О физическом развитии ребёнка

О физическом развитии ребенка К дошкольному возрасту   дети, как правило, хорошо управляют своим телом. Они постоянно находятся в движении, они — непоседы. Именно эта непоседливость помогает ребенку познавать окружающий мир. А потому физическая активность столь же важна для умственного развития, как и любая игра. В современной жизни все   больше   снижается двигательная активность человека дома и на работе.   Гипокинезия  ( снижение двигательной активности) несвойственна ребенку. Но, к сожалению, она наблюдается и у детей. Как доказано многими специальными исследованиями, это крайне отрицательно сказывается на развитии растущего организма. Движение  — это естественная  потребность  ребенка, особенно 2- , 3- и 4- летнего. Если  последить  за таким малышом, то можно  увидеть, что он все время активен, старается сделать все сам, помочь взрослым. Ему это просто необходимо — шумные подвижные игры, бег, лазание, подскоки.   Правда, еще не все у него умело получается. Поэтому ваша главная  задача  — научить малыша более совершенным движениям, развивать его двигательные умения, учить более сложным действиям. Это позволяет одновременно формировать такие личностные качества, как сообразительность, воля, настойчивость, и  приучать  к дисциплине. Правильное физическое воспитание, начатое с самого раннего возраста, вырабатывает у ребенка привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями, воспитывает  любовь  к спорту, привычку к здоровому образу жизни. Но  достичь  этого можно только тогда, когда  девиз  «Мама, папа и я — все вместе»  будет  основным. Немного о развитии движений От 1 года до 3 лет у малыша практически надо  развивать  все основные движения. Он как  будто  все умеет, но действует еще неуверенно и порой неловко.   Прежде  всего, обратите внимание на ходьбу. Ее необходимо  совершенствовать  в течение второго и даже третьего года. Ребенок 2—3 лет должен  уметь   бегать. Бег порой может развиваться так же быстро, как и ходьба, но хорошо бегать он сможет еще не  скоро. Более сложны для малыша лазание и метание, где параллельно развиваются многие полезные движения, особенно кисти и пальцев, совершенствуются координация движений, ловкость, глазомер. Посмотрите на своего малыша — он только  недавно  встал на ноги и научился ходить, а уже пытается куда- то залезть, пролезть и проползти, а бросать  игрушки, мячик,   толкать  и  катать  его — для него это  одно   удовольствие. Так что же — его ничему не надо учить, всеми движениями он овладеет и так? И да, и нет. Не думайте, что после того, как ребенок встал на  ноги, все пойдет  само  собой. У детей в отличие от животных очень мало врожденных двигательных рефлексов. Подавляющее  большинство  двигательных навыков возникает у них в результате обучения. И  обучать  надо систематически и настойчиво, опираясь на уже достигнутые успехи и согласуя занятия с возрастными особенностями ребенка. При этом важно не  упустить  время. Помните, что от правильного физического воспитания в этом возрастном периоде во многом зависит дальнейшее успешное развитие малыша. Как же обучать основным движениям? Первое, что надо четко  усвоить: движения у детей раннего возраста развиваются в основном во время игры и самостоятельной двигательной деятельности. Поэтому в первую  очередь  для малыша необходимо создать все условия, чтобы он мог свободно  двигаться  и дома, и на улице. Если не  сдерживать  естественной активности ребенка, а  предоставлять  ему  возможность  свободно ходить, бегать, залезать на горку,   спускаться  с нее, бросать мяч,   снежки,   копать  лопаткой, катать машину,   санки, то у него постепенно окрепнут мышцы, появится хорошая координация движений, он станет ловким. Если же малыша постоянно ограждать от возможных падений, ушибов, ударов, водить все время за руку, не  позволять   никуда   забираться  до тех пор, пока он не подрастет, то упустите время, и он будет  отставать  от своих сверстников в детском