Картотека Утренней гимнастики

КАРТОТЕКА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЫ КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( сентябрь) Ходьба друг за другом. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним( менять направление 3 раза) . Построение в круг. Общеразвивающие упражнения «Руки вверх». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, посмотреть на них, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. «Постучи по коленям». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук- тук», выпрямиться. Повторить 4 раза. «Пружинки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Слегка присесть, развести колени, выпрямиться. Повто рить 4 раза. «Волчок». И. п. : ноги слегка расставить, руки вниз. 10—12 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3—4 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой. . « Прыжки » И. п. н оги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. «Петушок». ( д ыхательное упражнение) . И. п. – о. с. «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1- 2 – развести руки в стороны( вдох) ; 3- 4 – опустить руки вниз, хлопать по бедрам( ку- ка- ре- ку! ) ; выдох на каждый слог) ( 6 раз) . Перестроение из круга. Легкий бег. Ходьба друг з а другом. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2 Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на носках, руки на поясе. Построение в звенья. Обшеразвивающие упражнения «Матрешки пляшут». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, опустить, сказать «ох». Повторить 5 раз. «Матрешки кланяются». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вп еред, отвести руки назад, выпря миться. Повторить 5 раз. «Матрешки качаются». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо( влево) , выпрямиться. Повторить 6 раз. «Матрёшки хлопают» И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, руки вынести в перёд, , хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в исходное положение. «Прыжки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, в чередовании с ходьбой. «Маятник». ( д ыхательное упражнение) . И. п. – стоя, руки на поясе( вдох) . «Влево- вправо, влево- вправо, а потом начнем сначала». 1, 3 наклониться вправо( влево) ; 2, 4 – и. п. ( 6 раз) . Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба в колонне. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( октябрь) ( С кубиками) Ход ьба в колонне. Легкий бег. Пере строение в пары( с места) и ходьба па рами. Перестроение в звенья. Общеразвивающие упражнения с ку биками «Постучи кубиками». И. п. : ноги слегка расставлены, руки с кубиками внизу. Руки поднять вверх, постучать кубиками, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки с кубиками на верху. Наклониться вправо( влево) , ска зать «вправо»( «влево») , вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. «Положи кубики». И. п. : ноги слег ка расставлены, кубики внизу. Присесть, поло жить кубики на пол, встать, при сесть, взя ть кубики, вернуться в исход ное положение. Повторить 3 раза. «Кубики в стороны». И. п. : то же. Развести руки в стороны, опустить вниз. Повторить 5 раз. Перестроение из звеньев в колонну. «Подпрыгивание».   И. П. : ноги слегка расставить, кубики на полу с боков. 10—16 подскоков на дорожке. Прыгать легко, красиво. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой. «Сдуем с ладошки пушинку. ( д ыхательное упражнение) . И. п. – о. с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко- далеко». ( с дувать с правой и левой руки) . Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. Легкий бег. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С флажками) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья. Обще развивающие упражнения с флажками « Флажки вперед». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу, в руках флажки. Вытянуть руки вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 6 раз. «Наклоны в стороны». И. п. : ноги слегка расставлены, флажки вверху. Наклониться вправо( влево) , вернуться в исходное положение. Повторить 3 раза. «Приседание». И. п. : ноги слегка расставлены, флажки впереди. Присесть, встать. Повторить 5 раз. «Флажки в стороны». И. п. : ноги слегка расставлены, флажк и внизу. Поднять флажки в стороны, опустить. Повто рить 5 раз. «Подскоки».   И. П. : ноги слегка расставить, флажки вниз. 8—10 подскоков, встряхивая флажками, 8—10 шагов с взмахом флажками. Повторить 3 раза. «Подуем на флажок»( дыхательное упражнение) . И. п. – о. с. рука с флажком перед лицом. Носом вдох, выдох через рот и дуем на флажок. ( 6 раз) . Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( ноябрь) « Часы » Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба с высоким подъемом колен. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Заведи часы». И. п. : ноги слегка расставлены, руки в сторо ны. Согнуть руки в локтях и вра щать перед грудью, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Маятник качается». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Наклониться вправо( вле во) , сказать «тик- так», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. «Часы идут». И. п. : то же. Раска чивать руками вперед- назад, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Часы сломались». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. При сесть, хлопнуть по коленям, встать. По вторить 5 раз. . « Прыжки » И. п. н оги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. «Часики». ( д ыхательное упражнение) . И. п. – стоя, ноги слегка расставлены. « ч асики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед_ «тик»( вдох) ; 2 – взмахнуть руками назад – «так»( выдох) ( 2 раза) . Перестроение из звеньев в колонну. Бег. Ходьба. К ОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С гимнастической палкой) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на но сках. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Палку на грудь».   И. П. : ноги слегка расставить, палку вниз. 1—2 — палку на грудь — вдох; 3—4 — И. П. — выдох. Повторить 6 раз. «Поворот». И. П. : ноги врозь, палка за спиной зажата согнутыми руками. 1 — поворот вправо; 2 — И. П. То же, влево. Повторить 3 раза. «К колену».   И. П. : сидя, палка на бедрах. 1 — палку вверх; 2 — согнуть колено, палку к колену; 3 — выпрямить ноги, палку вверх; 4 — И. П. Спину все время держать прямо. Повторить 5 р «Посмотри вперед ».   И. П. : ноги врозь, палка на лопатках. 1 — 2 наклон вперед, ноги не сгибать; 3—4 — И. П. Повторить 5 раз. «Подскоки».   И. П. : ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза. «Радуга, обними меня»( дыхательное упражнение) . И. п. – о. с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2- задержать дыхание на 3- 4 сек. ; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с- с- с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и. п( 6 раз) . Пере строение из звеньев в колонну. Ходьба друг за другом. КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( декабрь) Ходьба в колонне. Легкий бег. Пере строение в пары, держась за руки. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Руки вперед». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. «Подняться на носки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подняться на носки, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Насос». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, правая рука скользит вдоль туловища левая вверху, наклоняясь, сказать «ш- ш- ш», выпрямиться. Повторить 6 раз. «Спрятались».   И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину 1—2— низко присесть, голову положить на колени; 3—4— И. п. Повторить 6 раз. « Подскоки».   И. П. : ноги слегка расставить, руки вниз. 8—12 подскоков на месте и ходьба. Повторить 3 раза. « С дуем снежинку с ладони». ( д ыхательное упражнение) . и. п. – о. с. «Положи на ладошку пушинку и сдуй ее – она полетела далеко- далеко». ( сдувать с правой и левой руки) . Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С веревкой) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба на пятках, руки на поясе. Построение в круг. Обще развивающие упражнения с веревкой « Веревку вперед». И. п. : ноги слегка расставлены, ве ревка внизу. Вытянуть руки с веревкой вперед, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Наклоны вперед». И. п. : ноги на ширине плеч, веревка внизу. Слегка наклониться вперед, опуская веревку, вернуться в исходное положение( рис. 34) . Повторить 5 раз. «Полуприседание». И. п. : ноги слегка расставлены, ве ревка внизу. Слегка присесть, встать. Повторить 6 раз. «Веревку вверх». И. п. : то же. Поднять веревку вверх, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Прыжки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе, верёвка лежит на полу. Выполнять 6 прыжков на двух ногах через веревку, не продолжительная х одьба на месте, повторить 2 раза. . «Шарик»( дыхательное упражнение) . и. п. – о. с «. Шарик мой воздушный. Какой ты непослушный! Зачем ты отвязался, Зачем помчался ввысь? Вернись скорее, шарик! Вернись! . ». - Поднять руки вверх – вдох, медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш- ш- ш. . » Перестроение из круга в колонну. Бег. Непродолжительная ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( январь) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым, за последним( менять направление движения 3 раза) . Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Погреем плечи». И. п. : ноги слегка расставлены, руки в стороны. Обхватить кистями рук противоположные плечи, сказать «ух», вернуться в исходное положение( рис. 35) . Повторить 6 раз. «Погреем ноги». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять правое( левое) колено, хлопнуть по нему, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. «Дровокол». И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверху, пальцы сложены в замок. Быстро наклониться вперед, про нести руки между ног, сказать «ух», вернуться в исходное положение( рис. 36) . Повторить 5 раз. «Погреемся» И. п. : ноги на ширине ступни, руки за спиной. Присесть, обхватить колени руками. Подняться, вернуться в И. п. Повторить 6 раз «Прыжки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте, на двух ногах, не продолжительная ходьба и вновь повторить прыжки. « Дышим тихо, спокойно, плавно » »( дыхательное упражнение) . – « Все мы медленно подышим, Тишину вокруг услышим. »- И. п. – о. с. медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С обручем) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспи тателем, держась за руки. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с обручем «Обруч вверх». И. п. : ноги слегка расставлены, руки с обручем внизу. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч в вытянутых р уках перед грудью. Повернуться вправо, вернуться в ис ходное положение, то же выполнить влево, выпрямиться. Повторить 5 раз. «Приседание». И. п. ноги слегка, расставле ны, обруч в вытянутых руках перед грудью. Присесть, обруч поста вить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение( рис. 38) . Повторить 5 раз. «Обруч вперед». И. п. : ноги слегка рас ставлены, обруч внизу. Вытянуть обруч вперед, опустить. По вторить 5 раз. «Подпрыгивание».   И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки( два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте. « Вырасти большой». ( д ыхательное упражнение) . И. п. – о. с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки( вдох) ; 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню( выдох) ( 6 раз) Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( февраль) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба парами на носках. Перестроение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Хлопок над головой». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вверх, хлопнуть, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, руки впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуть ся в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз. «Наклоны вперед». И. п. : сидя на полу, ноги в стороны, руки внизу. Наклониться вперед, хлопнуть по коленям, ска зать «хлоп», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Потянись».   И. п. : сидя на пятках, руки к плечам. 1—2— встать на колени, руки вверх, потянуться, смотреть вве рх; 3—4 — И. П. Повторить 6 раз. «Прыжки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба на месте и вновь выполнить прыжки. « Пороход »( дыхательное упражнение) . И. п. – о. с. « Прогудел наш пароход, В море всех он нас зовет. »- 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 1- 2 сек; 3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у- у- у»( выдох удлинен) . Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2 Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба змейкой за воспита телем. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с мячом «Мяч за голову».   И. п. : ноги слегка расставить, мяч внизу. 1 —2 — мяч вверх, посмотреть; 3—4 — за голову, голову не опускать; 5- 6- вверх, посмотреть; 7 — 8 — И. п. , сказать «вниз». Повторить 5—6 раз. «Ближе к себе».   И. п. : ноги слегка расставить, мяч перед грудью. Присесть, бросить мяч о пол, поймать — И. П. То же, присесть, несколько раз отбить о пол и поймать, следить за мячом. Повторить 6 раз. «Положи мяч». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки с мячом на коленях. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, наклониться, взять мяч, вернуться в исход ное положение. Повторить 6 раз. «Вокруг себя».   И. п. : сидя, ноги скрестно, руки за спину, мяч на полу. 1—4 — поворот вправо, прокатить мяч вокруг себя, не выпуская его из рук. То же, влево. То же, из И. П. стоя на коленях. Повторить по 3 раза. «Подскоки».   