Подготовка к урокам

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПИСЬМО 31 октября 2003 г. N 13- 51- 263/ 123 ОБ ОЦЕНИВАНИИ И АТТЕСТАЦИИ УЧАЩИХСЯ, ОТНЕСЕННЫХ ПО СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ К СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся общеобразовательных учреждений в зависимости от состояния здоровья делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную медицинскую. Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения учебного материала. Обучающиеся, имеющие удовлетворительное состояние здоровья, относятся к основной медицинской группе. Обучающиеся с недостаточным физическим развитием и низкой физической подготовленностью или имеющие незначительные отклонения в состоянии здоровья относятся к подготовительной медицинской группе. Этой категории обучающихся разрешается заниматься физической культурой по программе для основной группы с учетом некоторых ограничений в объеме и интенсивности физических нагрузок( в том числе временных) . Обучающиеся, которые на основании медицинского заключения о состоянии их здоровья не могут заниматься физической культурой по программе для основной группы( 10- 15% от общей численности учащихся) , относятся к специальной медицинской группе( СМГ) . Специальную медицинскую группу условно можно разделить на две подгруппы: подгруппу" А" ( обучающиеся с обратимыми заболеваниями, которые после лечебно- оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу) и подгруппу" Б" ( обучающиеся с патологическими отклонениями( необратимыми заболеваниями) ) . Основные задачи физического воспитания учащихся, отнесенных к СМГ: - укрепление здоровья, ликвидация или стойкая компенсация нарушений, вызванных заболеванием; - улучшение показателей физического развития; - освоение жизненно важных двигательных умений, навыков и качеств; - постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма; - закаливание и повышение сопротивляемости защитных сил организма; - формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой; - воспитание сознательного и активного отношения к ценности здоровья и здоровому образу жизни; - овладение комплексами упражнений, благоприятно воздействующими на состояние организма обучающегося, с учетом имеющегося у него заболевания; - обучение правилам подбора, выполнения и самостоятельного формирования комплекса упражнений утренней гигиенической гимнастики с учетом рекомендаций врача и педагога; - обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок различного характера; - соблюдение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания. Ниже перечислены некоторые ограничения, накладываемые на занятия физической культурой в зависимости от наиболее часто встречающейся нозологической формы заболевания, а также рекомендуемые виды оздоровительных упражнений. При комплектовании СМГ школьный врач и учитель физической культуры, кроме диагноза заболевания и данных о функциональном состоянии обучающихся, должны также знать уровень их физической подготовленности, который определяется при помощи двигательных тестов. В качестве тестов допустимо использовать только те упражнения, которые с учетом формы и тяжести заболевания не противопоказаны обучающимся. - - - - - - - - - - - - - - - - T- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - T- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ¬ ¦ Заболевания ¦ Противопоказания ¦ Рекомендации ¦ ¦ ¦ и ограничения ¦ ¦+ - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + ¦Сердечно- ¦Упражнения, выполнение ¦Общеразвивающие ¦ ¦ сосудистая ¦которых связано с ¦упражнения, ¦ ¦система ¦задержкой дыхания, ¦охватывающие все ¦ ¦( неактивная ¦напряжением мышц брюшного¦мышечные группы, в ¦ ¦фаза ¦пресса и ускорением темпа¦исходном положении ¦ ¦ревматизма, ¦движений ¦лежа, сидя, стоя; ¦ ¦ функциональные ¦ ¦ходьба, дозированный ¦ ¦изменения и ¦ ¦бег