Комплекс закаливающих процедур после дневного сна

Комплексы закаливающих процедур после дневного сна для детей дошкольного возраста- 53911539052500 Подготовила М. Д. Вардия Комплексы закаливающих процедур после дневного сна для детей дошкольного возраста Каждый комплекс проводится в течение месяца и состоит из нескольких этапов. Для создания положительной мотивации пробуждение и выполнение процедур сопровождаются чтением потешек и стихотворений, которые дети постепенно заучивают и затем повторяют вместе с воспитателем.   Из спальни дети босиком проходят по ребристым и массажным дорожкам в групповую комнату. Стоя на ковре, выполняют общеразвивающие упражнения( 3- 4 мин. ) , самомассаж ладоней( стоп) или упражнения для развити я мелкой моторики рук( 2 мин. ) . Комплекс завершается водными процедурами. « ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ СНА И ЗАКАЛИВАНИЕ» Задачи: ■ обеспечивать детям плавный переход от сна к бодрствованию, подготовить их к активной деяте льности; ■ закреплять навыки проведения самомассажа рук, ног, носа, ушей активизируя биологически активные точки; ■ проводить профилактику плоскостопия; ■ формировать правильную осанку; ■ осуществлять комплекс закаливающих процедур: воздушные ванны, босоно жье, кратковременное воздействие холодной водой — обширное умывание( рук, лица, шеи, груди) ; Время проведения:   после дневного сна Место проведения:   спальня, групповая комната. Сентябрь Зайчики и белочки Пробуждение.   Улетели сны в окошко,   Убежали по дорожке.   Зайцы, белочки проснулись,   Потянулись, улыбнулись.   Звери, глазки открывайте  И зарядку начинайте.   Ходьба по  массажным дорожкам; Зайчики и белочки.   Мальчики и девочки,   Стройся по порядку,   Начинай зарядку!   Носик вверх- это раз, Хвостик вниз- это два,   Лапки шире- три, четыре.   Прыгнем выше- это пять.   Все спортивные команды  Мы умеем выполнять!   Общеразвивающие упражнения.   1. «Зайчишки- шалунишки». Чередование прыжков, бега, ходьбы( 1 мин. ) .   2. «Цепкие лапки». И. п: . о. с. 1- 3- вытянуть руки вперед, повернуть ладонями вверх, сжать кулаки; 4- вернуться в и. п. ( 3 раза) . 3. «Крепкие лапки». И. п. : о. с. 1- 2- наклониться вперед, хлопнуть ладонями по коленям, сказать «крепкие»; 3- вернуться в и. п. ( 3 раза) . 4. «Веселые белочки». И. п. : о. с. 1- 2- два наклона вправо; 3- 4- два наклона влево; 5- вернуться в и. п. ( 3 раза) Водные процедуры. В речке чистая водица. Зайцы, белки, ну- ка мыться! Моем шею, моем уши, Вытираемся посуше Октябрь Мы – спортсмены Пробуждение.   Когда мы просыпаемся,   То подрасти стараемся.   Облака рукой достанем  И немного выше станем!   Ходьба по массажным дорожкам; Мы стараемся, стараемся,   Физкультурой занимаемся!   Пусть будут руки крепкими,   Пусть будут ноги сильными!   Мы будем все здоровыми,   Веселыми, спортивными!   Общеразвивающие упражнения.   1. «Болельщики». И. п. : о. с. 1- руки на пояс; 2- руки вперед, хлопнуть; 3- вернуться в и. п. ( 3 раза) . 2. «Пловцы». И. п. : о. с. 1- руки в стороны; 2- руки за голову, пошевелить пальца¬ми; 3- вернуться в и. п. ( 3 раза) . 3. «Футболисты». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1- поднять правую ногу; 2- согнуть ее в колене; 3- вернуться в и. п. ; 4- 6- то же левой ногой( по 2- 3 раз) . 4. «Штангисты». И. п. : о. с. 1- присесть, сжать кулаки, прижать их к плечам; 2- встать, вытянуть руки вверх; 3- вернуться в и. п. ( 3 раз) . Водные процедуры. Воду любят все спортсмены: И штангисты, и яхтсмены, Хоккеисты и пловцы, И гимнасты, и гребцы. Будем спортом занимат ься, А потом в воде плескаться. Ноябрь Веселый зоопарк Пробуждение. Под сосной лежит не шишка.   Это спит малютка- мишка. Мишка, глазки открывай,   День с зарядки начинай!   Мишка на бок повернулся,   Потянулся и проснулся.   Ходьба по массажным дорожкам. Зайка по полю бежал,   В огород забежал.   Там морковка растет,   Там капуста растет.   Общеразвивающие упражнения.   1. «Слоны». И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок за головой( уши слона) . 1- 2- соединить локти; 3- 4- маршировать на месте; 5- наклониться вперед, произнося «у- у- у»; 6- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 2. «Лисички». И. п. : стоя, ноги вместе, ладони прижаты к груди. Выполнять прыжки влево- вправо на двух ногах( 3- 4 раз) . 3. «Питон». И. п. : сидя на пятках, руки на коленях. 