«Домашнее задание по физической культуре»

Консультация для родителей на тему: «Домашнее задание по физической культуре». Логическим продолжением работы на занятии являются домашние задания, которые помогут повысить объем двигательной активности детей, улучшить их физическую подготовленность, укрепить здоровье, внедрить физкультуру в быт. Общее время выполнения домашнего задания не должно превышать 15- 20 минут. Чаще всего в домашние задания включаются следующие упражнения: 1. Ходьба на месте с правильной осанкой, высоким подниманием бедер и движением рук( у зеркала) . 2. Прыжки на месте( высота 20- 30 см) с мягким приземлением. 3. Сохранение равновесия согнутой и выпрямленной ноги. 4. Упражнения из и. п. : лежа на животе, руки согнуты в локтевых суставах и разведены в стороны, кисти – одна на другой под подбородком, ступни вместе. Поднимание головы и рук назад или в стороны; поднимание головы и рук, согнутых в локтевых суставах( локти назад, лопатки соединены) ; поднимание головы и туловища, руки на поясе. 5. Упражнения из и. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища: поднимание головы с одновременным сгибанием ступней; попеременное поднимание ног( под разными углами) , движения велосипедиста; поднимание туловища с опорой руками о пол, то же – руки на пояс. 6. Упражнения на расслабление рук и поочередно ног, выполняемые из и. п. : стоя. 7. Упражнение из и. п. : стоя, руки в стороны: пяткой правой ноги прикоснуться к левому колену, зафиксировать это положение, сохраняя равновесие. То же – с закрытыми глазами. 8. Приседания на полной стопе, вытягивание рук вперед. Приседания на носках, руки впереди. То же – руки на поясе. 9. Упражнения для мышц стопы: захват легких предметов( малого мяча, коробка спичек и т. п. ) пальцами ног, сгибая стопу в положении сидя. 10. Ходьба по гимнастической скамейке( линиям на полу) с подбрасыванием мяча, ударами его о пол и ловлей. 11. Упражнения с гимнастической палкой: наклон вперед, палку горизонтально вверх, за голову, за лопатки( одним движением занести палку, удерживаемую перед собой двумя руками, за спину) . 12. Равновесие на левой( правой) ноге( «ласточка») . 13. Прыжки через скакалку на одной и обеих ногах с мягким приземлением на носки. 14. Из стойки на коленях сед на пол сбоку( справа, слева) и возвращение в и. п.