Дыхательные упражнения для детей с туберкулёзной интоксикацией

Содержание. Актуальность ………………………… …………………………………………………. . …… … … 2 Применени я упражнений для дыхания ………… … ………… ………………………. . ………. 3- 4 Задачи, время выполнения, т ребования ……… ………………………………………………. …. 5 Дыхательные упражнения( 2- ая младшая группа) ………………… ………………………. …. 6- 8 Дыхательные упражнения( средняя группа) ……………………… ………………………. . … 9- 1 1 Дыхательные упражнения( старшая группа) …………………… …………………… ……… 1 2- 1 4 Дыхательные упражнения( подготовительная к школе группа) ………… ………. ………… 1 5- 1 8 Литература …………………………………………………………………………………………. 18 Актуальность. Дыхание – это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого- нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды – несколько дней, то без воздуха – всего несколько минут. Приоритетность процесса дыхания для жизни делает способность в совершенстве владеть этим едва ли не главной способностью человека творить чудеса со своим организмом, избавляться от болезней, становиться здоровым. Это уже давно доказали индийские йоги, которые могут обходиться без дыхания значительно дольше, чем обычные люди. С помощью дыхания можно вводить организм в состояние возбуждения( как это делается в боевых искусствах Востока) и максимального расслабления( йоги способны вводить себя в состояние клинической смерти) . Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. В настоящее время наиболее популярными являются: парадоксальное дыхание по А. Н. Стрельниковой, поверхностное дыхание по К. П. Бутейко, редкое и глубокое дыхание по системе йогов, метод Фролова( тренажер Фролова) . Считается возможным обучение детей произвольной регуляции дыхания по словесной инструкции уже с периода начала осмысливаемых движений. Высокая степень обучаемости дыхательной системы позволяет использовать обучение регуляции дыхания при оздоровлении и в целях профилактики с раннего возраста. Болезни дыхательной системы занимают одно из ведущих мест в патологии детского возраста. Это связано как с анатомо- физиологическими особенностями, так и со своеобразием реактивности организма ребенка. При заболеваниях органов дыхания у ребенка следует учитывать, что и аппарат внешнего дыхания, и газообмен функционируют у детей в особых условиях, обеспечивающих потребности организма путем более напряженной деятельности. Физиологические приспособительные механизмы функциональной системы дыхания нестойки, а резервы — недостаточны. Важную роль в оздоровлении играет развитие дыхательного аппарата. При системной работе над развитием дыхательного аппарата у детей наблюдается относительно больший прирост легочной вентиляции. Увеличение газообмена при мышечной работе достигает некоторого предела, известного в физиологии дыхания как величина максимального потребления кислорода, определяющего функциональные возможности дыхания, лимитирующие объем производимой работы. Максимальное потребление кислорода увеличивается по мере роста ребенка. В то же время у детей возможность длительно сохранять потребление кислорода на максимальном уровне, ограничена и увеличивается с возрастом и в зависимости от занятий. Под влиянием систематических занятий дыхательными упражнениями у детей с туберкулёзной интоксикацией увеличиваются резервные возможности дыхания — жизненная емкость легких, максимальная вентиляция, бронхиальная проходимость; возрастает коэффициент использования кислорода из вентилируемого воздуха. Произвольное изменение дыхания во время выполнения упражнений осуществляется по механизму условного рефлекса и вырабатывается на основе словесных раздражителей, по показу в игровой форме, применяется в связи с нормализующим действием мышечной работы на нервную систему, аппарат внешнего дыхания. Оказывая положительное влияние, упражнения способствуют изменению общей реактивности организма ребенка с туберкулёзной интоксикацией, снятию повышенной возбудимости, уменьшение отечности слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Применение дыхательных упражнений. В занятиях физической культурой при заболеваниях органов дыхания применяются общетонизирующие и специальные упражнения. Общетонизирующие упражнения усиливают дыхание. Для активизации функции дыхательного аппарата применяются упражнения умеренной и большой интенсивности. В тех случаях, когда активизация дыхания не показана, используются упражнения малой интенсивности. Специальные упражнения укрепляют дыхательную мускулатуру, увеличивают подвижность грудной клетки и диафрагмы. Упражнения для пояса верхних конечностей активизируют кровообращение в легких; создается так называемая «рабочая гиперемия», которая способствует ликвидации воспалительного процесса, уменьшению застойных явлений в легких, предотвращению развития пневмосклероза. Дыхательные упражнения относятся к специальным. Они совершенствуют механизм дыхания и координацию движения. Во время вдоха под воздействием дыхательных мышц грудная клетка расширяется. Однако вентиляция легких при этом осуществляется неравномерно: больше всего воздуха поступает в те части легкого, которые прилегают к наиболее подвижным участкам грудной клетки и диафрагме; хуже вентилируются верхушки легких и отделы около корня легкого. При применении дыхательных упражнений следует помнить, что вдох — процесс активный. Он происходит за счет сокращения дыхательной мускулатуры. Спокойный выдох осуществляется при расслаблении дыхательных мышц под действием силы тяжести грудной клетки, усиленный выдох — при активном сокращении дыхательных мышц и за счет эластических свойств легочной ткани. При помощи дыхательных упражнений можно произвольно изменять частоту дыхания. Для этой цели применяются упражнения в произвольном урежении дыхания. При показаниях к усилению вдоха или выдоха во время выполнения дыхательных упражнений произвольно изменяется соотношение по времени между этими актами. Так, для усиления выдоха увеличивается его продолжительность. Дополнительное сопротивление( вдох через суженные губы, через трубку, надувание резиновых камер и т. п. ) уменьшает частоту дыхания, увеличивает его глубину и активизирует работу дыхательных мышц. Усиление выдоха достигается наклоном головы вперед, сведением плеч, опусканием рук, наклоном туловища вперед, подъемом ног вперед и т. п. Дыхательные упражнения с произношением звуков на выдохе способствуют снятию бронхиального спазма. При использовании дыхательных упражнений в физической культуре следует учитывать уровень развития ребенка. От этого зависит подбор средств, например активных, пассивных или рефлекторных гимнастических упражнений и т. д. В занятиях с детьми дошкольного возраста широко применяют имитацию, подражание знакомым образам птиц и зверей, игровой метод проведения занятий, подвижные игры. В связи с продолжающимся в течение всего периода детства морфологическим созреванием и функциональным совершенствованием дыхательного аппарата очень большое значение имеют дыхательные упражнения. Нагрузка в занятиях должна увеличиваться очень постепенно. Чем раньше дыхательные упражнения включаются в методику занятий, тем больше их эффект. Только правильное выполнение будет эффективным: дыхательные упражнения с удлиненным и ступенчато- удлиненным выдохом, дыхательные упражнения с произнесением на выдохе ряда дрожащих, шипящих и свистящих звуков, вызывающих дрожание голосовой щели и бронхиального дерева( физиологический вибрационный массаж, приводящий к снижению тонуса гладкой мускулатуры) , дыхательные упражнения с урежением и задержкой дыхания на выдохе, упражнения в расслаблении, физические упражнения для мышц верхних конечностей и грудной клетки, дренажные, упражнения, корригирующие упражнения. Необходимо проводить подбор упражнений с учетом возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и переносимостью физических нагрузок. В работе с детьми туберкулёзной интоксикацией дошкольного возраста мы используе м игровой метод, который предполагает использование различных игр, упражнений игрового характера в сочетании с другими приемами: показом, пояснением, указаниями и вопросами. Выполнение дыхательных упражнений в игровой форме вызывает у ребенка положительный эмоциональный настрой, снимает напряжение и способствует формированию практических умений. Ребенок, занимаясь дыхательн ыми упражнениями, попадет в особый микромир сказок, песен, игр, стихов. Работа по формированию правильного физиологического и речевого дыхания у детей, с туберкулёзной интоксикацией дошкольного возраста, предполагает решение следующих задач: Улучшить функцию внешнего( носового) дыхания. Вырабатывать более глубокий вдох и более длительный выдох. Развивать фонационный( озвученный) выдох. Развивать речевое дыхание. Тренировать речевое дыхание в процессе произнесения текста. В ремя выполнения: Дыхательные пятиминутки перед завтраком, после дневного сна. Звукодыхательные игры, как фрагмент занятия – 5 минут. Звукодвигательные игры, дыхательные игры как фрагмент занятия по физкультуре и на прогулке – 5 минут. При выполнении дыхательных упражнений необходимо соблюдать следующие требования: не заниматься в пыльном, непроветренном, или сыром помещении; температура воздуха должна быть на уровне 18- 20 ° С; одежда не должна стеснять