«Корригирующая гимнастика как средство профилактики нарушений опорно- двигательного аппарата».

Автор: Чалова Надежда Григорьевна Опубликовано: 2026-01-16 00:03:09

Корригирующая гимнастика направлена на формирование правильной осанки и устранение деформаций опорно-двигательного аппарата.

Профилактика нарушений осанки — например, из-за слабости мышечного корсета и длительного пребывания в неправильных позах (сидя, стоя, лёжа, при ходьбе).

Коррекция уже имеющейся деформации — например, плоскостопия или искривления позвоночника.

Укрепление мышечного корсета — это важно для формирования навыков правильной осанки.

Задачи корригирующей гимнастики для детей:

Укрепление мышц — например, разгибателей спины и мышц живота, которые выполняются из исходного положения сидя и лёжа.
Профилактика плоскостопия — используются упражнения профилактического характера: ходьба на носках и на пятках, «по-медвежьи» с опорой на наружные края стоп, по ребристой доске
Коррекция деформации стопы — применяются специальные корригирующие упражнения: активные движения стопы и пальцев ног, хождение по лежащей на полу лесенке, попеременное сгибание и разгибание стоп.
Закрепление навыка правильной осанки — например, упражнения, которые помогают почувствовать и запомнить правильное положение тела.

Примеры упражнений для корригирующей гимнастики детей:

Упражнения на ощущение правильной осанки

Показать детям правильное положение тела в стойке. Стать спиной к стене, чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались стены. Запомнить положение тела, отойти от стены, сохраняя принятое положение. В этом случае полезны следующие упражнения. 1. И.п. - стать спиной к стенке в основной стойке, так чтобы затылок, лопатки, ягодичные мышцы и пятки касались ее. Сделать шаг вперед, стараясь сохранить то же положение тела, вернуться к стенке. Повторить несколько раз. 2. И.п.- то же. Присесть и встать или поочередно поднимать и сгибать ноги, сохраняя то же положение головы, таза, спины. 3. И.п. - то же. Сделать шаг вперед, повернуться на 360 градусов, выпрямиться, вернуться к стенке. Упражнения можно выполнять с предметами (мяч, гимнастическая палка, фитболы, гимнастическая стенка и др.), и в различных исходных положениях: стоя, сидя, в упорах лежа на спине, на животе, на боку. Рекомендуются упражнения из исходного положения: лежа на спине «велосипед», «уголок», «ножницы», «поднимание туловища»; из И.п.: лежа на животе «плавание в стиле «Брасс», «самолет», «лодочка», «морская звезда» и др. Физические упражнения, выполненные под музыку, приобретают более яркую окраску и оказывают больший оздоровительный эффект. Исправление нарушений осанки - процесс длительный. Поэтому занятия должны проводиться систематически и обязательно подкрепляться выполнением физических упражнений в домашних условиях. Нужно вводить эти упражнения в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, ритмическую гимнастику, физкультурные минутки.

Упражнения и игры для профилактики и коррекции нарушения осанки

И.п. — о.с. Поднимаясь на носки, прогнуться спиной назад, руки поднять вверх ладонями вперед, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 5—6 раз. И.п. — о.с. Поднимаясь на носки, вытянуть назад соединенные в «замке» руки, прогнуться спиной назад; фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4—5 раз с интервалом в 40—50 с. И.п. — о.с: ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, руки развести в стороны ладонями книзу, прогнуться в пояснице, фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4—5 раз с интервалом в 1—2 мин. И.п.: стойка на коленях, руки внизу. Наклониться назад, прогибаясь в спине, руки поднять вверх, в стороны, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 5—6 раз с интервалом в 30—40 с. И.п.: стойка на коленях, руки на поясе. Сделать глубокий наклон назад, прогибаясь в пояснице, руки раздвинуты в стороны ладонями кверху; фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить в медленном темпе 4—5 раз с интервалом в 1—2 мин. И.п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Прогнуться, руки назад, кисти соединены, приподнять голову, плечи отвести назад, вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз в медленном темпе с интервалом в 1—2 мин. И.п.: сидя на гимнастической скамейке (стуле), руки на поясе. Медленно поднимая голову вперед- назад, прогнуться спиной назад, руки вытянуть вверх ладонями вперед; фиксировать положение спины, вернуться в и.п. Повторить 5—6 раз в медленном темпе с интервалом в 2—3 мин.

Игровые упражнения, направленные на профилактику плоскостопия у детей дошкольного возраста 1. «Перекаты с пятки на носок».

И. П. Сидя на стуле, руки на поясе. Выполнять перекаты с пятки на носок. Повторить 10 раз.

2. «Развести пятки в стороны».

И. П. Сидя на стуле, стопы на полу, руки на поясе. Развести пятки в стороны, вернуться в И. П. Повторить 5-6 раз. 3. «Стопы на внешнее ребро».

И. П. Сидя на стуле, стопы вместе, руки на наружной стороне коленей. Поставит стопы на внешнее ребро, руками оказывать незначительное сопротивление. Повторить 5-6 раз.

4. «Сгребать песок».

И. П. сидя на стуле, руки на коленях, пятки на полу.«Сгребать песок» всеми пятью пальцами. Повторить 10-12 раз каждой ногой. Далее «отгребать песок» пальцами по тому же принципу.

5. «Массаж мячом».

И. П. Сидя на стуле, руки на поясе. Массажный мяч зажат между стопами. С надавливанием выполнять массаж данной области. Повторить 10-12 раз каждой ногой.

6. «Круговые движение стопой».

И. П. Одна нога на мяче, руки на поясе. Выполнять круговые движения стопой, массируя её, затем сменить положение ног. При движении надавливать стопой мяч. Повторить 10-12 раз каждой ногой.

7. «Перекатывать мяч стопой ног к другой ноге». Руками не помогать.

И. П. Сидя ноги врозь, руки на поясе. Массажный мяч лежит на полу у носка правой ноги с внутренней стороны. Повторить 10-12 раз каждой ногой.

Рекомендации для родителей по проведению занятий корригирующей гимнастикой с детьми:

Подбирать упражнения с учётом уровня физического развития, подготовленности и состояния здоровья ребёнка.
Проводить занятия в игровой форме — это облегчает многократное повторение упражнений. Можно использовать сюрпризный момент, стихи, загадки.
Учитывать особенности ребёнка — например, вид и степень искривления позвоночника, чтобы подобрать упражнения, которые помогут укрепить нужные мышцы.
Проводить занятия систематически — нужно вводить упражнения в утреннюю гимнастику, физкультурные занятия, ритмическую гимнастику, физкультурные минутки
Контролировать положение туловища ребёнка во время приёма пищи, рисования за столом, ходьбы и исправлять, если есть необходимость.

Предыдущие материалы

Следующие материалы