саду и школе. Вместе с тем, предоставляя ребенку определенную свободу, одновременно учите его, показывайте и объясняйте, как лучше выполнить то или иное движение, чтобы малыш не только повторил за вами, но и осмыслил его. При этом не упрекайте его за неловкость. Всегда стремитесь к тому, чтобы занятия доставляли ему удовольствие. Тогда и успехи будут более значительными. Лучше всего у ребенка все получается,   когда  вы играете вместе с ним, а он вам подражает. Воспитывая физически малыша, надо учитывать его индивидуальные особенности. Если он по своей натуре робок, неуверен в  себе, его надо подбадривать,   хвалить  за успехи. Если же он уравновешен, имеет спокойный характер, даже несколько  вял и инертен, то вовлекайте его в подвижную игру, заинтересовывая  какой- либо  новой игрушкой или придумывая увлекательную ситуацию. Специальные гимнастические занятия… нужны ли они? Для ребенка 2—3 лет — это еще  очень  сложно и главное неинтересно. А вот включать некоторые гимнастические упражнения в игру ребенка просто необходимо. Поэтому все рекомендуемые для данного возраста комплексы физических упражнений следует проводить с малышом в виде игры. Это можно делать и дома, и во  время  прогулки, обыгрывая каждое упражнение соответствующим образом. Очень важно  создать  условия дома для двигательной деятельности ребенка. Хорошо, если вы сможете организовать дома « мини- стадион ». Ведь ребенок уже в 2, 5—3 года, а иногда и раньше с интересом будет влезать на лесенку, и спускаться с нее,   качаться  на качелях,   ходить  по ровной и наклонной доске и т. д. Каждому возрасту — своя   физкультура Ниже приводим перечень упражнений для детей различных возрастных групп и некоторые рекомендации по их проведению. Чтобы малышу было интересно, и он не уставал, включайте их в различные игры в течение дня. Для детей от 1, 5 до 2 лет.   Упражнение 1. Игра «Догони собачку»( 2—3 раза) для повышения эмоционального тонуса и общего физиологического воздействия на  весь  организм. Взрослый держит в руках большую игрушечную собачку( кошка, мышка) и бежит, предлагая малышу догнать ее( 20—25 с) , затем переходит на спокойную ходьбу. Упражнение 2. Ходьба с разведенными в стороны руками по наклонной доске для развития чувства равновесия при ходьбе, соблюдения направления, координации движений, воспитания ловкости и смелости.   Доска  длиной 2 м, шириной 25 см приподнята одним концом на 20—25 см( положена на ящик) . Малыш с разведенными в стороны руками поднимается по доске на ящик, затем возвращается вниз, поднимается на другой  ящик  высотой 15 см и спускается с него. Упражнение 3. Ползание на четвереньках по скамейке( 1—2 раза) для укрепления мышц туловища, развития согласованности движений рук и ног, ловкости, внимания. Малыш ползет по гимнастической скамейке по всей ее длине, затем выполняет какое- нибудь задание для выпрямления туловища( берет со стола  кубик  и кладет его в коробку) . Упражнение 4. Игра «Спрячем кубики»( наклоны туловища вперед и выпрямление из положения, сидя —3—4 раза) для укрепления мышц спины и брюшного пресса, развития координации движений рук, ловкости и внимания. Малыша сажают на стульчик, дают ему в руки 2 кубика. Взрослый садится напротив и тоже  берет  2 кубика, поднимая их вверх, кладет кубики к ногам, выпрямляется, садится  прямо, руки на  колени. Потом: «Возьмем кубики, спрячем за спину. Где кубики? Поищем. Нашлись! Вот кубики! » Руки с кубиками поднимают вверх. Упражнение 5. Поднимание выпрямленных ног до палки( 3—4 раза) для развития мышц брюшного пресса и ног, координации движений, ловкости. Взрослый держит палку двумя руками, малыш обхватывает ее кистями обеих рук  сверху  и, держась ‘ за палку, сначала садится, а потом ложится на коврик на спину, отпускает палку. Затем малышу предлагают  дотянуться  выпрямленными ногами до палки, которую держат на уровне поднятых 1 ног ребенка. Упражнение б. Бросание малых мячей в горизонтально расположенную крупную  цель  для развития умения  бросать, координации движений рук и пальцев, внимания, глазомера; укрепления мышц плечевого пояса и рук. На пол ставят корзину диаметром 60 см на расстояние 50—70 см от ребенка на уровне его груди. Малыш стоит в очерченном круге и бросает мяч в корзину 2—3 раза каждой рукой. Следите, чтобы он при этом высоко поднимал руку. Упражнение 7.   