Как правильно готовиться к походу

Всё больше становится любителей такого, казалось бы, забытого и оставшегося в советском прошлом, вида активного отдыха, как туризм. Но прежде чем закинуть на спину рюкзак и пойти покорять дикую природу, необходимо как следует подготовиться. В первую очередь, как бы странно это не звучало, необходимо уделить особое внимание физической подготовке. Очень несчастных случаев происходило именно из-за плохой физической формы туристов: не удержался на уступе из-за сильной усталости, свело мышцы в холодной воде при переправе и многое, многое другое. Поэтому за несколько месяцев до туристического сезона начните бегать трусцой по утрам. 2-4 километра непрерывного бега не только приведут в норму мышцы ног, но и помогут развить дыхательную систему, повысят общую выносливость организма. Для таких пробежек лучше выбирать пересеченную местность, где чередуются спуски и подъемы, чтобы обеспечить разную степень нагрузки на организм и активизировать необходимые группы мышц. Так же необходимо делать упражнения на спину и приседания, чтобы подготовить мышцы спины, позвоночник и ноги к дополнительному весу в виде рюкзака со снаряжением и припасами.

Ключевым моментом в походе является правильный подбор снаряжения. Если вы что-то забыли, то не сможете просто вернуться – вам придется обходиться без этого, а это может оказаться не просто неприятно, но и опасно. Запомните: никаких благ цивилизации рядом не будет, вам нужно будет рассчитывать только на себя и свои товарищей, поэтому максимально серьезно отнеситесь к выбору снаряжения и берите только необходимое – лишний вес может стать фатальным в критической ситуации. Рюкзак должен быть большим по объему, не менее 80 литров (60 литров для женщин), это довольно много, но лучше он будет полупустым, чем забитым до отказа на пределе своей прочности. Палатка должна подходящей под сезон, лучше штурмовую повышенной прочности, но, если природные условия мягкие, подойдет и облегченная трекинговая, весом не более 1-2 килограмм. Выбор спальника тоже зависит от природных условий и сезона, так что летом можно взять легкий спальник, в котором не будет жарком. Обязательно возьмите с собой аптечку первой помощи, компас, фонарик (с запасными батареями). Всё это и другие необходимые для похода вещи, вы можете подобрать на сайте adventure.com.ua, где представлен наиболее широкий ассортимент туристического снаряжения.

Наряду с физической подготовкой, важна и психологическая готовность к походу, особенно, если это ваш первый поход. Оставив город с его благами, вы отправитесь в неизведанный мир, где вас может ждать что угодно. Спланируйте свой поход до деталей, проговорите с группой чёткий маршрут и все возможные форс-мажоры, присмотрите лучшие места для ночлега из расчета возможностей вашей группы, погоды и ландшафта, расписание транспорта и другие способы добраться к точке начала и возврата. Если вы хотите отправиться в поход в одиночку, то отнеситесь к планированию еще серьезнее, от этого может зависеть ваше здоровье и даже жизнь.