в медленном темпе ¦ ¦др. ) ¦ ¦ ¦+ - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + ¦Органы дыхания ¦Упражнения, вызывающие ¦Дыхательные ¦ ¦( хронический ¦задержку дыхания и ¦упражнения, тренировка¦ ¦бронхит, ¦чрезмерное напряжение ¦полного дыхания и ¦ ¦воспаление ¦мышц брюшного пресса ¦особенно удлиненного ¦ ¦легких, ¦ ¦выхода ¦ ¦бронхиальная ¦ ¦ ¦ ¦астма и др. ) ¦ ¦ ¦+ - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + ¦Заболевания ¦Недопустимы упражнения с ¦П ри проведении ¦ ¦почек( нефрит, ¦высокой частотой ¦общеразвивающих ¦ ¦пиелонефрит, ¦движений, интенсивностью ¦упражнений особое ¦ ¦нефроз) ¦нагрузки и ¦внимание уделяется ¦ ¦ ¦ скоростно- силовой ¦укреплению мышц ¦ ¦ ¦направленностью, ¦передней стенки ¦ ¦ ¦переохлаждение тела ¦живота. При занятиях ¦ ¦ ¦ ¦плаванием( по ¦ ¦ ¦ ¦специальному ¦ ¦ ¦ ¦разрешению врача) ¦ ¦ ¦ ¦ограничивается время ¦ ¦ ¦ ¦пребывания в воде ¦ ¦ ¦ ¦( 5- 10 мин. - первый ¦ ¦ ¦ ¦год обучения, 10- 15 ¦ ¦ ¦ ¦мин. - второй и ¦ ¦ ¦ ¦последующие годы ¦ ¦ ¦ ¦обучения) ¦+ - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + ¦Нарушения ¦Упражнения, вызывающие ¦Дыхательные ¦ ¦нервной системы¦нервное перенапряжение ¦упражнения, водные ¦ ¦ ¦( упражнения в равновесии ¦процедуры, аэробные ¦ ¦ ¦на повышенной опоре) , ¦упражнения ¦ ¦ ¦ограничивается время игр ¦ ¦ ¦ ¦и т. д. ¦ ¦+ - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + ¦Органы зрения ¦И сключаются прыжки с ¦Упражнения на ¦ ¦ ¦разбега, кувырки, ¦ пространственную ¦ ¦ ¦упражнения со статическим ¦ориентацию, точность ¦ ¦ ¦напряжением мышц, стойки ¦движений, динамическое ¦ ¦ ¦на руках и голове ¦равновесие, гимнастика¦ ¦ ¦ ¦для глаз ¦+ - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + ¦Хронические ¦У меньшается нагрузка на ¦ ¦ ¦заболевания ¦мышцы брюшного пресса, ¦ ¦ ¦желудочно- ¦ограничиваются прыжки ¦ ¦ ¦кишечного ¦ ¦ ¦ ¦тракта, ¦ ¦ ¦ ¦желчного ¦ ¦ ¦ ¦пузыря, печени ¦ ¦ ¦ L- - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - + - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Общую выносливость обучающегося можно оценить при беге( ходьбе) в течение шести минут. Тестируемый выполняет упражнение в удобном для него темпе, переходя с бега на ходьбу и обратно в соответствии с его самочувствием. Тест выполняется на беговой дорожке стадиона или в спортивном зале образовательного учреждения. Результатом теста является расстояние, пройденное обучающимся. Оценку скоростно- силовых качеств, силы мышц обучающегося можно проводить при прыжке в длину с места. Прыжок проводится на нескользкой поверхности. Сделав взмах руками назад, обучающийся резко выносит их вперед и, толкнувшись обеими ногами, прыгает как можно дальше. Результатом является максимальная длина прыжка, которая засчитывается из трех попыток. Силу мышц рук и плечевого пояса можно оценить с помощью сгибания и разгибания рук в упоре лежа( при выпрямленном туловище) . Выполняя упражнения, обучающийся опирается на выпрямленные в локтях руки и носки ног( во время сгибания рук живот не должен касаться пола) . Засчитывается количество выполненных упражнений. Броски и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стенки в течение 30 секунд в максимальном темпе могут свидетельствовать о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции. Засчитывается количество пойманных мячей. Прыжки через скакалку на двух ногах помогают судить о координации движений, ловкости, быстроте двигательной реакции, скоростной выносливости, силе мышц ног. Засчитывается количество прыжков с одной попытки до момента отказа тестируемого. Приседания, выполненные в произвольном темпе до утомления, позволяют оценить силовую выносливость. Засчитывается количество выполненных упражнений до момента отказа тестируемого. Тесты физической подготовленности для учащихся первого года обучения в составе СМГ проводятся в декабре и апреле, для второго и