Новости образования от A2B2Консультация для родителей " Профилактика плоскостопия у дошкольников".
Профилактика и лечебная физкультура при плоскостопии у детей
Плоская стопа может быть врожденной, а может и образоваться в процессе жизни человека. При плоскостопии нарушается нормальная функция как самой стопы, так и всей опорно-двигательной системы. Поэтому чрезвычайно важно своевременно обнаружить плоскостопие в период роста и развития опорно-двигательного аппарата, чтобы правильно организованными лечебно-профилактическими мероприятиями противодействовать дальнейшему развитию деформации и закрепить достигнутый терапевтичекий эффект. Форма стопы имеет прямую связь с осанкой ребенка. Почти у всех детей с плоской стопой бывает и неправильная осанка.
Плоская стопа и дефекты осанки. На первый взгляд, между этими явлениями нет никакой связи. А тем временем у 60-70% исследуемых детей именно плоскостопие является причиной искривления позвоночника и других серьезных нарушений осанки. Даже небольшое отклонение от нормы формы стопы может серьезно ухудшить физическое развитие ребенка. Динамические возможности плоских стоп ограничены, объем движений в суставах минимален, а значительный наклон стопы в сторону вызывает сильную боль. Дети с таким недостатком не могут долго стоять, быстро устают, жалуются на боли в ногах и бедрах.
Как же узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие? Попросите малыша походить босиком по полу в разных направлениях, чтобы вы могли увидеть его ноги во всех положениях. Особенное внимание обратите на внутренние края стоп и степень их уплотнения.
Изредка плоскостопие бывает врожденным, чаще оно приобретается с возрастом, возникает вследствие ходьбы после года жизни в пинетках. Вот почему педиатры советуют подклеивать к пинеткам каблучки толщиной в один слой кожи. Такая обувь укрепляет мышцы стопы, формирует правильную осанку.
Обнаружить плоскостопие можно и так. Ваткой или щеточкой, смоченной в растворе синьки, помажьте ребенку ступни ног, а потом поставьте его на чистый лист бумаги. Отпечаток сравните с рисунками. С помощью таких отпечатков вы сможете проследить и за эффективностью лечения.
Основной метод исправления плоскостопия - лечебные упражнения. Делать их ребенок может под присмотром родителей. Разучить же необходимый комплекс поможет врач.
- Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя.
- Верчение стоп.
- Так называемые качели. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.
- Ходьба только на пальцах.
- Положите на пол гимнастическую палку. Ходьба по ней очень полезна.
- Полуприседания на пальцах.
- Приседание на гимнастической палке.
- А это упражнение будет напоминать ребенку зиму. 1-3 минуты пускай он ходит на пальцах, как на лыжах.
- Для гимнастики потребуются и два мяча. Маленький очень полезно 1-3 минуты качать пальцами ног. На большой (так называемый медицинбол) ребенок должен стать и немного побалансировать. А потом пусть попробует сделать, не сходя с мяча, несколько приседаний.
- Подскоки на пальцах.
- Купите гимнастический обруч. Пусть ребенок научится катать его пальцами ног.
- Поднимание разных предметов пальцами ног.
Существуют также упражнения, не требующие специального оборудования, но лечебный эффект их огромен. Используйте для этого погожий летний день. Прежде всего, пусть ребенок ходит как можно больше босиком. Во-вторых, не бойтесь, если после теплого дождика ребенок немного помесит грязь и побегает по лужам.
И еще одно замечание. Не обязательно выполнять все упражнения на одном занятии. Начинать тренировку можно с пяти-шести упражнений, а через 10 -15 дней постепенно добавлять по одному упражнению.
Через 3-4 минуты дайте ребенку возможность отдохнуть. Весь урок должен продолжаться 15-20 минут. Выполнение упражнений дважды в день принесет желаемый эффект. Уже через месяц-полтора ребенок почувствует себя лучше.
У детей нарушения развития или заболевания костно-мышечной системы очень распространены, – рассказывает заведующая отделением реабилитации, врач-педиатр Надежда Халан. – Плоско-вальгусные стопы – это форма продольного плоскостопия. При вальгусе ребенок слегка косолапит. До пяти лет этот дефект определяется у большинства детей. Однако это не означает, что проблемой не нужно заниматься: без профилактики плоскостопие может стать поперечным и лечить его будет сложнее. Обувь ребенка должна быть с жестким задником и твердой подошвой, ее необходимо оснастить супинаторами. При выраженном вальгусном плоскостопии очень полезен профилактический массаж ножек ребенка и плавание. Хорошо помогает укрепить свод стопы лечебная физкультура.