Ходьба  под ритмичную музыку, удары бубна. Для детей от 2 до 2, 5 лет.  Упражнение 1. Ходьба и бег( в  течение  5—10 с) , который затем снова переходит в спокойную ходьбу, под ритмичную музыку для развития ходьбы, формирования правильной осанки, подготовки к выполнению следующих упражнений. Следите, чтобы малыш не опускал головы, не шаркал ногами, шел в бодром темпе. Упражнение 2. Игра « Ловля  мотылька»( повторить 3—4 раза) для укрепления мышц плечевого пояса, развития навыка углубленного дыхания. Взрослый становится лицом к малышу и говорит: «Давай  ловить  мотылька:   хлоп, хлоп, хлоп! Нет мотылька, не поймали», при этом они вместе, слегка согнув руки в локтях, делают 3—4 хлопка перед собой, потом поднимают руки вверх, в стороны и опускают их. Во время хлопка надо произносить «хлоп». Упражнение 3. Приподнимание туловища на выпрямленных руках( 3—4 раза) для укрепления мышц плечевого пояса, спины и живота. Взрослый становится лицом к ребенку, перед ними коврик. Оба ложатся на коврик, на живот, ноги вытянуты, руки согнуты. « Теперь  поднимемся  высоко  на руках, а ноги пусть лежат прямо». Подражая взрослому, малыш поднимает и опускает туловище, выпрямляя и сгибая руки( не поднимая ног) . Упражнение 4.   Игра  «Наматывание нитки на  клубок »( 3—4 раза) для углубления дыхания, укрепления мышц плечевого пояса, развития кисти, развития внимания. Взрослый становится лицом к ребенку и говорит: «Намотаем нитку на клубок», затем показывает, как это делать. Малыш, подражая его движениям, сжимает кисти в кулачки и быстро вертит правой рукой  вокруг  левой,   после   чего  рывком разводит руки в стороны. Упражнение 5. Сесть и лечь у гимнастической скамьи( 3—4 раза) для укрепления мышц живота, спины, ног, плечевого пояса, развития координации движений. Малыш садится на коврик у гимнастической скамьи, цепляется за нее ногами, ложится на спину, руки опускает  вдоль  туловища( потом руки можно  положить  на голову) . Теперь предложите малышу сесть( по возможности без помощи рук) и положить руки на скамью. Упражнение 6. Игра «Птичка»( повторить 2 раза) для укрепления мышц ног, подготовки к выполнению прыжков. Малыш в течение 5—10 с подскакивает на месте, стараясь прыгать как можно  выше. Упражнение 7. Лазанье по гимнастической стенке( 1—2 раза) для развития умения лазать, координации движений рук и ног, ловкости, смелости, равновесия. Малыш поднимается на гимнастическую стенку и затем спускается сначала приставным, затем чередующимся шагом. Следите, чтобы он не пропускал перекладин и не висел на руках, при необходимости его подстраховывайте. Упражнение 8. Ходьба по гимнастической скамье с разведенными в стороны руками( 1—2 раза) для развития равновесия при ходьбе, умения подниматься на определенную высоту, формирования правильной осанки, развития внимания, ловкости. Малыш проходит по гимнастической скамье чередующимся шагом с поднятыми в стороны руками и поднятой головой, сходит с нее, поднимается на табурет( ящик) высотой 20 см, спускается с него. Упражнение 9. Подвижная игра. Упражнение 10. Заключительная ходьба под ритмичную музыку для развития навыка ходьбы и закрепления правильной осанки. При этом следят за правильной осанкой ребенка( прямой  корпус,   голова  поднята, руки двигаются в такт ходьбе) , правильным дыханием( через нос) . Для детей от 2, 5 до 3, 5 лет.  