Картотеки гимнастики после сна (все возрастные группы)

Карточка № 1 Гимнастика после дневного сна. Сентябрь 3- 4 года. 1- 15 Петушок 1. " Петушок спит" И. п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1- поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок; 2- И. п. 2. " Петушок ищет зернышки" И. п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1- наклон головы влево; 2- Ил. ; 3- наклон головы вперед; 4- И. п. То же вправо. 3. " Петушок пьет водичку" И. п. сидя на пятках, руки опущены. - встать на колени, руки вверх; - наклониться вперед вниз с вытянутыми руками; - выпрямится, руки вверх; 4- И. п. 4. " Петушок поехал на велосипеде" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде. 5. " Петушок прыгает" И. п. носки вместе, руки на поясе. Упражнения на дыхание Закаливание. Карточка № 2 Комплекс упражнений после дневного сна. Сентябрь 3- 4 года 15- 30 1. " Покачивание головой" . И. п. : стоя, руки на поясе. 1- 3 — покачивание головой в лево, вправо; 2 — 4 — И. п. Повторить 4 — 5 раз. 2. " Повороты туловища" . И. п. : - 3 — повороты туловища влево, вправо с одновременным выпрямлением рук в стороны; - 4 — И. п. Повторить 4- 5 раз. 3. " Ножницы" . И. п. : лежа на спине руки за головой. 1- 4- приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения. Повторить 5- 6 раз. 4. " Хлопок" . И. п. : то же, руки вдоль туловища. 1- приподнять правую ногу хлопок под коленом; 2- И. п. ; 5. " Подтягивание вверх" . И. п. о. с. - потянуться вверх- вдох; 1— опустить руки вниз — выдох. 6. Упражнение на дыхание 7. Закаливание Карточка № 3 Комплекс упражнений после дневного сна. Октябрь 1- 15 3- 4 года 1- " Наклоны голов ы" И. п. сидя на кровати руки на поясе. Вып: 1 — наклон вправо; 2- И. п. 3 — наклон влево; 4- И. п. 2. " Покажи ладони" И. п. тоже, руки к плечам. Вып: 1- руки вперед, ладонями кверху. 2- И. п. - руки в стороны, ладони к верху, - И. п. 3. " Кошка добрая, злая" И. п. встать на четвереньки. Вып: - выгнуть, прогнуть спину. 4. " Поднимись на носочки" И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс. Вып: 1- 2 подняться высоко на носки, 3- 4 И. п. " Прыжки на месте" Упражнение на дыхание Закаливающие процедуры. Карточка № 4 Комплекс гимнастики после дневного сна. Октябрь 3- 4 года. 15- 30 И. п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища. Вынести руки в перед, хлопнуть в л адоши перед собой, вернуться в И. п. " И. п. - ноги на ширине ступени, руки на поясе. Присесть, положить руки на колени, вернуться в и. п. " И. п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вернуться в И. п. " И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой Упражнения на дыхание Закаливающие процедуры. Карточка № 5 Комплекс упражнений после дневного сна. Ноябрь 1- 15 3- 4 года 1. " Делаем дружно" И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны, ноги врозь; 2- И. п. ; - руки вверх, ноги вверх; - И. п. 2. " Дружно повернулись" И. п. стоя на коленях, руки на поясе. 1- наклон вправо; 2- И. п. ; 3- поворот туловища вправо, руками коснуться кровати; 4- И. п. ; 5- 8- то же в левую сторону. 3. " Дружно наклонились" И. п. стоя на коленях, руки опущены. - руки через стороны вверх; - наклон вперед- вниз, прямыми руками коснуться кровати; - выпрямиться, руки вверх; 4- И. п. 4. " Велосипед" И. п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп. 5. " Прыгали дружно" И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед- назад. 