закаливание-консультация для родителей

Закаливание воздухом, водой и солнцем Забота о здоровье, изначально присущая каждому, особо значима в реалиях сегодняшнего дня. А день сей характеризуется стрессовыми рабочими буднями, проблемной экологией и стагнацией медицинской системы. Поэтому среди приоритетов достойного существования значится максимальная адаптация организма к вышеупомянутым неблагоприятным факторам. Закаливание и иммунитет — два понятия, неразрывная связь которых прослеживается тысячелетней практикой врачевания. И это объяснимо. Ведь в основе жизнестойкости организма лежит его сопротивляемость инфекционным атакам. Эта готовность организма противостоять агрессивным проявлениям внешней среды, носящая терминологическое наименование иммунитета, бывает врожденной и, что наиболее перспективно в плане физического самосовершенствования, приобретенной. Последнее не предполагает сомнительных новаций — речь идет о восстановлении ослабленных цивилизационным процессом связей Homo sapiens с Матушкой- природой. Закаливание воздухом Как же далеки урбанизированные современники от первозданного воздушного пространства! Даже не о смоге, не о крайностях речь! Сегодняшние реалии населенных пунктов мало поощряют наслаждаться уличными ароматами. Однако иных условий не предвидится, посему укреплять иммунитет придется в имеющейся обстановке. Свой дом, проветренная комната, открытая форточка зимой, распахнутые окна летом — таковы исходные возможности для принятия воздушных ванн. Закаливание воздухом  — простейшая возможность поставить преграду агрессивности вирусов. Начинать следует с нескольких минут пребывания обнаженным перед открытой в зимнюю стынь форточкой, постепенно доводя время овевания тела морозным воздухом до 10 минут. Главный ориентир при этом — ощущение свежести, не переходящей в замерзание. Закаливание водой Древний ритуал омовения, присущий основным религиям, имеет и вполне рациональную составляющую. Контактируя с прохладой воды, организм активизирует многие заложенные в нем природные механизмы. Прежде всего, происходит эффективный тренинг терморегуляционной системы, попутно активизируется обмен веществ. Закаливание холодной водой, давая толчок кровообращению, стимулирует транспортировку в кровь гормона кортизола. Совокупность перечисленных процессов и позволяет повысить иммунитет, развивая общие защитные силы организма. Здесь главный принцип — без экстремизма! Понижать температуру необходимо осмотрительно, заменив обмывание при переходе к следующему этапу влажными обтираниями. Последние, кстати, весьма эффективны в контрастном варианте чередования «холод – тепло» Закаливание солнцем Изливающиеся сверху лучи не только согревают. Закаливание, как ни странно, весьма эффективно и посредством солнечных ванн. Ультрафиолетовые лучи повышают сопротивляемость инфекционному воздействию, обладают бактерицидными свойствами. Закаливание солнцем, пожалуй, самый приятный вид закаливания их описанных в этой полезной статье. Подведём закономерный итог. Закаливание и иммунитет взаимосвязаны. Здесь главное — не преступать границ разумного. Ключевой принцип — постепенность! Ориентир — комфортное самоощущение.