Картотека" Комплексы гимнастики после дневного сна для детей младшего дошкольного возраста"

Комплекс №1.

 «Мы проснулись»

1. Разминка в кроватях
2. «Разбудим глазки».

 И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища.

 Поморгать глазками, открывая и закрывая их. (10 сек.)

2. «Потягушки».

 И. п. - лёжа на спине, руки внизу, ладони в «замок».

 Поднять руки вверх за голову, потянуться и сделать вдох.

 Вернуться в и. п. - выдох. (3 – 4 раза)

3. «Разбудим ручки».

 И. п. - лёжа на спине, руки вверху. Движения кистями вправо- влево. (10 с.)

4. «Поймай комарика»

И.п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой

вернуться в и.п.(4-6 раз)

5.«Велосипед»

И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

6. «Музыканты»

Мы играем на гармошке,

Громко хлопаем в ладошки.

Наши ножки: топ, топ.

Наши ручки: хлоп, хлоп!

Вниз ладошки опускаем,

Отдыхаем, отдыхаем.

1. Подвижные игры (в группе)
2. «Мы топаем ногами». (3 раза)

 Дети встают в круг, руки на поясе. Педагог говорит:

 «Мы топаем ногами, качаем головой

 Мы руки поднимаем, мы руки опускаем

 Мы руки подаем и бегом».  Дети выполняют движения согласно тексту.

2. 2. «Зайка беленький сидит» (3 раза)
3. «Найди, что спрятано» (3 раза)

III. Закаливающие процедуры

1. Ходьба босиком по массажным коврикам.
2. Обширное умывание:

- Намочить обе ладошки и умыть лицо.

- Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться.

Комплекс № 2.

 «Колобок»

1. Разминка в кроватях, самомассаж.

 

 

 

 

Дети просыпаются под звуки мелодичной музыки, затем лёжа в постели на спине поверх одеяла выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.

1. Поворот головы вправо, влево.
2. Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.
3. Сгибание обеих ног с обхватом коленей руками и постепенное выпрямление их.

«Веселые ножки»

Выше ножки! Топ, топ!

Веселее! Гоп, гоп!

Колокольчик, дон, дон!

Громче, громче, звон, звон!

Гоп, лошадка, гоп, гоп!

Тпру – ру – у, лошадка: Стоп, стоп!

1. Дыхательные упражнения
2. «Подыши одной ноздрёй».

И. п. - стоя, ноги вместе.

Указательным пальцем правой руки закрыть правую ноздрю.

Вдыхать и выдыхать воздух левой ноздрёй.

Затем указательным пальцем левой руки закрыть левую ноздрю.

Вдыхать и выдыхать воздух правой ноздрёй (10 сек. каждой ноздрёй)

2. «Большие и маленькие».

Подняться на носки, руки вверх - вдох («Какие большие»).

Присесть со звуком «у-х-х» («Какие маленькие») (3-4 раза)

3. «Часы».

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Со звуком «тик» наклон в левую сторону.

Со звуком «так» вернуться в и. п. То же в левую сторону (3 раза)

4. «Гуси».

И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе - вдох.

Наклониться вперёд и вытягивая шею произнести «ш-ш-ш» (4 раза)

5. «Паровоз».

Ходьба по группе, имитируя согнутыми руками движения колёс паровоза, и произносить «чух - чух»  (30 сек.)

III. Закаливающие процедуры

1.Ходьба босиком по массажным коврикам.

2. Обширное умывание:

-  Намочить обе ладошки и умыть лицо.

- Намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз»: то же проделать правой рукой, сказать «два».

- Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо

Комплекс № 3.

 «В гостях у солнышка»

1. Разминка в кроватях, самомассаж

Играет спокойная музыка.

 

 

 

 

Самомассаж «Ласковое солнышко». Лучик побежал по лицу, вы нежно погладьте ладонями: на лбу, на носу, на ротике, на щечках, на подбородке. Поглаживайте его аккуратно, чтобы не спугнуть. Теперь погладьте его на голове, шее, затем животике, руках, Он забрался за шиворот — погладьте его и там. Он не озорник — он просто любит ласкать вас, а вы погладьте его и подружитесь с ним.

