Валеологические беседы с родителями дошкольников

ВАЛЕОЛОГИЧЕСКИЕ БЕСЕДЫ

С РОДИТЕЛЯМИ ДОШКОЛЬНИКОВ

 

«Валеология – что это?»

 

По мнению Н. М. Амосова, «чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем». Аспекты какой из наук помогут раскрыть перед ребенком-учеником и учителем направление «собственных усилий»? Такой наукой может выступать валеология (от лат. valeo — «здравствую») — наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья.

 

Многочисленные исследования последних лет показывают, что около 25—30% детей, приходящих в 1-е классы, имеют те или иные отклонения в состоянии здоровья; среди выпускников школ уже более 80% нельзя назвать абсолютно здоровыми.

 

К сожалению, у многих людей сложилось твердое убеждение в том, что вопрос здоровья или нездоровья ребенка целиком и полностью на совести детских врачей, педагогов. Другими словами, многие из них считают, что от того, насколько хорошо лечит врач их ребенка, учит в школе учитель, в каких условиях он обучается, и зависит его здоровье. В общем-то, это правильно, но, увы, только отчасти...

 

Последнее время учеными доказано, что здоровье человека только на 7—8% зависит от здравоохранения, в то же время более чем на половину — от его образа жизни. Вот почему каждый взрослый человек должен стать кузнецом собственного здоровья и здоровья своих детей.

 

Не секрет, что у большинства родителей нет необходимых знаний, умений и навыков, необходимых для воспитания у детей потребности к здоровому образу жизни.

 

Выход здесь может быть один — оздоравливать детей и это нужно делать через просвещение родителей, учащихся и совместную работу с преподавателями. Можно использовать для бесед с родителями и детьми следующий материал по темам.

«Личная гигиена - основа

профилактики инфекционных заболеваний»

 

С середины XIX столетия началась череда открытий микроорганизмов, вызывающих заразные, т. е. инфекционные, заболевания. И сразу же начались поиски средств, способных защитить людей от них. Сейчас человечество знает, как бороться с холерой и чумой, дифтерией и полиомиелитом, сибирской язвой, дизентерией, вирусными гепатитами и пр.

Однако главным защитником человеческого организма является сам человек, вернее его гигиенические навыки, самодисциплина, отношение к физкультуре. Кроме того, еще великий Руссо подчеркивал прямое влияние здоровья на развитие умственных способностей.

В 1894 г. в Париже на Международном спортивном конгрессе было провозглашено возрождение Олимпийских игр, инициатором которых был Пьер де Кубертен. С детства его восхищали античные скульптуры Лувра, Эллада с ее культом гармонии духа и тела.

Все прочитанное и увиденное, собственные занятия верховой ездой, греблей, боксом, фехтованием привели Кубертена к твердому убеждению: «Спорт делал древних греков совершенными, выносливыми». Но спорт — удел немногих, физкультура доступна всем, при этом результат один — здоровье, красота человеческого тела, но во втором случае — без сопровождения травм, лавров победы или горечи поражения.

   И во всех случаях обязательно соблюдение личной гигиены. Утро надо начинать с гимнастики. Оглянитесь вокруг! Ни одна собака, кошка, птица не начнет день без комплекса утренней гимнастики. 10—15 минут ее из обязанности при твоем упорстве постепенно станут радостью, подарят стройность в движениях, незаметно будут влиять на гармоническое развитие всех, мышц, а иногда и на рост. Поэтому уроки физкультуры — залог твоего здоровья. Теперь — в ванну. Быстро и тщательно чистишь зубы. Щетка должна быть из щетины, небольшой, направление ее движения — сверху вниз, вдоль щелей между зубами, где обычно скапливаются остатки пищи. Ополаскивать рот необходимо водой комнатной температуры.

Очень холодная и очень горячая пища и напитки не рекомендуются, так как от этого лопается эмаль. После каждого принятия пищи надо прополаскивать рот. Дважды в год необходимо проходить осмотр у врача-стоматолога. Тогда все ограничивается только страхом, маленькие дырочки залечиваются моментально. Если же этого не делать, то можно остаться беззубым. Умываешься — приучи себя умываться и чистить зубы также вечером, утром можно только ополаскивать лицо прохладной водой.

Очень хорошо каждое утро проводить закаливающие процедуры, обтирание тела жестким полотенцем, смоченным в холодной воде, или обливания.

Тело должно быть чистое, мыться надо не менее одного раза в неделю, летом, в жару — каждый вечер.

И, конечно, не забывать волосы, которые должны красиво обрамлять лицо. Мыть голову надо раз в неделю, причесываться не только утром, но и перед сном.

