Новости образования от A2B2Комплексы утренней гимнастики подготовительная группа
Документы для скачивания
КОМПЛЕКСЫ УТРЕННЕЙ гимнастики старшая группа Сентябрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба. II. Упражнения с мячом • «Подбрось- поймай» И. П. : ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу 1- подбросить мяч, 2- и. п. • «Покажи соседу» И. П. : ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью 1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п. , то же влево • «Наклоны» И. П. : ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках 1- наклон вправо, 2- и. п. , 3- наклон влево, 4- и. п. • «Переложи мяч» И. П. : ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Приседания с мячом» И. П. : пятки вместе, носки врозь, мяч у груди 1- присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, мяч у груди В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба. Сентябрь 2 неделя Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному на носках, руки за головой, на пятках, руки за спину, лёгкий бег, ходьба. Упражнения без предметов • «Хлопок вверху» И. П. : ноги слегка расставлены, руки внизу 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. • «Качаем головой» И. П. : ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вправо, 2- и. п. , 3 – наклон влево, 4 – и. п. • «Наклонись вперёд» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и. п. • «Маятник» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, 2- наклон влево • «Приседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, руки на поясе 1- присесть, руки вперёд, 2- и. п. • «Прыжки- звёздочки» И. П. : ноги вместе, руки внизу 1 – ноги врозь, руки вверх, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба. Сентябрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. II. Упражнения с платочками • «Покажи платочек» И. П. : ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. • «Помаши платочком» И. П. : ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2- и. п. То же в другую сторону. • «Переложи платок» И. П. : ноги на ш. п. , руки внизу, платочек в правой руке. 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п. , переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону. • «Положи платочек» И. П. : пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п. , руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и. п. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки. Сентябрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положение рук. II. Упражнения без предметов • «Поклонись головой» И. П. : ноги вместе, руки на поясе 1- наклон головы вперёд, 2- и. п. , 3 – наклон назад, 4 – и. п. • «Рывки руками» И. П. : ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево. • «Повороты» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и. п. , то же в левую сторону. • «Наклоны- скручивания» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая- за спиной тянется влево, 2 – и. п. , то же в левую сторону. • «Стойкий оловянный солдатик» И. П. : стоя на коленях, руки прижаты к туловищу 1- отклониться назад, задержаться, 2- и. п. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на поясе В: на счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах на месте. III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба. Октябрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя. II. Упражнения с палкой • «Палку вверх» И. П. : основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и. п. • «Наклоны вниз». И. П. : стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и. п. То же к левой ноге. • «Приседания» И. П. : основная стойка, палка на плечах 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо; 3 – 4- и. п. • «Лёжа на животе» И. П. : лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и. п. • «Прыжки» И. П. : основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1- 8. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному. Октябрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления. II. Упражнения «Путешествие по морю- океану» • «Где корабль? » И. П. : основная стойка, руки на поясе 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п. , то же в другую сторону. • «Багаж» И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3 – опустить руки вниз, 4 – и. п. . • «Мачта» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую – на правое плечо, 2- и. п. , то же в левую сторону. • «Волны бьются о борт корабля» И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены вниз 1- 8 – круговые вращения руками вперёд и назад. • «Драим палубу» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1- наклон вперёд, руки в стороны, 2 – 6 – махи руками вправо- влево, стараясь косн- ся противоположного носка, 7 – руки в стороны, 8 – и. п. • «А когда на море качка» И. П. : ноги вместе, руки внизу 1 – выпад вправо, руки в стороны, 2 – и. п. , то же влево. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба. Октябрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! »- остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки»- присесть на корточки, руки на колени. II. Упражнения с веревочкой • «Веревочку вверх» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. • «Положи веревочку» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. • «Повороты» И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2- и. п. То же в другую сторону. • «Наклоны» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Полуприседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. Октябрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную. II. Упражнения «Петрушки» • «Тарелочки» И. П. : пятки вместе, носки врозь, руки внизу. 1- хлопнуть перед грудью прямыми руками, 2- 3 – скользящие движения вверх- вниз, 4- и. п. • «Повороты с отведением рук в стороны» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, развести прямые руки в стороны, 2- и. п. , то же влево. • «Хлопки под коленом» И. П. : пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом, 2- и. п. , то же с левой ноги. • «Наклоны вперёд» И. П. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклониться вперёд, отвести прямые руки назад, 2 – и. п. • «Петрушки танцуют» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон вправо, 2- и. п. , 3 – наклон влево, 4 – и. п. • «Петрушки прыгают» И. П. : ноги вместе, руки на поясе. Прыжки – ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1- 2. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. Ноябрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба «Великаны» и «Гномы», лёгкий бег, ходьба. II. Упражнения с мячом • «Подбрось- поймай» И. П. : ноги слегка расставлены, мяч у груди, хват снизу 1- подбросить мяч, 2- и. п. • «Покажи соседу» И. П. : ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью 1- поворот вправо, показали мяч соседу, 2- и. п. , то же влево. • «Наклоны» И. П. : ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках 1- наклон вправо, 2- и. п. , 3- наклон влево, 4- и. п. • «Переложи мяч» И. П. : ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Приседания с мячом» И. П. : пятки вместе, носки врозь, мяч у груди 1- присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, мяч у груди В: прыжки – ноги врозь, мяч вверх, ноги вместе, мяч у груди III. Перестроение в колонну по одному, подскоки, ходьба. Ноябрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег( 1- 2мин) , подскоки, ходьба. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П. : ноги на ш. ст. , руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П. : ноги на ш. п. , руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п. , 3- наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П. : ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п. , 3- поднять левое колено, 4- и. п. • «Тянуть резину» И. П. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками( правая – вперед, левая – назад) . • «Иголка шьет – прыгает» И. П. : ноги вместе, руки внизу. 1- 8 прыжки на месте. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки. Ноябрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу. II. Упражнения с мячом • «Покажи мяч». И. П. : ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках( хват с боков) 1 – мяч к груди, 2 – вперёд, 3 – к груди, 4 – и. п. • «Повороты в стороны». И. П. : ноги на ширине плеч, мяч перед грудью, в вытянутых руках 1- поворот вправо, 2 – и. п. , 3 – поворот влево, 4 – и. п. • «Вверх- вниз» И И. П. : ноги на ширине плеч, мяч у груди 1 – поднять мяч вверх над головой, 2 – и. п. , 3 – наклониться, коснуться мячом пола, 4 – и. п. • «Наклоны с мячом» И. П. : ноги на ширине плеч, мяч вверху; 1 – наклон вправо, 2 – и. п. , 3 – наклон влево, 4 – и. п. • «Пружинки» И. П. : пятки вместе, носки врозь, мяч впереди. 1 – 3 – пружинки; 4- и. п. • «Прыжки с мячом» И. П. : ноги вместе, мяч у груди 1 – ноги врозь, мяч вверх; 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку к носку, лёгкий бег, ходьба. Ноябрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба с перешагиванием через кубики, лёгкий бег, ходьба. II. Упражнения с обручем • «Обруч вверх – назад» И. П. : ноги на ш. ст. , обруч внизу, хват с боков 1- поднять обруч вверх – назад, отставить правую ногу назад, прогнуться, 2- и. п. , то же с левой ноги. • «Повороты» И. П. : ноги на ш. п. , обруч у груди 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и. п. , то же влево. • «Наклоны с обручем» И. П. : ноги на ш. п. , обруч низу 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и. п. • «Приседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч( хват с боков) 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и. п. • «Покрути обруч» И. П. : ноги слегка расставлены, обруч на талии( придерживать рукой) Круговые вращения обручем на талии. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу. . Прыжки в обруч и из обруча. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка осанки. Декабрь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному за первым и последним. II. Упражнения без предметов • «Руки вверх». И. П. : ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. 1 – руки поднять через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – и. п. • «Голова качается» И. П. : ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон головы вправо; 2 – и. п. ; 3 – наклон головы влево; 4 – и. п. • «Наклоны в стороны» И. П. : ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – наклон вправо, левая рука через верх касается правой руки; 2 – и. п. То же в другую сторону( руки не опускать) . • «Наклоны вниз» И. П. : ноги вместе, руки на поясе 1 – наклон вниз, коснуться руками носков( колени не сгибать) ; 2 – и. п. • «Удержи равновесие» И. П. : ноги слегка расставлены, руки внизу. 1 – 3 – поднять правую ногу, руки в стороны, 2 – и. п. То же с левой ногой. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на поясе. В: прыжки на двух ногах на месте. III. Перестроение в колонну по одному, лёгкий бег, ходьба. Декабрь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! »- остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки»- присесть на корточки, руки на колени. II. Упражнения с веревочкой • «Веревочку вверх» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. • «Положи веревочку» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. • «Повороты» И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2- и. п. То же в другую сторону. • «Наклоны» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Полуприседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. Декабрь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег( 1- 2мин) , подскоки, ходьба. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П. : ноги на ш. ст. , руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П. : ноги на ш. п. , руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п. , 3- наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П. : ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п. , 3- поднять левое колено, 4- и. п. • «Тянуть резину» И. П. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками( правая – вперед, левая – назад) . • «Иголка шьет – прыгает» И. П. : ноги вместе, руки внизу. 1- 8 прыжки на месте. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки. Декабрь 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки. II. Упражнения с флажками • «Флажки вперёд» И. П. : ноги на ширине ступни, флажки внизу 1 – флажки вперёд; 2 – в стороны; 3 – вверх; 4 –и. п. • «Покажи флажок» И. П. : ноги на ширине плеч, флажки у груди 1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – и. п. То же влево. • «Поклонись красиво» И. П. : ноги на ширине плеч, флажки внизу 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, 3 – встать, 4 – и. п. То же к левой ноге. • «Скручивания с флажками» И. П. : ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках 1 – наклон – скручивание вправо, 2 – и. п. То же в лево. • «Приседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, флажки внизу 1 – присесть, вынести флажки вперёд, 2 – и. п. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, флажки внизу. Прыжки – «звёздочки с флажками» III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба. Январь 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. II. Упражнения «Потанцуем» • «Встретились» И. П. : ноги на ширине плеч. , руки опущены 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. • «Повороты» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п. , то же в др. сторону • «Пятка, носок» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- правая нога на пятку, присесть, и. п. , 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок • «Наклонились весело» И. П. : ноги вместе, руки на поясе 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Танцуют ножки» И. П. : ноги слегка расставлены, руки на поясе 1- выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п. , то же в левую сторону • «Звездочки» И. П. : ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. Январь 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу. II. Упражнения с малым мячом • «Покажи мяч» И. П. : ноги на ширине ступни, мячик в правой руке 1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку, 3- 4 – и. п. То же в другую сторону. • «Покажи мяч» И. П. : ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и. п. • «Наклоны с мячом» И. П. : ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в левой руке 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую руку( правую руку не опускать) , 2- и. п. То же влево. • «Положи мяч» И. П. : ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и. п. руки на поясе, 3 – наклон вниз, взять мяч, 4 – и. п. • «Переложи мячик» И. П. : стоя на коленях, мячик в правой руке 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и. п. руки на поясе, 3 – поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и. п. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча. III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба. Январь 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего. II. Упражнения «Спортивная разминка» • «Бег на месте» И. П. : ноги слегка расставлены, руки на поясе Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте( 1- 2 мин. ) • «Силачи» И. П. : ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и. п. • «Боковая растяжка» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 – наклон вправо, левая рука над головой, 2- и. п. , то же в другую сторону. • «Посмотри за спину» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 – поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и смотрим за спину, 2- и. п. , то же в другую сторону. • «Выпады в стороны» И. П. : ноги вместе, руки на поясе 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 – и. п. , то же влево. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, руки на поясе. 1 – 3 – прыжки на месте, 4 – прыгнуть как можно выше. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба. Январь 4 неделя I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят: Ровным кругом, друг за другом, Мы идём за шагом шаг, Сой на месте, дружно вместе Сделаем вот так. Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое- либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий. II. Упражнения без предметов • «Руки к плечу» И. П. : ноги на ш. с. , руки вдоль туловища. 1 – правую руку к плечу; 2 – левую руку к плечу; 3 – правую руку вниз; 4 –левую руку вниз. • «Руки в стороны» И. П. : основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – присесть, руки вперёд; 3 – встать, руки в стороны; 4 – и. п. • «Повороты» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку в сторону; 2 – и. п. То же влево. • «Хлопок в ладоши под коленом» И. П. : основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и. п. То же левой ногой. Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба. Февраль 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! »- остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки»- присесть на корточки, руки на колени. II. Упражнения с веревочкой • «Веревочку вверх» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка внизу. 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. • «Положи веревочку» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. • «Повороты» И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед. 1- поворот вправо, 2- и. п. То же в другую сторону. • «Наклоны» И. П. : ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Полуприседания» И. П. : пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу. 1- присесть, веревочка вперед, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, веревочка внизу. Прыжки – ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. Февраль 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. II. Упражнения «Потанцуем» • «Встретились» И. П. : ноги на ш. п. , руки опущены 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. • «Повороты» И. П. : ноги на ш. п. , руки на поясе 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Пятка, носок» И. П. : ноги на ш. п. , руки на поясе 1- правая нога на пятку, присесть, и. п. , 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок • «Наклонились весело» И. П. : ноги вместе, руки на поясе 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п. , то же в другую сторону • «Танцуют ножки» И. П. : ноги слегка расставлены, руки на поясе 1- выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п. , то же в левую сторону • «Звездочки» И. П. : ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. Февраль 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. II. Упражнения с платочками • «Покажи платочек» И. П. : ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. • «Помаши платочком» И. П. : ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз 1- руки вверх, переложить платок из прав. руки в левую, помахать им; 2- и. п. То же в другую сторону. • «Переложи платок» И. П. : ноги на ш. п. , руки внизу, платочек в правой руке 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п. , переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону. • «Положи платочек» И. П. : пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п. , руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и. п. