мастер - класс для педагогов по степ аэробике в ДОУ

муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение Тюменского муниципального района Каскаринский детский сад «Золотой петушок»

 

 

 

 

 

 

 

Мастер-класс для педагогов

 «Физическое воспитание детей посредством фитнеса»

 

 

 

 

Подготовила:

Инструктор по ФК

первой квалификационной категории

Соина И.А.

 

 

 

 

 

 

 

с. Каскара 2019 г.

 

Цель мастер-класса: Распространение педагогического опыта работы с детьми дошкольного возраста в проведение степ-аэробики.

Задачи: - Передать способы методических приёмов в овладение детьми основных шагов в степ-аэробике;

- создать атмосферу открытости, доброжелательности, сотворчества в общении.

Детский фитнес – это прекрасная возможность в легкой, непринужденной форме укрепить мышцы голени, стопы, улучшить обмен веществ, а также укрепить сердечно – сосудистую, дыхательную систему, опорно-двигательную систему, пробудить вдохновение к спорту.

Виды детского фитнеса:

• Стэп - аэробика
• игровой стретчинг
• фитбол-гимнастика
• черлидинг
• пилатес
• Детская йога

Мы с вами сегодня остановимся на одном из видов- это Степ-аэробика.  Степ-аэробика для детей – это целый комплекс упражнений различные по темпу и интенсивности, идёт работа всех мышц и суставов в основе, которой ритмичные подъёмы и спуски при помощи специальной платформы – степа. Её выполняют под ритмическую музыку и сочетают с движениями различными частями тела (руками, головой).

В чём преимущества степ - аэробики перед обычной аэробикой? «Степ» в переводе с английского языка означает «шаг». Шаговая аэробика не требует излишнего сосредоточения и концентрации мыслей на правильном усвоении тех или иных движений. Всё, что нужно, - это уметь красиво двигаться. Степ-аэробика интересна и разнообразна, в движениях много элементов спуска и подъёма. В результате систематических занятий дети получают гармонично развитое тело, прекрасную осанку и вырабатывают красивые, выразительные и точные движения.

Непременно хочется отметить, что необходима именно правильная техника выполнения степ-аэробики, а именно:

-Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъеме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг.

-Опускаясь на степ-платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину ступни от степ-платформы.

-Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног.

- Делать шаг с легкостью, не ударять по степ-платформе ногами.

-держать спину прямо

Ну, а сейчас мы с вами подкорректируем вашу осанку и поучимся проводить небольшие упражнения, используемые в работе с детьми.

Разучивание упражнений, потом под музыку те же движения в комплекс.

1.Марш у степа-8раз

2. «Стопа» и.п. о.с. Шаг правой правая рука вперед, и.п. то же левой-8 раз на каждую ногу
3. «Подъем» И.п.-руки на пояс, 1-подъем правой рука правая вперед, 2- то же с левой.3-4 в и.п. 8 раз на каждую ногу
4. «Хоп» и.п. руки на поя.1-подъем с правой ноги, 2-левую ногу поднять параллельно полу, носок оттянуть в пол руки вперед. 3-левую на пол, руки на пояс. 4- правую поставить. 8 раз на каждую ногу
5. Марш у степа-8раз
6. «Кик» И.п. -Руки на пояс.1-шаг правой на платформу , 2- подъем левой ноги мах от колена кулачки к плечам. 3-шаг левой назад на пол руки на пояс. 4- поставить правую на пол 8 раз на каждую ногу
7. «Крест». 1-шаг правой на платформу правая рука за голову. 2-левую ногу на платформу накрест перед правой. 3-с правой ноги шаг назад на пол руку опустить, 4- левую подставить к правой

8 раз на каждую ногу

8. Марш у степа-8раз
9. «Арабеск». И.п.-руки на поясе.1-шаг правойна платформу, 2- отвести прямую левую ногу назад, прогнуться руки вверх, 3-шаг левой на пол руки на пояс. 4- подставить к левой. 8 раз на каждую ногу
10. «Боковые махи» и.п. о.с.руки на пояс. 1-встать с правой ноги на степ-платформу, 2-прямую левую ногу в сторону руки в стороны,3-с левой шаг назад, 4-и.п
11. Марш на степе-8раз
12. «Перебежка». И.п.-о.с. на платформе руки на поясе. Левой ногой подбить правую спустить правую ногу на пол.2- тоже правой влево

13.марш на степе с восстановлением дыхания

Комплекс под музыку

Силовая гимнастика на степ – платформе

Упражнение «Ванька –встанька»

И.п.- лежа на спине перед платформой, пятки на краю, руки на полу сзади. 1-2 со взмахом рук подъем в сед руки вперед. 3-4 и.п.

Упражнение «Отжимание»

И.п.: упор на колени перед  платформой на четвереньках, упор руками о степ.1-отжаться локти в стороны 2-и.п., 3-4 то же

Заключительное упражнение на снятие нагрузки

И.п.: четвереньки на локтях кулаки прижаты к вискам большой палец в сторону. Смотреть вперед и перемещаться со словами

Идет бычок, качается,

И спинка разгружается.

Мышцы расслабляются

Здоровье улучшается!

Наблюдая за вами в процессе нашей работы, я с уверенностью могу сказать,

что вы справились с техникой овладения степ - аэробики.

Вы все гибкие, стройные, подтянутые. А теперь, я бы хотела узнать ваше мнение. Кто считает проведённый мною мастер класс плодотворный, встаньте на степы.Если нет, то можете остаться на местах.

Будьте здоровы и берегите и укрепляйте здоровье «наших» детей!