движений; не заниматься сразу после приема пищи; не заниматься с ребенком, если у него заболевание органов дыхания в острой стадии. Упражнения могут выполняться в исходном положении лежа, сидя, стоя, а также в сочетании с движениями и речью. Учитывая ведущее значение дыхания в жизнеобеспечении, актуальность биологической потребности в дыхании, максимальную доступность функции внешнего дыхания для произвольной регуляции с раннего возраста, широкий диапазон адаптации дыхательной системы можно рассматривать дыхательн ые упражнения как основу реабилитации и профилактики для детей с туберкулёзной интоксикацией, повышение резервных возможностей, уровня здоровья уже с дошкольного возраста. Цель нашего детского сада сохранение и укрепление здоровья детей с туберкулезной интоксикацией. Дыхательные упражнения( 2- ая младшая группа) месяц неделя Дыхательные упражнения сентябрь 1- 2 «Заводные машинки». И. п. : о. с. Руки в «замок» перед собой, ( вдох) , выполнять вращательные движения большими пальцами и произ носить «ж- ж- ж». «Здравствуй, солнышко! ». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх( вдох) , медленно вернуться в и. п. 3- 4 «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». октябрь 1- 2 «Каша кипит». И. п. : о. с. , одна рука на гру ди; другая на животе. Выполнить вдох через нос( втягивая живот) , а выдох через рот, произнося « ш- ш- ш » или « ф- ф- ф »( «каша кипит») и выпячивая живот. «Здравствуй солнышко». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх( вдох) , медленно вернуться в и. п. . 3- 4 «Подышим». И. п. : основная стойка, кубики в руках. 1 – подняться на носки, руки через стороны вверх( вдох) ; 2- вернуться в и. п. ( выдох) . Повторить 4- 5 раз. ноябрь 1- 2 «Ушки». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой. Слегка накло нить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому- то говорите: «Ай- ай- ай! Как не стыдно! » Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. «Грибок». И. п. : глубокий присед, руки обхватывают колени( «грибок маленький») . Медленно выпрямиться, разводя руки в сто роны, немного отвести голову назад( вдох) ( «грибок вырос») . 3- 4 «Ушки». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой. Слегка накло нить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому- то говорите: «Ай- ай- ай! Как не стыдно! » Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . декабрь 1- 2 «Варим кашу». И. п. : о. с. , одна рука на гру ди; другая на животе. Выполнить вдох через нос( втягивая живот) , а выдох через рот, произнося « ш- ш- ш » или « ф- ф- ф »( «каша кипит») и выпячивая живот. «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «за мок», ноги на Ширине Плеч( поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одно временным опусканием рук и произнесением «ух! ». 3- 4 «Маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. январ ь 1- 2 «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести « с- с- с ». «Ежик». И. п. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги( « ф- ф- ф ») . 3- 4 «Заводные машинки». И. п. : о. с. Руки в «замок» перед собой, ( вдох) , выполнять вращательные движения большими пальцами и произ носить «ж- ж- ж». «Лыжник». И. п. : стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди( кисть сжи мает «лыжную палку») , девая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдох нул», плавно присесть», правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед( вдох) . февраль 1- 2 «Выше, высоко». И. п. : о. с. 1 — подняться на носки, руки впе ред — вверх, вдох через нос; 2 — вернуться в и. п. , выдох через рот. Повторить 4 раза. «Снежинки». И. п. : о. с. , руки согнуты в локтях, ладошками вверх( «на ладошку упали снежинки») . Выполнить вдох через нос и по дуть на ладошки, произнести «фу- фу- фу»( губы трубочкой) ( «сне жинки полетели») . 3- 4 «Здравствуй солнышко». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх( вдох) , медленно вернуться в и. п. . март 1- 2 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . «Обними плечи». И. п. : о. с. , руки согнуты в локтях и подня ты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. 3- 4 «Вот нагнула елочка зеленые иголочки». И. п. : ноги врозь, руки опущены вниз, кисти рук в стороны. 1 — вдох; 2 — выдох — наклон туловища вперед; 3—4 вдох — вернуться в и. п. — выдох. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. , 1 — вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и. п. ; 4 — то же влево. апрель 1- 2 «Цветок распускается». И. п. : стоя, руки на затылке, локти све дены( нераскрывшийся бутон) . Медленно подниматься на носки, по тянуть руки вверх и в стороны — вдох( «цветок раскрывается») , вер нуться в и. п. ( выдох) . 