1- 4- встать на колени, прогнуться влево- вправо, назад- вперед; 5- вернутьс я в и. п. ( 3 раз) . Водные процедуры. Звери все по распорядку Утром делают зарядку. А потом- на водопой, Все равно с какой водой: Из ручья, или из речки, Или просто с дождевой. Декабрь Валенки, валенки Пробуждение. Солнце глянуло в кроватки- Делать вам пора зарядку. Пусть подушка спит одна. Вам, ребята, не до сна. Ходьба по  массажным дорожкам; По снегу детки маленькие Ходят в теплых валенках. Валенки хорошие, С черными галошами. Общеразвивающие упражнения. 1. «Ручками похлопаем, ножками потопаем». И. п. : о. с. Хлопать в ладоши, одновременно топая ногами( 3 раз) . 2. «Новые валенки». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед; 2- коснуться рука¬ми пальцев ног, сказать « ва- лен- ки »; 3- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 3. «Посмотрите: валенки! ». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- выставить правую ногу вперед на пятку; 2- вернуться в и. п. ; 3- 4- то же другой но- гой( по 3 раз) . 4. «В валенках не холодно». И. п. : о. с. Выполнять прыжки в чередовании с ходьбой. Водные процедуры.   Как свежа и прохладна вода!   Любим в ней мы плескаться всегда. Январь Елочка Пробуждение. Сладко спит под снегом елка. - Эй, зеленая иголка, Не пора ли просыпаться И на праздник отправляться? Ходьба по массажным  дорожкам; Наша елка зелена, и нарядна, и стройна. Всех друзей и всех подруг Приглашает елка в круг. Общеразвивающие упражнения. 1. «Колючие иголочки». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спи¬ной. 1- 3- вытянуть руки вперед, пошевелить пальцами, произнести «колючие»; 4- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 2. «Кто сидит под елкой? ». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед; 2- руки вытянуть перед собой; 3- развести руки в стороны; 4- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 3. «Спрячемся под елкой». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1- 4- присесть, опустить голову, руками обхватить колени, произнести «спрятались»; 5- вернуться в и. п. ( 3 раз) . Водные процедуры. К елке, дети, подходите, Мыло хвойное берите, Чисто- чисто умывайтесь Да посуше вытирайтесь. Февраль Храбрые солдаты Пробуждение.   Трубит горнист, поет труба.   Довольно спать! Вставать пора!   У солдат по распорядку  После сна всегда зарядка.   Ходьба по массажным дорожкам; Мы уверенно шагаем,   Мы усталости не знаем.   Мы отважны и храбры,   Нам преграды не страшны!   Общеразвивающие упражнения.   1. «Мы сильны! ». И. п. : ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены в замок над головой. 1- 4- наклонить туловище влево- вправо, вперед- назад; 5- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 2. «Мы ловки! ». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- 2- присесть с упором на левую( правую) ногу, правую( левую) ногу вытянуть вперед; 3- 4- вернуться в и. п. ( по 3раза) . 3. «Мы быстры! ». И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Бег, высоко поднимая колени( 1 мин. ) .   Водные процедуры. Мы, солдаты, любим мыться, Не боимся простудиться. Нам прохладная вода- Это радость, не беда. Март Мамины помощники Пробуждение.   Дети просыпаются,   Маме улыбаются,   Добрые слова ей говорят.   Сами умываются,   Сами одеваются  И ее порадовать хотят.   Ходьба по  массажным дорожкам; Малыши- и сын, и дочь  Рады мамочке помочь.   И не только в мамин день  Потрудиться им не лень!   Общеразвивающие упражнения.   1. «Стираем». И. п. : о. с. 1- наклониться; 2- потереть ладонь о ладонь; 3- выполнить руками маховые движения вправо- влево; 4- выпрямиться, вытянуть руки вверх; 5- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 2. «Моем пол». И. п. : о. с. 1- наклониться, коснуться руками пола; 2- 3- потянуться руками вправо- влево; 4- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 3. «Гладим белье». И. п. : ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы сцеплены в замок. 1- руки вытянуть вперед; 2- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 4. «Убираем игрушки». И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. 1- присесть, коснуться правой( левой) рукой пола; 2- вернуться в и. п. ( по 3 раз) . Водные процедуры.   Устали трудиться?   Грустить не годится.   Чтобы взбодриться, Прохлад ной водицей  Пора нам умыться. Апрель Подснежники Пробуждение.   Растаял снег на кочке.   Кому ж весну встречать?   Эй, первые цветочки,   Вам пора вставать! Ходьба по  массажным дорожкам; Подснежники весенние. Листочки расправляйте, Головки поднимайте, К солнцу потянитесь. Детям улыбнитесь. Общеразвивающие упражнения. 