последующих лет обучения- в сентябре, декабре и апреле. Министерство образования Российской Федерации обращает внимание учителей, руководителей общеобразовательных учреждений на ряд особенностей в организации занятий физической культурой в СМГ. Прежде всего следует иметь в виду, что дети II и III групп здоровья, которые составляют СМГ, по своим двигательным возможностям не могут сравниться со здоровыми детьми. Общий объем двигательной активности и интенсивность физических нагрузок обучающихся СМГ должны быть снижены по сравнению с объемом нагрузки для учащихся основной и подготовительной групп. В то же время несмотря на низкий исходный уровень физической подготовленности учащихся СМГ регулярные занятия физической культурой небольшого объема и интенсивности позволяют вскоре( через 1, 5- 2 месяца) заметить положительную динамику в развитии их физических возможностей и общем оздоровлении. Кроме этого, каждый из обучающихся СМГ имеет свой выбор ограничений двигательной активности, который обусловлен формой и тяжестью его заболевания. Такие ограничения неизбежно накладывают отпечаток на степень развития двигательных навыков и качеств. В силу вышеназванных причин оценивать достижения обучающихся СМГ по критериям, которые используются для выставления отметки основной группы обучающихся, нельзя. Для обучающихся в СМГ в первую очередь необходимо оценить их успехи в формировании навыков здорового образа жизни и рационального двигательного режима. При выставлении текущей отметки обучающимся СМГ необходимо соблюдать особый такт, быть максимально внимательным, не унижать достоинства ученика, использовать отметку таким образом, чтобы она способствовала его развитию, стимулировала его на дальнейшие занятия физической культурой& lt; * & gt; . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - & lt; * & gt; В настоящее время Минобразование России разрабатывает рекомендации по введению безотметочного обучения по физической культуре, изобразительному искусству, музыке. Итоговая отметка по физической культуре в группах СМГ выставляется с учетом теоретических и практических знаний( двигательных умений и навыков, умений осуществлять физкультурно- оздоровительную и спортивно- оздоровительную деятельность) , а также с учетом динамики физической подготовленности и прилежания. Основной акцент в оценивании учебных достижений по физической культуре учащихся, имеющих выраженные отклонения в состоянии здоровья, должен быть сделан на стойкой их мотивации к занятиям физическими упражнениями и динамике их физических возможностей. При самых незначительных положительных изменениях в физических возможностях обучающихся, которые обязательно должны быть замечены учителем и сообщены учащемуся( родителям) , выставляется положительная отметка. Положительная отметка должна быть выставлена также обучающемуся, который не продемонстрировал существенных сдвигов в формировании навыков, умений и в развитии физических качеств, но регулярно посещал занятия по физической культуре, старательно выполнял задания учителя, овладел доступными ему навыками самостоятельных занятий оздоровительной или корригирующей гимнастики, необходимыми знаниями в области физической культуры. В аттестаты об основном общем образовании и среднем( полном) общем образовании обязательно выставляется отметка по физической культуре. В соответствии с Положением об итоговой аттестации выпускников основной и средней( полной) общеобразовательной школы выпускники общеобразовательных учреждений могут участвовать в итоговой аттестации по физической культуре, проводимой как экзамен по выбору. Экзамен целесообразно проводить по билетам. Экзамен проводится во время первых уроков в спортивном зале школы. Школьники приходят на экзамен в спортивной форме. Температура в помещении должна быть не ниже 21 градуса по Цельсию. Для проведения экзамена учитель заранее