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки. Февраль 4 неделя II. Упражнения без предметов • «Руки в стороны» И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. . • «Наклоны в стороны» И. П. : основная стойка, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон туловища вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. То же влево. • «Наклоны вперёд» И. П. : ноги врозь, руки за головой. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны, 4 – и. п. • «Обними колени» И. П. : лёжа на спине, руки вдоль туловища 1 – 2- согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям; 3 – 4 – вернуться в и. п. • «Велосипед» И. П. : лёжа на спине, руки вдоль туловища Попеременное сгибание и разгибание ног – «велосипед»( на счёт 1- 8) . Пауза. Повтор. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба. Март 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную. II. Упражнения со скакалкой. • «Скакалка вверх» И. П. : основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 – верн. в и. п. • «Наклоны в стороны» И. П. : стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 – скакалку вверх; 2 – наклон вправо( влево) ; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. • «Наклоны вперёд» И. П. : сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 – скакалку вверх; 2 – наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернуться в и. п. • «Скакалка вперёд». И. П. : стойка в упоре на коленях, скакалку внизу. 1 – 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. То же влево. • «Прогнуть спинку» И. П. : лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, скакалку вперёд; 2 – вернуться в и. п. • «Прыжки» И. П. : основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба. Март 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику( доска или дорожка из шнуров) ; бег м/ предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. II. Упражнения без предметов. • «Шаг в сторону». И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 – приставить ногу, вернуться в и. п. То же влево. • «Приседания» И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд; 4- вернуться в и. п. • «Повороты» И. П. : стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- согнуть руки перед грудью; 2- поворот вправо, руки в стороны; 3 – выпрямиться, руки перед грудью; 4- и. п. То же влево. • «Хлопок под коленом» И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища 1 –руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперед- вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и. п. То же левой ногой. • «Наклоны» И. П. : основная стойка, руки на поясе. 1– шаг вправо; 2–наклон вправо; 3–выпрямиться; 4–и. п. То же влево. • «Прыжки» И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1- 8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки. III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу. Март 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную. II. Упражнения с мячом. • «Бросок мяча вверх» И. П. : стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх( невысоко) в произвольном темпе. • «Поймай мяч» И. П. : стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево. С • «Прокати мяч» И. И. П. : стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево. • «Достань мяч» И. П. : лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1- 2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом; 3–4 вернуться в и. п. • «Покажи мяч» И И. П. : основная стойка, мяч внизу. 1 – 2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3 – 4 вернуться в и. п. То же левой ногой. III. Игра«Удочка». Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку( рыбак с удочкой) , а дети( рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик( рыбак поймал рыбку) . Март 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег. II. Упражнения «Самолеты» • «Заводим мотор» И. П. : ноги на ширине ступни, руки внизу 1- 8 – вращать согнутыми в локтях руками( одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р- р- р», затем вернуться в и. п. • «Пропеллер» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 – круговые вращения прямыми руками вперед( повт. 2 раза) • «Путь свободен» И. П. : ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и. п. , то же влево • «Самолеты летят» И. П. : ноги на ширине плеч, руки в стороны 1- наклониться вправо, 2- и. п. , 3- наклониться влево, 4- и. п. • «Турбулентность( тряска в воздухе) » И. П. : ноги вместе, руки на поясе Прыжки на двух ногах на месте. • «Самолеты приземлились» И. П. : ноги на ширине ступни, руки внизу 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и. п. , то же левой ногой III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба. Апрель 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную. II. Упражнения без предметов. • «Руки вверх» И. П. : - основная стойка, руки вдоль туловища; 1- 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться, 3 – 4 и. п. • «Приседания» И. П. : - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1- 2 – присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и. п. • «Хлопок в ладоши». И. П. : - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной 1 – руки в стороны; 2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. То же к левой ноге. • «Ногу вверх» И. П. : - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад- вверх; 2 – вернуться в и. п. То же левой ногой. • «Повороты» И. П. : - стойка в упоре на коленях, руки на поясе 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в и. п. То же влево. • «Прыжки» И. П. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1- 8 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному. Апрель 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя. II. Упражнения с палкой • «Палку вверх» И. П. : основная стойка, палка внизу. 1- поднять палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – палку на грудь; 4 – и. п. • «Наклоны вниз» И. П. : стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон к правой ноге; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и. п. То же к левой ноге. • «Приседания» И. П. : основная стойка, палка на плечах 1- 2 – присесть медленным движением, спину и голову держать пря м о; 3 – 4- и. п. • «Лёжа на животе» И. П. : лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, палку вперёд – вверх; 2 – вернуться в и. п. • «Прыжки» И. П. : основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – прыжком ноги вместе. На счёт 1- 8. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному. Апрель 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную. II. Упражнения на гимнастической скамейке. • «Руки в стороны» И. П. : - сидя верхом на скамейке, руки на поясе 1– руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. • «Наклоны» И. П. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо( влево) ; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. • «Ноги вверх» И. П. – лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1 – 2 поднять прямые ноги вверх; 3- 4 вернуться в и. п. • «Шаг на скамейку» И. П. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой нагой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Поворот кругом ( 3- 4 раза) . • «Прыжки» И. П. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1- 8; поворот кругом и повторение прыжков. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками. Апрель 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя. II. Упражнения без предметов • «Руки в стороны» И. П. : основная стойка, руки вдоль туловища. 1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2–и. п. То же левой ногой. • «Приседания» И. П. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища 1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – и. п. • «Повороты» И. П. : - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу 1 – руки согнуть перед грудью; 2 – поворот вправо, руки развести в стороны; 3 – руки перед грудью; 4- и. п. То же в левую сторону. • «Ногу на колено» И. П. : - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть правую ногу, положить на колено; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4- и. п. То же левой ногой. • «Повороты сидя». И. П. : - стойка на коленях, руки на поясе. 1 – 2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро; 3 – 4 и. п. То же влево. • «Прыжки» И. П. : - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1- 8. . III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному. Май 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег( 1- 2мин. , подскоки, ходьба. II. Упражнения «Портные» • «Ножницы» И. П. : ноги на ширине ступни, руки в стороны 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п. • «Челнок» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1- наклон вправо, 2- и. п. , 3- наклон влево, 4- и. п. • «Швейная машина работает» И. П. : ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок 1- поднять правое колено, 2- и. п. , 3- поднять левое колено, 4- и. п. • «Тянуть резину» И. П. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты. 1- отвести с силой локти назад, 2- и. п. • «Колесо машины крутится» И. П. : ноги на ширине плеч, руки внизу 1- 8 круговые вращения прямыми руками( правая – вперед, левая – назад) . • «Иголка шьет – прыгает» И. П. : ноги вместе, руки внизу. 1- 8 прыжки на месте. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки. Май 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги. II. Упражнения с платочками • «Покажи платочек» И. П. : ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п. • «Помаши платочком» И. П. : ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз. 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им, 2- и. п. То же в другую сторону. • «Переложи платок» И. П. : ноги на ш. п. , руки внизу, платочек в правой руке 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и. п. , переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону. • «Положи платочек» И. П. : пятки вместе, носки врозь, платочек внизу 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и. п. , руки на пояс, 3- сесть, взять платочек, 4- и. п. • «Прыжки» И. П. : ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки. Май 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках. II. Упражнения «Цапля» • «Цапля машет крыльями» И. П. : ноги вместе, руки внизу 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п. • «Цапля достает лягушку из болота» И. П. : ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и. п. То же с левой рукой. • «Цапля стоит на одной ноге» И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и. п. То же с левой ногой. • «Цапля глотает лягушку» И. П. : сидя на коленях, руки внизу 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п. • «Цапля стоит в камышах» И. П. : ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо( влево) , 2- и. п. • «Цапля прыгает» И. П. : ноги на ширине ступни, руки на поясе 1- 8- прыжки на правой- левой ноге попеременно III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки. Май 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу. II. Упражнения с мячом • «Покажи мяч» И. П. : ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках( хват с боков) 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п. • «Повороты в стороны» И. П. : ноги на ш. п. , мяч перед грудью, в вытянутых руках 1- поворот вправо, 2- и. п. , 3- поворот влево, 4- и. п. • «Вверх – вниз» И. П. : ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1- поднять мяч вверх над головой, 2- и. п. , 3- наклониться, коснуться мячом пола, 4- и. п. • «Наклоны с мячом» И. П. : ноги на ширине плеч, мяч вверху 1- наклон вправо, 2- и. п. , 3- наклон влево, 4- и. п. • «Пружинки» И. П. : пятки вместе, носки врозь, мяч впереди 1- 3 – пружинки, 4- и. п. • «Прыжки с мячом» И. П. : ноги вместе, мяч у груди 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.