рекомендации родителям о здоровом образе жизни

Рекомендации родителям о здоровом образе жизни ребенка. Дорогие взрослые! Вашему ребёнку как воздух необходим режим дня, разумно составленный, соответствующий возрастным особенностям. То, что ребёнок привыкает в одно и то же время есть, спать, активно действовать, создаёт благоприятные предпосылки для его всестороннего развития.        Режим дня должен быть достаточно гибким. В зависимости от условий( домашних, климатических, от времени года, индивидуальных особенностей ребёнка) он может меняться, но не более чем на 30 минут в ту или иную сторону.          После зарядки ребёнку необходимо принимать водные процедуры( закаляться водой) . Начинать надо с самых простых процедур: умывания, обтирания, потом перейти к обливанию, к прохладному душу, а можно и к более   сложным   — купанию в бассейне или открытом водоёме.          Очень полезно совмещать закаливание воздухом и водой( непосредственно за воздушной ванной проводится водная процедура) . В летнее время утренняя прогулка обязательно заканчивается умыванием с обтиранием, обливанием, душем или купанием.   Снижать температуру воды надо постепенно — с учётом возраста вашего ребёнка, состояния его здоровья, характера процедуры. Проводить процедуры следует систематически, примерно в одни и те же часы, предварительно хорошо настроив ребёнка. В качестве местных закаливающих процедур используются: умывание, обтирание по пояс, мытьё рук и обливание, игры с водой, «топтание в тазу».       Недостаточная двигательная активность – гипокинезия – все больше «молодеет». Она отмечается не только у детей старшего возраста, но все чаще у младших школьников, дошкольников и даже у совсем маленьких детей.   Двигательная активность является важнейшим компонентом образа жизни и поведения дошкольников. Она зависит от организации физического воспитания детей, от уровня их двигательной подготовленности, индивидуальных особенностей, телосложения и функциональных возможностей растущего организма. Дети, систематически занимающиеся физкультурой, отличаются жизнерадостностью, бодростью духа и высокой работоспособностью. Физическая культура занимает ведущее место в воспитании детей и немалая роль в приобщении детей с раннего возраста к здоровому образу жизни ложится на плечи родителей.         Для снятия возбуждения перед сном, можно использовать   аромалампу   с маслом лаванды( 2- 3 капли) . Посидеть на кровати рядом с ребенком; мягко, плавно погладить его по спине вдоль позвоночника, поцеловать, сказать, что завтра все будет хорошо, все у него получиться, что он умный и добрый.   Следить, чтобы пробуждение ребенка было плавным( он должен полежать в кровати не менее 10 минут; ставить будильник в изголовье детской кроватки противопоказано) .   Проводить с ребенком водные гигиенические процедуры, а после проветривания комнаты- утреннюю гимнастику под музыку.     Перед завтраком дать ребенку выпить стакан фруктового или овощного сока. Использовать при приготовлении блюд продукты, богатые минералами и микроэлементами, белками, легкими углеводами, витаминами.     В период риска заболевания ОРВИ давать, в виде добавки к супам, чеснок и зеленый лук.    Обеспечивать ребенка одеждой из натуральных волокон, чтобы она способствовала полноценному кожному дыханию и правильному теплообмену. Уважаемые родители! Помните! * Здоровая семья — это крепость, в которой ребенок чувствует себя защищенным!    * Это гнездо, в котором ему спокойно и уютно. В с емь е родители должны удовлетворить многие жизненно- важные потребности ребенка, должны многому научить детей.    * Ребенок — это пластилин, что из него вылепишь — то и будешь иметь!     * Это чистая доска, что напишешь, — то и останется на всю жизнь!    * В здоровой семье — здоровый ребенок! В больной семье — больной!