Консультация для детей и взрослых

Чтоб расти и развиваться не по дням, а по часам,

Физкультурой заниматься, заниматься надо нам.

 

ДОРОГИЕ  МАЛЬЧИШКИ И ДЕВЧОНКИ!

   Если вы не любите болеть, пить горькое лекарство и сидеть дома с перевязанным горлом, то вы настоящие сторонники здорового образа жизни.   

А здоровый образ жизни (ЗОЖ) это правильное питание, занятия физкультурой, закаливание и прогулки в любое время года.

ПОМНИТЕ!  Здоровье – это богатство, данное вам природой.    Постарайтесь сохранить его на всю жизнь.

 

ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ ДОЛЖЕН ВЫПОЛНЯТЬ ТЫ И ВСЕ ТВОИ ДРУЗЬЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ ВСЕГДА ЗДОРОВЫМ:

• день обязательно надо начинать с зарядки (несколько  упражнений помогут вам сохранить бодрость на весь день)
• в завтрак, обед и ужин постарайтесь кушать как можно больше овощей и фруктов. (в них много витаминов, которые помогут вам поскорее вырасти,  стать сильными и ловкими)
• проводите на свежем воздухе не менее 2-3 часов в день.(старайтесь,  чтобы прогулка была подвижной – играйте в мяч, катайтесь на велосипеде, на санках и коньках, бегайте, прыгайте. Так вы можете  укрепить все свои мышцы)
• не забывайте о водных гигиенических и закаливающих процедурах  (от воды много пользы – она и тело от пыли и микробов отмоет, и организм

Что любит наш организм?

(ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ И ЗАЧЕРКНИТЕ ТО, ЧТО НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ ВРЕДНО)

1. Молоко, чеснок, сметана, торт, морковь, конфеты, яблоки, варенье,  творог, орехи, мороженое, лук, груши, апельсины, шоколад, ягоды, мед.
2. Прогулки в любую погоду, долгий просмотр телепередач, походы в лес, купание в реке, игры на компьютере, езда на велосипеде,  игры со снегом, громкая музыка, шум

ЕСЛИ ВЫ СУМЕЛИ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНИТЬ ЗАДАНИЕ,

ТО ОСТАВШИЕСЯ СЛОВА ПОДСКАЖУТ, ЧТО ЖЕ ЛЮБИТ НАШ ОРГАНИЗМ,

ЧТО ПОМОГАЕТ ЕМУ БОРОТЬСЯ С БОЛЕЗНЯМИ, ДЕЛАЕТ ЕГО КРЕПКИМ И СИЛЬНЫМ

 

ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ О ЗОЖ

• Здоровье дороже золота.
• В здоровом теле - здоровый дух.
• Холода не бойся, сам по пояс мойся.
• Закаляй свое тело с пользой для дела.
• Смолоду закалишься – на весь век сгодишься.
• Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья.
• Если хочешь быть здоров – закаляйся!
• Кто спорт полюбит – век здоровым будет.
• Кто спортом занимается, тот силы набирается.
• Спортом владеешь – все преодолеешь.
• Нынче в поле футболист, завтра в армии танкист.