Приводим несколько упражнений для детей с плоскостопием:
- Исходное положение: лежа на спине. Выполнять поочередное и одновременное оттягивание носков стоп (для каждой ноги повторить 10 раз).
- Исходное положение: сидя на полу в позе куклы. Оттягивать носки стоп, как и в первом упражнении (повторить 10 раз).
- Выполнять захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц, косточек и др. мелких предметов (дети это делают с удовольствием).
- Катать стопой небольшой резиновый мяч (например, теннисный). Можно катать гимнастическую палку или бутылочку.
- В исходном положении сидя на полу, поднимать прямыми ногами резиновый мяч средних размеров.
Упражнения при плоскостопии
Исходное положение:
Сесть на край стула, выпрямить спину, стопы поставить на пол.
- Сгибание и разгибание пальцев.
- Согнуть пальцы.
- Выпрямить пальцы. (10 раз).
- Поднимание и опускание пятки и носка.
- Поднять носок, пятка остается на полу.
- Опустить носок, поднять пятку, опустить пятку. (10 раз)
- Круговые движения носками, пятка остается на полу.
- Поставить ноги на пятки, носки подняты
- Круговые движения носками. (10 раз)
- Круговые движения пятками, носки на полу.
- Поставить ноги на носки, пятки подняты.
- Круговые движения пятками. (10раз)
- Вытягивание стопы от себя и на себя.
- Выпрямить ногу в коленном суставе
- Вытянуть носок стопы от себя и на себя.. (10 раз)
- Выполняем попеременно правой и левой стопой
Возможно, выполнение упражнений двумя ногами одновременно.
- Круговые движения ногой.
- Поднять и выпрямить ногу.
- Делать круговые движения ногой.
Вариант - носками стоп писать в воздухе цифры и буквы.
Вариант - босыми ногами скатайте газету в шар, затем разгладьте и порвите ее.
- Разминание пальцев стоп.
- Максимально согнуть пальцы стоп и упереться в пол их тыльной стороной.
- Делать давящие движения от себя стопой, как бы подминая пальцы под себя. (10 раз).
8 Хождение на носках, максимально поднимая пятки. (10 шагов)
- Хождение на пятках, максимально поднимая носки. (10 шагов)
- Хождение на внешней стороне стопы. (10 шагов)
- Хождение на внутренней стороне стопы. (10 шагов)
- Катать скалку стопами, от пальцев к пятке и обратно. (10 раз)
- Встать на скалку, пятки или носки на полу, чтобы не потерять равновесие. (2-3 мин)
Возможно повторное выполнение комплекса еще раз, через перерыв в 10 минут.
Выполняется комплекс по возможности – один, два раза в день (в том числе перед сном, чтобы после упражнений не ходить).
Профилактика и лечебная физкультура при плоскостопии у детей
Плоская стопа может быть врожденной, а может и образоваться в процессе жизни человека. При плоскостопии нарушается нормальная функция как самой стопы, так и всей опорно-двигательной системы. Поэтому чрезвычайно важно своевременно обнаружить плоскостопие в период роста и развития опорно-двигательного аппарата, чтобы правильно организованными лечебно-профилактическими мероприятиями противодействовать дальнейшему развитию деформации и закрепить достигнутый терапевтичекий эффект. Форма стопы имеет прямую связь с осанкой ребенка. Почти у всех детей с плоской стопой бывает и неправильная осанка.
Плоская стопа и дефекты осанки. На первый взгляд, между этими явлениями нет никакой связи. А тем временем у 60-70% исследуемых детей именно плоскостопие является причиной искривления позвоночника и других серьезных нарушений осанки. Даже небольшое отклонение от нормы формы стопы может серьезно ухудшить физическое развитие ребенка. Динамические возможности плоских стоп ограничены, объем движений в суставах минимален, а значительный наклон стопы в сторону вызывает сильную боль. Дети с таким недостатком не могут долго стоять, быстро устают, жалуются на боли в ногах и бедрах.
Как же узнать, есть ли у вашего ребенка плоскостопие? Попросите малыша походить босиком по полу в разных направлениях, чтобы вы могли увидеть его ноги во всех положениях. Особенное внимание обратите на внутренние края стоп и степень их уплотнения.
Изредка плоскостопие бывает врожденным, чаще оно приобретается с возрастом, возникает вследствие ходьбы после года жизни в пинетках. Вот почему педиатры советуют подклеивать к пинеткам каблучки толщиной в один слой кожи. Такая обувь укрепляет мышцы стопы, формирует правильную осанку.