И последнее: зубная щетка, полотенца, расческа должны быть индивидуальные, чистые. Особо следует содержать в чистоте руки. Мыть руки надо после прихода домой, перед едой, после посещения туалета.

Питание: увлечение конфетами, «Сникерсом», «Марсом» и прочими сладостями и ненатуральными напитками нанесет урон зубам, может привести к аллергии. Поэтому не следует огорчаться, если родители тебе в этом отказывают.

Зато увлечение овощами и фруктами, и не обязательно бананами и кокосами, а свежей морковью, яблоками, употребление с мясом и картошкой зеленого лука, чеснока, огурцов, помидоров, разнообразные каши дадут силу и ловкость.

В овощах и фруктах содержится масса витаминов А, В, С, которые намного полезнее получать таким естественным путем.

Есть надо 3—4 раза в день, пусть даже необильно, но регулярно. Следует знать, что есть скоропортящиеся продукты: молоко, кефир, сметана, торты, пирожные с кремом, вареные колбасы и т. д. Эти продукты необходимо хранить в холодильнике в течение 2—3 дней. Их нельзя брать с собой в школу, так как в течение даже 2—3 часов они могут испортиться и, оставаясь вкусными, через несколько часов, а то и дней вызвать заболевание кишечника.

Все правила чистоты, о которых мы говорили, необходимо соблюдать не только, чтобы быть красивыми, сильными, выносливыми, но и не подвергнуться целому ряду инфекционных заболеваний.

Грязными руками можно занести в рот бактерию брюшного тифа, дизентерии или сальмонелл. Можно назвать много инфекционных и глистных заболеваний, которые получили название «болезни грязных рук».

Загрязненные микробами, засиженные мухами хлеб, овощи, фрукты и т. д. также становятся причиной различных кишечных инфекций и глистных инвазий.

А вода? Загрязненная микробами вода может быть также источником не только отдельных заболеваний, но даже эпидемий.

Поэтому необходимо запомнить еще несколько правил:

Никогда не ешь на улице, потому что там у тебя

нет возможности вымыть руки.

Пей только кипяченую воду.

Не купайся в грязных водоемах.

Невольное заглатывание воды при купании, а также попадание из воды некоторых микроорганизмов через кожу и слизистые в организм человека может быть причиной заболевания целым рядом инфекционных заболеваний, таких, как вирусный гепатит А, острые кишечные инфекции, лептоспироз, туляремия — «малая чума».

И еще об одной проблеме — вши!

С 70-х годов у детей и подростков все чаще и чаще они стали выявляться на волосах. Вши откладывают яйца — гниды. Головная вошь может явиться возбудителем сыпного и возвратного тифов. Педикулез (вшивость) также может вызвать аллергию, такие кожные заболевания, как дерматиты, экземы и пр.

Поэтому надо научиться регулярно ухаживать за своими волосами, предметы ухода должны быть индивидуальными.

Природа наделила организм человека иммунитетом, т. е. невосприимчивостью к инфекционным заболеваниям, однако это состояние не беспредельно и зависит от общего состояния, отношения к своему здоровью, уровня самодисциплины.

 

Красивый человек — это аккуратный, здоровый и культурный человек, таким может быть каждый!

 

«Что нужно знать,

чтобы не болеть простудными заболеваниями »

 

 

«Простуда» — слово, встречающееся в обиходе. На самом деле это вирусная инфекция, заразиться которой можно от больного человека. Такие случайные встречи могут произойти в транспорте, магазине, аптеке и т. д. При этом не каждый заболевает, а прежде всего люди со слабой иммунной системой, незакаленные неженки или просто неграмотные в отношении своего здоровья. Так как ежегодно в осенне-зимний период отмечается активизация микроорганизмов-возбудителей, вызывающих острые респираторные вирусные инфекции (т. е. подъем температуры, кашель, насморк, головную боль), то необходимо быть отлично подготовленным к встрече с ними. Что это значит?

 

Во-первых, ежедневная утренняя гимнастика, занятия физкультурой в школе, закаливающие процедуры.

 

Во-вторых, ежедневно не менее 2 часов в день бывать на свежем воздухе.

 

Человеческий организм, как и все живое на Земле, для поддержания здоровья и жизнедеятельности потребляет из окружающего воздуха кислород. Если без пищи человек может прожить до 40—50 дней, без воды 10—12 дней, то без кислорода не выдержит и 10 минут. Запасов кислорода в организме человека нет, он постоянно поступает через легкие. И в школе, и дома помещения необходимо проветривать. Спать рекомендуется при прохладной температуре (16—17°С).

 

Особенно полезно гулять там, где много деревьев, травы, цветов, по берегу реки, моря, пруда. В таких местах наиболее чистый воздух. Все растения продуцируют фитонциды — вещества, губительно действующие на бактерии, вирусы, грибки и простейших одноклеточных животных. Они выделяются растениями в виде летучих веществ и содержатся в их тканевых соках, оказывают влияние на обмен веществ, стимуляцию защитных сил организма человека.

