комплекс гимнастики на учебный год для малышей

 

Комплекс № 1 (1 – 4 неделя)

 

«Игрушки»

1. «Говорящая кукла»
   Я – весёлая игрушка – да, да, да, да
   А зовут меня – Петрушка – да, да, да, да
   Лучшей куклы в мире нет – нет, нет, нет, нет
   Это вовсе не секрет – нет, нет, нет, нет
   И. п.: основная стойка, руки на поясе
   на слова «да, да, да, да» - кивать головой
   на слова «нет, нет, нет, нет» - мотание головой вправо – влево
   
   2. «Самолёты»
   Сядем мы в самолёт
   И отправимся в полёт,
   Мы отправимся в полёт,
   Ты – пилот и я - пилот
   И. п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1 – поворот вправо, руки прямые
2 – то же влево

3. «Петрушки»
Мы – Петрушки, мы – Петрушки,
Мы – весёлые игрушки
И. п.: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища
1 – присесть, руки согнуть в локтях
2 – исходное положение

4 «Мячик»
Мой весёлый, звонкий мяч
Ты куда пустился вскачь
Жёлтый, красный, голубой –
Не угнаться за тобой
И. п.: основная стойка, руки произвольно
1- 8 – прыжки на двух ногах

 

Комплекс № 2 (5-8 неделя)

 

«Пойдём гулять»

1. « Покажи ручки»
   Вот у нас какие руки
   У меня и у друзей
   Наши руки не для скуки
   Хлопни ими поскорей.
   Дети стоят парами по кругу лицом друг к другу.
   В первом упражнении дети выполняют «фонарики»,
   на последних словах хлопают в ладоши.

 

2. «Обнимашки»
   Раз ладошка, два ладошка
   Шире руки разведём
   Мы обнимемся немножко
   И вдвоём гулять пойдём
   И. п.: о. с., руки за спиной
   1- прав. руку вперёд
   2- лев. руку вперёд
   3- развести руки в стороны
   4- обняться; 5- взяться за руки, пошагать
   
   3. «Приседания»
   По тропинке долго шли,
   До пенёчка дошли,
   Сели – посидели,
   Опять пошли
   И. п.: стоя лицом друг к другу
   1-4- шагать на месте
   1-2 – приседания
   1-2- шагать на месте

 

4. «Прыжки»
   Закончилась тропинка,
   Ямки пошли
   Прыгайте повыше
   Малыши
   И. п.: стоя лицом друг к другу, держась за руки 1-4- шагать, 1-4- прыжки

 

Комплекс № 3 (9-12 неделя)

 

«С флажками»

1. «Подняли – опустили»
   Как у наших, у ребят
   Флаги празднично горят
   Руки выше поднимите
   И флажками помашите
   И. п.: стоя, флажок внизу
   1-4- руку с флажком вытянуть вперёд, другую руку – на пояс,
   повороты вправо – влево, ноги стоят на месте;
   4-8- ходьба на месте, флажок перед грудью.

 

2. «Покажи друзьям»
   Машем вправо, машем влево
   Всех друзей мы позовём
   Повернёмся, улыбнёмся
   И с флажком гулять пойдём
   И. п.: сидя, флажок лежит на вытянутых ногах, ближе к стопам,
   руки в упоре сзади
   1-наклониться, взять флажок
   2- помахать над головой
   3- положить на ноги
   
3. «Наклоны»
   Наклонюсь, возьму флажок
   Помашу немножко
   Помаши и ты, дружок,
   И верни на ножки
   И. п.: стоя, флажок в руке перед грудью
   1 -8 – прыжки на месте

 

4. «Прыжки»
   Вот какой у нас флажок
   Яркий и красивый
   Прыгай выше с ним, дружок,
   Набирайся силы
   И. п.: стоя, флажок внизу
   1- поднять
   2- помахать
   3- опустить

 

Комплекс № 4 (13-14 неделя)