6. . Друж н о подышали" И. п. о. с. - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох; - И. п. выдох; - 4- то же левой ногой. Карточка № 6 Комплекс упражнений после дневного сна. Ноябрь 3- 4 года 3- 4 года 15- 30 1. " Котята проснулись" И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты. - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза; - И. п. 2. " Котятки ищут мышку" И. п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. 1 — поворот головы влево; 2- И. п. 3- 4- то же в правую сторону. 3. " Лапки- царапки" И. п. сидя, ноги вместе, руки за спиной. 1- вытянуть руки вперед; 2- И. п. 4. " Котятки спрятались" И. п. сидя, ноги вместе, руки на поясе; 1- согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками, наклонить голову, " спрятались" ; 2- И. п. 5. " Котятки прыгают" И. п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе. Упражнения на дыхание Закаливание. Карточка № 7 Комплекс упражнений после дневного сна. Декабрь 3- 4 года 1- 15 1. " Потянулись" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- руки через стороны вверх, потянулись; 2- И. п. 2. " Наклоны" И. п. стоя на коленях, руки на голове. 1- руки вверх, наклон туловища вперед; 2- И. п. 3. " Ракушка открывается" И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1- выпрямить ноги, руки вниз; 2- И. п. 4. " Улитка ползет" И. п. лежа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята. - руки в стороны, ноги врозь; - И. п. 5. " Повернись на бочок" И. п. лежа на спине, руки вверх. 1- 4- повороты со спины на левый, правый бок поочередно. 6. " Прыжки" И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой. Упражнение на дыхание Закаливание Карточка № 8 Комплекс упражнений после дневного сна. Декабрь 3- 4 года 15- 30 3- 4 года 1. " Потянемся" И. п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища. - руки вверх; - а) ноги вверх, б) руками коснуться носков ног; - ноги опустить, руки за голову; - И. п. 2. " Наклоны головы" И. п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе. - наклон головы вправо; - И. п. - наклон головы влево – И. П. 3. " Повороты туловища" И. п. - то же. - п оворот туловища вправо, руки в стороны; - И. п. - 4- то же влево 4. " Ножницы" И. п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения. 5. " Кошка добрая и злая" И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину. 6. " Прыжки" И. п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно. Упражнение на дыхание Закаливание. Карточка № 9 Комплекс упражнений после дневного сна. Январь 1- 1 5 3- 4 года. 1. " Достать ушко" И. п. сидя на кровати руки опущены. 1- поднять левое плечо, опустить левое ухо на него; 2- Ил. ; 3- 4- то же вправо. 2. " Локти вместе" И. п. локти вместе, руки к плечам. 1- соединить локти; 2- Ил. ; 3 — 4 — то же. 3. " Наклон туловища" И. п. стоя на коленях, руки на поясе. - наклон вправо левая рука над головой; - И. п. - 4- то же в левую сторону 4. " Доста ть колени" Ил. с идя на кровати руки за головой. 1 — наклон вперед, локтями достать колени, ноги не сгибать. 2- Ил. 5. " Велосипеди ст" И. п. лежа на кровати, ноги прижать к животу. 1- вращение ногами, езда на велосипеде. 6. Прыжки+ упражнения на дыхания; подтягивание вверх на осанку. Карточка № 10 Комплекс упражнений после дневного сна. Январь 3- 4 года 15- 30 1. " Локти вперед" И, п. - сидя, руки пяткам, локти в стороны. 1- наклон головы вперед и локти 2. " Локти скрестно" И. п. ноги скрестно, руки за головой. 1- наклон вперед, правым локтем, достать левое колено; 2- И. п. 3- 4- наоборот 3. " Поочередное сгибание рук и ног" И. п. лежа на спине одна нога согнута в колене, рука к плечу. - поменять положение рук и ног; - Другой рукой и ногой. 