Гимнастика для ног. Памятка для родителей.

Гимнастика для ног. Памятка для родителей. Летом ребятишек- дошкольников домой не загонишь – бегают, играют на улице чуть не дотемна. Если сынишка или дочка вдруг пожалуются: «Ножки болят», - бывает отмахнёмся: «Посиди спокойно – и всё пройдёт, меньше бегать надо… » А ведь это может быть не просто усталость, а признак начинающегося плоскостопия, и надо немедленно принимать меры, чтобы остановить его. Детям рекомендуется носить обувь с задником и небольшим каблучком «1- 1, 5 см) . Кеды и чешки – специальная обувь, и ходить в них постоянно нельзя. Если позволяет погода, очень полезно бегать босиком по траве, по песку, по гальке. Это и закаляет, и укрепляет мышцы и связки ног. Ступни ног отдыхают от стесняющей обуви, кожа лучше дышит, привыкает к длительному воздействию воздуха. И очень советуем делать специальную гимнастику. Покажите ребёнку несколько простых и весёлых упражнений, похожих на игру, - и он будет с удовольствием выполнять их вместе с вами. Упражнения в движении. 1. «Расти большой». Ходить на носках, изо всех сил тянуться руками вверх, сжимая и разжимая пальцы ног( 10- 12 шагов) . 2. Ходить на наружных краях стоп, пальцы ног поджаты, руки на поясе – под стихи «Мишка косолапый… »( 16- 30 шагов) . 3. «Идёт журавлик по болоту». Ходить, высоко поднимая колени, оттянув носки( 10- 12 шагов) . Упражнения стоя. 1. «Лошадка». Руки на поясе, считать до четырёх. На счёт «раз»- подняться на носки, на счёт «два»- опускаясь на правую ступню, согнуть левое колено – «гоп», «три»- подняться на носки, «четыре»- опускаясь на левую ступню, согнуть правое колено –«гоп». Повторить 4- 6 раз. 2. «Качалка». Руки на поясе. Подняться на носки – «кач», перекат на пятки – «кач». ( 4- 6 раз) . Упражнение сидя. «Велосипед». Сидеть спиной к опоре, руки, сжатые в кулаки, к плечам. Ноги поджаты к животу. Имитация езды на велосипеде, под стихи «Ехали медведи на велосипеде… »( 16 раз) . Хороши ещё такие упражнения: - собирать пальцами босых ног в игрушечный грузовик камешки, шишки( каждой ногой по 10- 15 штук, - ходить босиком по длинной палке.