    Руль направо поверну,
    А потом налево
    Я с дороги не сверну,
    Еду, еду смело
    И. п.: широкая стойка, руки вытянуты вперёд, «держат руль»
    1-2 – поворот туловища вправо
    3-4 – поворот туловища влево и т. д.

    3. «Проверим шины»
    Чтоб автомобиль нас вёз
    Мы проверим шины-
    Это обувь для колёс
    Для любой машины
    И. п.: стоя, руки на поясе
    1 - наклониться, дотронуться до носков ног
    2 – встать, руки на пояс

4 «Поехали»
По ровненькой дорожке
Мы едем, мы едем
А съехали с дорожки -
Там кочки и ветер
И. п.: стоя, руки перед грудью «держат руль»
1-4 – ходьба на месте, при повороте руки вытягивать вперёд
5-8 – прыжки на месте, кистями рук махать в лицо

 

Комплекс № 5 (15-16 неделя)

 

«Зайки»

  1. «Ушки»
    Кто там прячет на опушке
    Под кусточком свои ушки?
    Заинька, заинька –
    Длинненькие ушки

И. п.: стоя, руки над головой
Поднимать и опускать поочерёдно кисти рук,
показывая ушки


  1. «Хвостик»
    Чей виден на проталинке
    Хвостик очень маленький?
    У заиньки, у заиньки
    Хвостик очень маленький
    И. п.: стоя, руки на поясе
    Повороты влево – вправо

    3. «Глазки»
    Прячет кто за кустиком
    Свои глазки – бусинки?
    Заинька малюсенький
    Прячет глазки – бусинки
    И. п.: стоя, руки за спиной
    1 – сесть, закрыть лицо руками
    2 – вернуться в и. п.

 

  1. «Прыжки»
    И медведя, и лисицу
    Кто сильнее всех боится?
    Прыг да скок, прыг да скок –
    Зайка прыгнул под кусток
    И. п.: стоя, руки перед грудью – «лапки у зайки»
    1-4 – прыжки на месте
    5 – сесть на корточки, закрыть лицо руками. Повторить

 

Комплекс № 6 (17-18 неделя)

 

«Мячики» (построение «врассыпную»)

  1. «Мячики подняли»
    На носочки встали,
    Мячик вверх подняли,
    Постоим немножко –
    Опускайтесь, ножки
    И. п.: стоя, мячик внизу в руках
    1 – подняться на носочки, мячик поднять над головой

2 – вернуться в и. п.

2. «Повороты»
Мячик вправо покажу,
Покажу я влево
Крепко мячик я держу
С ним верчусь умело
И. п.: стоя, мячик внизу в руках
1- повернуться вправо, руки с мячом вытянуть вперёд
2- и. п. 3 – 4 – то же влево

3. «Большой – маленький»
Мячик маленький такой
На полу у ножек,
Подниму над головой –
Маленький я тоже
И. п.: стоя, мячик на полу у ног
1 – присесть, мячик поднять над головой
2 – и. п.

 

  1. «Прыжки»
    На полу уснул мой друг:
    «Просыпайся, соня!»
    Я попрыгаю вокруг,
    Разбужу его я
    И. п.: стоя, мячик на полу у ног
    Прыжки вокруг мячика

 

Комплекс № 7 (19-20 неделя)

 

«Петрушки»

  1. «Тарелочки»
    Раз – хлопок, два – хлопок,
    Повторяй за мной, дружок
    Громко хлопай, будь смелей!
    Веселее! Веселей!
    И. п.: стоя, руки опущены
    Хлопки – «тарелочки»

 

  1. «Повороты»
    Во все стороны кручусь,
    Вам понравиться хочу
    Веселюсь, не молчу,
    Кого хочешь научу
    И. п.: стоя, руки на поясе
    Повороты вправо – влево

    3. «Приседания»

    Я – Петрушка, я – Петрушка
    Я – весёлая игрушка
    Со мной вместе веселись –
    На зарядку становись!
    И. п.: стоя, руки опущены
    1 – присесть, колени развести в стороны,
    руки согнуть в локтях, кисти растопырить
    2 – вернуться в и. п.

 

  1. «Прыжки»
    Продолжаю веселиться,
    Не могу остановиться
    Прыгай веселее
    Вот как я умею!
    Произвольные прыжки на месте

 

Комплекс № 8 (21-22 неделя)

 

«Снежинки»

  1. «Ладошки»
    Кружатся под песенку
    Беленькие мошки
    И ложатся весело
    На мои ладошки
    И. п.: стоя, руки опущены
    1- поднять руки вверх, покрутить «фонарики»
    2- вытянуть руки вперёд ладонями вверх и т.д.

 

  1. «Повороты»
    Я снежинок покружу
    На своих ладошках
    И ребятам покажу
    Как кружиться можно
    И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны ладонями вверх
    Повороты вправо – влево, ноги стоят на месте

    3. «Наклоны»
    Я снежинок приглашу
    Поиграть немножко
    Поиграю, положу
    Прямо на дорожку
    И. п.: стоя, руки опущены
    1- махать рукой к себе (жест приглашения)

2- наклониться, дотронуться до пола и т.д.

4. «Кружимся – летаем»
Кружат весело снежинки
Кружатся, не тают
А подует ветерок –
Весело летают
И. п.: стоя, руки на поясе
1- кружение на носочках вокруг себя
2- бег врассыпную
2-3 раза

 

Комплекс № 9 (23-24 неделя)

 

«Хлопки»

  1. «Поссорились – помирились»
    Помирились две ладошки
    И поссорились немножко
    И. п.: стоя, руки опущены
    1 – поднять прямые руки через стороны над головой, хлопнуть
    2 – вернуться в и. п.