4. " Ногу назад" И. п. лежа на животе, руки у подбородка. - поднять назад правую ногу; - и. п. ; - 4- левой ногой. 5. " Потянулись вверх" Сидя на пятках руки опущены медленно поднимитесь с пяток, руки вверх вдох, опуститься выдох. 6. " Прыжки" Прыгать на 2- х ногах, на 1 одной, на 2- х, на 1- ой. Упражнение на дыхание Закаливание. Карточка № 11 Комплекс упражнений после дневного сна. Февраль 3- 4 года 1- 15 1. " Котята проснулись" И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты. 1- поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза; 2- И. п. 2. " Котятки ищут мышку" И. п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. 1 — поворот головы влево; 2- И. п. 3- 4- то же в правую сторону. 3. " Лапки- царапки" И. п. сидя, ноги вместе, руки за спиной. — вытянуть руки вперед; - И. п. 4. " Котятки спрятались" И. п. сидя, ноги вместе, руки на поясе; - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками, наклонить голову, " спрятались" ; - И. п. 5. " Котятки прыгают" И. п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе. Упражнения на дыхание Закаливание. Карточка № 12 Комплекс упражнений после дневного сна. Февраль 15- 28 1- " Покачивание головой" И. п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. - наклон головы вправо; - влево. 2. " Повороты туловища" И. п. тоже. Повороты туловищем вправо, влево. 3. " Ножницы" И. п. лежа на спине, руки за головой. 1- приподнять ноги, развести в стороны; 2, 3, 4, 5- " ножницы" ; 6- И. п. 4. " Хлопок" И. п. тоже, руки вдоль туловища. - приподнять правую ногу хлопок под коленом; - И. п. ; — то же левой ногой. 5. " Кошка добрая и злая" И. п. стоя на четвереньках, на кровати. — прогнуться; - вытянуть спину. 6. " Подтягивание вверх" подскоки+ упражнения на дыхания. 7. Закаливающие процедуры Карточка № 13 Комплекс упражнений после дневного сна. Март 3- 4 года 1- 15 Хлопушки 1. " Хлопушки вверху" И. п. лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища: 1- хлопок в ладоши над головой смотреть на руки; 2- И. п. 2. " Хлопок за ногой" И. п. тоже 1- поднята нога, хлопнуть в ладоши за ногой; 2- И. п. 3. " Хлопок за спиной" И. п. сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1- встать на колени, хлопнуть в ладоши за спиной; 2- И. п. 4. " Хлопок перед собой" И. п. то же 1- наклон вперед, руки вытянуть вперед, хлопнуть в ладоши; 2- И. п. 5. " Прыгаем хлопая" И. п. стоя около кровати, руки вдоль туловища. - прыжки, руки вверх, хлопок в ладоши; - И. п. Дыхательные упражнения Закаливающие процедуры. Карточка № 14 Комплекс упражнений после дневного сна. Март 3- 4 года 15- 30 Потянемся 1. " Прогнись" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища- потянулись, прогнули спину, руки вверх; - И. п. 2. " Достань носки" И. п. - сели, ноги прямые, руки на поясе. 1- наклонились, достали руками кончики пальцев; 2- И. п. 3. " Качалка" И. п. лежа на животе, захватить ступни ног снаружи, прогнуться. - выполнить перекаты вперед, назад в удобном ритме; - И. п. отдых в удобной позе. 4. " Велосипед" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз- характерные вращательные движения ногами; - отдых в удобной позе. 5. " Достать ладошки" И. п. стоя, ноги широко врозь, руки в стороны. 