"Утренняя гимнастика с детьми дома"

Консультация для родителей « Утреннняя гимнастика с детьми дома». Для чего нужна зарядка? – Это вовсе не загадка – Чтобы силу развивать И весь день не уставать. Физические упражнения укрепляют детский организм, развивают, тренируют память, воспитывают в ребенке внимание, терпение и выносливость, закаляют. Будь- то двухлетний малыш или школьник, зарядка будет одинаково полезна каждому из них. Главное в эт ом деле — индивидуальный подход. Нужно подбирать  упражнения с учетом возраста: детям должно быть не только по силам выполнять их, но еще и интересно.   Зарядка для детей важна чрезвычайно, так как укрепляет здоровье, помогает сопротивляться против ежедневной атаки всевозможных вирусов и инфекций, закалиться и укрепить силы, правильно сформировать опорно- двигательный аппарат. Кроме того, ежедневные занятия спортом помогают воспитать у малышей некоторые качества, важные для дальнейшей жизни — упорство, желание четко и уверенно идти к намеченной цели и не бросать важные дела на половине пути. Зарядка имеет благоприятное влияние на обмен веществ в организме, а также на поддержание мышц в тонусе. Кроме того, это создаст отличное настроение на весь день, ребенок целый день будет чувствовать себя бодрым и веселым.   Приступать к выполнению зарядки необходимо только в том случае, если малыш абсолютно здоров и находится в хорошем расположении духа. Любого ребенка следует заинтересовать, особенно это касается малышей. Зарядка должна проходить в форме игры, что в принципе сделать очень просто. Существует множество стишков для проведения таких занятий, которые помогут провести вам время весело и с пользой. Вот одно из них: Как на горке снег, снег, ( встаем на носочки, руки вверх) И под горкой снег, снег. ( п риседаем) И на елке снег, снег, ( встаем, руки в стороны) И под елкой снег, снег. ( о бхватываем себя руками) А под снегом спит медведь, ( покачались из стороны в сторону, руки согнутые в  локтях, перед грудью, ладони от себя) Тише, тише, не шуметь. ( п альчик к губам, шепотом) Совушка- сова, ( машем руками «крылья) Большая голова( «нарисовали» руками круг) На пеньке сидит, ( присели) Головой вертит, Крыльями хлоп- хлоп! ( прямыми руками хлопаем по бокам) Ножками топ- топ! Хорошим решением будет включить задорную детскую песенку и вместе повторять все движения, о которых в ней поется: прыгает зайчик, едет автобус, тикают часики. Даже не имея детских дисков и не зная ни единого стишка при желании без труда можно выйти из ситуации. Включите любую веселую музыку для фона( телевизор, радио, мобильный телефон) и предложите ребенку сходить на экскурсию в зоопарк. Имитируйте движения всех животных, которых вы там встретите. Покажите, как топает слон, как ходит лошадка или гусь, прыгает зайчик и так далее. Зарядку для малышей рекомендуется проводить в первой половине дня, когда малыш бодр и весел. Лучше всего — в промежутке между завтраком и обедом, но ни в коем случае не на полный желудок и не непосредственно перед приемом пищи. И пусть зарядка будет длиться менее 10 минут( долго детки не могут задерживать свое внимание на чем- то одном) , все равно комнату необходимо преждевременно проветрить, а дите одеть «по- спорт ивному»: удобная легкая футбол ка и шортики, носочки, чешки или кроссовки. Упражнения, включаемые, в утреннюю зарядку для ребенка могут быть разными, но главное, чтобы они развивали весь организм и выполнялись в определенной последовательности. Еще одним из важных пунктов при выполнении зарядки является то, что нужно не просто выполнить все упражнения, а важно следить за дыханием ребенка. Вдох должен быть глубоким через нос, а выдох – медленным и продолжительным через рот. Начинать зарядку следует с ходьбы  ( можно на месте)   или легкой пробежки «трусцой»  — это упражнение подготавливает организм к предстоящей физической нагрузке. Первое упражнение  – поднимание рук вверх или в стороны. Это упражнение помогает выпрямить позвоночник, улучшить кровообращение в мышцах плечевого пояса и рук. Второе упражнение  – приседания. Это упражнение для укрепления мышц ног, увеличения подвижности суставов ног и улучшения кровообращения. Третье упражнение  – различные наклоны вперед назад, вверх вниз. Это упражнение укрепляет мышцы туловища, спины и живота, увеличивает подвижность и эластичность позвоночника, улучшает деятельность органов брюшной полости. Четвертое упражнение  – наклоны в стороны. Это упражнение усиливает боковые мышцы туловища и повышает тонус брюшной полости. Пятое упражнение  – маховые движения ногами и руками. Это упражнение увеличивает подвижности суставов рук и ног. Шестое упражнение  – прыжки и бег( можно на месте) . Это упражнение усиливает обмен веществ в организме, повышает деятельность органов дыхания и кровообращения. Седьмое упражнение  – последнее, медленные шаги на месте и взмахи руками вверх и вниз. Это упражнение для успокоения дыхания. Это так называемый «скелет» или схема упражнений для любой зарядки, естественно вы можете дополнить ее своими упражнениями. Если малыш не справляется с тем или иным упражнением — ничего страшного! Скоро все получится! !   Но есть несколько простых правил, которым утренняя зарядка для детей должна подчиняться, иначе сможет принести только вред, а, ни в коем случае, не пользу. Главное правило — соразмерная нагрузка: каким бы простым не казалось нам то или иное упражнение, для ребенка оно вполне может оказаться непосильным и сложным, если будет повторяться многократно. Специалисты рекомендуют повторять каждое движение разминки не более пяти раз, делая после каждого из них обязательную паузу. Также важно помнить, что дети очень легко теряют интерес к любому занятию, если оно монотонное и однообразное. Идеальный вариант, который представляет собой зарядка для детей — 10- 11 упражнений для разогрева и тренировки каждой группы мышц( шея, руки, ноги, туловище) , причем общая их продолжительность должна составлять примерно десять- пятнадцать минут. Чуть больше или чуть меньше — в зависимости от возраста и уровня малыша. Подготовила Макарушина Н. И.