Закаливание

Прием солнечных ванн для закаливания организма

 

Поскольку прием солнечных ванн осуществляется во время прогулки, их можно рассматри­вать как часть воздушных про­цедур. В то же время влияние на организм ультрафиолетового облучения должно строго дозироваться, поэтому солнечные процедуры относят к специальным закаливающим мероприятиям.

Рекомендации по приему солнечных ванн должен давать медицинский работ­ник дошкольного образовательного учреждения , отмечая их в "журнале здоровья". Постоянных противопоказаний для проведения закаливания нет. Могут применяться лишь ограничения в дозе и длительности воздействующих факторов. Продолжительность облучения индивидуальна для каждого ребенка: учитываются возраст, физическое развитие, состояние здоровья, упитанность, ти­пологические особенности высшей нервной деятельности. Необходимо также при­нимать во внимание предварительную подготовку в виде закаливания воздухом, водой и частичного облучения солнцем, которое невольно получает каждый чело­век, бывающий на открытом воздухе.

Правила проведения процедуры

Для эффективности закаливающих мероприятий следует соблюдать ряд правил.

начинать прием солнечных ванн ранним утром или после полудня (косые лучи менее эффективны), а также в облачные дни (облачность способству­ет рассеиванию лучей);

использовать отраженные лучи (в тени);

изменять площадь обнаженной поверхности кожи (с помощью постепенно­го освобождения от одежды);

варьировать продолжительность облучения.

В начале закаливания солнцем дети находятся под солнечными лучами недолго и пе­реносят процедуру спокойно. По мере увеличения ее продолжительности дошколь­никам сложно соблюдать неподвижность. Поэтому длительные воздушные и сол­нечные ванны, при которых дети должны спокойно лежать по 20-40 мин, практически неприемлемы и не полезны. В связи с этим закаливание здоровых детей солнечны­ми лучами, так же как и воздухом, следует сочетать с различными видами активной деятельности.

Выбор места для приема солнечных ванн

Местом проведения солнечных процедур в ДОУ может стать площадка для про­гулок. Важно, чтобы на ней примерно в равном соотношении были участки плот­ной тени, светотени и участки, беспрепятственно облучаемые солнцем. Затенен­ная площадь должна быть хорошо проветриваемой и сухой. Лучше, если тень создается не навесом, а листвой деревьев. На юге, где солнечный свет гораздо интенсивнее, рекомендуется высаживать деревья с густыми кронами. В северных районах деревья следует сажать реже, оставляя большую площадь для прямых солнечных лучей.

Если для защиты от солнца используется навес, то он должен быть полотняным или деревянным и обязательно с потолком. Слой воздуха между потолком и крышей навеса служит надежной тепловой изоляцией, что особенно важно для южных райо­нов. Навесы, крытые железом, непригодны: металл сильно нагревается на солнце, поэтому температура воздуха под таким навесом на несколько градусов выше, чем под открытым небом.

Не меньшее значение имеет поверхность участка. Наиболее благоприятен травя­ной покров: он хорошо предохраняет от пыли и не сильно нагревается. Нежелатель­но проводить оздоровительные процедуры на песчаных площадках, т. к. при ветре на них поднимается обильная пыль. Использовать участки, покрытые асфаль­том, для приема солнечных ванн запрещается. Избыточное тепловое излучение асфальтированной поверхности быстро приводит к перегреванию.

На площадках для прогулок воспитанников должны размещаться беседки, манежи и все необходимое оборудование для организации различных игр и физических упражнений с учетом возраста и развития детей.

Порядок проведения закаливающих процедур

Принимать солнечные ванны дети раннего возраста могут при температуре воздуха от +22 °C и отсутствии ветра. Сначала они должны находиться под солнцем в легкой одежде (трусах и рубашке, платье). В середине процедуры детей раздевают на 3-5­8-10 мин (постепенно, через 1-2 дня увеличивая время). Голова ребенка покрывается белой панамой. В теплую безветренную погоду солнечные ванны с использованием светотени можно принимать на каждой прогулке.

Закаливание солнцем начинают при облачном небе или в тени. Отраженные и рассеянные солнечные лучи действуют слабее прямых и концентрированных. К тому же в рассеянных лучах сравнительно мало (в отличие от прямых солнечных лучей) инфракрасного излучения, вызывающего перегревание организма.

Как минимум через неделю проведения прогулок в светотени детей старше 1 года можно выводить под прямые солнечные лучи. Одежда светлых тонов из натураль­ных тканей, а также белая панама с широкими полями защитят ребенка от пере­гревания и избыточного облучения. Взрослым необходимо внимательно следить, чтобы дети физически не перегружались; контролировать, чтобы поверхность тела каждого ребенка подвергалась облучению равномерно.

Продолжительность приема первых солнечных ванн, т. е. время пребывания детей на освещенных солнцем участках, должна составлять не более 5-6 мин.

Постепенно длительность непрерывного пребывания детей под солнцем может быть доведена до 10 мин 2-3 раза в течение прогулки (общая продолжительность 20-30 мин). Продолжительность перерывов между солнечными ваннами определя­ется индивидуально для каждого ребенка, зависит от его самочувствия и состояния здоровья.

Для защиты от перегревания очень важно поддерживать водный баланс организма. С этой целью во время прогулки в жаркую погоду ребенку следует пить кипяченую воду.

После облучения солнцем прогулка заканчивается спокойной игрой в тени, продол­жающейся 20 мин. Затем следуют умывание и общая водная процедура (обливание или душ). После водной процедуры детей необходимо тщательно вытереть. При пра­вильно дозированной солнечной ванне дети не должны испытывать переутомления.