Питьевой режим детей летом. Воспитатель высшей квалификационной категории Емельянова Елена Александровна

Консультация для родителей: «Питьевой режим детей летом». Под питьевым режимом принято понимать рациональный порядок потребления воды, что обеспечивает нормальный водно- солевой баланс в организме и создаёт условия для его благоприятной жизнедеятельности. Очень важно следить за питьевым режимом ребёнка, ведь вода является важнейшей составляющей организма. Дневная норма питьевой воды для ре бёнка в возрасте от 3 до 7 лет составляет примерно 1, 2 – 1, 7 литров. В жаркие летние дни значительно повышается потребность организма в жидкости, поэтому следует всегда иметь запас свежей кипяченой воды, отвара шиповника, несладкого компот а или сока. Любая жидкость должна быть тёплой температуры. Ещё одно правило – давать ребёнку столько жидкости, сколько он потребует. В летнее время года очень полезно у потребление сырых соков- это источник витаминов, минеральных сол ей и многочисленных полезных микроэлементов. Во многих соках с мякотью много пектина, а он, как известно, обладает способностью связывать продукты гниения и брожения в кишечнике и выводить их из организма Морковный   сок способствует нормализации обмена вещ еств, улучшая процессы кроветворения и транспортировки кислорода, стимулирует физическое и умственное развитие. Свекольный   сок нормализует нервно- мышечное возбуждение при стрессах, расширяет кровеносные сосуды. Томатный   сок нормализует работу жел удка и кишечника, улучшает деятельность сердца, содержит много витамина С. Яблочный   сок укрепляет сердечно- сосудистую систему, нормализует обмен веществ, улучшает кроветворение. Банановый   сок содержит много витамина С. Вишнёвый сок оказывает общеукрепл яющее действие на весь организм, повышает гемоглобин, обладает противомикробным действием. Виноградный   сок обладает тонизирующим, бактерицидным, мочегонным, слабительным действием, способствует снижению арте риального давления. В жаркое время года очень полезно употреблять, с целью утоления жажды, кисломолочные продукты. Кроме этого они содержат большое количество белка, необходимого растущему организму ребёнка. Народная поговорка гласит: «Лето коротенько, да эхо его даленько». Это означает, что всё, что вы заготовите для своего здоровья летом, благотворно отразится в течение всего года. Очень полезно пить чай, заваренный свежими листьями смородины, земляники, мяты, душицы и других трав, которые внесут в организм существенный запас энергии и з доровья на весь последующий год. Конечно, сейчас можно купить любой чай, но ни один из них не заменит природную силу летних трав. Помните об этом – и тогда вы весь год будете ощущать эхо нашего недолгого, но щедрого лета.