Утренняя гимнастика на степах

         Задача физического воспитания дошкольников – сформировать у них устойчивую привычку к систематическим занятиям физическими упражнениями. Важная роль в решении этой задачи отводится утренней зарядке.

          Ежедневное выполнение комплекса утренней зарядки - это тот минимум двигательной активности, который должен стать элементом личной физической культуры каждого ребенка. Особое место утренней зарядки в режиме дня обусловлено той важной ролью, которую в суточном биологическом ритме человека играет переход от сна к бодрствованию, от отдыха к активной деятельности.

           В настоящее время появилось много новых методик проведения гимнастики. С целью повышения интереса  детей к зарядке  я ввела нетрадиционные формы проведения утренней гимнастики, такие как:

- степ-аэробика;

- силовая гимнастика

- утренняя гимнастика с использованием мульти-медиапроектором.

В своей работе, мы показываем, как превратить простую утреннюю гимнастику в увлекательную, где дети с удовольствием воспринимают нетрадиционные формы проведения утренней гимнастики. Занятия помогают ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность.

В ходе проведения утренней гимнастики решаются следующие задачи:

• Развитие физических качеств: мышечной силы, ловкости, выносливости, гибкости;
• Развитие психических качеств: внимание, память, воображение, умственные способности.
• Воспитание нравственных качеств, коммуникабельности.
• Поддерживание интереса детей к занятиям.
• Укрепление костно-мышечной системы, повышение функциональной деятельности органов и систем организма.
• Создание условий для положительного психоэмоцианального состояния детей.

Структура построения утренней гимнастики:

 

В первой (вводной) части,дети выполняют упражнения в различных видах ходьбы, бега, прыжков, для принятия правильной осанки и укрепления свода стопы, координации движений, ориентации в пространстве, развития внимания.

Во второй (основной) частипереходим к степ-гимнастики. Все упражнения выполняются под соответствующую музыку. На  занятии приходится давать много словесных указаний, пожеланий, учитывать индивидуальность выполнения упражнения каждого ребенка. По мере освоения упражнений, достижения определенных навыков, качества и быстроты их выполнения, ребенок способен соотносить свои действия с определенным музыкальным ритмом и тогда музыкальное сопровождение становиться необходимым. Важно осуществить правильный выбор упражнений для всех групп мышц, вариативно менять.

В третьей (заключительной) частирешается задача восстановления организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности. Дыхательные упражнения способствуют более быстрому восстановлению организма и несут оздоровительный характер. Упражнения на релаксацию включаю, чтобы ребенок научился снимать напряжение мышц после физической нагрузки, расслабляться. Этому соответствует упражнения на релаксацию, выполняемое в игровой- стихотворной форме. Желательно использовать музыкальное произведение.

 

 

Утренняя степ - гимнастика - Залог хорошего настроения.

 

Используя степ - платформы на утренней гимнастике, я пришла к выводу, что степ - аэробика особенно позитивно влияет на настроение детей, усиливает оздоровительный и эмоциональный эффект, в отличие от традиционных форм проведения гимнастики.

 

Занятия степ - аэробикой органично соединяют в себе танцевальные и игровые упражнения. Дети без  особых трудностей могут выполнить их.

 

.

Степ-аэробика – это ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнений.

Степ-аэробика развивает:

• подвижность в суставах,
•  формирует свод стопы,
• тренирует равновесие,
• укрепляет мышечную систему,
• улучшает гибкость,
• пластику,
• восстанавливает тонус тела,
• нормализует деятельность сердечнососудистой системы,
• помогает выработать хорошую осанку,
•  красивые, выразительные и точные движения,
• способствует гармоничному развитию.

Работа со степами начинается с несколько простых, но важных правил:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                          Открытое мероприятие по теме:

 «Утренняя степ - гимнастика с элементами черлидинга- залог хорошего настроения»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2014г

 

 

 

 

 

Дата: 28.04.2014

Цели: формирование у детей базы знаний и практических навыков здорового   образа жизни, осознанной потребности в систематических занятиях.

Задачи:-Формирование осанки, костно – мышечного корсета

         - Развитие подвижности в суставах

               - Формирование свода стопы

          - Тренировка равновесия

          - Развитие координации движения

           -Укрепление и развитие сердечно – сосудистой, дыхательной

         системы

               -Улучшение мышечного тонуса

          -Формирование умения  ритмически согласовывать выполнение

            простых движений

 

Виды движений	Методические указания
Степы стоят в 3 ряда, у степов черлидинги
Построение
Равнение	Носочки подравняли
Повороты направо, налево
Ходьба в кол по 1	Направо в обход по залу за направляющем шагом -марш
На носках, руки на поясе	Руки на пояс ставь, на носках -марш
На пятках, руки за спину	Руки за спину ставь, на пятках, Колени не сгибать
Легко бегом	Руки согнуты в локтях
Правым боком приставными шагами	Руки на пояс
Левым боком……
Змейкой между степами	….За направляющем по залу
Перешагивая через степы	1 ряд
Легко бегом по залу
Шагом (вдох, выдох)	Правая рука вверху, левая внизу 1-2 отведение рук назад, 3-4 смена рук и то-же левая вверху
Степы занять(для плотности зарядки)	Можно сделать перестр. в кол по 3
Упражнения на степе под музыку « Песенка чудесенка)
1 куплет
1-2 Шаг на степ, черлидинги вверх
3-4 шаг вперед со степа, черлидинги вниз
5-6 шаг назад на степ черлидинги вверх
7-8 И.П.
Припев:
1-8  подскоки вправо вокруг степа
1-8 подскоки влево вокруг степа
Проигрыш	Вдох, выдох
2 куплет
1-2 Шаг на степ, черлидинги вверх
3-4 шаг вперед со степа, черлидинги вниз
5-6 шаг назад на степ черлидинги вверх
7-8 И.П.
Припев:
1-8  подскоки вправо вокруг степа
1-8 подскоки влево вокруг степа
Проигрыш	Вдох, выдох
3 куплет
1-2 Шаг на степ, черлидинги вверх
3-4 шаг вперед со степа, черлидинги вниз
5-6 шаг назад на степ черлидинги вверх
7-8 И.П.
Припев:
1-8  подскоки вправо вокруг степа
1-8 подскоки влево вокруг степа
Проигрыш	Вдох, выдох
П.и карточка (с использованием степа)	Карточка  «Пингвины на льдинах»
массаж «Рельсы-рельсы»	Карточка  В парах друг другу
самомассаж «Неболейка»	Карточка «Каждый сам себе»