1- наклон туловища вперед достать ладошки" встретились" ; 2- И. п. Дыхательные упражнения 7. Закаливающие процедуры Карточка № 15 Комплекс упражнений после дневного сна. Апрель 3- 4 года 1- 15 Наши ножки хороши 1. " Потянулись" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- потянулись, руки вверх; 2- И. п. 2. " Наши коленки хороши" И. п. лежа на спине, руки вверх. - согнуть правую, левую ногу в колене, рукой достать колено; - И. п. 3. " Наши пятки хороши" И. п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой. - д остать пяточку противоположной рукой, ногу согнуть в колене" крестик" ; - И. п. " Наши носочки хороши" И. п. о. с. стоя, руки на поясе. - наклон туловища вперед, достать носки ног; - И. п. 5. " Нашим ножкам весело" Прыжки на 2- х ногах с сигналом" стоп" . Дыхательные упражнения 7. Закаливающие процедуры Карточка № 16 Комплекс упражнений после дневного сна. Апрель 3- 4 года 15- 30 Обезьянки 1. " У обезьянок большие уши" И. п. сидя на коленях, руки у головы, большой палец в стороны, все остальные широко расставлены. 1- повороты туловища вправо, влево( " показывают свои ушки друг другу" ) 2. " У обезьянок чешется спинка" И. п. тоже. Почесывая спины с боку и через голову. 3. " Обезьянки ловкие" И. п. сидя достать ногой до уха. То одно, то другое. 4. " Обезьянки акробаты" И. п. лежа на спине, перекаты вправо, влево( с боку на бок) ( кто может вперед назад) . " Обезьянки бегуны" Бег на месте Упражнения на дыхания Закаливающие процедуры. Карточка № 17 Комплекс упражнений после дневного сна. Май 3- 4 года 1- 15 Собачки 1. " Собачка просыпается" И. п. лежа подтягивающие движения. 2. " Собачка умывается" И. п. упор ног и рук на кровати на четвереньках. 1- вращения головой в правую сторону от ладошки к плечу, и то же в левую( имитация облизывания) 3. " Собачка радуется" И. п. то же. 1- прогнуть спину, ногу поднять к верху, голову задрать вверх, высунуть язык; 2- И. п. 3- то же другой ногой. 4. " Собачка служит" _ из И. п. положения принять положения стойки на коленях, руки перед грудью; - И. п. 5. " Собачка прыгает" Прыжки на 2х ногах, руки перед грудью. Дыхательные упражнения Закаливающие процедуры. Карточка № 18 Комплекс упражнений после дневного сна. Ма й 3- 4 года 15- 30 1. " Тик- так" И. п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны головы вправо- влево. 2. " Мы- сильные" И. п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам. 1- е силой, руки в стороны; 2- И. п. 3. " Покажи пятки" И. п. лежа на спине, руки за головой. - поднять правую ногу, носок тянуть на себя; - поднять левую ногу; - опустить правую ногу; - опустить левую ногу. 4. " Кошка добрая и злая" И. п. встать на четвереньки. - в ыгнуть спину; - прогнуть спину. 5. " Наклонись" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- наклон туловища вправо, левая рука вверх; 2- И. п. - наклон туловища влево, правая рука вверх; - И. п. 6. " Поднимись на носочки" И. п. о. с. руки на поясе. 1- 2- подняться высоко на носки; 3- 4- вернуться в и. п. 7. " Прыжки" И. п. о. с. руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно. Упражнение на дыхание Закаливание.

Карточка № 1 Комплекс упражнений после дневного сна. Сентябрь 1- 15 5- 6 лет 1. " Рывки руками" И. п. лежа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью; 1- 2- рывки в стороны согнутыми руками; 3- 4- рывки в стороны прямыми руками. 2. " Вертушка" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- 4- круговые движения прямыми руками вперед; 5- 8- то же назад. 3. " Вращение туловищем" И. п. стоя на коленях, руки на поясе. - наклон вправо; - наклон вперед; - наклон влево; - наклон назад. 4. " Махи ногой" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- правую ногу вверх, тянуть носок; 2- И. п. 3- 4- то же левой ногой. 5. " Приседание" И. п. основная стойка. 1- присесть, оторвать пятки от пола, спина прямая, руки вперед. 