Упражнение 1. Ходьба и бег на носках под ритмичную  музыку, удары бубна( 1 мин) для развития навыка ходьбы и  бега, формирования правильной осанки, соблюдения направления, профилактики плоскостопия. Следите, чтобы малыш бежал и шел в бодром темпе, соблюдал направление и  такт. Упражнение 2. Игра « Ножницы » — скрещивание рук над грудью с последующим разведе ние м в стороны( повторить 4—6 раз) для укрепления мышц плечевого пояса, развития углубленного дыхания, координации движений рук, внимания. Малыш вытягивает перед собой руки и, подражая взрослому, скрещивает их перед собой и разводит в стороны( «раскрывает и закрывает ножницы») . При скрещивании рук он говорит « жик » для удлинения выдоха. Упражнение 3. Передвижение по скамье на животе, подтягиваясь вперед на руках, с последующим прогибанием позвоночника и разведением рук в стороны — « Ласточка »( 1—2 раза) для укрепления мышц туловища, плечевого пояса, развития координации движений рук и ног, ловкости, внимания. Ребенок ложится на  живот, на конец гимнастической скамьи, держась согнутыми в локтях руками за края скамьи с обеих сторон; ноги вытянуты;   голова и плечи  приподняты. Затем, подтягиваясь на руках, он продвигается к противоположному концу скамьи, стараясь  голову  и плечи не опускать, в конце скамьи он вытягивает руки вперед и разводит их в стороны, как  крылья  у ласточки, потом садится на скамью верхом, встает, берет со стола мяч и кладет его в ящик, установленный на некотором расстоянии. Упражнение 4. Поочередное и одновременное поднимание выпрямленных ног до палки( 4—5 раз) для углубления дыхания, укрепления мышц живота и ног, развития внимания. Ребенок ложится на спину и поочередно достает выпрямленной ногой палку, которую держат на расстоянии его поднятой ноги, затем достает ее обеими ногами вместе и опускает ноги. Упражнение 5. Поднимание палки выпрямленными руками из положения   лежа  на животе( 3—4 раза) для укрепления мышц плечевого пояса и спины, развития координации движений. Ребенок ложится на живот, обхватывает палку обеими руками сверху, ноги выпрямлены. Затем предлагаете ему высоко поднять палку и опустить ее. Упражнение 6. Игра « Лодочка ». Боковые наклоны туловища с двумя палками в руках( 3—4 раза в каждую сторону) для укрепления мышц плечевого пояса, живота, спины, боковой мускулатуры, развития согласованности движений, внимания. Ребенок и взрослый садятся верхом на гимнастическую скамью лицом друг к другу. На полу по обе стороны скамьи лежат палки. Малыш разводит широко в стороны руки, затем наклоняется вправо, обхватывает рукой палку сверху, взрослый поддерживает ее за другой  конец, потом он наклоняется влево и обхватывает другую палку. Затем, наклоняясь  вправо, опускает одну палку вниз, поднимая другую одновременно вверх до полного выпрямления руки. Наклоняясь вправо и влево, малыш произносит « кач- кач »( лодочка качается) . Упражнение 7. Игра « Гребля ». Наклоны туловища вперед и назад( 4—6 раз) для укрепления мышц живота, спины, плечевого пояса, развития внимания, согласованности движений. Ребенок и взрослый садятся верхом на гимнастическую скамью лицом друг к другу и держат палки по обе стороны скамьи параллельно полу, затем одновременно, не выпуская палок, наклоняют  туловище  вперед и назад, произнося  слова: «вперед, назад». Следите за ритмичностью движений, при необходимости подтягивая малыша за палки. Упражнение 8. Бросание и ловля мяча средних размеров( 12—15 см) в двух вариантах( по 2—3 раза) для развития согласованности движений с другим лицом, укрепления мышц плечевого пояса, углубления дыхания, развития ловкости, глазомера. В первом случае ребенок ловит брошенный ему взрослым мяч обеими руками и бросает его обратно, отталкивая от груди ладонями согнутых в локтях рук( ладони при этом повернуты вверх) . Во втором случае мяч бросают из- за головы. Упражнение 9.   