Памятка для родителей "Режим дня и его значение"

Памятка для родителей Режим дня и его значение При соблюдении режима дня вырабатывается определенный биологический ритм функционирования организма, т. е. вырабатывается стереотип в виде системы чередующихся условных рефлексов. Закрепляясь, они облегчают организму выполнение его работы, поскольку создают условия и возможности внутренней физиологической подготовки к предстоящей деятельности. Режим дня имеет гигиеническое и воспитательное значение, благодаря ему формируются культурно- гигиенические навыки и осуществляется охрана организма от переутомления и перевозбуждения. Режим дня должен соблюдаться не только в детском саду, но и дома! Режим дня должен соблюдаться не только в учебном году, но и в отпуске, летом! Несоблюдение режима дня ведет к детским неврозам и прочим нарушениям детского здоровья! Очень важно приучить ребенка к правильному режиму. В определенное время ребенок должен ложиться спать и вставать, в одни и те же часы завтракать, обедать и ужинать. В режиме дня дошкольника необходимо отвести время для игр и прогулок, причем, прогулки рекомендуется чередовать с подвижными играми.   В режиме дня важное место занимают питание, сон, прогулки, игры. Устанавливая  режим питания  дошкольника, нужно помнить о том, что ребенок должен принимать пищу 4- 5 раз в день. Завтракать надо не позднее, чем через 45 минут – 1 часа после пробуждения, а ужин планировать за 1, 5- 2 часа до сна. Также нужно определить время обеда, полдника и ужина, в соответствии с общим распорядком в семье. Суточный рацион питания распределяется таким образом: Завтрак – 20- 25% , обед – 35- 40% , полдник – 10- 15% и ужин – 20% . Не разрешайте детям перекусывать печеньем, конфетой и пр. в неположенное время. Поговорим о  режиме сна   Сон- один из важнейших составляющих режима дня и здорового образа жизни. Под понятием сон подразумевается физиологическая защита организма, потребность в нем обусловлена сложными психическими процессами. Сон устраняет утомление и предупреждает истощение нервных клеток. Хронические недосыпания способствуют появлению неврозов, ухудшению функциональных сил организма и снижению защитных сил организма. Режим сна детей складывается из ночного- примерно десять часов тридцать минут, и дневного сна- примерно два часа. Нормальная продолжительность сна для ребенка – 12- 14 часов. Часть из этого времени выделяется для дневного сна. Дети обычно днем спят 2 часа. Также нужно ещё учитывать состояние здоровья ребенка – ослабленные дети нуждаются в более продолжительном сне. На ночь укладывать детей надо в 8- 9 часов вечера. Для этого нужно создать спокойную обстановку, тогда ребенок быстро заснет. В режиме дня дошкольника обязательно следует предусмотреть время для  ежедневных прогулок  на свежем воздухе. Зимой дети должны гулять на воздухе не меньше 3 часов, а летом гораздо дольше. В режиме дня дошкольника должно быть время для  разнообразных занятий и игр.  Нужно чередовать шумные и подвижные игры с более спокойными. Вечером перед сном лучше организовать спокойное занятие: складывать кубики, рисовать, лепить, можно почитать им книгу или рассказать что- нибудь. Вечером родители обязательно должны выделить время для общения с ребенком. Приучая детей к определенном у режиму, к выполнению гигиенич еских требований, мы создаем у них полезные для организма навыки и тем самым сохраняем их здоровье. Твердый режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями детей – одно из существенных условий нормального физического развития ребенка. Помните- при четком выполнении режима дня у ребенка формируются прекрасные качества: организованность, самостоятельность, уверенность в с ебе!