6. " Прыжки" И. п. основная стойка, руки на поясе. Прыжки, ноги в стороны, вместе. Упражнение на дыхание Закаливающие процедуры. Карточка № 2 Комплекс упражнений после дневного сна. Сентябрь 15 – 30 5- 6 лет Самолеты 1. " Мотор" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1, 3- вращать согнутыми в локтях руками( одна рука вокруг другой) перед грудью, заводим мотор; 2, 4- И. п. 2. " Самолеты летят" И. п. стоя на коленях, руки в стороны. 1- наклон влево; 2- И. п. ; 3- наклон вправо; 4- и. п. 3. " Самолеты приземлились" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- сесть на пяточки, руки в стороны; 2- И. п. 4. " Пропеллер" И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища; 1- 3- поднять прямую левую ногу, делать круговые движения ногой; 4- И. п. тоже правой рукой. 5. " Путь свободен" И. п. сидя, ноги скрестя руки на поясе. 1- поворот влево, руки в стороны; 2- И. п. ; 3- тоже вправо; 4- И. п. 6. " Прыжки" И. п. основная стойка 1- прыжок ноги в стороны, руки в стороны; 2- И. п. Упражнение на дыхание Закаливающие процедуры. Карточка № 3 Комплекс упражнений после дневного сна. Октябрь 1- 15 5- 6 лет 1. И. п. ; Стать прямо, ноги слегка расставить, ступени параллельно, руки опустить, поднять руки вверх, посмотреть на них, подняться на носки. Опустить руки, стать на всю ступню. И. п. ; стать прямо, ноги врозь, ступени поставить параллельно, руки развести в стороны. Согнуть руки в локтях, коснутся пальцами затылка, локти назад. Опустить руки. И. п. ; стать прямо, ноги вместе, руки на поясе. Повернуться вправо( влево) , правую( левую) руку отвести в сторону. Вернуться в исходное положение. И. п. ; стать, ноги поставить врозь на ширину плеч, руки" В замок" над головой, наклониться вперед, не сгибая колен энергично опустить руки вниз( " как дровосек" ) . Выпрямиться. И. п. ; стать ноги вместе, руки опустить, присесть, обхватить колени руками, наклонить голову к коленям. Встать, выпрямиться. И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на правой, левой ноге поочередно. Упражнения на дыхание. Закаливающие процедуры. Карточка № 4 Комплекс упражнений после дневного сна. Октябрь 15- 30 5- 6 лет 1. " Наклон головы" И. п. сидя на кровати, руки на поясе. Вып: 1- наклон вправо; - И. п. ; - наклон влево; - И. п. 2. " Покажи ладони" И. п. то же руки к плечам. - руки вперед, ладонями кверху- И. п. 3. " Покажи пяточки" И. п. лежа на спине, руки за головой. - поднять правую ногу, носок тянуть на себя; - поднять левую ногу; - опустить правую ногу; — опустить левую ногу. 4. " Кошка добрая сердитая" И. п. встать на четвереньки, на кровати. Вып: выгнуть и прогнуть спину. 5. " Поднимись на носочках" И. п. стоя около кровати. Пятки врозь руки на поясе. Вып: 1- 2- подняться высоко на носки; З- 4- И. п. 6. " Прыжки" И. п. то же. Вып: прыжки на 2- х ногах. Упражнение на дыхание. 8. Закаливающие процедуры Карточка № 5 Комплекс упражнений после дневного сна. Ноябрь 1 – 15 5- 6 лет 1. " Водоросли" И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- руки через стороны вверх; 2- И. п. 2. " Улитка высунула рожки" И. п. стоя на коленях, руки на голове. - руки вверх, наклон туловища вперед; - вернуться в И. п. 3. " Ракушка открывается" И. п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1- выпрямить ноги, руки вниз; 2- И. п. 4. " Улитка ползает" И. п. лёжа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята. 1- руки в стороны, ноги врозь; 2- И. п. 5. " Рыбки играют в воде" И. п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки ноги врозь, руки в стороны. Упражнение на дыхание. Закаливание. Карточка № 6 Комплекс упражнений после дневного сна. Ноябрь 15- 30 5- 6 лет 1. " Полочки" И. п. сидя, ноги вместе, руки на поясе. - руки в стороны; - согнуть в локтях перед грудью; - снова развести в стороны; 4- И. п. 2. " Повороты в стороны" И. п. сидя, по- турецки, руки на поясе. 