готовит билеты, в которые включаются теоретический вопрос и практическое задание под условным номером. Практическое задание должно быть доступно и разрешено к выполнению только учащимся с конкретной формой заболевания. Экзамен проводится в присутствии медицинского работника школы. Примерный перечень теоретических вопросов и практических заданий- общий для выпускников основной и средней( полной) общеобразовательной школы( прилагается) . При составлении экзаменационных билетов учитель физической культуры должен учитывать реальное функциональное состояние учащихся и уровень организации образовательного процесса для СМГ в общеобразовательном учреждении. Руководитель Департамента общего и дошкольного образования, член коллегии А. В. БАРАННИКОВ Приложение ПЕРЕЧЕНЬ ВОПРОСОВ И ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ДЛЯ АТТЕСТАЦИИ ВЫПУСКНИКОВ ОСНОВНОЙ И СРЕДНЕЙ( ПОЛНОЙ) ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ, ОТНЕСЕННЫХ ПО СОСТОЯНИЮ ЗДОРОВЬЯ К СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЕ Примерные вопросы 1. Что такое" здоровый образ жизни" ? 2. Что значит" рациональный режим питания" ? 3. Что называют" рациональным режимом двигательной активности" ? 4. Чем характеризуется здоровый досуг? 5. Зачем нужно заниматься физической культурой учащимся, которые по состоянию здоровья отнесены к специальной медицинской группе? 6. Какие физические упражнения полезно тебе выполнять с учетом твоего заболевания? 7. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполнении комплекса корригирующей гимнастики при твоем заболевании? 8. Какие правила надо соблюдать при составлении и выполнении комплекса утренней гимнастики при твоем заболевании? 9. Как сформировать правильную осанку? 10. Какие ты знаешь правила оказания первой медицинской помощи при травме руки( ноги) , полученной во время занятий физической культурой? 11. Какие меры предосторожности нужно соблюдать при выполнении физических упражнений? 12. Какие бывают дыхательные упражнения, зачем они нужны и как выполняются? 13. Какие релаксационные упражнения ты знаешь, зачем они нужны и как выполняются? 14. Как влияют регулярные занятия физической культурой на состояние организма? 15. Что такое физическая подготовленность и как ее оценивают? 16. Какие ты знаешь основные физические качества? 17. Как можно контролировать свое состояние во время занятий физической культурой? 18. Какие виды оздоровительной физической культуры тебе известны? Примерные виды практических заданий( выполняются при отсутствии противопоказаний) 1. Комплекс упражнений ежедневной утренней зарядки. 2. Комплекс упражнений дыхательной гимнастики. 3. Комплекс упражнений корригирующей гимнастики( при конкретном заболевании) . 4. Комплекс упражнений для развития силы рук( ног; спины; брюшного пресса) . 5. Комплекс упражнений для развития координации движений. 6. Комплекс упражнений для развития быстроты. 7. Комплекс упражнений для развития общей выносливости. 8. Комплекс упражнений для развития гибкости. 9. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки. 10. Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия. 11. Самостоятельно составить комплекс упражнений утренней зарядки( из предложенного набора физических упражнений) и выполнить его. 12. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме руки. 13. Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме ноги. 14. Выполнить упражнения из изученных подвижных игр( броски мяча в баскетбольное кольцо; ведение мяча в баскетболе; подача мяча в волейболе; прием мяча в волейболе; элементы челночного бега и т. п. ) . 15. Выполнить броски теннисного мяча в цель( без учета результата) .