    2. «Повороты»

Хлопнем – раз, хлопнем – два
И туда, и сюда
И. п.: стоя, руки на поясе
1 – поворот вправо, хлопнуть перед собой вытянутыми руками
2 – то же влево

3. «Приседания»
Сели – хлоп, встали – хлоп
И ногами притоп
И. п.: стоя, руки опущены
1 – присесть, хлопнуть перед собой
2 – встать, хлопнуть перед собой
3 – потопать ногами

4. «Прыжки»
Ножки – прыг, ножки – скок
И руками – прихлоп
И. п.: стоя, руки опущены
Прыжки на двух ногах, хлопки перед собой


Комплекс № 10 (25-26 неделя)

 

«С кубиком»

  1. «Поднимем – опустим»
    Руки поднимаем – стук
    Опускаем руки – стук
    Ещё раз поднимем – стук
    И опустим – стук, стук, стук
    И. п.: стоя, руки с кубиками опущены
    1- поднять руки через стороны, стукнуть кубиками
    2- опустить вниз, стукнуть
    3-4- продолжить

 

  1. «Повороты»
    Спрячем мы с тобою
    Кубик за спиною
    Руки наперёд вернём-
    Кубик сразу же найдём
    И. п.: стоя, руки с кубиками за спиной
    1- повернуться вправо, руки с кубиками вынести вперёд, стукнуть
    2- вернуться в и. п.
    3-4- то же влево

    3. «Приседания»
    Вместе с кубиком моим
    Мы присядем, посидим
    По коленкам постучим,
    Встанем, снова постоим
    И .п.: стоя, руки с кубиками перед грудью
    1- присесть, постучать по коленкам
    2- вернуться в и. п.
    продолжить

    4. «Прыжки»

Кубик, кубик, кубик мой
Прыгай весело со мной
А теперь немножко
Пусть шагают ножки
И. п.: стоя, руки с кубиками опущены
1- прыжки на месте на двух ногах, руки держать произвольно
2- ходьба на месте.

 

Комплекс №11 (27-28 неделя)

 

  1. «Подрастём»

Мы за солнышком пойдём
Далеко, далеко
И скорее подрастём
Высоко, высоко
И. п.: стоя, руки внизу
1-4- ходьба на месте
5- поднять руки через стороны вверх, встать на носочки
6- вернуться в и. п.

 

  1. «Повороты»
    Протянуло солнышко
    К детям свои лучики
    Так же , как и солнышко,
    Тянем свои рученьки
    И. п.: стоя, руки в стороны
    1-4- повороты вправо – влево с выносом прямых рук вперёд

    3. «Приседания»
    Сели, за ладошками
    Свои глазки спрятали
    Поиграй-ка, солнышко,
    В «День и ночь» с ребятами
    И. п.: стоя, руки на поясе
    1- присесть, закрыть глаза руками
    2- вернуться в и. п.
    продолжить

    4. «Прыжки»

    Попрыгаем немножко,
    Похлопаем в ладошки
    Подари нам, солнышко,

Ты денёк хороший
Прыжки на двух на месте с хлопками перед собой

 

Комплекс № 12 (29-32 неделя)

 

«Птички»

  1. «Крылышки»
    Мы как птички крыльями
    Вверх и вниз помашем
    Вот какие сильные
    Крылышки покажем
    И. п.: стоя, руки опущены
    Поднимание и опускание прямых рук через стороны

    2. «Хвостики»
    Мы покажем хвостик свой,
    Спрятан он за спиной
    Куда мы – туда и он,

Повторяет всё за мной
И. п.: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены
Повороты туловища вправо и влево

3. «Клювик»
Покажу я клювик свой –
Наклоню, наклоню
Покачаю головой,
Поклюю, поклюю
И. п.: стоя, руки за спиной, ноги на ширине плеч
1- наклониться, руки в стороны, повертеть головой
2- вернуться в и. п.

4. «Прыжки»
Я на месте не сижу,
Прыг да прыг, прыг да прыг,
Полетаю – покружу
Чик – чирик, чик – чирик!
И. п.: стоя, руки опущены

И. п.: стоя, руки опущены
Прыжки на двух ногах с махами прямыми руками в чередовании с бегом

 

Комплекс № 13  (33-36) неделя           

 

«С флажками»

 

  1. «Флажки вверх»
    Посмотрите на ребят
    Как флажки в руках горят
    Выше флаги поднимай
    Мы встречаем Праздник Май!
    И. п.: стоя, руки с флажком опущены
    1- руки через стороны вверх, стать на носочки
    2- вернуться в и. п.

    2. «Повороты»
    Повернись скорей, дружок,
    Покажи, какой флажок
    Влево – вправо повернись,
    Всем ребятам покажись
    И. п.: стоя, руки с флажком за спиной
    Повороты вправо и влево, руки с флажком выносить вперёд

 

  1. «Приседания»
    Мы присядем, посидим,
    И флажками постучим
    Вверх флажки поднимай –
    Здравствуй, здравствуй Первомай!
    И. п.: стоя, руки с флажком над головой
    1- присесть на корточки, постучать флажком о пол
    2- вернуться в и. п.
    Продолжить

    4. «Прыжки»
    Прыгай весело, дружок,
    Приглашай на праздник
    Пусть в руках горит флажок
    Синий, жёлтый, красный!
    И. п.: стоя, руки с флажком у груди
    Прыжки на месте на двух ногах, поднимая и опуская флажок

 

 

 

 

Оставить комментарий: