Консультация "Бережем здоровье с детства"

Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но далеко не все задумываются о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим миром, с людьми. А между тем секрет этой гармонии прост — здоровый образ жизни. Как правило, результатом здорового образа жизни являются физическое и нравственное здоровье. Они тесно связаны между собой. Не случайно в народе говорят: " В здоровом теле — здоровый дух" . Психологи и педагоги давно установили, что самым благоприятным для формирования полезных привычек является дошкольный возраст. В этот период ребенок значительную часть времени проводит в семье, среди своих родных, чей образ жизни, стереотипы поведения становятся сильнейшими факторами формирования их представлений о жизни. Здоровый образ жизни — это радость для больших и маленьких в доме, но для его создания необходимо соблюдение нескольких условий. Известные еще из глубокого детства: «солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» … Только не все помнят, а многие недооценивают волшебные с войства. Вот некоторые из заповедей здоровой жизни: 1.   Питание: В организации питания Вашего ребенка постарайтесь придерживаться простых, но очень важных правил: - питание по режиму – выработайте у ребенка привычку есть в строго определенные часы; - включайте в рацион питания ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно в весенний период; - важно, чтобы питание было хорошо сбалансировано: в пище должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов; - ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи; - аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Малыш будет есть с большим удовольствием, если Вы творчески оформите блюдо, создавая из продуктов какие- либо узнаваемые им фигурки. Важно помнить, что иногда дети хотят в рацион ту или иную, еду потому, что в этом есть потребность их организма. Прислушивайтесь к потребностям ребенка! 2.   Регламентируем нагрузки! - физические; - эмоциональные; - интеллектуальные. Живем под девизом: «Делу – время, потехе- час». Внимательно следим за поведением ребенка. Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности, расторможенность являются сигналом перегрузок. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе. Внимание! Даже превышение эмоционально положительных нагрузок: увлекательные игры, радостное общение может привести к перегрузкам и, как следствие, к неблагополучным результатам. 3.   Свежий воздух! Он просто необходим детскому развивающемуся мозгу! Для хорошего самочувствия и успешной деятельности ребенку необходимо пребывание на открытом свежем воздухе и в проветренном помещении: - обязательно во время сна; - обязательна двигательная активность на свежем воздухе – минимум 2 часа в день. Помните, для нормального функционирования детский мозг нуждается в большом количестве кислорода. 4.   Двигательная активность! Движение- это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк, т. к. они сочетает два важных условия для двигательной активности – пространство и свежий воздух. «Интересно во дворе развеселой детворе: Прокатились детки с горки и берутся за ведерки, И к песочнице бегут, и куличики пекут. А куличики поспели, детки сели на качели …» Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, бегает, прыгает, лазает, плавает…. 5.   Физическая культура! Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и психику ребенка, позитивно влияют на его характер. Они способствуют развитию волевых качеств, уверенности в себе, ответственности, умения дружить. Главное, чтобы выбранный вид физической культуры нравился ребенку, чтоб он занимался этим с удовольствием. 6.   Водные процедуры! О важном значении водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. 7.   Теплый, доброжелательный психологический климат в семье Обстановка, в которой воспитывается ребенок, психологический климат в семье имеет огромное влияние на состояние физического и психического здоровья ребенка. 8.   Соблюдаем режим дня! Очень важно приучить ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течение дня. Это делает его более спокойным и позитивным. Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем — залог счастливой и благополучной жизни ребенка в гармонии с миром в будущем. Так будьте здоровы и всегда помните слова Сократа: “Здоровье не всё, но всё без здоровья – ничто”. М ОУ «Гимназия №4» дошкольное отделение 4 Г. о. Подольск Консультация для родителей «Бережём здоровье с детства» Подготовила: Шварц Е. А. Инструктор физической культуры.