Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей.

Рекомендации воспитателя по физкультуре. Рекомендации родителям по укреплению здоровья детей Подготовила воспитатель по физкультуре Лугаськова Наталья Александровна Режим дня дошкольника.         Приучая детей к определённому режиму, к выполнению гигиенических требований, мы создаём у них полезные для организма навыки и тем самым сохраняем их здоровье. Твёрдый режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями детей, - одно из существенных условий нормального физического развития ребёнка. Основное требование к режиму – это точность во времени и правильное чередование, смена одних видов деятельности другими. Должно быть установлено время, когда ребёнок ложится спать, встаёт, гуляет, ест, выполняет несложные, посильные для него обязанности. Время — это необходимо точно соблюдать. Сон. Только во время сна ребёнок получает полный отдых. Сон должен быть достаточно продолжительным: дети 3- 4 лет спят 14 часов в сутки, 5- 6 лет – 13 часов, 7- 8 лет – 12 часов. Из этого времени необходимо, особенно для младших детей, выделить часа полтора для дневного сна. Дети должны ложиться не позднее 8- 9 часов. Питание.   Дети получают питание 4- 5 раз в день. Первая еда даётся через полчаса, во всяком случае не позднее чем через час после пробуждения ребёнка, а последняя – часа за полтора до сна. Между приёмами пищи должны быть установлены промежутки в 3- 4 часа, их надо строго соблюдать. Наиболее сытная еда даётся в обед, менее сытная – на ужин. Прогулки.   Как бы точно не соблюдалось время сна и еды, режим нельзя признать правильным, если в нём не предусмотрено время для прогулки. Чем больше времени дети проводят на открытом воздухе, тем они здоровее! Подготовила воспитатель по физкультуре Лугаськова Наталья Александровна.