Вставайте, и давайте поиграем с солнечным зайчиком.

(Дети встают на коврик рядом с кроваткой)

1.«Улыбнись солнышку». И. п. — стоя, ноги слегка расставив, руки на плечах. Правую ногу и правую руку вперед, ладошка вверх, улыбнуться. Вернуться в и. п. То же самое выполнить другой рукой и ногой. Вернуться в и. п. Повторить три раза; темп умеренный.

Указание: быть внимательным, четко выполнять задание: одновременно действовать правой рукой и правой ногой.

 2.«Играем с солнышком». И. п. — сидя, ноги согнуты в коленях, колени обхвачены руками. Поворот на ягодицах, переступая ногами, на 360°. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

Указание: при повороте руками не помогать.

 3.«Играем с солнечными лучами». И. п. — сидя, ноги вместе, и опущены. Ноги развести в стороны, ладошками хлопнуть по коленям. Вернуться в и. п. Повторить шесть раз; темп быстрый.

4. «Отдыхаем на солнышке».  И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и прижаты к груди. Перекатиться на правый бок. Вернуться в и. п. Перекатиться на левый бок. Вернуться в и. п. Выполнить по три раза в каждую сторону, темп умеренный.
5. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия в группе
6. Ходьба на носках в чередовании с обычной ходьбой. (10 м.)
7. И. п. - сидя на стуле, ноги стоят на полу. Поднять носки стоп и опустить.

 (4 раза)

3. И. п. - то же. Поднять пятки стоп и опустить. (4 раза)
4. И. п. - сидя на стуле, под стопой палка (диаметром 5 см.)

 Прокатывать палку стопой от носка до пятки. То же левой ногой.

 (8 раз каждой стопой)

5. И. п. - стоя. Захватывание пальцами стопы мелких предметов

 (шишек, камешек, шариков). Удержание и выбрасывание.  (4 раза каждой ногой)

III. Закаливающие процедуры

1. Ходьба босиком по массажным коврикам.
2. Обширное умывание:

- Намочить обе ладошки и умыть лицо.

- Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться насухо.

Комплекс № 4.

 «Просыпающиеся котята»

1. Разминка в кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо)

 

 

В кошечку ты превратись. (затем налево)

В группе:

На скамейке у окошка  (сидя на корточках)

Улеглась и дремлет кошка. (руки под щекой)

Киска, глазки открывай – (встать, руки вверх)

И зарядку начинай! руки вверх (вниз к плечам)

Захотела наша кошка  (наклоны вправо-влево)

Когти поточить немножко. (руки движутся  вниз - вверх по ноге)

Кошка хвостиком махнёт,  («пружинка»)

Спинку плавно разогнёт. (наклоны вперёд-назад)

Мы весёленькие кошки,  (наклоны вправо – влево)

Мы попрыгаем немножко  (прыжки на месте)

Раз-два, раз-два,  (прыжки на месте)

Мы попрыгаем немножко. (прыжки на месте)

1. Дыхательная гимнастика

- «Кошка умывается, лапкой утирается» (водичка -5р.) -глубокий вдох, выдох – «с-с-с-с-с», «умыть» лицо

- «Кошка сердится» (5р) -глубокий вдох, выдох – «фыр-фыр-фыр»,

разжимая и сжимая кулочки

III. Дорожка здоровья

Самомассаж мячиками:

- «Кошка играет клубком» - прямые движение стопами по мячику.

- «Катает клубок в корзинке» - круговые движения стопой по мячику.

- «Догоняет клубок» - движения пальцами ног по коврику до мячика, «обнять» мячик пальцами ног.

Комплекс № 5.

 «Веселый зоопарк»

(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

1. На кроватях:

Дети, за    вами    было    интересно смотреть, когда вы спали. Кто-то сопел, как маленький котенок, кто-то во сне потягивался, как лисенок, кто-то уткнулся в подушку, как маленький медвежонок. Давайте сейчас своими упражнениями изобразим некоторых животных.