3- 4 « Погончики». И. п. : встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что- то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну( тянутся к полу) , пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и. п. : кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки — выдох ушел. «Обними плечи». И. п. : о. с. , руки согнуты в локтях и подня ты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. май 1- 2 «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести « с- с- с ». «Ежик». И. п. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги( « ф- ф- ф ») . 3- 4 «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». июнь 1- 2 «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести « с- с- с ». «Ежик». И. п. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги( « ф- ф- ф ») . 3- 4 «Заводные машинки». И. п. : о. с. Руки в «замок» перед собой, ( вдох) , выполнять вращательные движения большими пальцами и произ носить «ж- ж- ж». «Здравствуй, солнышко! ». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх( вдох) , медленно вернуться в и. п. июль 1- 2 «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «за мок», ноги на Ширине Плеч( поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одно временным опусканием рук и произнесением «ух! ». «Цветок распускается». И. п. : стоя, руки на затылке, локти све дены( нераскрывшийся бутон) . Медленно подниматься на носки, по тянуть руки вверх и в стороны — вдох( «цветок раскрывается») , вер нуться в и. п. ( выдох) . 3- 4 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . «Паровоз». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить « чух- чух- чух ». август 1- 2 «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести « с- с- с ». «Ежик». И. п. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги( « ф- ф- ф ») . 3- 4 «Ушки». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой. Слегка накло нить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому- то говорите: «Ай- ай- ай! Как не стыдно! » Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. «Маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. Дыхательные упражнения( средняя группа) месяц неделя Дыхательные упражнения сентябрь 1- 2 «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . 3- 4 «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести « с- с- с ». «Свеча». И. п. : о. с. , руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх( «свеча горит») . Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу- фу- фу»( «задуем свечу») . октябрь 1- 2 «Каша кипит». И. п. : о. с. , одна рука на гру ди; другая на животе. Выполнить вдох через нос( втягивая живот) , а выдох через рот, произнося « ш- ш- ш » или « ф- ф- ф »( «каша кипит») и выпячивая живот. 3- 4 «Обними плечи». И. п. : о. с. , руки согнуты в локтях и подня ты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. «Кошка». Ходьба по площадке, выстав ляй правую( левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два- четыре резких вдоха, голова приподнята( «кошка ищет мышку») и т. д. ноябрь 1- 2 «Ушки». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой. Слегка накло нить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому- то говорите: «Ай- ай- ай! Как не стыдно! » Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . 3- 4 «Грибок». И. п. : глубокий присед, руки обхватывают колени( «грибок маленький») . Медленно выпрямиться, разводя руки в сто роны, немного отвести голову назад( вдох) ( «грибок вырос») . декабрь 1- 2 «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». 3- 4 «Ежик». И. п. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги( « ф- ф- ф ») . январь 1- 2 «Свеча». И. п. : о. с. , руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх( «свеча горит») . Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу- фу- фу»( «задуем свечу») . «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «т у- ту- ту ». 3- 4 «Каша кипит». И. п. : о. с. , одна рука на гру ди; другая на животе. Выполнить вдох через нос( втягивая живот) , а выдох через рот, произнося « ш- ш- ш » или « ф- ф- ф »( «каша кипит») и выпячивая живот. «Одуванчик». И. п. : сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. Выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются»( «мизинчик с мизинчиком. . . ») , затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» — и, набрав носом воз дух, подуть на кисти рук( «одуванчик») . февраль 1- 2 «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «за мок», ноги на Ширине Плеч( поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одно временным опусканием рук и произнесением «ух! ». 