Требования к уровню подготовки учащихся 5 класса. Учащиеся 5 класса должны знать/ понимать: - технику безопасности во время занятий  физической культурой; - дыхание во время выполнения  физических упражнений; - питание и питьевой  режим, двигательный  режим; - пагубность вредных привычек; - режим дня школьника; - значение правильной осанки в жизнедеятельности человека; - значение напряжения и расслабления мышц, личную  гигиену; - правила выполнения  д/ з, утренней гимнастики, физкультминуток; - основные причины травматизма; - понятия: короткая дистанция, бег на скорость, на выносливость; - виды легкой атлетики; - основные требования к одежде и обуви; - значение здорового образа жизни для человека; - мир Олимпийских  игр; - требования  к температурному  режиму; - понятие об обморожении, профилактика плоскостопия; - профилактика близорукости; - профилактика простуды, поведение в экстремальных  ситуациях; - элементы  самомассажа, основы аутогенной  тренировки; - приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита; - значение занятия  лыжами для здоровья человека. Контрольные измерения двигательной активности на КУ мальчики девочки Бег 30м, с 5. 2- 5. 5- 6. 0 5. 5- 6. 0- 6. 5 Прыжки в длину с места, см 175- 170- 160 170- 160- 140 Прыжки в длину с разбега, см 320- 300- 260 280- 260- 220 Подтягивание( отжимание – девочки) 6- 4- 2 15- 10- 8 Метание мяча, м 30- 25- 20 20- 18- 13 Бег 60м( старт с опорой на одну руку) , с 10- 10. 6- 11. 2 10. 4- 10. 8- 11. 4 Кросс 1500м, мин 8. 50- 9. 30- 10. 00 9. 00- 9. 40- 10. 30 Лыжные гонки 1 км, мин 6. 30- 7. 00- 7. 30 7. 00- 7. 30- 8. 10 Требования к уровню подготовки учащихся 6 класса. Учащиеся 6 класса должны знать\ понимать: - технику безопасности во время занятий  физической культурой; - дыхание во время выполнения  физических упражнений; - питание и питьевой  режим, двигательный  режим; - пагубность вредных привычек, режим дня школьника; - значение правильной осанки в жизнедеятельности человека; - гигиенические правила занятий физическими упражнениями; - основные причины травматизма, виды легкой атлетики; - основные причины травматизма; - значение ЗОЖ для здоровья человека; - мир Олимпийских игр; - требования к температурному режиму, понятия об обморожении; - профилактика плоскостопия, профилактика близорукости; - профилактика простуды, поведение в экстремальных ситуациях; - элементы самомассажа, основы аутогенной тренировки; - приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита; - значение занятий физкультурой для здоровья человека; - правила приема водных, воздушных и солнечных ванн; - виды лыжного спорта, упражнения  для разогревания. Контрольные измерения двигательной активности на КУ мальчики девочки Бег 60м, с 9. 8- 10. 4- 11. 1 10. 3- 10. 6- 11. 2 Прыжки в длину с места, см 185- 175- 160 175- 160- 140 Прыжки в длину с разбега, см 360- 330- 270 330- 280- 230 Подтягивание( отжимание – девочки) 7- 5- 4 17- 14- 9 Метание мяча с разбега, м 36- 29- 21 23- 19- 16 Кросс 1500м, мин 7. 30- 7. 50- 8. 10 8. 00- 8. 20- 8. 40 Лыжные гонки 1 км, мин\ с                                2км, мин\ с 6. 00- 6. 30- 7. 30 14. 00- 14. 30- 15. 00 6. 30- 7. 00- 8. 00 14. 30- 15. 00- 15. 30 Требования к уровню подготовки учащихся 7 класса. Учащиеся 7 класса должны знать\ понимать: - технику безопасности во время занятий  физической культурой; - дыхание во время выполнения  физических упражнений; - питание и питьевой  режим, двигательный  режим; - влияние занятий физкультурой на вредные привычки; - режим дня школьника; - значение правильной осанки в жизнедеятельности человека; - гигиенические правила занятий физическими упражнениями; - основные причины травматизма, виды легкой атлетики; - основные требования к одежде и обуви, значение ЗОЖ для здоровья чел. - ка; - мир Олимпийских игр; - требования к температурному режиму, понятия об обморожении; - профилактика плоскостопия, профилактика близорукости; - профилактика простуды, поведение в экстремальных ситуациях; - элементы самомассажа, основы аутогенной тренировки; - приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита; - влияние физкультуры на развитие внимания, памяти, мышления; - правила приема водных, воздушных и солнечных ванн; - виды лыжного спорта, звезды советского и российского спорта; - первая помощь при травмах; - влияние физических упражнений на развитие телосложения. Контрольные измерения двигательной активности на КУ мальчики девочки Бег 60м, с 9. 