 

«Автомобили»

1. «Посвети фарами»
   Фары яркие горят
   Едем, едем в детский сад
   Би-би, би-би
   На дорогу смотри
   И. п.: стоя, руки вытянуты вперёд, кисти сжаты в кулаки
   Сжимать и разжимать кисти рук

 

2. «Право руля, лево руля»
   Руль направо поверну,
   А потом налево
   Я с дороги не сверну,
   Еду, еду смело
   И. п.: широкая стойка, руки вытянуты вперёд, «держат руль»
   1-2 – поворот туловища вправо
   3-4 – поворот туловища влево и т. д.
   
   3. «Проверим шины»
   Чтоб автомобиль нас вёз
   Мы проверим шины-
   Это обувь для колёс
   Для любой машины
   И. п.: стоя, руки на поясе
   1 - наклониться, дотронуться до носков ног
   2 – встать, руки на пояс

4 «Поехали»
По ровненькой дорожке
Мы едем, мы едем
А съехали с дорожки -
Там кочки и ветер
И. п.: стоя, руки перед грудью «держат руль»
1-4 – ходьба на месте, при повороте руки вытягивать вперёд
5-8 – прыжки на месте, кистями рук махать в лицо

 

Комплекс № 5 (15-16 неделя)

 

«Зайки»

1. «Ушки»
   Кто там прячет на опушке
   Под кусточком свои ушки?
   Заинька, заинька –
   Длинненькие ушки

И. п.: стоя, руки над головой
Поднимать и опускать поочерёдно кисти рук,
показывая ушки

2. 
   «Хвостик»
   Чей виден на проталинке
   Хвостик очень маленький?
   У заиньки, у заиньки
   Хвостик очень маленький
   И. п.: стоя, руки на поясе
   Повороты влево – вправо
   
   3. «Глазки»
   Прячет кто за кустиком
   Свои глазки – бусинки?
   Заинька малюсенький
   Прячет глазки – бусинки
   И. п.: стоя, руки за спиной
   1 – сесть, закрыть лицо руками
   2 – вернуться в и. п.

 

4. «Прыжки»
   И медведя, и лисицу
   Кто сильнее всех боится?
   Прыг да скок, прыг да скок –
   Зайка прыгнул под кусток
   И. п.: стоя, руки перед грудью – «лапки у зайки»
   1-4 – прыжки на месте
   5 – сесть на корточки, закрыть лицо руками. Повторить

 

Комплекс № 6 (17-18 неделя)

 

«Мячики» (построение «врассыпную»)

1. «Мячики подняли»
   На носочки встали,
   Мячик вверх подняли,
   Постоим немножко –
   Опускайтесь, ножки
   И. п.: стоя, мячик внизу в руках
   1 – подняться на носочки, мячик поднять над головой

2 – вернуться в и. п.

2. «Повороты»
Мячик вправо покажу,
Покажу я влево
Крепко мячик я держу
С ним верчусь умело
И. п.: стоя, мячик внизу в руках
1- повернуться вправо, руки с мячом вытянуть вперёд
2- и. п. 3 – 4 – то же влево

3. «Большой – маленький»
Мячик маленький такой
На полу у ножек,
Подниму над головой –
Маленький я тоже
И. п.: стоя, мячик на полу у ног
1 – присесть, мячик поднять над головой
2 – и. п.

