Возможности и задачи гимнастических упражнений.

Фитоболы- применяются для выполнения гимнастических упражнений с предметами в различных исходных положениях. Ручка фитобола, лежащая на полу, создаёт дополнительную опору и устойчивость. Облегчая работу с ним.

Фитоболы также эмоционально украшают занятие, позволяя использовать мяч в качестве «лошадки», что способствует формированию очень важного для ребёнка двигательного навыка-прыжка из различных исходных положений. Длительное применение фитобола в качестве предмета для прыжковых упражнений позволяет не только значительно улучшить количественные и качественные показатели данного двигательного навыка, но и улучшает координационные возможности ребёнка.

Фитобол- гимнастика позволяет решать оздоровительные, воспитательные и образовательные задачи:

1.Учиться правильно сидеть на фитоболах.

2. Учиться покачиваться и подпрыгивать на фитоболах.

3. Научиться выполнять упражнения в разных исходных положениях.

4. Укреплять различные группы мышц.

5. Формировать и закреплять навык правильной осанки.

6. Тренировать способность удерживать равновесие.

7. Учиться выполнять упражнение в паре со сверстниками, танцевальные движения.

8. Побуждают детей к проявлению самостоятельности, творчества, активности.

В практике спорта, педагогики и медицины накоплен значительный опыт по использованию мячей для решения оздоровительных и спортивных задач.

Мячи большого диаметра- фитоболы- появились сравнительно недавно и уже завоевали широкую популярность. Фитобол в переводе с английского означает мяч для опоры. Используемый в оздоровительных целях.

Двигательная активность является мощным биологическим стимулятором жизненных функций растущего организма. Новой формой занятий по физическому воспитанию и коррекции осанки у детей является фитбол- гимнастика.

На занятиях используют фитоболы различного диаметра, в зависимости от роста и возраста занимающихся. Мяч подобран правильно, если при посадке на нём угол бедром и голенью равен или чуть больше 90 градусов.

Мячи могут быть не только разного размера , но и разного цвета.тёплые цвета(красный, оранжевый) повышают активность отдела вегетативной нервной системы, стимулирует, тонизирует иммунитет, укрепляют память, зрение, придают бодрость, улучшают цвет кожи.

Холодные цвета( синий, голубой), нормализуют сердечную деятельность, ухудшают скоростно-силовые качества.

Зелёный цвет нормализует сердечную деятельность и ЦНС, стабилизирует артериальное давление. Расслабляет. Снимает напряжение, помогает при заболеваниях позвоночника. Обмена веществ, мигрени.

Цветовое оформление помещения. В которых дети занимаются существенно отличается от комнат где дети отдыхают.

 

Интерьер, выполненный яркими цветами и оборудованный спортивными снарядами, стимулирует творческую и игровую активность детей.

Помимо цветового влияния на организм фитоболы оказывают также вибрационное воздействие. Механическая вибрация активно стимулирует работу всех органов и систем человека. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе. А непрерывистая-возбуждающе. Вибрация. Сходная с верховой ездой, используется в лечении остеохондроза, сколиоза, заболеваний желудочно- кишечного тракта, ишемической болезни сердца, ожирения, неврастении. Правильная посадка на фитоболе выравнивает косое положение таза, что является важным для коррекции сколиотических отклонений в грудопоясничном отделе позвоночника. Выполнение пражнений в исходном положении лёжа животом или спиной гораздо тяжелее. Чем на устойчивой опоре. Поддерживание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные мышечные группы, решая задачу формирования мышечного корсета за счёт укрепления мышц спины и брюшного пресса.