1.«Звери проснулись».  И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Зевнуть и хорошо потянуться.  Повторить несколько раз; темп медленный.

Воспитатель. Отгадайте загадку:

В лесу зимой холодной

Ходит злой, голодный.

Он зубами щелк! Это серый... (волк)

 

 

 

 2.«Приветствие волчат». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Руки поднести к груди, затем вытянуть вперед. Вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

 3.«Филин». И. п. — лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот — вдох, выпячивая живот — выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф-ф». Повторить четыре раза; темп медленный.

4.«Ловкие обезьянки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде воспитателя «Животик» повернуться на живот. По команде «Спинка» повернуться на спину. Повторить пять раз; сначала умеренно, затем быстро.

II Дыхательная гимнастика

Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе пробно тянуть «м-м-м-м-м»,   одновременно   постукивая  пальчиками обеих рук по крыльям носа.

В-ль: Какой замечательный у нас получился зоопарк. Вы не только красиво и правильно показали предложенных животных, но и все уже проснулись (дети выполняют закаливающие процедуры) 

III. Закаливающие процедуры

Обширное умывание лица, рук от плеча, шеи, груди, растирание полотенцем. (использование художественного слова).

Воспитатель: Водичка, водичка, умой моё личико,

Чтобы щёчки краснели, чтобы глазки блестели,

Чтоб смеялся роток, чтоб кусался зубок!  К жизни быть всегда готовым!

Комплекс № 6.

  «Прятки»

1. Упражнения на кроватях

(с элементами дыхательной гимнастики)

Птичка села на окошко,

Во дворе мяукает кошка —

Разбудить решили нас.

Все! Окончен тихий час!

Просыпайтесь, дети, я хочу предложить вам поиграть в прятки.

(Дети ложатся поверх одеял. Звучит спокойная музыка.)

Наши сонные ладошки

Просыпались понемножку,

В прятки весело играли —

Пальцы в кулачок сжимали.

Пальчики на наших ножках                                      

 выполняют движения по тексту

Знают в парке все дорожки.

Проверяют — где там пятки,

И играют с нами в прятки.

Мы почти уже проснулись,

 

 

 

Наши ручки потянулись,

Помахали над простынкой,

Дружно спрятались за спинку.

Сцепим ручки мы в «замочек»

У себя над головой.

Правый, левый локоток

Мы сведем перед собой.

Не хотят коленки спать,

Им давно пора вставать.

Мы коленки выставляли,

Быстро ножки выпрямляли.

Наши ротики — молчок,

Тренируем язычок:

Его спрячем и покажем.

«Добрый день!» — мы звонко скажем.

Будем глубоко дышать,

С шумом воздух выдувать.

Наши носики проснулись,

Мы друг другу улыбнулись!    

 (встают на коврики рядом с кроваткой)

«Вырастем большими». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться, подняться на носки — вдох. Опустить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох. Выдыхая, произносить «у-х-х-х». Повторить четыре-пять раз.

 (идут выполнять закаливающие процедуры)

Комплекс № 7.

 «Лисичка»

1. Разминка в кровати

«Вы проснулись?» - «Да»

«Улыбнулись?» - «Да»

1. Потянулись?» - «Да»
2. «С боку на бок повернулись» - повороты
3. «Ножками подвигаем»
4. вдох – поднять правую ногу, выдох – согнуться;
5. то же с левой ноги;
6. то же – две ноги вместе.
7. «Лисичка»- руки перед грудью, мягко переступать на носочках, поворачивая голову вправо, влево, оглядывая хвост.

«Мячики» - И. п. стоя. Прыжки возле кровати.

«Большие – маленькие» - приседания (упражнения на восстановление дыхания).

 

 

 

 

 

Комплекс № 8.

 «Часики»

1. Элементы самомассажа

И. п. – сесть, ноги скрестить.

