Опубликовано: 11:49:44 11-05-2019
Автор: Лугаськова Наталья Александровна
Утренняя гимнастика – это комплекс специально подобранных упражнений,
которые проводятся с целью настроить, «зарядить» ребенка на весь предстоящий
день.
Утренняя гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка,
оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние.
Содержание гимнастики составляют упражнения для разнообразных групп
мышц, систематическое их повторение укрепляет двигательный аппарат ребенка.
Гимнастика пробуждения (гимнастика после дневного сна) направлена на
правильное постепенное пробуждение организма ребенка ото сна. А также
является закаливающей процедурой. Гимнастика пробуждения помогает детям
поднять настроение, мышечный тонус.
Предлагаю комплексы утренней гимнастики и гимнастики пробуждения,
которые основаны на уже имеющихся навыках, двигательном опыте детей.
Длительность гимнастики для детей 2-3 лет составляет 4-7 минут.
Утренняя гимнастика
СЕНТЯБРЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вверх, опустить. Повторить: 4 раза.
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз,
чередуя с ходьбой.
ОКТЯБРЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: развести руки в стороны, помахать ими, опустить.
Повторить: 4 раза.
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.3. «ПРЫГ-СКОК»
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз,
чередуя с ходьбой.
НОЯБРЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться
к взрослому; подойти к стульчику.
И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят
вдоль тела.
Выполнение: раскачивание рук вперед-назад — «тик-так». Повторить: 4 раза.
И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой
вправо-влево — «смотрим в окошко»; выпрямиться. Повторить: 4-5 раз.
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз,
чередуя с ходьбой.
ДЕКАБРЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте,
повернуться к взрослому.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить: 4
раза.
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям. Повторить: 4-5
раз.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть на корточки
— «дети спрятались», кисти рук положить на колени. Повторить: 4-5 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте.
ЯНВАРЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить. Повторить: 4 раза.
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повторить: 4-5 раз.
И. п.: произвольное.
Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте.
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
ФЕВРАЛЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях, — «стучат
колеса». Повторить: 4 раза.
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед; постучать по коленям — «чиним колеса»;
выпрямиться. Повторить: 4-5 раз.
И. п.: произвольное.
Выполнение: полуприседания — «поезд едет с горки на горку».
Повторить: 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
МАРТ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба и бег врассыпную за взрослым; повернуться к взрослому.
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Выполнение: поднять
руки в стороны, помахивая ими вверх-вниз. Повторить 4-5 раз.
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнение: наклониться
вперед прогнувшись, произнести: «Ш-ш-ш». Повторить 4-5 раз.
И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Выполнение: присесть,
опустить руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4-5 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте.
АПРЕЛЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в чередовании с бегом друг за другом по одному. Построение в круг.
И.п.: стоя, ноги вместе, руки внизу. Поднять руки вверх, потянуться (шар
наполняется воздухом), присесть, руками обхватить колени, спрятать голову (Шар
лопнул). Повторить 4-5 раз.
И.п.: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставить, повернуться влево, затем
вправо. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.
И.п.: то же. Прыжки на месте на двух ногах. Повторить 2-3 раза.
Бег врассыпную в течение 10-15 с.
МАЙ
«С кубиками»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба и бег за воспитателем с изменением темпа движения. Построение в
круг.
соединяют руки в стороны. Повторить 5-6 раз.
Выпрямить руки вперед - показать кубики, вернуться в и.п. Повторить 4-5 раз.
выпрямиться, поднять руки вверх. Повторить 4-6 раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте.
ИЮНЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба и бег за воспитателем. Построение с помощью воспитателя в круг.
И.п.: стоя, руки за спиной. «Показали руки» (вытянули вперед); «Спрятали
руки» (вернулись в и.п.)
И.п.: стоя, руки на поясе. Поднять ногу, согнуть в колене вперед-вверх,
обхватить руками, прижать к себе (спрятали ногу). Повторить 3-4 раза для каждой
ноги.3. «ДЕТКИ СПРЯТАЛИСЬ»
И.п.: стоя, руки на поясе. Присесть, руками обхватить колени, наклонить
голову. Вернуться в исходное положение и сказать: «Вот я». Повторить 4-5 раз.
ИЮЛЬ
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба врассыпную; легкий бег; ходьба на месте; повернуться к взрослому.
И. п.: ноги вместе, руки с погремушкой внизу. Выполнение: поднять руки
через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз.
Повторить 5 раз.
И. п.: ноги широко расставлены. Руки с погремушкой у груди. Выполнение:
поворот в сторону, руки прямо; потрясти погремушкой; вернуться в и.п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
И. п.: лежа на спине, погремушка за головой. Выполнение: руки перевести к
животу, ноги согнуть в коленях — «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п.
Повторить: 5 раз.
И. п.: стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным
потряхиванием погремушкой. Повторить: 3 раза, чередуя с ходьбой.
АВГУСТ
«Самолеты»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба и бег за воспитателем с остановкой по сигналу. Построение в круг.
И.п.: Стоя, руки внизу. Выполнение: вращательные движения рук перед
грудью. Вернуться в и.п. Повторить 5 раз.
И.п.: Ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклониться вперед -
сказать «ш-ш-ш», вернуться к и.п. Повторить 4 раза.
И.п.: Стоя, ноги вместе, руки внизу. Выполнение: присесть, постучать
кулачками по коленям, сказать «тук-тук», вернуться к и.п. Повторить 5 раз.
