Картотека"Гимнастика для глаз"

Картотека гимнастики для глаз   “Весёлая неделька”  — Всю неделю по — порядку, Глазки делают зарядку. — В понедельник, как проснутся, Глазки солнцу улыбнутся, Вниз посмотрят на траву И обратно в высоту. Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; ( снимает глазное напряжение) .   — Во вторник часики глаза, Водят взгляд туда – сюда, Ходят влево, ходят вправо Не устанут никогда. Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; ( снимает глазное напряжение) . — В среду в жмурки мы играем, Крепко глазки закрываем. Раз, два, три, четыре, пять, Будем глазки открывать. Жмуримся и открываем Так игру мы продолжаем. Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; ( упражнение для снятия глазного напряжения) — По четвергам мы смотрим вдаль, На это времени не жаль, Что вблизи и что вдали Глазки рассмотреть должны. Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25- 30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. ( Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации) — В пятницу мы не зевали Глаза по кругу побежали. Остановка, и опять В другую сторону бежать. Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; ( совершенствует сложные движения глаз)   — Хоть в субботу выходной, Мы не ленимся с тобой. Ищем взглядом уголки, Чтобы бегали зрачки. Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый( совершенствует сложные движения глаз) — В воскресенье будем спать, А потом пойдём гулять, Чтобы глазки закалялись Нужно воздухом дышать. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот( расслабляет мышцы и улучшает кровообращение) — Без гимнастики, друзья, Нашим глазкам жить нельзя! Зажмурить  глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза. Сидя на стуле, руки на коленях. Посмотрите на левое плечо. Затем  посмотрите прямо. Теперь посмотрите на правое плечо. Постарайтесь справа увидеть как можно дальше. Посмотрите прямо. Любопытная Варвара Смотрит влево… Смотрит вправо… А потом опять вперёд. Тут немного отдохнёт; Шея не напряжена И расслаблена…( Движения повторяются по два раза в каждую сторону) . Теперь поднимите голову вверх. Посмотрите на потолок. Медленно откиньте голову как можно  больше назад! Как напрягается шея! Выпрямитесь! Легко стало, свободно дышится. Слушайте и делайте как я.     А Варвара смотрит вверх! Выше всех, дальше всех! Возвращается обратно – Расслабление приятно! Шея не напряжена И рассла- а- бле- на…  сейчас медленно опустите голову вниз.   Выпрямитесь. Шея расслаблена. Приятно. Хорошо дышится. Слушайте и повторяйте такие слова. А теперь посмотрим вниз – Мышцы шеи напряглись! Возвращаемся обратно – Расслабление приятно! Шея не напряжена И рассла- а- бле- на… Вы успокоились, расслабились. Вам легко и приятно дышится. Физкультминутка для глаз «Глазкам нужно отдохнуть. »( Ребята закрывают глаза) «Нужно глубоко вздохнуть. »( Глубокий вдох. Глаза все так же закрыты) «Глаза по кругу побегут. »( Глаза открыты. Движение зрачком по кругу по часовой и против часовой стрелки) «Много- много раз моргнут»( Частое моргание глазами) «Глазкам стало хорошо. »( Легкое касание кончиками пальцев закрытых глаз) «Увидят мои глазки все! »( Глаза распахнуты. На лице широкая улыбка)       «Бабочка» Спал цветок( Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее. ) И вдруг проснулся, ( Поморгать глазами. ) Больше спать не захотел, ( Руки поднять вверх( вдох) . Посмотреть на руки. ) Встрепенулся, потянулся, ( Руки согнуты в стороны( выдох) . Взвился вверх и полетел. ( Потрясти кистями, посмотреть вправо- влево. ) МОСТИК Закрываем мы глаза, вот какие чудеса( Закрывают оба глаза) Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют( Продолжают стоять с закрытыми глазами) А теперь мы их откроем, через речку мост построим. ( Открывают глаза, взглядом рисуют мост) Нарисуем букву «О», получается легко( Глазами рисуют букву «О») Вверх поднимем, глянем вниз( Глаза поднимают вверх, опускают вниз) Вправо, влево повернем  ( Глазами двигают вправо- влево) Заниматься вновь начнем. ( Глазами смотрят вверх- вниз) СТРЕКОЗА Вот какая стрекоз а- как горошины глаза. ( Пальцами делают очки. ) Влев о- вправо, назад- вперед- ( Глазами смотрят вправо- влево. ) Ну, совсем как вертолет. ( Круговые движения глаз) Мы летаем высоко. ( Смотрят вверх. ) Мы летаем низко. ( Смотрят вниз. ) Мы летаем далеко. ( Смотрят вперед. ) Мы летаем близко. ( Смотрят вниз. )