1. – «Умывание» лица руками;
2. – руки скрестно на груди, ладоши на плечах, растирание;
3. руки на коленях – растирание;
4. «Часики»- стоять прямо, ноги слегка расставить (машина между ног проедет) руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «тик – так» (6 – 7 раз)

III. «Цыплёнок» -  мелкие шажки на прямых ногах, локти прижаты к бокам, хлопать по бокам кистями рук.

1. «Воробушек»- скакать на двух ногах, потом бежать, размахивая руками, сесть на корточки.

Комплекс № 9.

 «Любимые игрушки»

(с элементами корригирующей и дыхательной гимнастики)

Звучит музыка

Воспитатель:  Дети, я знаю, что вы люби играть с игрушками. И у каждого из вас есть своя любимая игрушка. Сегодня мы покажем своими упражнениями разные игрушки. Но сначала отгадайте загадку про игрушку, которая очень нравится девочкам.

 

Может, хочешь поиграть

И меня на руки взять,

На прогулку отвести

И косички заплести?

Уложи меня в коляску,

Я тогда закрою глазки. (кукла)

1. «Кукла». И. п. — лежа на спине.

 

Любим мы играть и даже

Кукол вам сейчас покажем.

Ровно улеглись в постели

И направо посмотрели,

 Тут же глубоко вздохнули

И головки повернули.

А теперь мы выдыхаем,

Смотрим вверх и отдыхаем,

Дышим ровно, не спешим,

То же влево повторим.

Указание: не выполнять резких движений головой.

Воспитатель: Совсем не нужен ей водитель,

Ключом ее вы заведите —

Колесики начнут крутиться.

Поставьте, и она помчится (машина)

2. «Заводная машина». И.п. — лежа на спине. 1 — вращательные движения руками перед грудью («завелся мотор»). 1—3 — вращательные движения ногами. 4 — вернуться и. п. Повторить три раза; темп сначала умеренный, заем быстрый, в конце медленный.

Воспитатель: Перед волком не дрожал,

От медведя убежал.

А лисице на зубок

Все ж попался... (колобок)

3. «Колобок». И. п. — сидя, ноги вместе, упор руки сзади. 1—2 — согнуть ноги в коленях, притянуть к груди, обхватить их руками. 3—4 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

Воспитатель: Зверь смешной в огромной клетке

С ветки прыгает на ветку.

Ест бананы, сладости

К общей детской радости (обезьяна)

 4.«Забавная обезьянка». И. п.— лежа на животе. 1 — поворот на спину,  2 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп умеренный.

5. «Надуем воздушный шарик».  И. п. — сидя на кровати. Через нос с шумом набрать воздух, задерживая дыхание  на 1—2 с. С шумом выдохнуть воздух через губы, сложенные   трубочкой,   произнося  звук   [у].  

Указание. Учить детей делать вдох, продолжительностью 3 с, выдох — 6 с (закаливающие процедуры)

Комплекс № 10.

 «Жучки-паучки»

(с элементами корригирующей гимнастики)

Звучит спокойная музыка.

Воспитатель: Наступила весна, теплое время года. Просыпается все — природа, насекомые. Давайте представим, что мы с вами — жучки-паучки. Нам хорошо от теплого солнца.

    1.«Потянулись жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Хорошо потянуться — руки в стороны. Повторить три раза; темп медленный.

2. «Проснулись глазки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.  Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю глаз и обратно (10 с); темп умеренный.
3. «Проснулись ушки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (10 с); темп умеренный.
4. «Проснулись лапки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки, потрясти ими. Затем поднять ноги и тоже потрясти ими (10 с); темп быстрый.
5. «Жучки греются на солнышке». И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — поворот на живот. 2 — поворот на спину. Повторить пять раз; темп умеренный.
6. «Жучки  готовятся к прогулке».  И. п. — лежа на спине, руки за головой.  Поднять правую  ногу,  согнутую в колене.Опустить.  Поднять левую ногу,  согнутую в колене. Опустить.   Повторить  четыре  раза;  темп  умеренный.
7. «Веселые жучки». И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища.  1—3 — хлопки руками перед собой. 4 — вернуться в и. п. Повторить пять раз; темп быстрый. (закаливающие процедуры)

Комплекс № 11.

