Картотека комплекса упражнений стрейчинга для детей

Картотека упражнений стретчинга для детей

 

Дерево

И.П.- пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1- поднять прямые руки над головой-вдох;

2—опустить руки, расслабиться-выдох

3-4- тоже.

 

Лошадка

И.П.- стоя на четвереньках, ладони упираются в пол, смотрим перед собой

1- выпрямляем правую ногу и левую руку.

2- И.П.

3- выпрямляем левую ногу и правую руку.

4- И.П.

 

Кошка

И.П.- стоя в упоре на ладони и колени.

1- прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед -вдох

2- округлить спину, голову опустить вниз -выдох

3-4- тоже

 

Дуб

И.П.- широкая стойка, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1-2 поднять руки вверх ладонями друг к другу;

3-4- полуприсед, ноги крепко упираются в пол;

5-8- стоять в полуприседе;

9-12- И.П.

 

Звёздочка

И.П. ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища

1- вытянуть руки в стороны ладонями вниз-вдох

2- руки опустить вниз расслабиться- выдох

3-4 тоже

 

 

                                                                             Ласточка

Угадайте, что за птичка: тёмненькая невеличка,

Беленькая с живота, хвост раздвинут в два хвоста.

 

Солнечный луч

И.П. – широкая стойка, правая стопа развернута наружу, руки в стороны.

1-4- на выдохе наклоняться в право, пока правая рука не коснется пола, левая рука вытянута вверх;

5-8-стоять в наклоне;

9-12- медленно выпрямиться.

То же в другую сторону

 

Месяц

Над бабушкиной избушкой висит хлеба краюшка.

Собаки лают, а достать не могут.

 

Качели

Вверх-вниз, вверх-вниз,

Как качели наклонись.

 

Солнце садится за горизонт

Золотая монета по небу катится,

Люди на неё смотрят и любуются,

А как в щель закатится, так все спать лягут.

 

Волна

По морю идёт, идёт,

А до берега дойдёт – тут и пропадёт.

 

Лебедь

И.П. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1- на выдохе- поднять правую ногу и притянуть к себе, левая нога прямая на полу.

2- И.П.

3- поднять левую ногу и притянуть к себе, правая нога прямая на полу

4- И.П.

 

Бабочка

Спал цветок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, встрепенулся,

Взвился вверх и улетел.

 

Тигр

Почуял тигр свою добычу и приготовился к прыжку.

Но потянулся, улыбнулся, подумал: «Есть я не хочу».

 

Лягушка

И в лесу мы и в болоте –

Нас везде всегда найдёте

На полянке, на опушке

Мы – зелёные … (лягушки)

 

Ковшик

Рыба в море – хвост на заборе

 

Ручей

Бегу я как по лесенке, по камушкам звеня,

Издалека по песенке узнаете меня.

 

Кустик

Я на дерево похож, но не дерево:

У него один ствол, да большой,

А у меня много, но маленьких.

 

Кузнечик

Прыгает пружинка, зелёная спинка.

С травы на былинку, с ветки на тропинку.

 

Неваляшка

Неваляшки-малыши даже очень хороши.

Низко наклоняются, звоном заливаются.

 

Слон

Он крупнее всех на суше, у него как флаги уши,

Хобот как трубопровод, как амбар большой живот,

Ноги как колонны, средний вес – три тонны.

И огромен и силён, но добрее мыши … (слон).

 

Страус

И петь не поёт,

И летать не летает…

За что же тогда его птицей считают?

 

Собачка

Хвостиком виляет, дом охраняет.

 

Вафелька

Вафли любят все на свете.

Знают взрослые и дети.

 

Пирожок

Дуйте, дуйте ветры в поле,

Чтобы мельницы мололи,

Чтобы завтра из муки

Испекли мы пироги.

 

Цветок

Наши алые цветки распускают лепестки,

Ветерок чуть дышит, лепестки колышет.

 

Черепаха

Что за чудо! Вот так чудо!

Сверху блюдо, снизу блюдо!

Ходит чудо по дороге,

Голова торчит и ноги.

 

Жук

Два рога – не бык,

Шесть ног без копыт.

Летит – воет,

Сядет – землю роет.

 

Паук

Он сети, как рыбак, готовит,

А рыбы никогда не ловит.

 

Лиса

Хвост пушистый, мех золотистый,

В лесу живёт, в деревне кур крадёт.

 

Колобок

Перед волком не дрожал,

От медведя убежал.

А лисице на зубок

Всё ж попался … (колобок)

 

Замок

Не лает, не кусает, а в дом не пускает.

 

Карусель

Карусель, карусель

Всех катает целый день:

Барышень, зверюшек, матрёшек и петрушек.

Полюбуйся, погляди, а не хочешь – уходи!

 

Верблюд

По пустыне он идёт,

Ничего не ест, не пьёт.

 

Рыбка

В синем море рыбки плавают, резвятся.

К неводу большому подплывать боятся.

 

Змея

Вот змея, она пугает

И к себе не подпускает.

По земле ползёт она, извивается слегка.

 

Гора

С горки – ух, на горку – ух!

Бух! Захватывает дух!

 

Павлин

Вот павлин. Он чудо-птица,

И всегда собой гордится,

Выступает ровно, прямо.

Смотрит гордо, величаво!

 

Матрёшка

Ай, люли, ай, люли.

В гости к детушкам пришли

Весёлые матрёшки – Красные сапожки.

Матрёшки-красавицы детям очень нравятся.

 

Берёзка

Она весну встречает – серёжки надевает.

Накинута на спинку зелёная косынка,

А платьице – в полоску.

Узнаешь ты … (берёзку)

 

Елка

Что же это за девица – не швея, не мастерица,

Ничего сама не шьёт, а в иголках круглый год?