Питание ребенка старшего дошкольного возраста (консультация для родителей)

Питание ребенка старшего дошкольного возраста

 

Ребенок в пятилетнем возрасте может питаться почти также как и его родители, но в тоже время стоит учитывать норму его суточного рациона и балансировать присутствие белков, жиров и углеводов. Так что, питание пятилетнего ребенка – это все же отдельное меню, требующее тщательного подбора продуктов и, конечно же, внимания родителей.

Советы диетологов

В пятилетнем возрасте организм малыша уже не требует большого количества калорий и животных белков, в это время важно следить за увеличением в рационе белков и растительных жиров. По совету диетологов самое оптимальное соотношение жиров, углеводов и белков должно быть 1:4:1. Соблюдение этих норм объясняется тем, чтобы ребенок был сытым, а его пищеварительная система не давала сбой. Ведь перебор или недобор белков, жиров или углеводов, может создать дисбаланс в кишечнике, что для малыша, пусть и пятилетнего, крайне опасно. В этом возрасте у ребенка уже вырабатывается аппетит и стоит прислушаться к нему, если он не испытывает чувства голода, не стоит насильно заставлять принимать пищу.

Что стоит исключить из рациона?

Сегодня, благодаря большому разнообразию новейших технологий приготовления пищи и продуктов питания, для ребенка можно составить вкусное и полезное меню, которое будет иметь огромный выбор. Маленькие гурманы будут рады попробовать что-то новое и неизведанное, если применить фантазию и необычно украсить еду. Можно экспериментировать с любыми продуктами, придумывая детские рецепты, и конечно избегать острых приправ.

Соления, консервы и копчения ребенку в пять лет можно давать, но только исключительно в ограниченных количествах и несколько раз в месяц. Блюда, содержащие много жиров, не стоит подавать во вторую половину дня и тем более на ужин, так как жиры очень долго перевариваются. Лучше всего предложить малышу овощное рагу, кефир или фрукты.

Добавляем в меню разнообразие

В меню будущего школьника обязательно нужно добавлять овощи – можно и нужно жарить, тушить, фаршировать кабачки и цветную капусту. Готовить голубцы, драники, рагу и запеканки. Приучать ребенка к рыбным блюдам, ее можно как жарить, так и приготовить на пару. К гарнирам из всевозможных круп, подавайте заливное мясо, тушеную птицу, котлеты и бефстроганов. Не забывайте, что однообразное и небогатое витаминами питание, всячески отбивает аппетит и может привести к ухудшению здоровья малыша.

На завтрак пятилетнему ребенку можно готовить молочные каши, фруктовые запеканки с творогом, молоко с хлебом и сливочным маслом, йогурты собственного приготовления. Если у малыша отличный аппетит, то обеды для этого возраста можно готовить из двух блюд: первое и второе. Вначале можно подать суп, а на второе блюдо – котлетки, рыбу или тушеное мясо с гарниром. Один раз в неделю можно приготовить, что-то необычное. Например, пиццу для детей, приготовленную из овощей, зелени и колбасы, которая порадует многих детишек этого возраста. Следите за тем, чтобы ребенок в течение дня обязательно получал салат из свежих и сырых овощей, это отлично помогает правильному пищеварению. В приготовлении салатов рекомендуется использовать зеленый лук, петрушку, сельдерей и укроп.

Если малыш ходит в дошкольное учреждение, стоит поинтересоваться, сколько раз в день он принимает пищу. Чаще всего, детские сады включают в себя трехразовое питание, в этом случае кормите ребенка легким ужином. Заранее ознакомьтесь с меню детского сада и старайтесь не допускать однообразия в еде. Следите за рационом питания ребенка, и он всегда будет в отличном настроении, бодрым и здоровым!