 «Зайчата»

1. Упражнения на кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. – (потягивание)

С боку на бок повернись – (поворачиваются направо)

И в зайчишку превратись. (затем налево)

В группе:

Чтобы прыгнуть дальше всех,

Зайка лапки поднял вверх. (поднять руки вверх)

Потянулся и …. прыжок опускают руки вниз

На траве стоят зайчишки, - (руки на поясе, повороты)

Все зайчишки шалунишки: (вправо-влево с отведением рук)

Ножки дружно все сгибают, - (поочерёдное сгибание ног)

По коленкам ударяют. (с хлопком по коленам)

Вот увидел он лисичку, - (руки на поясе, «пружинка»)

Испугался и затих. (присесть)

Мы лисичку обхитрим,

На носочках побежим. (бег или прыжки на месте)

1. Дорожка здоровья.

• Дыхательная гимнастика:

«Говорилка»

Восп: «Как разговаривает паровозик?»

Дети (вдох): «Ту – ту – ту – ту» (на выдохе)

Восп: «Как машинка гудит?»

Дети (вдох): «Би – би. Би – би» (на выдохе)

Восп: «Как пыхтит ёжик?»

Дети (вдох): «Пыф – пыф – пыф» (на выдохе)

Восп: «Как жужжит пчела?»

Дети (вдох): «З-з-з-з-з-з» (на выдохе)

1. Самомассаж каучуковыми мячиками:

- «зайчата играют в догонялки» -прямые движение стопами по мячику

- «побежали вокруг рябины, ёлочки, берёзки» - круговые движения стопой по мячику

- «догнали друг друга»  - «обнять» мячик пальцами ног.

Комплекс № 12.

 «Зарядка для мышек»

1. Упражнения на кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо)

И в мышат ты превратись.  (затем налево)

В группе:

Вышли мыши как-то раз,  (ходьба на месте)

Посмотреть который час.  (смотрят в «бинокль»)

Раз, два, три, четыре  (поочерёдное поднимание)

Мыши дёрнули за гири. (рук, сжатых в кулак)

Вдруг раздался страшный звон,  (хлопок в ладоши)

Разбежались мыши вон.  (бег или прыжки на месте)

(повторить 2 раза)

1. Дорожка здоровья.

III. Дыхательная гимнастика:

Сел мышонок, потрогал животик - сидя на стуле, ладонь на животе

То животик поднимается,  (вдох)

То животик опускается.  (выдох)

Мышонок по лесу гулял,

Музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом

Он поет под кустом. (глубокий вдох, на выдох)

«М-М-М» (похлопывая по ноздрям) – 3раза.

1. Самомассаж мячиками:

- «Мышонок делает себе друга-снеговика»  - прямые движение стопами по мячику

- «Собрал снег вокруг берёзки, ёлочки»  - круговые движения стопами по мячику

- «Набирает снег для головы, рук» - движения пальцами ног по коврику до мячика, «обнять» мячик пальцами ног

Комплекс № 13.

«Потягивание»

1. Упражнения на кроватях:
2. «Потягивание»

И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе потянуться двумя руками вверх, пяточками двух ног вперед; И. п. – выдох (4-6 раз)

2. «Поймай комарика»

И. п. – лёжа на спине, руки через стороны, хлопок перед собой

Вернуться в И. п. (4-6 раз)

3. «Велосипед»

И.п. лёжа на спине (10 –12 секунд)

Ехали медведи на велосипеде,

А за ними кот, задом наперед.

4.«Дудочка» - сесть на кровати, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленный выдох с произнесением звука «п – ф – ф – ф» (4 раза).

1. Дорожка здоровья.

«Пингвин» - семенить мелкими шажками, чуть – чуть похлопывая по бокам прямыми руками, опущенных вдоль туловища.