 

4. «Прыжки»
   На полу уснул мой друг:
   «Просыпайся, соня!»
   Я попрыгаю вокруг,
   Разбужу его я
   И. п.: стоя, мячик на полу у ног
   Прыжки вокруг мячика

 

Комплекс № 7 (19-20 неделя)

 

«Петрушки»

1. «Тарелочки»
   Раз – хлопок, два – хлопок,
   Повторяй за мной, дружок
   Громко хлопай, будь смелей!
   Веселее! Веселей!
   И. п.: стоя, руки опущены
   Хлопки – «тарелочки»

 

2. «Повороты»
   Во все стороны кручусь,
   Вам понравиться хочу
   Веселюсь, не молчу,
   Кого хочешь научу
   И. п.: стоя, руки на поясе
   Повороты вправо – влево
   
   3. «Приседания»
   Я – Петрушка, я – Петрушка
   Я – весёлая игрушка
   Со мной вместе веселись –
   На зарядку становись!
   И. п.: стоя, руки опущены
   1 – присесть, колени развести в стороны,
   руки согнуть в локтях, кисти растопырить
   2 – вернуться в и. п.

 

4. «Прыжки»
   Продолжаю веселиться,
   Не могу остановиться
   Прыгай веселее
   Вот как я умею!
   Произвольные прыжки на месте

 

Комплекс № 8 (21-22 неделя)

 

«Снежинки»

1. «Ладошки»
   Кружатся под песенку
   Беленькие мошки
   И ложатся весело
   На мои ладошки
   И. п.: стоя, руки опущены
   1- поднять руки вверх, покрутить «фонарики»
   2- вытянуть руки вперёд ладонями вверх и т.д.

 

2. «Повороты»
   Я снежинок покружу
   На своих ладошках
   И ребятам покажу
   Как кружиться можно
   И. п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны ладонями вверх
   Повороты вправо – влево, ноги стоят на месте
   
   3. «Наклоны»
   Я снежинок приглашу
   Поиграть немножко
   Поиграю, положу
   Прямо на дорожку
   И. п.: стоя, руки опущены
   1- махать рукой к себе (жест приглашения)

2- наклониться, дотронуться до пола и т.д.

4. «Кружимся – летаем»
Кружат весело снежинки
Кружатся, не тают
А подует ветерок –
Весело летают
И. п.: стоя, руки на поясе
1- кружение на носочках вокруг себя
2- бег врассыпную
2-3 раза

 

Комплекс № 9 (23-24 неделя)

 

«Хлопки»

1. «Поссорились – помирились»
   Помирились две ладошки
   И поссорились немножко
   И. п.: стоя, руки опущены
   1 – поднять прямые руки через стороны над головой, хлопнуть
   2 – вернуться в и. п.
   
   2. «Повороты»

Хлопнем – раз, хлопнем – два
И туда, и сюда
И. п.: стоя, руки на поясе
1 – поворот вправо, хлопнуть перед собой вытянутыми руками
2 – то же влево

3. «Приседания»
Сели – хлоп, встали – хлоп
И ногами притоп
И. п.: стоя, руки опущены
1 – присесть, хлопнуть перед собой
2 – встать, хлопнуть перед собой
3 – потопать ногами

4. «Прыжки»
Ножки – прыг, ножки – скок
И руками – прихлоп
И. п.: стоя, руки опущены
Прыжки на двух ногах, хлопки перед собой

Комплекс № 10 (25-26 неделя)

 

«С кубиком»

1. «Поднимем – опустим»
   Руки поднимаем – стук
   Опускаем руки – стук
   Ещё раз поднимем – стук
   И опустим – стук, стук, стук
   И. п.: стоя, руки с кубиками опущены
   1- поднять руки через стороны, стукнуть кубиками
   2- опустить вниз, стукнуть
   3-4- продолжить

 

2. «Повороты»
   Спрячем мы с тобою
   Кубик за спиною
   Руки наперёд вернём-
   Кубик сразу же найдём
   И. п.: стоя, руки с кубиками за спиной
   1- повернуться вправо, руки с кубиками вынести вперёд, стукнуть
   2- вернуться в и. п.
   3-4- то же влево
   
   3. «Приседания»
   Вместе с кубиком моим
   Мы присядем, посидим
   По коленкам постучим,
   Встанем, снова постоим
   И .п.: стоя, руки с кубиками перед грудью
   1- присесть, постучать по коленкам
   2- вернуться в и. п.
   продолжить
   
   4. «Прыжки»

Кубик, кубик, кубик мой
Прыгай весело со мной
А теперь немножко
Пусть шагают ножки
И. п.: стоя, руки с кубиками опущены
1- прыжки на месте на двух ногах, руки держать произвольно
2- ходьба на месте.