1- поворот влево, руки в стороны; 2- Ил. ; 3- 4- то же вправо. 3. " Хлопки по коленям" И. п. лежа на спине, ноги вдоль туловища. 1- поднять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть в ладони под коленом; 2- И. п. ; 3- 4- то же правой ногой 4. " Наклоны вперед" И. п. сидя ноги вместе, руки на поясе: - ноги развести в стороны; - наклон вперед, дотронутся до носков ног; - выпрямится; 4- И. п. 5. " Велосипед" И. п. сидя, ноги вместе, руки, упор сзади. 6. " Прыжки" И. п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно. Упражнение на дыхание Закаливание. Карточка № 7 Комплекс упражнений после дневного сна. Декабрь 1- 15 5- 6 лет 1. И. п. - о. с. руки на поясе. - руки в стороны; - руки вверх, подняться на носки; - руки в стороны; И. п. 2. И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки в низу. - руки в стороны; - наклон к правой( левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; - выпрямиться, руки в стороны; 4- И. п. 3. И. п. - о. с. руки на поясе, 1- 2- присесть, руки вынести в перед; З- 4- И. п. 4. И. п. - о. с, руки вдоль туловища. - шаг вправо, руки в стороны; - наклон вправо( влево) , правую руку вниз, левую вверх; - выпрямиться, руки в стороны; - И. п. 5. И. п. - о. с. руки вдоль туловища, - правую ногу назад на носок руки за голову; - И. п. то же левой ногой, руки на поясе. 6. Прыжки- прыжком ноги врозь, руки в стороны; - прыжком ноги вместе. Упражнение на дыхание Закаливающие процедуры. Карточка № 8 Комплекс упражнений после дневного сна. Декабрь 15- 30 5- 6 лет 1. " Делаем дружно" И. п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны, ноги врозь; 2- И. п. ; - руки вверх, ноги вверх; - И. п. 2. " Дружно повернись" И. п. стоя на коленях, руки на поясе. 1- наклон вправо; 2- И. п. ; 3- поворот туловища вправо, руками коснуться кровати; 4- И. п. ; 5- 8- то же в левую сторону. 3. " Дружно наклонись" И. п. стоя на коленях, руки опущены. - руки через стороны вверх; - наклон вперед- вниз, прямыми руками коснуться кровати; - выпрямиться, руки вверх; 4- И. п. 4. " Велосипед" И. п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп. 5" Прыгали дружно" И. п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед- назад. 6" Дружно подышали" И. п. о. с. - руки через стороны вве рх, правую ногу назад на носок, прогнуться вдох; - И. п. выдох; - 4- то же левой ногой. Карточка № 9 Комплекс упражнений после дневного сна. Январь 1 – 15 5- 6 лет 1. " Достать ушко" И. п. сидя на кровати руки опущены. 1- поднять левое плечо, опустить левое ухо на него; 2- И. п. ; 3- 4- то же вправо. 2. " Локти вместе" И. п. локти вместе, руки к плечам. 1- соединить локти; 2- И. п. ; 3- 4- то же. 3. " Наклон туловища" И. п. стоя на коленях, руки на поясе. - наклон вправо левая рука над головой; - И. п. - 4- то же в левую сторону 4. " Достать колени" И. п. сидя на кровати руки за головой. - наклон вперед, локтями достать колени, ноги не сгибать. - И. п. 5. " Велосипедист" И. п. лежа на кровати, ноги прижать к животу. 1- вращение ногами, езда на велосипеде. 6. Упражнение на дыхание 7. Закаливание Карточка № 10 Комплекс упражнений после дневного сна. Январь 15 – 3 0 5- 6 лет Космонавты 1. " Проверим ремни" И. п. стоя на коленях, руки на поясе. 1- руки в стороны, Сид на пятки 2- И. п. 2. " Посмотрим в иллюминатор" И. п. Сид, ноги врозь, руки вперёд. 