Профилактика плоскостопия. 2015-2016 учебный год.

И.п. - сидя на гимнастической скамейке, стуле, полу; ноги вытянуты вперед ,руки свободно лежат на ногах, спина прямая.

1 «Здравствуйте - до свидания»

Совершать движения стопами от себя- на себя. Д-5-6р

2 «Поклонились»

Согнуть и разогнуть пальцы ног. Д-8-10р

3 «Большой палец поссорился со своими братьями»

Двигать большими пальцами ног на себя, остальные на себя.Д-3-4р

4 «Пальчики поссорились, помирились»

Развести носки в стороны, свезти вместе. Д-3-4р

5 «Пяточки поссорились, помирились»

Развести пятки в стороны, свести вместе. Д-3-4р

6 «Гусеница пошла гулять»

Стопы стоят на полу. Передвигать стопы вперед, поджимая пальцы. Д-2-3р

7 «Кружки»

Ноги вытянуты. Совершать круговые движения стопами вовнутрь, затем наружу. Д-5-6р

И.п.- сидя на коврике, руки в упоре сзади.

8 «Ежик»

Стопа опирается на массажный мячик. Перекатывать мячик с пятки на носок и обратно, максимально нажимая на него. Д-8-10р. Каждой стопой.

8а. Мячик зажат между ногами. Не сгибая коленей, поднять ноги, удерживать их в таком положении на счет 1-3, опустить. Д-8-10р

9 «Подними платки»

Около каждой стопы лежит по носовому платку. Захватить их пальцами ног, ноги поднять и удерживать в таком положении на счет 1-3, затем пальцы разжать, чтобы платки упали. Опустить ноги. Д-6-8р

10 «Растяни ленточку»

Около пальцев ног лежит ленточка. Захватить её концы пальцами, ноги поднять и развести в стороны. Д-3-4р

10а «Спрячь ленточку в домик»

Поставив правую стопу на ленточку, по сигналу взрослого пальцами ноги подбирать ленточку под стопы. Повторить другой стопой

И.п.- сидя на стуле.

11 «Нарисуй фигуру»

Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры(квадрат, треугольник, стрелку) и буквы (А,Г,К,Л,П ).

И.п.- стоя

Ходьба на внешней стороне стопы.

Советы родителям.

*Внимание стопам нужно уделять буквально с рождения. Тесные носки и ползунки не допустимы. Не желательно детям до года надевать ботинки.

*Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.

*У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.

*Ребёнку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.

*Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте ребёнку пройти по бревну, доске, верёвке.

*Полезно ходить босиком по различным поверхностям.