4 отличия плавания на открытой воде и советы новичкам

Для многих пловцов плавание на открытой воде является своего рода экзаменом. Условия среды существенно отличаются от бассейна, что влечет за собой определенные трудности для спортсмена. Важно разобраться, в чем именно заключается отличие и какие особенности техники плавания на открытой воде существуют перед тем, как собираться на заплыв. Эти вопросы мы и раскроем в статье.

4 основных отличия

В бассейне созданы благоприятные условия для обучения и плавания. Там фиксированная глубина и она обычно довольно небольшая, так что, встав на ноги спортсмен не будет погружен. Также вода очищается и прозрачная, отчего сразу видно дно и многих это успокаивает. К тому же она неподвижная, что облегчает процесс освоения новых стилей и преодоление дистанции. Немаловажным фактором является температура среды. В бассейнах есть подогрев, поэтому вода слегка теплая, приятная.

Плавание на открытой воде кардинально отличается по условиям. Среди основных различий:

• наличие волн и течения. Эти факторы могут создавать серьезные препятствия для пловцов, усложнять им передвижение, требуют опыта и навыков поведения;
• мутная вода. Из-за этого не видно дна и для многих этот фактор является серьезным условием для испытания психологического дискомфорта;
• глубина. Нередко многих пловцов может испугать тот факт, что они не могут коснуться ногой дна или при попытке встать на ноги полностью скрываются под водой;
• холод. Подогрева в открытой воде тоже нет. Прохлада может стать причиной дискомфорта и более серьезных проблем, как судороги, к примеру, или переохлаждение.

Отдельно стоит отметить погодные факторы: ветер, солнце и даже возможные осадки. Они препятствуют плаванию и усложняют движение.

Важно: новичкам не следует делать долгие заплывы самостоятельно.

Учитывая перечисленные сложности, стоит разобраться, как правильно вести себя спортсменам при заплыве, чтобы в меньшей мере испытывать дискомфорт.

5 рекомендаций от опытных пловцов

По сути, техника плавания на открытой воде и в бассейне не имеет существенных отличий, кроме того – границ пространства. В бассейне оно ограниченное и есть разграничители бокам и полоса на дне, отчего проще ориентироваться. Другое дело водоем. Там нет дорожек и линий на дне. Большой простор требует от спортсмена умения ориентироваться в открытой воде.

При плавании в водоеме, чтобы не потеряться в пространстве, нужно смотреть на ориентиры впереди. Необходимо выбрать определенную точку и двигаться либо к ней, либо в отношении ее. Ориентиром могут стать крупные объекты, как гора, здание, скала, так и мелкие – буи. Но буйки, например, могут на время скрываться за волнами, что усложняет задачу.

Совет: пробуйте выбирать несколько объектов для ориентирования, чтобы проще было контролировать свое положение в пространстве.

Помимо выбора ориентира, есть еще несколько рекомендаций, которые упростят задачу спортсменам:

• смотреть вперед во время заплыва. Так меньше риска дезориентироваться и отвлечься;
• дышать вбок. Если делать вдох, смотря вперед, можно хлебнуть воды, ведь на открытых водоемах есть волны, пусть даже и небольшие. Поэтому делать вдох нужно, во время гребка, поворачивая голову в сторону;
• надевайте гидрокостюм. Особенно не стоит пренебрегать советом, если температура воды ниже 18°С. Гидрокостюм не только делает пребывание в воде более комфортным, но также уберегает от переохлаждения и снижает риск получить судорогу;
• правильно используем драфтинг. Так называется техника, когда пловец плывет близко к лидеру заплыва и получает преимущество в виде снижения сопротивления воздуха, что экономит ему силы и дает преимущество для обгона на финишной прямой. Но есть нюанс. Во-первых, следует точно убедиться, что спортсмен впереди вас плывет в нужном направлении (не забываем, что проблема с «навигацией» является распространенной для многих людей). Во-вторых, важно соблюдать расстояние – оно должно быть минимальным, вплоть до касания руками пяток (но делать этого, конечно, не стоит). Соблюдать это условие может быть не просто, если скорость и ритм впереди идущего пловца не под силу.

Совет: в целях экономии энергии и времени, старайтесь как можно реже поднимать голову, чтобы осмотреться по сторонам. Но в то же время контролируйте направление, чтобы не сбиться с пути.

Источник: сайт splash-school.com