Как сохранить зрение ребёнка?

Как сохранить зрение ребёнка? Правило 1. старайтесь, чтобы малыш больше двигался, бегал, прыгал. Правило 2. включите в рацион полезные для глаз продукты: творог, кефир, отварную морскую рыбу, морепродукты, говядину, морковь, капусту, чернику, бруснику, клюкву. Петрушку, укроп. Правило 3. Следите за его осанкой – при «кривой» спине нарушается кровоснабжение головного мозга, которое провоцирует проблемы со зрением. Запомните: расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 25- 30 см. Правило 4. не допускайте, чтобы ребёнок подолгу сидел перед телевизором, а если уж сидит, то только строго напротив не ближе трёх метров. Правило 5. Не читать лёжа и как можно меньше при искусственном освещении. Правило 6. не забывайте, что смотреть телевизор в тёмной комнате нежелательно. Правило 7. Дошкольник может играть на компьютере не более получаса в день, после 7 лет – 1 час или 2 подхода по 40 минут. Правило 8. Про игры на сотовом телефоне лучше забыть! Правило 9. Ежедневно делайте вместе гимнастику для глаз – превратите эту процедуру в увлекательную игру. Комплекс упражнений для глаз. Предлагаем специальный комплекс упражнений для глаз, который при регулярном выполнении может стать хорошей тренировкой и профилактикой для сохранения зрения. Упражнения лучше проводить в игровой форме, с любыми игрушками ребёнка, передвигая их вправо- влево, вверх- вниз. Упражнения выполняются сидя, голова неподвижна, поза удобная, с максимальной амплитудой глаз. Жмурки. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1- 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счёт 1- 6. Повторить 5 раз. Близко – далеко. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счёт 1- 4. До усталости глаз доводить нельзя! Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счёт 1- 6. Повторить 5 раз. Лево – право. Не поворачивая головы посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1- 4, затем посмотреть вдаль прямо на счёт 1- 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Диагонали. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1- 6; затем налево вверх, направо – вниз и посмотреть вдаль на счёт 1- 6. повторить 4 раза. Следите за своими глазами. Мир так прекрасен, особенно если мы его видим… Подготовила воспитатель по физкультуре Лугаськова Наталья Александровна.