1. «К солнцу тянутся цветы». И. п. : о. с. 1- 4- поднять голову, руки к плечам, вперед, вверх; 5- вернуться в и. п. ( 6 раз) . 2. «Сильный ветер». И. п. : ноги на ширине плеч руки на поясе. 1- наклониться вперед, руки отвести назад; 2- выпрямиться, поднять руки вверх, потянуться; 3- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 3. «Мягкие травинки». И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены. 1- присесть, коснуться пальцами рук пола; 2- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 4. «Проснулись насекомые». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Чередование прыжков и ходьбы с высоким подниманием коленей( 1 мин. ) . Водные процедуры. Как подснежник закалялся? Холодов он не боятся.   Из- под снега появился.   Ледяной водой умылся. Май Бабочки Пробуждение.   Светит солнце ярко,   На лужайке жарко.   Бабочки проснулись,   Сладко потянулись. Ходьба по  массажным дорожкам; Мы стараемся, стараемся, Физкультурой занимаемся! Пусть будут руки крепкими,   Пусть будут ноги сильными!   Мы будем все здоровыми, Веселыми, спортивными Общеразвивающие упражнения. 1. «Расправляем крылья». И. п. : ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1- 2- соединить локти перед собой, вернуться в и. п. ( 3 раз) . 2. «Отрываемся от земли». И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять одновременно махи руками и прыжки( 30 сек. ) . 3. «Перелетаем с цветка на цветок». Бегать, выполняя махи руками. По сигналу остановиться и присесть на корточки( 1 мин. ) . 4. «Собираем нектар». И. п. : о. с. 1- наклониться вперед, руки отвести назад; 2- вернуться в и. п. ( 3 раз) . Водные процедуры. Бабочка- красавица, Чтобы всем понравиться. На травинку опустилась, Свежею росой умылась. Июнь Мышки Пробуждение.   Мышки глазки открывали И зарядку делать стали: Мышки лапки поднимали, А потом их опускали. И сгибали быстро ножки, Словно мчались по дорожке. Ходьба по  массажным дорожкам; Дружно мышки все вставали, Ловко- ловко прыгать стали. Мышки, мышки поспешите И ногами  потопочите. Общеразвивающие упражнения. 1. «Расправляем крылья». И. п. : ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1- 2- соединить локти перед собой, вернуться в и. п. ( 3 раз) . 2. «Отрываемся от земли». И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять одновременно махи руками и прыжки( 30 сек. ) . 3. «Перелетаем с цветка на цветок». Бегать, выполняя махи руками. По сигналу остановиться и присесть на корточки( 1 мин. ) . 4. «Собираем нектар». И. п. : о. с. 1- наклониться вперед, руки отвести назад; 2- вернуться в и. п. ( 3 раз) . Водные процедуры. Мышки будут убегать, Кошка будет догонять. Все мы весело играли, Умываться побежали. Июль Кошка Пробуждение. Наша кошечка проснулась Потянулась, оглянулась С боку на бок повернулась – Всем нам улыбнулась. Ходьба по массажным дорожкам Есть у кошки лапки лапки, цап – царапки. Общеразвивающие упражнения. 1. «Колючие коготки». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спи¬ной. 1- 3- вытянуть руки вперед, пошевелить пальцами, вернуться в и. п. ( 3 раз) . 2. «Котик в гости приглашает ». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед; 2- руки вытянуть перед собой; 3- развести руки в стороны; 4- вернуться в и. п. ( 3 раз) . 3. «Спрячемся от всех». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. 1- 4- присесть, опустить голову, руками обхватить колени, произнести «спрятались»; 5- вернуться в и. п. ( 3 раз) . Водные процедуры. Как свежа и прохладна вода!   Любим в ней мы плескаться всегда. Август Мишка Пробуждение. Мишка, мишка. Что ты долго спишь? Мишка, мишка. Что ты так храпишь? Ходьба по массажным дорожкам; Кто здесь песни распевал? Кто мне спать не давал? Догоню, догоню… Общеразвивающие упражнения. 1. «Расправляем крылья». И. п. : ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1- 2- соединить локти перед собой, вернуться в и. п. ( 3 раз) . 2. «Отрываемся от земли». И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнять одновременно махи руками и прыжки( 30 сек. ) . 3. «Перелетаем с цветка на цветок». Бегать, выполняя махи руками. По сигналу остановиться и присесть на корточки( 1 мин. ) . 4. «Собираем нектар». И. п. : о. с. 1- наклониться вперед, руки отвести назад; 2- вернуться в и. п. ( 3 раз) . Водные процедуры. Устали трудиться?   Грустить не годится.   Чтобы взбодриться, Прохладной водицей  Пора нам умыться!