 

Комплекс №11 (27-28 неделя)

 

1. «Подрастём»

Мы за солнышком пойдём
Далеко, далеко
И скорее подрастём
Высоко, высоко
И. п.: стоя, руки внизу
1-4- ходьба на месте
5- поднять руки через стороны вверх, встать на носочки
6- вернуться в и. п.

 

2. «Повороты»
   Протянуло солнышко
   К детям свои лучики
   Так же , как и солнышко,
   Тянем свои рученьки
   И. п.: стоя, руки в стороны
   1-4- повороты вправо – влево с выносом прямых рук вперёд
   
   3. «Приседания»
   Сели, за ладошками
   Свои глазки спрятали
   Поиграй-ка, солнышко,
   В «День и ночь» с ребятами
   И. п.: стоя, руки на поясе
   1- присесть, закрыть глаза руками
   2- вернуться в и. п.
   продолжить
   
   4. «Прыжки»
   Попрыгаем немножко,
   Похлопаем в ладошки
   Подари нам, солнышко,

Ты денёк хороший
Прыжки на двух на месте с хлопками перед собой

 

Комплекс № 12 (29-32 неделя)

 

«Птички»

1. «Крылышки»
   Мы как птички крыльями
   Вверх и вниз помашем
   Вот какие сильные
   Крылышки покажем
   И. п.: стоя, руки опущены
   Поднимание и опускание прямых рук через стороны
   
   2. «Хвостики»
   Мы покажем хвостик свой,
   Спрятан он за спиной
   Куда мы – туда и он,

Повторяет всё за мной
И. п.: стоя, руки на поясе, ноги слегка расставлены
Повороты туловища вправо и влево

3. «Клювик»
Покажу я клювик свой –
Наклоню, наклоню
Покачаю головой,
Поклюю, поклюю
И. п.: стоя, руки за спиной, ноги на ширине плеч
1- наклониться, руки в стороны, повертеть головой
2- вернуться в и. п.

4. «Прыжки»
Я на месте не сижу,
Прыг да прыг, прыг да прыг,
Полетаю – покружу
Чик – чирик, чик – чирик!
И. п.: стоя, руки опущены

И. п.: стоя, руки опущены
Прыжки на двух ногах с махами прямыми руками в чередовании с бегом

 

Комплекс № 13  (33-36) неделя           

 

«С флажками»

 

1. «Флажки вверх»
   Посмотрите на ребят
   Как флажки в руках горят
   Выше флаги поднимай
   Мы встречаем Праздник Май!
   И. п.: стоя, руки с флажком опущены
   1- руки через стороны вверх, стать на носочки
   2- вернуться в и. п.
   
   2. «Повороты»
   Повернись скорей, дружок,
   Покажи, какой флажок
   Влево – вправо повернись,
   Всем ребятам покажись
   И. п.: стоя, руки с флажком за спиной
   Повороты вправо и влево, руки с флажком выносить вперёд

 

3. «Приседания»
   Мы присядем, посидим,
   И флажками постучим
   Вверх флажки поднимай –
   Здравствуй, здравствуй Первомай!
   И. п.: стоя, руки с флажком над головой
   1- присесть на корточки, постучать флажком о пол
   2- вернуться в и. п.
   Продолжить
   
   4. «Прыжки»
   Прыгай весело, дружок,
   Приглашай на праздник
   Пусть в руках горит флажок
   Синий, жёлтый, красный!
   И. п.: стоя, руки с флажком у груди
   Прыжки на месте на двух ногах, поднимая и опуская флажок