План кружковой работы

ПЛАН – СЕТКА ЗАНЯТИЙ ГРУППЫ «ДЕЛЬФИНЧИК» Месяц Содержание Сентябрь Постановка дыхания, развитие дыхания, развитие дыхательной мускулатуры. Свободное лежание на воде. Свободное лежание на спине, в движении. Октябрь Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение легочной вентиляции. Совершенствование ног кролем лежа на груди. Совершенствование ног кролем лежа на спине. Свободное лежание на спине, в движении. Ноябрь Развитие дыхательной мускулатуры. Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение вентиляции легких, кровообращения. Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на груди( п. д. в ногах) . Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на спине( п. д. в ногах) . Декабрь Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на груди( п. д. в ногах) . Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на спине( п. д. в ногах) . Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение вентиляции легких, кровообращения. Укрепление мышц спины и уменьшение грудного кифоза при круглой спине. Январь Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на груди( круг в ногах) . Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение вентиляции легких, кровообращения. Тренировка мышц плечевого пояса, лежа на груди( круг в ногах) . Развитие дыхательной мускулатуры. Февраль Увеличение экскурсий грудной клетки. Улучшение вентиляции легких, кровообращения. Совершенствование ног кролем, постановка дыхания. Свободное лежание на спине( голова на п. д. ) Статическая работа мышц спины. Развитие дыхательной мускулатуры. Март Свободное лежание на воде, в движении. Тренировка мышц плечевого пояса. Тренировка силовой выносливости мышц. Развитие мышц туловища и конечностей. Апрель Улучшение кровообращения и легочной вентиляции. Развитие силовой выносливости мышц. Восстановление дыхания. Развитие дыхательных мышц. Эмоциональная разгрузка. Май Восстановление дыхания. Эмоциональная разгрузка.