1- поворот туловища вправо, руки вправо; 2- И. п. 3- 4- тоже влево. 3. " Состояние невесомости" И. п. лёжа на животе, руки в стороны. - приподнять голову, ноги, руки; - И. п. 4. " Пытаемся сесть в кресло" И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1- е прямыми ногами, руки вниз; 2- вернуться в И. п. 5. " Разминка перед выходом из ракеты" И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. - поднять ноги, руки вверх; - развести ноги, руки в стороны; - соединить вместе; - вернуться в И. п. 6. " Радость прибытия" И. п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах, Упражнения на дыхание Закаливание Карточка № 11 Комплекс упражнений после дневного сна. Февраль 1 – 15 5- 6 лет Цапли 1. " Цапля машет крыльями" И. п. сидя на пятках, руки на поясе. 1- 3- подняться на ноги, поднять руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений; 4- И. п. 2. " Цапля достает лягушку из болота" И. п. сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон к правой ноге, пальцами рук коснуться носка ноги; 2- И. п. ; 3- 4- к левой ноге. 3. " Цапля глотает лягушку" И. п. сидя на коленях( на пятках) , руки на поясе. - хлопнуть прямыми руками перед собой, одновременно приподняться на коленях; - хлопок над головой; - хлопок за спиной; - И. п. 4. " Цапля стоит в камышах" И. п. стоя на коленях, руки на поясе. - наклон вправо; - И. п. - 4- то же влево. 5. " Цапля стоит на одной ноге" И. п. ноги вместе, руки на поясе. Стоять около кровати. - развести руки в стороны, поднять левую ногу; - И. п. - 4- то же правой ногой. 6. " Цапля прыгает" Прыжки, поочередно меняя ноги, вперед- назад. Упражнение на дыхание. Карточка № 12 Комплекс упражнений после дневного сна. Февраль 15- 30 5- 6 лет 1. " Тик- так" И. п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны головы вправо- влево. 2. " Мы- сильные" И. п. сидя, ног7и скрестно, руки к плечам. 1- е силой, руки в стороны; 2- И. п. 3. " Покажи пятки" И. п. лежа на спине, руки за головой. - поднять правую ногу, носок тянуть на себя; - поднять левую ногу; - опустить правую ногу; - опустить левую ногу. 4. " Кошка добрая и злая" И. п. встать на четвереньки. — выгнуть спину; - прогнуть спину. 5. " Наклонись" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- наклон туловища вправо, левая рука вверх; 2- И. п. - наклон туловища влево, правая рука вверх; - И. п. 6. " Поднимись на носочки" И. п. о. с. руки на поясе. 1- 2- подняться высоко на носки; 3- 4- вернуться в и. п. 7. " Прыжки" И. п. о. с. руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно. Упражнение на дыхание Закаливание. Карточка № 13 Комплекс упражнений после дневного сна. Март 1- 15 5- 6 лет 1. " Потянулись" И. п. ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. 1- руки вверх, ноги выпрямить; 2- И. п. 2. " Ёжик" И. п. лёжа на спине колени прижаты к подбородку, руки в обхват. 1- 4- качание на спине вперед- назад. 3. " Уточка" И. п. лёжа на животе, руки впереди. 1- 4- качаться вверх- вниз. 4. " Жираф" И. п. сидя на пятках, руки внизу. - руки вперед, подняться на колени; - руки вверх; - руки вперед; 4- И. п. 5. " Волк" И. п. сидя, ноги скрестно, руки вперед, ладони вместе. 1- правая рука вверх, левая- вниз; 2- И. п. ; 3- 4- наоборот. 6. " Зайчик" И. п. основная стойка. Прыжки на 2- х. ногах вместе в чередовании с ходьбой. Упражнение на дыхание. Закаливание. Карточка № 14 Комплекс упражнений после дневного сна. Март 15- 30 5- 6 лет 1. " Тарелочки" И. п. стоя на коленях, руки опущены. 1- 4 согнуты перед грудью прямыми руками скользящим движением. 