3- 4 «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося « ш- ш- ш ». «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». мар т 1- 2 «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. «Свеча». И. п. : о. с. , руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх( «свеча горит») . Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу- фу- фу»( «задуем свечу») . 3- 4 «Каша кипит». И. п. : о. с. , одна рука на гру ди; другая на животе. Выполнить вдох через нос( втягивая живот) , а выдох через рот, произнося « ш- ш- ш » или « ф- ф- ф »( «каша кипит») и выпячивая живот. «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». апрель 1- 2 «Журавль». И. п. : о. с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести « ур- р- р ». Выпол нить то же левой ногой. 3- 4 «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «за мок», ноги на Ширине Плеч( поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одно временным опусканием рук и произнесением «ух! ». «Ушки». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой. Слегка накло нить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому- то говорите: «Ай- ай- ай! Как не стыдно! » Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. май 1- 2 «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. 3- 4 «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести « с- с- с ». «Свеча». И. п. : о. с. , руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх( «свеча горит») . Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу- фу- фу»( «задуем свечу») . июнь 1- 2 «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . 3- 4 «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «за мок», ноги на Ширине Плеч( поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одно временным опусканием рук и произнесением «ух! ». июль 1- 2 «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . 3- 4 «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». август 1- 2 «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . 3- 4 «Журавль». И. п. : о. с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести « ур- р- р ». Выпол нить то же левой ногой. Дыхательные упражнения( старшая группа) месяц неделя Дыхательные упражнения сентябрь 1- 2 «Рубка дров». Руки над головой сцеплены в «за мок», ноги на Ширине Плеч( поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одно временным опусканием рук и произнесением «ух! ». «Каланча». И. п. : стоя, руки в стороны( вдох) , опуская руки, про износить « с- с- с ». 3- 4 «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . октябрь 1- 2 «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и. п. ; 4 — то же влево. «Одуванчик». И. п. : сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. Выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются»( «мизинчик с мизинчиком. . . ») , затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» — и, набрав носом воз дух, подуть на кисти рук( «одуванчик») . 3- 4 «Прогулка в лес». «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной»( орех) . И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — вдох; 2 — выдох — сесть с прямыми ногами, руки к носкам; 3 — вдох; 4 — выдох, вернуться в и. п. «Вот нагнула елочка зеленые иголочки». И. п. : ноги врозь, руки опущены вниз, кисти рук в стороны. 1 — вдох; 2 — выдох — наклон туловища вперед; 3—4 вдох — вернуться в и. п. — выдох. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. , 1 — вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и. п. ; 4 — то же влево. ноябрь 1- 2 «Гуси». На вдохе наклон вперед: глядя вперед и вытягивая шею, произносить « ш- ш- ш ». «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести « с- с- с ». «Ежик». И. п. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги( « ф- ф- ф ») . 3- 4 «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «за мок», ноги на Ширине Плеч( поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одно временным опусканием рук и произнесением «ух! ». д екабрь 1- 2 « Погончики». И. п. : встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что- то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну( тянутся к полу) , пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и. п. : кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки — выдох ушел. «Снежинки». И. п. : о. с. , руки согнуты в локтях, ладошками вверх( «на ладошку упали снежинки») . Выполнить вдох через нос и по дуть на ладошки, произнести «фу- фу- фу»( губы трубочкой) ( «сне жинки полетели») . 