Обнаружить плоскостопие можно и так. Ваткой или щеточкой, смоченной в растворе синьки, помажьте ребенку ступни ног, а потом поставьте его на чистый лист бумаги. Отпечаток сравните с рисунками. С помощью таких отпечатков вы сможете проследить и за эффективностью лечения.
Основной метод исправления плоскостопия - лечебные упражнения. Делать их ребенок может под присмотром матери. Разучить же необходимый комплекс поможет врач.
- Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя.
- Верчение стоп.
- Так называемые качели. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.
- Ходьба только на пальцах.
- Положите на пол гимнастическую палку. Ходьба по ней очень полезна.
- Полуприседания на пальцах.
- Приседание на гимнастической палке.
- А это упражнение будет напоминать ребенку зиму. 1-3 минуты пускай он ходит на пальцах, как на лыжах.
- Для гимнастики потребуются и два мяча. Маленький очень полезно 1-3 минуты качать пальцами ног. На большой (так называемый медицинбол) ребенок должен стать и немного побалансировать. А потом пусть попробует сделать, не сходя с мяча, несколько приседаний.
- Подскоки на пальцах.
- Купите гимнастический обруч. Пусть ребенок научится катать его пальцами ног.
- Поднимание разных предметов пальцами ног.
Существуют также упражнения, не требующие специального оборудования, но лечебный эффект их огромен. Используйте для этого погожий летний день. Прежде всего, пусть ребенок ходит как можно больше босиком. Во-вторых, не бойтесь, если после теплого дождика ребенок немного помесит грязь и побегает по лужам.
И еще одно замечание. Не обязательно выполнять все упражнения на одном занятии. Начинать тренировку можно с пяти-шести упражнений, а через 10 -15 дней постепенно добавлять по одному упражнению.
Через 3-4 минуты дайте ребенку возможность отдохнуть. Весь урок должен продолжаться 15-20 минут. Выполнение упражнений дважды в день принесет желаемый эффект. Уже через месяц-полтора ребенок почувствует себя лучше.
Лечебная физкультура при плоскостопии
Если ортопед или хирург поставили вашему ребенку диагноз "плоскостопие", обязательно обратитесь за советом к врачу по лечебной физкультуре. Своевременная разработка соответствующего комплекса упражнений и тщательное и регулярное их выполнение помогут облегчить или же даже избавиться от этого заболевания.
Мы предлагаем приблизительный комплекс упражнений, которые можно использовать в домашних условиях для профилактики и лечения плоскостопия, а также уменьшения усталости ног.
Кстати, этот комплекс подойдет для всей вашей семьи. Ведь снять усталость с ног, которые за целый день беготни отекли и "гудят", будет полезным и для взрослых.
Исходное положение для первых четырех упражнений одинаковое: становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
Колени сводим вместе, носки стоп тоже поворачиваем друг к другу, пятки разводим наружу, руки ставим на пояс. Поднимаемся на носочки, потом опускаемся. Упражнение повторяем 5-6 раз.
Приседаем с одновременным поднятием рук вперед - выдох, возвращаемся в исходное положение вдох. Упражнение выполняем несколько раз.
Руки ставим на пояс. Наклоняем туловище вперед вниз, достаем руками ноги - выдох, возвращаемся в исходное положение - вдох. Наклоны повторяем несколько раз.
Гимнастическую палку удерживаем за спиной на уровне локтевых изгибов. Стопы перекатываем с пяток на носки. Упражнение повторяем 5-6 раз.
Исходное положение: садимся прямо, на край стула. Перекатываем стопой предметы округлой формы (мяч, гимнастическую палку). Упражнение повторяем 5-6 раз каждой ногой.
Исходное положение: ложимся прямо, на спину, руки вдоль туловища. Выполняем сгибание и разгибание носков ног.
Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Поднимаем прямые ноги, потом сгибаем их в коленях и поджимаем к животу, фиксируем в таком положении с помощью рук на несколько секунд. Стопы при выполнении этого упражнения согнуты под углом 90 градусов относительно ног. Упражнение повторяем 3-4 раза.
Исходное положение: становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Согнутыми пальцами ног захватываем носовой платочек, карандаш или любые другие мелкие предметы. Упражнение выполняем 3-4 раза.
Исходное положение: становимся прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Руки ставим на пояс, выполняем ходьбу на месте, поочередно ставя стопы параллельно, повернув носки друг к другу, опираясь только на внешние края стоп.