2. " Качели И. п. стоя на коленях, руки на поясе. 1- наклон влево; 2- И. п. 3- наклон вправо; 4- И. п. 3. " Заборчик" И. п. лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1- поднять левую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом в ладоши; 2- И. п. 3- 4 тоже правой ногой! 4. " Пружина" И. п. стоя около кровати, руки вдоль туловища, ноги вместе. 1 полуприсед 2- И. п. 5. " Колечко" И. п. лёжа на животе, ноги вместе руки перед грудью, согнуты в локтях. 1- выпрямите руки, согнуть ноги, тянуть голову к ногам, прогнуться; 2- И. п. 6. " Прыжки на правой и левой ноге поочередно. И. п. ноги вместе, руки на поясе. Упражнение на дыхание Закаливание. Карточка № 15 Комплекс упражнений после дневного сна. Апрель 1- 15 5- 6 лет Потянемся 1. " Прогнись" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища- потянулись, прогнули спину, руки вверх; - И. п. 2. " Достань носки" И. п. - сели, ноги прямые, руки на поясе. - наклонились, достали руками кончики пальцев; - И. п. 3. " Качалка" И. п. лежа на животе, захватить ступни ног снаружи, прогнуться. - выполнить перекаты вперед, назад в удобном ритме; - И. п. отдых в удобной позе. 4. " Велосипед" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз- характерные вращательные движения ногами; - отдых в удобной позе. 5. " Достать ладошки" И. п. стоя, ноги широко врозь, руки в стороны. - наклон туловища вперед достать ладошки" встретились" ; - И. п. Дыхательные упражнения Закаливающие процедуры. Карточка № 16 Комплекс упражнений после дневного сна. Апрель 15- 30 5- 6 лет Хлопушки 1. " Хлопушки вверху" И. п. лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища: 1- хлопок в ладоши над головой смотреть на руки; 2- И. п. 2. " Хлопок за ногой" И. п. тоже- поднята нога, хлопнуть в ладоши за ногой; - И. п. 3. " Хлопок за спиной" И. п. сидя на коленях, руки вдоль туловища. 1- встать на колени, хлопнуть в ладоши за спиной; 2- И. п. 4. " Хлопок перед собой" И. п. то же 1- наклон вперед, руки вытянуть вперед, хлопнуть в ладоши; 2- И. п. 5. " Прыгаем хлопая" И. п. стоя около кровати, руки вдоль туловища. - прыжки, руки вверх, хлопок в ладоши; - И. п. Дыхательные упражнения Закаливающие процедуры. Карточка № 17 Комплекс упражнений после дневного сна. Май 1 – 15 5- 6 лет Обезьянки 1. " У обезьянок большие уши" И. п. сидя на коленях, руки у головы, большой палец в стороны, все остальные широко расставлены. 1- повороты туловища вправо, влево( " показывают свои ушки друг другу" ) 2. " У обезьянок чешется спинка" И. п. тоже. Почесывая спины с боку и через голову. 3. " Обезьянки ловкие" И. п. сидя достать ногой до уха. То одно, то другое. 4. " Обезьянки акробаты" И. п. лежа на спине, перекаты вправо, влево( с боку на бок) ( кто может вперед назад) " Обезьянки бегуны" Бег на месте Упражнения на дыхания Закаливающие процедуры. Карточка № 18 Комплекс упражнений после дневного сна. Май 15- 30 5- 6 лет Наши ножки хороши 1. " Потянулись" И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. - потянулись, руки вверх; - И. п. 2. " Наши коленки хороши" И. п. лежа на спине, руки вверх. - согнуть правую, левую ногу в колене, рукой достать колено; - И. п. 3. " Наши пятки хороши" И. п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой. - достать пяточку противоположной рукой, ногу согнуть в колене" крестик" ; - И. п. 4. " Наши носочки хороши" И. п. о. с. стоя, руки на поясе. - наклон туловища вперед, достать носки ног; - И. п. 5. " Нашим ножкам весело" Прыжки на 2- х ногах с сигналом" стоп" . Дыхательные упражнения Закаливающие процедуры.