«Зайчик» - руки согнуты перед грудью, кисти опущены, скачет, передвигаясь на двух ногах вперед, назад, вбок.

III. Закаливающие процедуры:

1. Ходьба босиком по массажным коврикам.
2. Обширное умывание:

 - Намочить обе ладошки и умыть лицо.

 - Ополоснуть, «отжать» руки, вытереться.

Комплекс № 14.

                                                         «Колобок»

1. Упражнения на кроватях

(лёжа на спине, руки вдоль туловища, повороты туловища влево – вправо)

2. И. п.– лёжа на спине, поднимание ног.

 Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.

 То же с левой ноги.

 То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу (4 – 6 раз)

3. «Кошечка»

И. п. – на четвереньках

«Кошечка веселая» - прогнуть спинку вниз, голову поднять;

«Кошечка сердитая» - прогнуть спинку вверх, голову опустить.

1. «Зарядка»

Солнце глянуло в кроватку

1,2,3,4,5,

Все мы делаем зарядку

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире

1,2,3,4,5,

Наклониться, 3,4,

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку

Все мы делаем зарядку.

(движения в соответствии с текстом)

                                                     Комплекс № 15.

                                                   «Мотаем нитки»

1. Упражнения на кроватях
2. «Мотаем нитки»

И. п. – руки перед грудью, согнуты в локтях, круговые движения руками (3 раза)

2. «Похлопаем коленки»

И. п. – сидя, упор руками сзади, ноги прямые. Наклон туловища вперед, хлопнуть по коленкам руками, сказать «хлоп», вернуться в И.п.(4 раза)

3. «Велосипед»

Еду, еду

К бабе, к деду (2 раза)

1. «Лягушки»

На болоте две подружки, две зеленые лягушки

Утром рано умывались, полотенцем растирались.

Ножками топали, ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись и обратно возвращались.

Вот здоровья в чём секрет,

Всем друзьям физкульт – привет!

Комплекс № 16.

«Яблоко»

1. Разминка в кровати. Самомассаж.
2. Повороты головы, вправо, влево.
3. Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
4.  «Насос».И .п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.

- выпрямить руки вперед, вернуться в И. п. (5 – 6 раз)

1. «Яблоко»

Вот так яблоко!

Оно соку сладкого полно.

Руки протяните,

Яблоко сорвите.

Стал ветер веточку качать

И трудно яблоко достать.

Подпрыгну, руки протяну,

И быстро яблоко сорву.

Вот так яблоко!

Оно соку сладкого полно.

(Дети сопровождают текст движениями)

Комплекс № 17.

«Зарядка для животных»

1. Разминка в кровати.
2. «Обезьянки рвут бананы»

И. п. – лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью.

Поочередное выпрямление рук вперед (3 – 4 раза)

2. «Бегемотики греют животики»

И.п. - лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища (греем животик)

Перевернуться на живот – греем спинку, вернуться в И.п.(3 – 4 р)

3. «Жуки»

И.п. – лёжа на спине.

Жук упал и встать не может,

Ждёт он кто ему поможет.

1. «Птичка»

На березу птичка села (приседание, руки к коленям)

Головою повертела (поворот головы вправо – влево)

Для Федота песню спела

И обратно улетела (встают, машут руками)

На кровати спит Федот (приседание, руки под щеку)

Просыпается, встаёт (потягиваются, выпрямляются)

Встав с утра в своей кроватке,

Приступает он к зарядке

1.2,3.4,5,

Ноги шире, руки выше, влево, вправо поворот

Наклон назад, наклон вперед.

Комплекс № 18.

 «В лес на машине»

1. Упражнения на кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. (потягивание)

С боку на бок повернись  (поворачиваются направо)

И в шофёра превратись. (затем налево)

В группе:

Едем, едем мы домой  (движение руками)

На машине легковой. («крутим руль»)

Въехали на горку -хлоп-  (хлопок над головой)

Колесо спустилось -стоп!  (присесть)

Едем, едем, долго едем  («крутим руль»)

Очень длинен этот путь. (ходьба на месте)

Когда к лесу мы подъедем,  (руки вверх, наклоны вправо- влево)

Там мы сможем отдохнуть.  (присесть)

1. Дорожка здоровья.