И. п. : ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза. «Насос »( дыхательное упражнение) . И. п. – о. с. , р уки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон вниз и произнести «ш- ш- ш», как при накачивании шин насосом Перестроение из зве ньев в колонну. Легкий бег. Спокойная ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( март) « Гуси » Ходьба в колонне. Лег кий бег. Ходьба в колон не через центр комнаты. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Гуси машут крыльями». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. «Гуси пьют воду». И. п. : то же. Присесть, руки поло жить на колени, опустить голову, встать. Повторить 5 раз. «Гуси шипят». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, произнести «ш- ш- ш», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. « Ворота». И. П. : сидя, ноги скрестно, руки на пояс. 1—2— поворот вправо( влево) , ноги выпрямить; 3—4— И. П. Смотреть в сторону поворота. Повторить 3—4 раза( каждый поворот) . «Прыжки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь повторить прыжки. «Гуси»( дыхательное упражнение) . Друг на друга пошипим, Язычок мы укрепим. И. п. – о. с. 1 – вдох через нос в естественном темпе; 2 – выдох предельно затягивается. Во время выдоха произнести звук «с». Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С флажками) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба через центр на но сках. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с флажками «Флажки вверх». И. п. . . ноги слегка расставлены, флажки внизу. Поднять флажки вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. « Раскачивание флажков». И. п. : ноги слегка расстав лены, руки с флажками внизу. Одновременно отводить руки с флажками вперед- назад. Повторить 5 раз. «Потянись».   И. п. : ноги врозь, флажки вниз. 1—2—наклон вперед, не сгибая ноги, флажки в стороны, голову прямо — выдох; 3—4— И. П. «Повороты в стороны». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки с флажками впереди. Повернуться вправо, выпрямиться. То же выполнить влево( рис. 39) . Повторить 6 раз. «Пружинки». И. п. : ноги слегка расставлены, флажки в стороны. Присесть 2—3 раза, вернуться в исходное положе ние( рис. 40) . Повторить 4 раза. , «Радуга, обними меня»( дыхательное упражнение) . И. п. – о. с. «Приказало солнце: стой! Семицветный мост крутой! Крепко мост меня обнял – еще ярче сразу стал». 1 – сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны; 2- задержать дыхание на 3- 4 сек. ; 3 – растягивая губы в улыбке, произносить «с- с- с», выдыхая воздух. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; 4 – и. п( 6 раз) . Перестроение из звеньев в колон ну. Легкий бег. Ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( апрель) « Бабочки » Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали. Построение в звенья. Обще развивающие упражнения «Бабочки машут крыльями». И. п. : ноги слегка расстав лены, руки внизу. Поднять руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 6 раз. «Бабочки сели на цветы». И. п. : то же. Присесть, руки положить на колени, опустить голову, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Бабочки летят». И п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться вперед, развести руки в стороны, вернуть ся в исходное положение. Повторить 5 раз. «Бабочки качаются на цветах». И. п. : ноги слегка рас ставлены, руки внизу. Наклониться вправо( влево) , вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. «Прыжки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки. «Аромат цветов»( дыхательное упражнение) . И. п. – о. с. Дети через нос делают спокойный вдох, задерживают дыхание и продолжительно выдыхают, произносят «А – ах! »- В апреле, в апреле луга запестрели. С прогулки букеты приносим в апреле. Крапивы немного домой притащи – Пусть бабушка сварит зеленые щи. Перестроение из звеньев в колонну. Ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С кубиками) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба по диагонали на пятках, руки на поясе. Построение в звенья. Обще развивающие упражнения с кубиками «Кубики вверх»: И. п. ноги слегка расставлены, ку бики внизу. Поднять кубики вперед, вверх, постучать ими, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. «Наклоны вперед». И. п. : сидя, ноги в стороны, руки с кубиками внизу. Наклониться, дотянуться кубиками до носков ног, выпрямиться. Повторить 5 раз «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, кубики впереди. Повернуться вправо, сказать «вправо», выпря миться. То же выполнить влево. Повторить 6 раз. «Приседание». И. п. : ноги слегка расставлены, кубики внизу. Присесть, сказать «сесть», встать. Повторить 5 раз. «Прыжки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе, кубики лежат на полу. Выполнить прыжки вокруг кубиков на двух ногах, ходьба и вновь прыжки. «Дышим тихо, спокойно, плавно» »( дыхательное упражнение) . – «Все мы медленно подышим, Тишину вокруг услышим. »- И. п. – о. с. медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу. Затем плавный выдох через нос. Перестроение из звеньев в колонну. Легкий бег. Ходьба в колонне. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( март) « Лошадки » Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним. Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Запряги лошадку». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, опустить руки. Повторить 5 раз. «Лошадка поднимает ногу». И. п. : ноги слегка рас ставлены, руки на поясе. Поднять правую( левую) ногу, согну тую в колене, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. «Проверь подковы». И. п. : стоя на коленях, руки внизу. Наклониться вперед, поставить прямые руки на пол, вернуть ся в исходное положение. Повторить 5 раз. «Поехали на лошадке». И. п. : ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выполн ить три полуприседания. Повторить 4 раза. «Лошадка бьет копытом». И. п. : ноги слегка расставле ны, руки внизу. Выставить правую( левую) ногу на носок, руки поднять вверх, вернуться в исходное положение. Повто рить 6 раз. «Вырасти большой». ( д ыхательное упражнение) . И. п. – о. с. «Вырасти хочу скорей, добро делать для людей». 1 – поднять руки, потянуться, подняться на носки( вдох) ; 2 – опустить руки, опуститься на всю ступню( выдох) ( 6 раз) Перестроение из звеньев. Легкий бег. Ходьба в колонне. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С обручем) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе( менять направление 3 раза) . Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с обручем «Обруч вверх». И. п. : ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повто рить 5 раз. «Положи обруч». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз. «Приседание». И. п. : ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Подпрыгивание».   И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину, обруч на полу. Подскоки( два круга) вокруг обруча. Повторить 3 раза, чередуя с ходьбой на месте. «Шарик»( дыхательное упражнение) . и. п. – о. с «. Шарик мой воздушный. Какой ты непослушный! Зачем ты отвязался, Зачем помчался ввысь? Вернись скорее, шарик! Вернись! . ». - Поднять руки вверх – вдох, медленно опускать вниз – длительный выдох с произнесением звука «Ш- ш- ш. . » Перестроение из звеньев. Легкий бег. Ходьба в колонне. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( май) « Физкультурники » Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего( 3 раза) . Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Мы плаваем». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз. «Приготовиться к прыжку в воду». И. п. : то же. При сесть, , наклониться вперед, руки отвести назад, в ернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Физкультурники». И. п. : то же. Наклониться, раз вести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз. «На зарядке». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз. «Прыжки». И. п. : правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед- назад то правую, то левую ногу. «Часики». ( д ыхательное упражнение) . И. п. – стоя, ноги слегка расставлены. « ч асики вперед идут. За собою нас ведут». 1 – взмахнуть руками вперед_ «тик»( вдох) ; 2 – взмахнуть руками назад – «так»( выдох) ( 2 раза) . Перестроение. Ходьба в колонне. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С мячом) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего( 3 раза) . Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с мячом «Мяч вверх». И. п. : ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз. «Положи мяч». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. «Пружинки». И. п. : ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Подскоки».   И. п. : ноги слегка расставить, мяч в опущенных руках. 10—16 подскоков и ходьба, приподняв мяч. Повторить 2 раза. «Насос»( дыхательное упражнение) . И. п. – о. с. , руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон вниз и произнести «ш- ш- ш», как при накачивании шин насосом Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( июнь) « Самолеты» Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе( менять направление 3 ра за) . Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Мотор». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р- р- р», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Самолеты готовятся к полету». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо( влево) , вернуться в исходное положение. Повторить? 6 раз. «Починим колеса». И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вер нуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Самолеты летят». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить. Повторить 6 раз. «Прыжки». И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки. «Хлопок »( дыхательное упражнение) . - « Солнце мы хлопком все встретим, Так полет свой мы отметим ». И. п. – ноги слегка расставлены. 1 – поднять руки вверх( вдох) ; 2 – хлопнуть в ладоши, сказав «хлоп»( выдох) ; 3 – развести руки в стороны( вдох) ; 4 – и. п. ( выдох) . Перестроение. Ходьба в колонне. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С обручем) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба за первым и за последним на пятках, руки на поясе( менять направление 3 раза) . Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с обручем «Обруч вверх». И. п. : ноги слегка расставлены, обруч внизу. Поднять обруч вверх, опустить, сказать «вниз». Повто рить 5 раз. «Положи обруч». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч впереди. Наклониться, положить обруч на пол, выпрямиться, наклониться, взять обруч, вернутьс я в исходное положение. Повторить 4 раза. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, обруч перед грудью. Повернуться вправо, сказать «вправо», вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз. «Приседание». И. п. : ноги слегка расставлены, обруч перед грудью. Присесть, обруч поставить на пол, сказать «сесть», вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Обруч на плечи». И. п. : ноги слегка расставлены, обруч вверху. Положить обруч на плечи, вернутьс я в исходное положение. Повторить 5 раз. «Пчелы»- « Мы представим, что мы пчелы, Мы ведь в небе – новоселы. » И. п. – ноги слегка расставлены. 1 – развести руки в стороны( вдох) ; 2 – опустить руки вниз со звуком «з- з- з»( выдох) . Перестроение из звеньев. Легкий бег. Ходьба в колонне. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1( июль) « Физкультурники » Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего( 3 раза) . Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения «Мы плаваем». И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки вперед, развести в стороны, опустить. Повторить 5 раз. «Приготовиться к прыжку в воду». И. п. : то же. При сесть, , наклониться вперед, руки отвести назад, вернуться в исхо дное положение. Повторить 5 раз. «Физкультурники». И. п. : то же. Наклониться, раз вести руки в стороны, опустить, сказать «вниз», выпрямиться. Повторить 5 раз. «На зарядке». И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз. «Прыжки». И. п. : правая нога впереди, левая сзади, руки на поясе. Сделать 8 прыжков, попеременно переставляя вперед- назад то правую, то левую ногу. Гудок парохода « Прогудел наш пароход »- « Прогудел наш пароход, В море всех он нас зовет. » И. п. – о. с. 1 – через нос с шумом набрать воздух; 2 – задержать дыхание на 1- 2 сек; 3 – с шумом выдохнуть через губы, сложенные «трубочкой», со звуком «у- у- у»( выдох удлинен) . Перестроение. Ходьба в колонне. КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 2( С мячом) Ходьба в колонне. Легкий бег. Ходьба со сменой ведущего( 3 раза) . Построение в звенья. Общеразвивающие упражнения с мячом «Мяч вверх». И. п. : ноги слегка расставлены, мяч в двух руках внизу. Поднять мяч вверх, опустить, сказать «вниз». Повторить 5 раз. «Повороты в стороны». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч перед грудью в вытянутых руках. Повернуться вправо, вернуться в исходное положение. То же выполнить влево. Повторить 6 раз. «Положи мяч». И. п. : ноги на ширине плеч, мяч внизу. Наклониться вперед, положить мяч на пол, выпрямиться, взять мяч, вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза. «Пружинки». И. п. : ноги — пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 3 раза слегка присесть, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз. «Мяч к груди». И. п. : ноги слегка расставлены, мяч перед грудью в вытянутых руках. Согнуть руки с мячом в локтях, вернуться в исходное положение. Повторить 6 раз. «Насос»( дыхательное упражнение) . И. п. – о. с. , руки соединить перед грудью, сжав кулаки. Вдохнуть носом, сделать наклон вниз и произнести «ш- ш- ш», как при накачивании шин насосом Перестроение. Легкий бег в колонне. Ходьба