И.п.: Руки в стороны, ноги слегка расставить. Выполнение: наклоны вправо, влево (по 2 раза на каждую сторону).
И.п.: Стоя, руки внизу. Выполнение: руки к груди, вращательные движения
рук. Повторить 5 раз.
И.п.: Руки в стороны. Бег на носочках.
Гимнастика пробуждения
СЕНТЯБРЬ
Потягунушки, потягунушки!
Поперек толстунушки
А в ножки ходунушки
А в ручки хватунушки
А в роток говорок
А в головку разумок»
(упражнение на сжимание и разжимание пальчиков рук)
В прятки пальчики играли
И головки убирали
Так, так и вот так
И головки убирали.
Ножками потопали
Ручками похлопали
Качаем головой
ОКТЯБРЬ
Потягунушки, потягунушки!
Поперек толстунушки
А в ножки ходунушки
А в ручки хватунушки
А в роток говорок
А в головку разумок»
– руки в стороны;
– руки скрестно на груди.
В новые сапожки. (поднимание ног, поглаживание голеностопной части).
Маленькие ножки
Шагают по дорожке.
Топ – топ, топ – топ.
НОЯБРЬ
Наша кошечка проснулась
Потянулась, оглянулась
С боку на бок повернулась –
Тете … (имя воспитателя) улыбнулась.
лапки, цап – царапки.
(сгибание – разгибание кистей рук)
Красные сапожки.
(поочередное поднимание ног, поглаживание руками)
Вы шагайте – топайте
По лужицам и шлепайте
В грязь не заходите
Сапожки не мочите.
ДЕКАБРЬ
«Жуки»
По дороге жук, жук
По дороге черный
Посмотрите на него –
Вот какой проворный.
Он на спинку упал,
Лапками задрыгал,
Крылышками замахал,
Весело запрыгал.
(лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться с бока на бок)
Ножками потопали Ручками похлопали
Качаем головой
ЯНВАРЬ
«Зайки»
Это кто уже проснулся? (тереть глазки кулачками)
Кто так сладко потянулся? (потянуться, поднять руки вверх)
Потягушки-потягушки-потягушечки. (потянуться вверх одной рукой,
другой; поднять руки верх)
От носочков до макушки (присесть, показывая носочки, встать, поднять
руки вверх)
Уж мы тянемся – потянемся, (потянуться вверх одной рукой, другой)
Маленькими не останемся, (движение пальчиком из стороны в сторону)
Вот уже растём, растём … (из положения приседа постепенно вставать,
поднимая ручки вверх)
Зайка беленький сидит (присаживаются на корточки и покачивают головой)
И ушами шевелит.
Вот так, вот так!
Зайке холодно сидеть,
Надо лапоньки погреть.
Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп! (хлопают)
Зайке холодно стоять,
Надо зайке поскакать,
Скок-скок, скок-скок! (прыжки на двух ногах)
Кто-то зайку испугал,
Зайка прыг … и ускакал. (дети убегают из спальни)
ФЕВРАЛЬ
«Мишки»
Потягушки, потянулись! (Поднимание рук вверх в положении лёжа)
Поскорей, скорей проснулись!
День настал давным-давно, (Поднимание ног вверх в положении лёжа)
Он стучит в твоё окно.
(лежа на спине, подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться с бока на бок)
Мишка рассердился и ногою топ… (Прыжки на двух ногах)
Мишка косолапый по лесу идёт… (Ходьба и бег под музыку)
МАРТ
«Петушки»
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Пойдёте на зарядку,
Пойдём со мной гулять.
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх со словами
«погреем», опустить)
(лёжа на спине ноги поднять вверх; со словами «спрячь ножки» опустить на
кровать)
Вот шагает Петушок,
Золотистый гребешок.
Он цыпляток догоняет
И в курятник загоняет.
«Весёлые Петушки»
(подскоки на двух ногах на месте. Руки держать свободно).
АПРЕЛЬ
«Лягушки»
Упражнение на расслабление мышц лица «Лягушка» (показать движение губ,
соответствующие артикуляции звука «и»)
Мы весёлые лягушки
Тянем губы прямо к ушкам!
Круговые движения руками и ногами сначала лежа на спине, затем лежа на
животе.
Мы лягушки – попрыгушки, (подняться на носки, потянуться, сделать
полуприсед)
Неразлучные подружки,
Животы зелёные, (повороты в стороны)
С детства закалённые.
Мы не хнычем, мы не плачем, (наклоны)Целый день по лужам скачем, (прыжки)
Спортом занимаемся!
МАЙ
«Мышки»
Мышки глазки открывали
И зарядку делать стали:
Мышки лапки поднимали,
А потом их опускали.
И сгибали быстро ножки,
Словно мчались по дорожке.
А потом они игрались:
На животике качались.
Дружно мышки все вставали,
Ловко-ловко прыгать стали. (Прыжки на двух ногах)
Мышки, мышки поспешите:
Ножками потопочите,
Друг на друга посмотрите
И опять потопочите. (Ходьба на месте с поворотом головы влево - вправо)
ИЮНЬ
«Пробуждение солнышка»
Лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо.
Лежа на спине. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок.
Лежа на спине, вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-
вперед.
И. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые
руки, не отрывая ног от кровати.
И. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые
ноги.
Стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны,
потянуться.2. Обычная ходьба босиком.