Весна -Витамины для детей.

Консультация для родителей — «Витамины для здоровья». Опубликовано 2 года назад Понятие о том, что дефицит витаминов является одной из важных причин ухудшения состояния здоровья детей. Особенно актуальной эта проблема становится весной после долгого осенне- зимнего периода. Витамины — необходимое средство для укрепления иммунитета, для нормального роста и развития Вашего ребенка. Здоровый и веселый ребенок — это всегда счастье для родителей. Содержание витаминов в пище значительно ниже, чем белков, жиров и углеводов. Поэтому особенно важно достаточное содержание каждого из витаминов в повседневном питании детей. Но в отличии от белков, жиров и углеводов, витамины не служат источником энергии или » строительным» материалом для органов и тканей, а является регуляторами физиологических и биохимических процессов, лежащих в основе большинства жизненно важных функций организма. Недостаточное поступление витаминов, приводит к возникновению витаминной недостаточности. Самый дефицитный витамин весной в организме как взрослого человека, так и ребенка — это витамин С( аскорбиновая кислота) . Витамин С — сильный антиоксидант, который отвечает за иммунитет. Содержится в таких продуктах как. Облепиха, киви, квашеная капуста, крыжовник, помидоры, картофель, виноград, капуста. Также в соке из ростков пшеницы. И конечно, цитрусовые( если у ребенка нет аллергии! ) . В каких продуктах «живут» витамины. Витамин Где живет Чему полезен Витамин«А» В рыбе, печени, абрикосах Коже, зрению Витамин «В1» В рисе, овощах, птице Нервной системе, памяти, пищеварению Витамин «В2» В молоке, яйцах, брокколи Волосам, ногтям, Нервной системе, Витамин «РР» В хлебе, рыбе, овощах, мясе Кровообращению и сосудам Витамин «В6» В яичном желтке, фасоли Нервной системе, печени Витамин «В12» В мясе, сыре, морепродуктах Росту, нервной системе Витамин«С» В шиповнике, облепихе Иммунной системе, заживление ран Витамин «Д» В печени, рыбе, икре, яйцах Костям, зубам Витамин «Е» В орехах, растительном масле Половым и эндокринным железам Витамин «К» В шпинате, кабачках. капусте Свертываемость крови Пантеиновая кислота В фасоли, цветной капусте, мясе Двигательной функции кишечника Фолиевая кислота В шпинате, зеленом горошке Росту и кроветворению Биотин В помидорах, соевых бобах Коже, волосам, ногтям И дорогие родители не забывайте весело гулять, дышать свежим воздухом и заряжаемся витамином «Д» от нашего солнышка.