Прыжки  с места в длину( 3—4 раза) для укрепления мышц ног и туловища, овладения навыком прыжка  вдаль. Малыш становится у края ковра и по команде прыгает вперед на  ковер  как можно  дальше. Обратите  внимание на приземление( на 2 ноги, мягко, сгибая колени) . Упражнение 10. Подвижная игра. Упражнение 11. Спокойная ходьба под музыку, удары бубна для развития навыка ходьбы, закрепления правильной осанки. Учтите, что 2- или 3- летний ребенок не сможет заниматься гимнастикой так же последовательно и педантично, как взрослый. Многие упражнения для него пока еще сложны. К тому же одни упражнения ему нравятся больше, другие меньше. Включите музыку, не превращайте занятия в скучную обязанность. Не заставляйте малыша  делать  какое- либо упражнение, если он не хочет. Только совместная игра с ним папы или мамы с включением предлагаемых упражнений даст определенный  эффект. Как вы относитесь к утренней гимнастике? Конечно же, положительно. Но, к сожалению, далеко не во всех семьях она прочно вошла в  жизнь. Может быть, теперь  ради  здоровья малыша вы ею займетесь? Утреннюю гимнастику можно и нужно проводить систематически уже с  двух  лет, так как она развивает двигательные навыки, укрепляет мышцы, создает правильную осанку, тренирует и усиливает деятельность всех органов и систем. Утренняя  гимнастика  подготавливает организм ребенка к той нагрузке, которую ему предстоит  испытать   в течение дня. Ну, а если вы ее делаете вместе с ним, всей семьей, то это имеет большое воспитательное  значение, не говоря уже о пользе для здоровья родителей. Для 2—3- летнего малыша ее следует проводить в виде игры, в которую включайте вводную ходьбу, несколько специальных упражнений и заключительный бег с переходом на ходьбу. При этом обязательно учитывайте следующую последовательность  упражнений. Сначала делают упражнения для плечевого пояса типа дыхательных, например поднимание рук в стороны и опускание их вперед и в стороны или хлопки ладонями на уровне груди и за спиной. Это способствует выпрямлению туловища и формированию правильной осанки. Затем идут упражнения для укрепления мышц спины и живота, развития гибкости позвоночника, например приседание с легким наклоном  головы  вперед или наклоны корпуса вперед. При этом  руки касаются голеней, затем туловище выпрямляется, руки отводятся за спину. Оба эти упражнения дают большую нагрузку и они должны следовать за более легкими( дыхательными) . Потом снова упражнение, способствующее расширению грудной клетки, например поднимание рук в стороны до уровня плеч и их опускание. Сколько  раз нужно повторять каждое упражнение? Это зависит от подготовленности малыша. Упражнения с большой нагрузкой( приседание, наклоны) повторяются не более 2—3 раз, а с меньшей нагрузкой( для плечевого пояса) — 5—6 раз. Затем необходим  кратковременный  ( 10—15 с) бег или подпрыгивания.   Заканчивать  утреннюю гимнастику надо ходьбой для того, чтобы привести организм в обычное спокойное  состояние. При ходьбе следите, чтобы малыш держался прямо, расправив плечи, не опускал голову, свободно двигал руками, дышал через нос. Ходьбу можно сопровождать музыкой или пением, хлопками, словами «раз- два, раз- два». Подберите для гимнастики веселую ритмическую музыку. Больше подбадривайте ребенка, старайтесь создать у него хорошее настроение. А главное — занимайтесь с ним сами. Физическое воспитание—это не только упражнения Не думайте, что физическое воспитание может ограничиться  только  проведением комплекса упражнений или утренней гимнастики. Этого, безусловно, мало. Используйте каждый  удобный  случай, любую возможность! А сколько таких возможностей имеется! Например, летние прогулки. Постарайтесь почаще бывать с малышом в парке, саду, выезжать за  город. Если вы летом живете на даче, не ограничивайтесь пределами своего участка, выходите в поле, лес, на речку. Во время таких прогулок малыш постепенно привыкает владеть своими движениями в различной обстановке, попадая в естественные условия. Вам,   конечно  же, захочется  отпустить  малыша от себя,   дать  ему набегаться  вволю, полазить по упавшим деревьям,   побросать  камешки в речку или  пруд,   однако  подумайте, какие опасности могут подстерегать его. Не навязывайте  себя  в спутники, но постарайтесь все же быть с ним вместе. Заранее составьте себе маршрут прогулки, чтобы пройти с малышом определенное  расстояние. Это вырабатывает у