III. Дыхательная гимнастика:

- «Сдуем пыль с машины» (5р.) - глубокий вдох, выдох на ладошки

- «Накачаем шины» (5р.) - глубокий вдох, наклон вниз- выдох, встать – вдох

1. Самомассаж мячиками:

- «Проверяем колёса» - прямые движения стопами по мячику.

- «Проверяем, как крутятся колёса вправо-влево» - круговые движения стопами по мячику.

- «Проверяем, как накачали» - «обнять» мячик пальцами обеих ног.

Комплекс № 19.

 «Медвежата»

1. В кровати:

Проснись, дружок, и улыбнись, (потягивание)

С боку на бок повернись (поворачиваются направо)

И в медвежонка превратись. (затем налево)

В группе:

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили! - повороты головой

Вот так, вот так,

Головой своей крутили.

Медвежата мёд искали, - наклоны вправо- влево

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так,

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили - ходьба «вперевалочку»

И из речки воду пили. - наклоны вперёд

Вот так, вот так.

И из речки воду пили.

Вот мишутка наш идет, - имитация ходьбы

Никогда не упадет.

Топ-топ, топ-топ,

Топ-топ, топ-топ.

1. Дорожка здоровья.

III. Дыхательная гимнастика:

Сел медвежонок, потрогал животик - сидя на стуле, ладонь на животе

То животик поднимается, то животик опускается. – вдох - выдох

Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.

И теперь в лесу густом он поет под кустом. - глубокий вдох,

на выдох: «М-М-М» (похлопывая по ноздрям) – 3раза.

1. Самомассаж мячиками:

- «Мишка побежал по дорожке»  - прямые движения стопами по мячику.

- «Пробежал вокруг елки, берёзки»  - круговые движения стопами по мячику.

- «Встретил друзей и обрадовался им»  - «обнять» мячик пальцами обеих ног.

 

Комплекс № 20.

«Мы лягушки – попрыгушки»

1. Упражнения в кровати:

Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

И в лягушку превратись. - затем налево

В группе:

Мы лягушки – попрыгушки, - «пружинка» с поворотами

Неразлучные подружки. вправо - влево

Животы зелёные, - показывают большой живот

С детства закалённые. - похлопывание по плечам

Мы не хнычем, мы не плачем, - повороты головой вправо-влево

Дружим, не ругаемся. - наклоны туловища вперёд

Целый день по лужам скачем, - прыжки на месте

Спортом занимаемся. - ходьба на месте.

1. Дорожка здоровья.

III. Дыхательная гимнастика:

Подуем на плечо, - вдох через нос, выдох – поворачивает голову направо и, сделав губы трубочкой, дует на плечо.

Подуем на другое, - голова прямо - вдох носом, голову влево- выдох

Подуем на живот,

Как трубка, станет рот. - голова прямо - вдох носом, ребенок опускает голову, подбородком касаясь груди, делает спокойный выдох

Ну, а теперь - на облака - голова прямо - вдох носом, поднимает лицо кверху - выдох через губы, сложенные трубочкой

И остановимся пока.

1. Самомассаж мячиками:

- «Готовят тесто для пирога»  - прямые движения стопами по мячику.

- «Намазываем вареньем»  - круговые движения стопами по мячику.

- «Закручиваем тесто» - движения пальцами ног по коврику до мячика,

«обнять» пальцами ног мячик.

Комплекс № 21.

 «Ёжик путешествует по лесу»

1. В кровати:

Проснись дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

В ёжика ты превратись. - затем налево

В группе:

С барабаном ходит ёжик, - ходьба на месте,

Целый день играет ёжик. «игра на барабане»

С барабаном за плечами, - «обнять себя»

Ёжик в сад забрёл случайно. - медленный бег на месте

Ветер ёлками шумит, - наклоны вправо - влево, руки вверху

Ёжик наш домой спешит. - медлен. бег на месте

А навстречу ему волк, -ходьба с высок. подниманием колен

На ежа зубами «щёлк». – движение прямыми руками вверх-вниз

Ёж иголки показал, - приседание, растопыренные пальцы у головы

Волк со страху ускакал. - прыжки на месте

1. Дорожка здоровья.