3- 4 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выстав ляй правую( левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два- четыре резких вдоха, голова приподнята( «тигр ищет добычу») . январь 1- 2 «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». «Дровосек». Руки над головой сцеплены в «за мок», ноги на Ширине Плеч( поднимая руки вверх, выполнить глубокий вдох через нос) , на выдохе наклон туловища вперед с одно временным опусканием рук и произнесением «ух! ». 3- 4 «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». февраль 1- 2 «Обними плечи». И. п. : о. с. , руки согнуты в локтях и подня ты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. «Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить « ти- ш- ш- ше ». 3- 4 «Свеча». И. п. : о. с. , руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх( «свеча горит») . Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу- фу- фу»( «задуем свечу») . «Журавль». И. п. : о. с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести « ур- р- р ». Выпол нить то же левой ногой. март 1- 2 «Вырасту большой». И. п. : ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх( вдох) . Опускаясь на всю стопу, выдох « ух- х- х ». 3- 4 «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося « ш- ш- ш ». «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося « жр- р- р ». апрель 1- 2 «Лотос». И. п. : сидя по- турецки, плечи слегка отведены назад, голова приподнята, кисти рук лежат тыльной стороной ладони на коленях, указательные и большие пальцы сомкнуты в колечки. Вдох диафрагмой( плечи не поднимаются) , представить струю воздуха, пронизывающую до макушки по всему позвоночнику, медленный выдох ртом( можно выполнять с закрытыми глазами) . «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить « чух- чух- чух ». 3- 4 «Плечики». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой. Слегка накло нить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — выполнить два коротких шумных вдоха носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох( «ушко с плечи ком здороваются») . «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . май 1- 2 «Прогулка в лес». «В колыбельке подвесной летом житель спит лесной»( орех) . И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 — вдох; 2 — выдох — сесть с прямыми ногами, руки к носкам; 3 — вдох; 4 — выдох, вернуться в и. п. « Вот нагнула елочка зеленые иголочки». И. п. : ноги врозь, руки опущены вниз, кисти рук в стороны. 1 — вдох; 2 — выдох — наклон туловища вперед; 3—4 вдох — вернуться в и. п. — выдох. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. , 1 — вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и. п. ; 4 — то же влево. 3- 4 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . «Дышим животом». Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом. июнь 1- 2 «Подуем на плечо». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох( губы трубочкой) — подуть на плечо. То же выпол нить в левую сторону. «Цветок распускается». И. п. : стоя, руки на затылке, локти све дены( нераскрывшийся бутон) . Медленно подниматься на носки, по тянуть руки вверх и в стороны — вдох( «цветок раскрывается») , вер нуться в и. п. ( выдох) . 3- 4 «Вырасту большой». И. п. : ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх( вдох) . Опускаясь на всю стопу, выдох « ух- х- х ». «Сердитый ёжик». Наклониться как можно ниже, обхватить руками грудь, голову опустить, произнося звук рассерженного ежа « п- ф- ф- ф- р- р ». июль 1- 2 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . «Поезд». Ходить, имитируя согнутыми руками движение колес паровоза, и произносить « чух- чух- чух ». 3- 4 «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выстав ляй правую( левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два- четыре резких вдоха, голова приподнята( «тигр ищет добычу») . «Здравствуй солнышко». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх( вдох) , медленно вернуться в и. п. . август 1- 2 «Трубач». Воображаемую трубу поднести к губам. Имитируя движения трубача, нажимать пальцами клавиши и произносить «т у- ту- ту ». «Мельница». Выполнить вдох и вращать прямыми руками, произнося « жр- р- р ». 3- 4 «Ушки». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой. Слегка накло нить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому- то говорите: «Ай- ай- ай! Как не стыдно! » Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. Дыхательные упражнения( подготовительная к школе группа) месяц неделя Дыхательные упражнения сентябрь 1- 2 «Грибок». И. п. : глубокий присед, руки обхватывают колени( «грибок маленький») . Медленно выпрямиться, разводя руки в сто роны, немного отвести голову назад( вдох) ( «грибок вырос») . « Погончики». И. п. : встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что- то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну( тянутся к полу) , пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и. п. : кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки — выдох ушел. 3- 4 «Кошка». Ходьба по площадке, выстав ляй правую( левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два- четыре резких вдоха, голова приподнята( «тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т. д. «Луговые цветы». В ходьбе по площадке( руки на пояс) вы полнять повороты головы в правую( левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону. октябрь 1- 2 «Одуванчик». И. п. : сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. Выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются»( «мизинчик с мизинчиком. . . ») , затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» — и, набрав носом воз дух, подуть на кисти рук( «одуванчик») . «Обними плечи». И. п. : о. с. , руки согнуты в локтях и подня ты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. 3- 4 «Лыжник». И. п. : стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди( кисть сжи мает «лыжную палку») , девая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдох нул», плавно присесть», правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед( вдох) . «Ушки». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой. Слегка накло нить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу — короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу — тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой, как бы мысленно кому- то говорите: «Ай- ай- ай! Как не стыдно! » Выдох уходит пассивно в промежутке между вдохами, но голова при этом посередине не останавливается. ноябрь 1- 2 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выстав ляй правую( левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два- четыре резких вдоха, голова приподнята( «тигр ищет добычу») . 3- 4 «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося « ш- ш- ш ». декабрь 1- 2 «Лыжник». И. п. : стоя, слегка наклонившись вперед и присев, ноги как бы на ширине лыжни, правая рука впереди( кисть сжи мает «лыжную палку») , девая рука далеко сзади, кисть раскрыта. Вдох нул», плавно присесть», правую руку вниз, назад к бедру, мощный выдох, левая рука выносится вперед( вдох) . «Кошка». Ходьба по площадке, выстав ляй правую( левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два- четыре резких вдоха, голова приподнята( «тигр ищет добычу», «кошка ищет мышку») и т. д. 3- 4 «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . «Повороты головы». И. п. : о. с. Повернул, голову вправо и сделать короткий шумный вдох справа. Затем сразу же( без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа — вдох, слева( вдох) . Выдох уходит в проме жутке между вдохами. Шею не напрягать, туловище и плечи не двигаются и не поворачиваются вслед за головой. январь 1- 2 «Журавль». И. п. : о. с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести « ур- р- р ». Выпол нить то же левой ногой. «Вырасту большой». И. п. : ноги вместе, руки вниз. Поднимаясь на носки, подтянуть руки вверх( вдох) . Опускаясь на всю стопу, выдох « ух- х- х ». 3- 4 «Гуси- лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки( «крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося « г- у- у- у ». «Дышим животом». Руки на животе — вдох и выдох носом. Руки за спину — вдох и выдох носом. февраль 1- 2 « Погончики». И. п. : встать прямо, сжатые кулаки кисти рук прижаты к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкнуть кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что- то. При этом во время толчка кулаки разжать. Плечи в момент вдоха напрячь, руки вытянуть в струну( тянутся к полу) , пальцы рук широко растопырить. На выдохе вернуться в и. п. : кисти рук снова на пояс, пальцы сжаты в кулаки — выдох ушел. «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. 3- 4 «Здравствуй солнышко». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину. Медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу, руки в сторону, голову поднять вверх( вдох) , медленно вернуться в и. п. . «Насос». Сделав вдох, резко наклониться на выдохе, скользя по ноге двумя руками, произнести « с- с- с ». март 1- 2 «Ворона». И. п. : о. с. Сделать вдох через нос, руки поднять че рез стороны вверх. Приседая, опустить руки на голову, произнося «кар- кар- кар». «Петушок». На вдохе подняться на носки, потянуть вперед гордо поднятую голову, руки поднять в стороны, отвести назад. На выдохе хлопать себя по бедрам( «ку- ка- ре- ку») . 