«МАСТЕР- КЛАСС Мандалотерапия- как метод коррекции и профилактики эмоциональных состояний детей и взрослых»

Мастер- класс педагога- психолога Горягиной В. А. « Мандалотерапи я- как метод коррекции и профилактики эмоциональных состояний детей и взрослых» В периоды душевного кризиса или когда заболеваем, мы невольно ищем точку опоры внутри себя. Для того чтобы исцелиться, нужно сконцентрировать внутренние силы. Поможет в этом поистине волшебная терапевтическая техника — создание мандалы. Мандалотерапия является одной из разновидностей арт- терапии, совмещая в себе элементы психотерапии, энерготерапии, помогающая лучше понять себя и проникнуть в глубины своего подсознания. «Все, что делает Сила мира, она делает по кругу…» — говорили наши предки. Действительно, жизнь человека начинается с круглого яйца, заключенного в матке женщины, которая имеет сферическую форму. Рождаясь, мы попалаем на круглую планету, она вращается по круговой орбите вокруг Солнечного диска. Заглянем глубже и увидим, что наше тело — это микрокосмос со своими сферическими мирами — клетками и атомами. Круговорот веще ств в пр ироде, смена времен года, дня и ночи, Зодиак — все говорит о том, что круг — универсальная фигура мироздания. Поэтому подсознательно мы воспринимаем круг как некую основу, интуитивно знаем о его защитных и гармонизирующих свойствах. «Нарисуй вокруг себя окружность, и ты будешь защищен» — с таким магическим ритуалом мы знакомы из сказок и легенд. Считается, что злая сила не может проникнуть внутрь круга. На психологическом уровне это означает, что человек центрируется: находит центр своей личности и обретает там силы, одновременно очерчивая границы между собой и миром. Подобный ритуал сохранился в магических практиках многих культур и народов: славяне водят хороводы вокруг костра, дервиши крутятся в трансовом танце, индейцы навахо лечат больного с помощью мандалы, созданной из цветного песка. Но особенно популярны мандалы в буддизме.   В настоящее время в психотерапии все большую популярность обретает один из самых древних методов индивидуальной терапи и- рисование сакральных кругов- мандал. Данный метод получил названи е- мандалотерапия. В переводе с санскрита слово « мандала » означает круг и представляет рисунок в круге. Создание манда л- этоглубинная работа с нашим бессознательным, которая помогает обретению целостности, восстанавливает гармонию нашей души. Мандалотерапи я- одно из самых сильных и эффективных средств, которое дает человеку жизненные силы. К этой практике обращаются каждый раз тогда, когда нужно решить какую- то конкретную задачу: Разрешение конфликтов Улучшение общего состояния Упадок сил Излечение болезни Изменение жизненной ситуации Привлечение в жизнь любви, изобилия, воплощение в жизнь мечты Обретение внутренней гармонии и многое другое Практика рисования мандалы Д ля того чтобы заняться мандалотерапией, не нужно никаких умений и навыков. Главное условие — рисовать по наитию: пусть рука выводит фигуры, а глаза выбирают нужный цвет. Не думайте, что бы вам хотелось нарисовать, и не критикуйте свой рисунок, даже если это будут простые каракули или непонятное пятно. Сама техника очень проста в использовании. Для этого достаточно нарисовать круг. Важна сама медитация во время рисования, т. к. происходит обращение к нашему подсознанию, в котором заложены наши ответы на все вопросы. А поскольку мы все разные, то двух одинаковых мандал не бывает. Перед выполнением техники, включается музыка и участникам группы предлагается закрыть глаза. 1 этап. Ведущи й( психолог) . «Закройте глаза и сосредоточьтесь на внутренних образах. Перед вами как на экране всплывают разные образы. Может быть аморфные, может быть яркие цветные. Постарайтесь лучше вглядеться в эти образы и запомнить их. Кто уже увидел образы, может открыть глаза и начинать 2 этап работы, а кто еще нет, может просто побыть наедине с собой, открыть глаза и следовать за своим внутренним чувством, рука сама создаст образы. 2 этап. Инструкция: - Начертите круг нейтральным цветом, чтобы он не выходил за рамки листа. - Обозначьте точку в центре круга и начинайте рисовать красками или карандашами, сконцентрировавшись на том вопросе, который нужно решить. Начав с центра круга, заполните изображением все его внутреннее пространство. Нарисуйте что- нибудь в центре круга, на какое- то время сосредоточьтесь на этой части изображения, и она подскажет вам, что нарисовать дальше. - В этом круге постарайтесь разместить все увиденное. Постарайтесь, чтобы весь круг был заполнен образами. Вы можете выходить за границы круга, если это необходимо. - Рисунки могут быть самыми разнообразными: от рисования простых символов, до изображения картин. 3 этап. Запомните положение листа, если трудно, пометьте, где верх, где низ. Возьмите чистый лист и сделайте описание: - дайте название работе. - выдел ите и назовите основные элементы изображения по значимости. - наделите каждый элемент ассоциациями. - выделите цвета и напишите ассоциации. Это могут быть не все цвета, которые вы использовали. 