III. Дыхательная гимнастика:

- «Ёжик пыхтит» (3р)  - вдох глубокий через нос, наклон вниз, выдох: «пых-пых-пых»

- «В лесу» (5-6 р.)  - заблудились в густом лесу, вдох, на выдохе: "ау".

(Менять интонацию и громкость и поворачиваться то влево, то вправо)

1. Самомассаж мячиками:

- «Убегает от волка»  - прямые движения стопами по мячику.

- «Запутывает волка»  - круговые движения стопами по мячику.

- «Ёжик прибежал к маме»  - движения пальцами ног по коврику до мячика,

«обнять» пальцами ног мячик.

Комплекс № 22.

«Мы весёлые матрёшки»

1. В кровати:

Проснись дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

И в матрёшек превратись. - затем налево

В группе:

Мы весёлые матрёшки, - наклоны вправо-влево

Дружно хлопаем в ладошки. - в ладошки

Раз-два, раз-два, - наклоны вправо-влево

Дружно хлопаем в ладошки. - в ладошки

Мы весёлые матрёшки, - наклоны вправо-влево

Вам покажем наши ножки. - ногу на пятку

Раз-два, раз-два, - наклоны вправо-влево

Всем покажем наши ножки. - ногу на пятку

Мы весёлые матрёшки, - наклоны вправо-влево

Приседаем, словно крошки. - приседания

Раз-два, раз-два, - наклоны вправо-влево

Славно приседаем, крошки. - приседания

Мы весёлые матрёшки, - наклоны вправо-влево

Мы попрыгаем немножко - прыжки на месте

Раз-два, раз-два, - прыжки на месте

Мы попрыгаем немножко - прыжки на месте

1. Дорожка здоровья.

III. Дыхательная гимнастика:

- «Надуем шарик» (5р)

И. П. стоя, руки на животе В: вдох глубокий через нос, выдох: «ш-ш-ш»

- «Вкусный пирог» (5-6 р.)

И. П. стоя, руки согнуты в локтях, ладошки у рта В: глубокий вдох через нос, выдох: «А-а-ах!»

1. Самомассаж мячиками:

- «Играют с мячиком» - прямые движения стопами по мячику.

- «катают по полу» - круговые движения стопами по мячику.

- «Поймали мяч» -«обнять» мячик пальцами ног.

Комплекс № 23.

«Мы лётчики»

1. Упражнения на кроватях:

Проснись, дружок, и улыбнись. - потягивание

С боку на бок повернись - поворачиваются направо

В лётчиков ты превратись. - затем налево

В группе:

Вот мотор включился, - движение руками,

Пропеллер закружился: согнутыми перед грудью

«Р-р-р-р-р!»

К облакам поднялись, - руки вверх, поочерёдное

И шасси убрались. поднимание колен

Вот лес, мы- тут, - руки вверх, покачивая корпус

Приготовим парашют. -руки через стороны вниз

Толчок, прыжок, - прыжки с поворотом

Летим, дружок. вправо-влево

Парашюты все раскрылись, - руки соединить вверху

Дети мягко приземлились. - присесть

1. Дорожка здоровья.

III. Дыхательная гимнастика:

- «Накачаем шины» (5р.) - -глубокий вдох, наклон вниз- выдох

- «Самолёт летит» (5р.)  - глубокий вдох, на выдохе: «у-у-у-у-у!»

1. Самомассаж мячиками:

- «Проверяем шасси (колёса)» - прямые движение стопами по мячику.

- «Крутим штурвал (руль)» - круговые движения стопами по мячику.

- «Готовимся к полёту: 1,2,3,4,5» -«обнять» мячик пальцами стоп.