 

Необходимо беречь природу — она дарит нам красоту и здоровье.

 

В-третьих, правильное рациональное питание – это употребление как можно больше овощей и фруктов, и прежде всего тех, которые произрастают на родной донской земле: картофель, капусту, лук, морковь, различную зелень, яблоки, груши и пр.

 

Сладости, жевательные резинки, различные импортные напитки пользы не приносят.

 

А вот, например, фитонциды лука и чеснока убивают практически все виды болезнетворных микробов.

 

Ни один антибиотик не может сравниться с ними. Дарят силу и выносливость каши: овсяная, кукурузная, пшенная и др. Необходимы для организма мясо, рыба, яйца, молоко и молочнокислые продукты, мед.

 

Эти три правила помогут вам стать сильными и здоровыми,

И никакая простуда не страшна!

 

«Детский гардероб».

 

Одежда не должна служить поводом для раздора между вами и малышом. А возмущать его может многое, и, прежде всего ощущение неудобства. К тому же ребенка (будь то мальчик или девочка) очень, волнует, как он выглядит. Старайтесь купить одежду того цвета, который нравится ребенку. Помните: очень важно, чтобы он чувствовал себя в ней непринужденно и удобно.

Одежда должна защищать кожу и согревать ребенка. Она ни в коем случае не должна быть тяжелой или ограничивать движение. Выбирайте такие вещи, за которыми не надо следить. Все, что не поддается стирке, должно быть исключено.

Не пытайтесь экономить, покупая одежду на вырост. Она не будет ни хорошо смотреться, ни удобно сидеть. К тому времени, когда она станет ребенку впору, она вся истреплется. Покупайте дешевые вещи — они менее долговечны. Ведь и ребенок вырастает из нее быстрее, чем одежда изнашивается.

 

Пальто и шубы.

Не тратьте денег на «приличную» шубу: ребенок вырастет из неё за один сезон, к тому же она требует регулярной химчистки, ограничивает движения и не всепогодна.

Вместо этого купите ему удобный и теплый комбинезон из водоотталкивающей материи на теплой подкладке с капюшоном.

Дождь и слякоть требуют особого снаряжения. Костюмчик | надетые поверх комбинезона брючки из водоотталкивающей материи, теплые резиновые сапоги — вот что требуется ребенку, чтобы быть готовым к любым испытаниям.

 

Обувь и носки.

Детскую обувь необходимо тщательно примерять и проверять. Ребенок не может сказать, жмет ли ему в пальцах, узка ли обувь и т.д. Кости стопы у него настолько пластичны, что их можно сжимать, не делая ему больно, но причиняя вред. Купленные вами ботинки или сапоги проверяйте, по крайней мере, раз в 3 месяца.

Врачи советуют, покупая ребенку обувь, соблюдать 5 правил.

Для детей, особенно маленьких, предпочтительнее обувь из

натуральных материалов, чтобы ножка не потела и на коже не возни

кали потертости.

Ботинки или туфли должны быть ребенку впору, не покупай

те обувь на вырост.

Детская обувь должна быть легкой, ведь ребенок активно двигается, и ноги у него не должны уставать.

Лучше, если подошва у обуви рифленая: это убережет малыша

от травм.

При покупке обращайте внимание на фиксацию пятки: это

важно для правильного формирования стопы.

Обувь нужно носить с носками: они впитывают пот и препятствуют натиранию кожи.

Размер носков также имеет значение: узкие носки быстро приведут к искривлению пальцев.

Помните, что хлопчатобумажные носки садятся.

Когда ребенок стоит, между мыском носка и самым длинным пальцем ноги должен быть зазор, по крайней мере, в 3—4 мм. Покупают носки в соответствии с размером ботинок.

 

Детская мода: Зима.

Зима — не только время холодов и морозов, но и время забав, прогулок, катаний с горок. И все родители хотят позаботиться о том, чтобы их ребенок был одет в теплые, удобные и красивые вещи. В отличие от зимней одежды для взрослых, зимой преимущественно темных и строгих тонов, детская должна привлекать внимание. При ее изготовлении все модельеры стараются придерживаться ярких, веселых цветов.

В этом году особенно актуальными считаются цвета: насыщенный синий, фиолетовый, лазурно-голубой, бирюзовый и серебристый. В детской одежде они являются ведущими, а различные вставки, воротники, манжеты, карманы, вышивки и аппликации могут быть выполнены в контрастной либо в соответствующей цветовой гамме. Также можно придерживаться всем известных традиций при выборе цвета одежды для мальчиков и девочек.