Питание детей в летние каникулы: советы родителям

У родителей всегда самые лучшие намерения, даже если они не всегда знают, как воплотить их в жизнь. Кто не хочет, чтобы его дети употребляли только здоровую пищу?

Мы знаем, что пища является основным компонентом хорошей жизни и имеет непосредственное влияние на физическое состояние и качество жизни ребенка. Особо велико влияние употребляемых продуктов в долгосрочной перспективе. Здоровая пища

обеспечивает нормальный рост и развитие ребенка, формирует привычку к правильному питанию на всю жизнь.

Как видим, питание является одним из ключевых моментом в жизни семьи и во многом влияет на непростые отношения родителей и детей. Чувство вины, которое испытывают родители, не всегда кормящие детей правильной пищей, усложняет и еще больше спутывает взаимоотношения взрослых. Но об этом – позже.

В целом, основные принципы здорового образа питания просты:

1.Разнообразьте свой рацион, он должен включать овощи, фрукты, крупы, мясо и его заменители, качественные молочные продукты, полезные жиры и сладости (бывают и такие).

2.Соблюдайте правильный режим питания, принимайте пищу минимум трижды в день.

3.Принимайте пищу за столом, без отвлекающего шума и работающего телевизора.

4.Ешьте еду, приготовленную дома, сокращая количество промышленно обработанных продуктов.

В жаркую погоду есть тенденция к обезвоживанию, особенно когда вынаходитесь вне дома, на море или в бассейне.

Дети больше подвержены обезвоживанию, так как их организм, по сравнению с организмом взрослого человека, не всегда реагирует на недостаток жидкости. Поэтому родители должны следить за тем, чтобы дети пили больше, чем им того хочется. Это касается обычной питьевой минеральной воды или содовой. Старайтесь не давать детям газированных напитков, соков, сладкую воду и сиропы.

Чтобы разнообразить вкус обычной воды, добавьте в нее ломтики лимона и листья мяты. Приучайте детей именно к такой воде. Холодные фрукты, арбуз или виноград, также могут обеспечить организм необходимым количеством жидкости.

Да, перед вами нелегкая задача. Но кто сказал, что быть родителями это просто? Желаем вам отличного и безопасного лета.