4 этап. Выделите числа в изображении. Можно пересчитать кол- во цветов, точек, или вы увиди те цифры. Запишите числа, а напротив ассоциации. Если цветок, то посчитайте лепестки. 5 этап. Составьте образное описание целостной картины. Отразите чувства, ощущения, связанные с этой работой. В мандале надо обязательно ставить дату. Чтобы понять психологическое содержание мандалы, необходимо учитывать как особенности ее цвета, так и особенности формы. 9 типов мандал. Циркуляционные, сферические, яйцевидной формы. В них мандала лишена центра. Круг, образованный цветком или колесом. Есть центр. Изображение солнца, звезды, креста с 4, 8. 12 лучами. Крест, вписанный в круг, изображенный во вращении( свастика) . Изображение змеи, свернутой в виде спирали. Сочетание креста ил квадрата с кругом( оквадраченные круги) . Изображение плана города, сооружения, храма, замка, внутреннего двора, которая представляет собой сочетание круга, квадрата и другие геометрические фигуры. Изображение глаза. Триодические фигуры( в круг вписаны фигуры: треугольник, квадра т- кратные 3. Пинтадические фигуры- кратные 5) . Приведем краткий перечень образов, которые помогут проанализировать рисунок. Стадия 1. Пустота. Образ паутины, круг либо полностью бледный, либо совсем темный. Все это говорит о депрессии. Вербальные ассоциации с «пустой»: тяжесть, подавленность, безнадежность, раздавленность …   Стадия 2. Блаженство. Как звезды на небе, на общем фоне разбросаны маленькие формы: точки- крючочки, маленькие цветочки- листочки … Т акие мандалы говорят о пассивном настроении.   Стадия 3. Лабиринт. Спирали, вихри, зигзаги появляются в рисунке, когда вы стремитесь что- то найти и начинаете действовать.   Стадия 4. Начало. В рисунке есть центр — пятно, круг, зародыш или треугольник верхушкой вверх, это означает, что вы выбрали нечто важное для себя.   Стадия 5. Мишень. Это означает, что есть день, но здесь же можно разглядеть ограничения, страхи и запреты. Вербальные ассоциации с «мишенью»: давление, засасывание, воронка, паранойя. Стадия 6. Борьба с драконом. Рисунок разделен на две части: верх и низ, право и лево, что означает определенную борьбу.   Стадия 7. Квадрат в круге, прямые линии, цветы с четным количеством лепестков — ваши внутренние конфликты уже разрешены.   Стадия 8. Функционирующее эго. Связана с проявлением индивидуальности. Есть центральная точка и четыре луча, пять элементов, а также цветы с нечетным количеством лепестков.   Изображение свастики может символизировать «я», как центр силы и энергии, которые реализуются в действии и двигательной активности. Стадия 9. Кристаллизация. Такие мандалы очень красивы и напоминают цветы или плоды в разрезе. Симметричные узоры. Эти мандалы свидетельствуют о состоянии гармонии и устойчивом социальном положении. Эти рисунки успокаивают и говорят о благоприятном завершении задачи.   Стадия 10. Ворота смерти. Крест, распятие, колесо — что- то завершилось и необходимо найти новые цели.   Так же эти мандалы характерны для лиц, переживающих кризис середины жизни с характерной для него потребностью в переоценке жизненных приоритетов. Стадия 11. Фрагментация. Мандала похожа на разрезанный торт или лоскутное одеяло. Мир человека разрывается на части.   Стадия 12. Трансцендентный экстаз. Человеческие фигуры, птица в полете, рисунок — духовный подъем. Вербальные ассоциации с « трансцендентным экстзом »: нирвана, ощущение собственного могущества, любовь ко всему. Цвет в мандале. Он выражает наши глубинные мысли, чувства и даже физические ощущения. Глядя на мандалу, отметьте, какой цвет расположен в центре. Он символизирует самое важное в данный момент. Доминирует ли какой- либо определенный цвет в мандале? Значит этот цвет в данный момент жизни является главным. Ровное распределение означает, что наша энергия ровно распределена между какими- то объектами, видами нашей жизни. Цвет, которым обрисован первоначальный круг- граница нашего Эго. Красный цвет показывает миру гнев. Зелены й- способность воспитывать других и т. д по описанию. Цвета, расположенные в верхней части мандалы, относятся к осознаваемым процессам. В нижне й- указывают на то, что происходит в нашем бессознательном. Выбираемые цвет а- прямое выражение нашего внутреннего состояния. Создание и созерцание мандал оздоравливает, исцеляет организм, заряжает энергией, улучшает взаимоотношения с близкими, коллегами, коллективом. Так же мандалотерапия эффективна в работе с детьми. Развитие эмоций у дошкольников остается актуальной проблемой на сегодняшний день. Дети очень часто неадекватно выражают свои эмоции, не могут правильно оценить эмоции других детей, что является барьером в налаживании доброжелательных взаимоотношений.  Для того, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние тревожных, импульсивных детей, развить у них навыки саморегуляции в нашем учреждении в работе с детьми применяется метод мандал.