Как повысить иммунитет?

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида№8 Консультация для родителей Подготовила Воспитатель: Гемблюк Елена Юрьевна х. Красное 2016г. Иммунитет ребенка требует особого внимания. Это известно всем, но и окружающим его взрослым нужно позаботиться о том, чтобы во время активности эпидемии гриппа не заболеть и не заразить ребенка. Благодаря медицинским исследованиям была выявлена четкая взаимосвязь между работой желудочно- кишечного тракта и состоянием иммунитета. Для поддержания стабильной работы ЖКТ ему необходимо получать полезные бактерии, которые в достатке содержаться в живых йогуртах. Помимо всех прочих продуктов чеснок, как и лук рекомендованы к ежедневному употреблению для поддержания иммунитета, как и бананы с артишоками. 5 продуктов для иммунитета Мнение авторитетных диетологов сводится к тому, что для поддержки иммунитета в хорошей форме достаточно на постоянной основе включить в свой рацион всего 5 продуктов: черный и зеленые чаи, мясо, овощи и живые йогурты. Всего 100 грамм не жирного мяса в день смогут обеспечить организму суточную норму цинка, который способствует выработке лимфоцитов. Лимфоциты ответственны за защиту организма от внешних угроз в виде вирусной инфекции. Если человек является приверженцем вегетарианства и не принимает мяса в любом его виде, можно получить необходимое количество цинка в крупах, йогуртах и молоке. Главное употреблять только те продукты, при производстве которых не были использованы гормоны роста. Антибиотики, поступившие в организм, вместе с едой имеют разрушительное действие равное применению их в виде лекарств. Именно поэтому все продукты с сомнительным происхождением стоит исключить из рациона. Для поддержания иммунитета в зимнее время очень важно употреблять морковь, которая в достатке содержат в себе бета- каротин, а также тыкву и банан. Бета- каротин в организме превращается в витамин А, который является прекрасным антиоксидантом. Он имеет ряд полезных свойств, для кожи, а также способствует ее омоложению. Безусловно, чай тоже можно отнести к полезным для организма продуктов. Любой чай богат антиоксидантами куда больше, нежели фрукты или овощи. Антиоксиданты не только препятствуют разрушению клеток, но и способствуют их восстановлению и репродукции. Для поддержания иммунной системы в норме достаточно выпивать несколько чашек чая в день. 1.      Утренняя зарядка   Как ни банально это звучит,  но начинать день с движения очень полезно. Иногда это обычная зарядка. 2.   Правильное питание   Этот пункт не нуждается в комментариях.  Питание ребенка в любое время года должно включать фрукты и овощи.  Зимой это яблоки,  апельсины, мандарины,  морковка,  капуста,  киви,  бананы. 3.  Шарики и пузыри   Зимой чаще покупайте детям воздушные шары и мыльные пузыри. Эти детские радости заставляют их часто делать полезную  дыхательную гимнастику,  которая повышает иммунитет. 4.   Ежедневные прогулки В любую погоду старайтесь хотя бы на 30 минут выйти на прогулку. 5.   Здоровый сон Для повышения иммунитета ребенка нужно обеспечить,  здоровый  сон.