него выносливость. Уже в 1, 5—2 года малыш может спокойно совершать  прогулки протяженностью 100—200 м. Постепенно это расстояние можно  увеличивать  до 250- 300 м. С ребенком 2, 5- 3 лет можно пройти 1, 5—2 км. При этом в середине прогулки сделайте привал на 10—15 мин, посидите в красивом месте, побеседуйте о том, что видели в  пути  и что окружает вас. Можно немного поиграть( в догонялки,   прятки  и др. ) и, еще раз отдохнув,   отправиться  в обратный  путь. На прогулке не ориентируйтесь только на свои ощущения. Ведь при ходьбе в темпе малыша вам может быть прохладно, а он, прилагая все свои силы, будет перегреваться. Часто малыш устает не от ходьбы, а от того, что он одет не по погоде. Особенно утомляет его тяжелая, слишком теплая  одежда, а также  неподходящая   обувь. Лучше сделать так: оденьте ребенка в облегченную одежду и возьмите с собой для него что- нибудь теплое на  случай, если в этом появится необходимость. Позаботьтесь о том, чтобы ваш малыш на прогулке в зимнее время года мог активно двигаться и не  мерзнуть. Здесь открывается широкое поле деятельности для пап. Им нужно конечно проявить  должную изобретательность и соорудить на площадке, где гуляют малыши, различные приспособления. Например, для детей в возрасте 1 года —3 лет очень хороши горки из снега высотой 1—1, 5 м для катания на санках. Можно сделать хорошо утрамбованные горки разной высоты и ширины с лесенками, со спиральной дорожкой и т. п. На прогулку дайте малышу лопатку, санки, чтобы он мог копать и перевозить  снег, а также  веник  —  разметать  дорожки. Гулял с ребенком, не ограждайте его от контактов с другими детьми. Ведь дети обычно интересуются обществом своих сверстников или( что бывает чаще) детей более старшего возраста. Такое  стремление  следует поощрять. Постарайтесь организовать подвижную игру с небольшой группой детей или какую- нибудь совместную  деятельность  с одним или двумя детьми( печь  куличики, что- нибудь  строить, перевозить грузы и т. п. ) . Вашему ребенку это принесет только пользу, особенно если он не посещает дошкольное  учреждение. Во время совместной игры  ребенок  получает первые уроки общественного поведения, приобретает товарищей. Запомните:   ребенку раннего возраста нельзя   прыгать   с   большой   высоты, поднимать тяжести. Можно ли малышу   заниматься   спортом? Конечно, спортом, как таковым, малыш до 3 лет еще не занимается. Однако ему доступны различные спортивные  развлечения: зимой — санки и  лыжи, летом —  велосипед. Уже с 1, 5 лет ребенок может съезжать на санках с небольших пологих горок, а потом самостоятельно подниматься. Малыши могут катать  друг  друга на санках по ровным дорожкам. Все это развивает силу, ловкость, решительность. С 2, 5 лет его можно уже  учить  кататься на лыжах. Но при этом важно соблюдать необходимую постепенность и последовательность, чтобы не отбить охоты к этому занятию. Сначала малыш ходит на лыжах без палок, может даже с поддержкой за одну руку, а затем с палками. В 3 года некоторые  ребята  уже довольно прилично ходят на лыжах и даже съезжают с небольших горок. Эти упражнения развивают все основные группы мышц, вырабатывают выносливость, смелость, способствуют хорошей координации движений. С 1, 5—2 лет ребенок может кататься на трехколесном велосипеде. Надо только следить, чтобы размеры велосипеда соответствовали росту ребенка и чтобы он не переутомлялся. Ему можно  разрешать   кататься  без перерыва не более 10—12 мин. Причем  быстрая   езда  должна быть ограничена 2—3 мин. Родители часто спрашивают, стоит ли ребенка с раннего возраста приобщать к «большому спорту». С этим лучше подождать. Ведь у малыша в 2—3 года еще не закончилось формирование костно- связочного аппарата, довольно слабы мышцы спины и подвижны поз вонки. Поэтому слишком ранние, интенсивные нагрузки могут привести к нарушению осанки, отрицательно сказаться на состоянии его здоровья.   Обучение  какому- либо одному виду деятельности делает его развитие односторонним.