3- 4 «Варим кашу». И. п. : о. с. , одна рука на гру ди; другая на животе. Выполнить вдох через нос( втягивая живот) , а выдох через рот, произнося « ш- ш- ш » или « ф- ф- ф »( «каша кипит») и выпячивая живот. «Ежик». И. п. : сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди. Выпрямить ноги( « ф- ф- ф ») . апрель 1- 2 «Обними плечи». И. п. : о. с. , руки согнуты в локтях и подня ты на уровень плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. «Тигр на охоте». Ходьба по площадке, выстав ляй правую( левую) ногу вперед, две руки ладошками сложить на колено, прогибая спину. Выполнить два- четыре резких вдоха, голова приподнята( «тигр ищет добычу») . 3- 4 «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . «Грибок». И. п. : глубокий присед, руки обхватывают колени( «грибок маленький») . Медленно выпрямиться, разводя руки в сто роны, немного отвести голову назад( вдох) ( «грибок вырос») . май 1- 2 «Журавль». И. п. : о. с. Сделать вдох, поднять правую ногу, согнутую слегка в колене, руки в стороны, вниз, произнести « ур- р- р ». Выпол нить то же левой ногой. «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и. п. ; 4 — то же влево. 3- 4 «Луговые цветы». В ходьбе по площадке( руки на пояс) вы полнять повороты головы в правую( левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону. «Тихоход». Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 4—6 шагов — выдох. Выдыхая, произносить « ти- ш- ш- ше ». июнь 1- 2 «Малый маятник». И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину, Наклоны туловища в стороны. При наклоне выдох, выпрямиться — вдох. «Одуванчик». И. п. : сидя, ноги «калачиком», спина прямая, руки согнуты в локтях и приподняты вверх. Выполнять пальчиковую гимнастику «Пальчики здороваются»( «мизинчик с мизинчиком. . . ») , затем произнести: «Подуй на одуванчик, на беленький цветочек. Подуй, подуй сильнее, и станешь здоровее» — и, набрав носом воз дух, подуть на кисти рук( «одуванчик») . 3- 4 «Луговые цветы». В ходьбе по площадке( руки на пояс) вы полнять повороты головы в правую( левую) сторону, одновременно выполняя два вдоха через нос. Выдох происходит между циклами поворота головы в ту или другую сторону. «Воздушные шары». Выполнять в ходьбе по площадке. 1 — руки в стороны, вверх, вдох через нос, выполнить хлопок в ладоши( «шар лоп нул») ; 2 — руки в стороны, вниз, произнося « с- с- о или « ш- ш- ш »( «шарик спустился») . июль 1- 2 «Каша кипит». И. п. : о. с. , одна рука на гру ди; другая на животе. Выполнить вдох через нос( втягивая живот) , а выдох через рот, произнося « ш- ш- ш » или « ф- ф- ф »( «каша кипит») и выпячивая живот. «Свеча». И. п. : о. с. , руки сцеплены в «замок», большие пальцы подняты вверх( «свеча горит») . Выполнить вдох через нос и подуть на большие пальцы, произносить «фу- фу- фу»( «задуем свечу») . 3- 4 «Каланча». И. п. : стоя, руки в стороны( вдох) , опуская руки, про износить « с- с- с ». «Подуем на плечо». И. п. : о. с. , смотреть прямо перед собой, руки на пояс. Выполнить вдох через нос и повернуть голову в правую сторону, выдох( губы трубочкой) — подуть на плечо. То же выпол нить в левую сторону. август 1- 2 «Вот сосна высокая стоит и ветвями шевелит». И. п. : о. с. 1— вдох — руки в стороны; 2 — выдох — наклон туловища вправо; 3 — вдох — вернуться в и. п. ; 4 — то же влево. «Цветок распускается». И. п. : стоя, руки на затылке, локти све дены( нераскрывшийся бутон) . Медленно подниматься на носки, по тянуть руки вверх и в стороны — вдох( «цветок раскрывается») , вер нуться в и. п. ( выдох) . 3- 4 «Аист». На вдохе поднять руки в стороны. Ногу, согнутую в колене, гордо вывести вперед, зафиксировать. На выдохе сделать шаг. Опустить ногу и руки, произнося « ш- ш- ш ». «Гуси- лебеди летят». Ходьба, имитируя полет. На вдохе руки( «крылья») поднимать, на выдохе опускать, произнося « г- у- у- у ». Литература Е. Н. Вареник «Утренняя гимнастика в детском саду» Творческий центр Москва 2008 К. К. Утробина «Занимательная физкультура в детском саду для детей 3- 5 лет» Издательство: ГНОМ и Д 2006 http: / / www. rusarticles. com/ pedagogika- statya/ fizkulturnye- zanyatiya- s- igrovym- syuzhetom- v- detskom- sadu- 2022478. html( Об авторе Клюева Вероника Борисовна, инструктор по физической культуре К( М) ДОУ" Детский сад присмотра и оздоровления № 24" Буратино" г. Набережные Челны Татарстан)