Консультация для родителей на тему: "Комплекс физических упражнений при плоскостопии"

Консультация для родителей на тему Комплекс физических упражнений при плоскостопии Плоскостопие — это деформация стопы, характеризующаяся пониже нием ее сводов. Лечение- более трудный процесс, чем профилактика. После 3- х летнего возраста уже необходимо динамическое наблюдение и укрепле ние мышечно- связочного аппарата стоп и голеней. Профилактика заболе вания заключается в организации правильного физического воспитания детей, в общем и местном закаливании, ношении рациональной обуви. Обувь должна плотно обхватывать, но не сдавливать стопу, со шнуров кой, подошла достаточно гибкой и эластичной, обязательно небольшой каблучок. Полезно ходить босиком потраве, но неровной поверхности, например, по гальке, песку, по ребристой доске и т. д. Ежедневные водные процедуры для ног в виде контрастных, солевых, травяных ножных ванн являются важным моментом в профилактике и лечении плоскостопия. Очень благотворно на развитие опорно- двигательного аппарата ребенка, в частности при плоскостопии, оказывает плавание, особенно стилем кроль. Упражнения при плоскостопии Ходьба на носках. Ходьба на пятках. Ходьба на наружном крае стопы. Ходьба «елочкой» по гимнастической палке, лежащей на полу. Ходьба по гимнастической скамейке. Ходьба по наклонной плоскости на носках. И. П. — сидя, нога на ноге Вращение стоп 5— 15 раз в правую и левую стороны каждой стопой. Попеременно сгибание и разгибание стоп с напряжением 20 –30 раз каждой стопой. Захват, поднимание и перекладывание карандаша 5- 15 раз каждой стопой. Перемещение стоп с помощью движений пальцем «гусеница» 2- 3 мин. И. П. - стоя Перекаты с пятки на носок и обратно 1- 2мин. Приседание, стоя на гимнастической палке 5- 10 раз. Катание малого мяча стопами поочередно по 2- 3 мин. Приседание на большом мяче 5- 10 раз. Подскоки на носках 15- 20 раз. И. П. - стоя у гимнастической стенки, держась за рейку, подняться 15- 30 раз. Приседание на носках 15- 30 раз( держаться за рейку) . Ходьба «утиная» на носках, в прис я д е пли полуприс я д е 15- 30 раз( или 1- 2 мин. ) Ходьба «заячья» 1- 2 мин. И. П. — сидя на скамейке Работа стоп на массажере, 1- 2 мин. Сгибание и разгибание стоп поочередно 1- 2 мин. Приседание на носках, держась за скамейку 1- 2 мин. Скольжение стопы правой по левой голени и наоборот( 1- 2 мин. ) Работа стоп на массажере, 1- 2 мин.