4- 10. 2- 11. 00 9. 8- 10. 4- 11. 2 Прыжки в длину с места, см 195- 185- 175 185- 170- 155 Прыжки в длину с разбега, см 360- 340- 290 330- 300- 240 Подтягивание( отжимание – девочки) 8- 6- 4 19- 15- 11 Метание мяча с разбега, м 38- 32- 28 26- 21- 17 Кросс 1500м, мин 7. 00- 7. 30- 8. 00 7. 30- 8. 00- 8. 30 Лыжные гонки 1 км, мин\ с                                2км, мин\ с 6. 00- 6. 30- 7. 00 13. 00- 14. 00- 14. 30 6. 15- 6. 45- 7. 30 14. 00- 14. 30- 15. 00 Требования к уровню подготовки учащихся 8 класса. Учащиеся 8 класса должны знать\ понимать: - технику безопасности во время занятий  физической культурой; - дыхание во время выполнения  физических упражнений; - питание и питьевой  режим, двигательный  режим; - влияние занятий физкультурой на вредные привычки; - режим дня школьника; - значение правильной осанки в жизнедеятельности человека; - гигиенические правила занятий физическими упражнениями; - основные причины травматизма, личную гигиену; - реакция организма на различные физические нагрузки; - значение ЗОЖ для здоровья человека; - значение современного Олимпийского движения в развитии мира    и дружбы; - влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие    школьника; - особенности построения и содержания самостоятельных занятий по ОФП; - основные формы занятий физической культурой; - самостроховка при выполнении упражнений, профилактика простуды,    плоскостопия и близорукости; - поведение в экстремальных ситуациях, элементы самомассажа, массажа; - основы психомышечной тренировки; - приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита; - влияние физкультуры на развитие внимания, памяти, мышления; - правила приема водных, воздушных и солнечных ванн; - признаки различной степени утомления, первая помощь при травмах; - звезды советского и российского спорта. Контрольные измерения двигательной активности на КУ мальчики девочки Бег 30м, с 4. 9- 5. 1- 5. 5 5. 1- 5. 4- 5. 8 Бег 60м, с 9. 0- 9. 4- 10. 20 9. 7- 10. 2- 10. 40 Прыжки в длину с места, см 200- 190- 180 190- 175- 160 Прыжки в длину с разбега, см 380- 360- 290 350- 300- 250 Подтягивание( отжимание – девочки) 9- 7- 5 19- 15- 11 Метание мяча с разбега, м 40- 38- 28 27- 21- 17 Кросс 2000м, мин 10. 00- 10. 40- 11. 40 11. 00- 12. 40- 13. 50 Лыжные гонки 1 км, мин\ с                                2км, мин\ с                                3км, мин\ с 5. 30- 6. 00- 7. 00 12. 00- 12. 30- 13. 30 18. 00- 18. 30- 20. 00 6. 00- 6. 30- 7. 30 13. 00- 13. 30- 14. 30 19. 30- 20. 00- 21. 30 Требования к уровню подготовки учащихся 9 класса. Учащиеся 9 класса должны знать\ понимать: - технику безопасности во время занятий  физической культурой; - питание и питьевой  режим, двигательный  режим; - влияние занятий физкультурой на вредные привычки; - режим дня школьника; - влияние физических упражнений на развитие телосложения; - реакцию организма на различные физические нагрузки; - влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие    школьника; - особенности построения и содержания самостоятельных занятий по ОФП; - развитие физических качеств; - основные формы занятий физической культурой; - влияние занятий физическими упражнениями на основные системы   организма; - врачебный контроль за занимающимися физкультурой; - основные причины травматизма, одежда и обувь; - влияние физкультуры на развитие внимания, памяти, мышления; - первая помощь при травмах; - поддержание репродуктивной функции человека средствами физкультуры; - значение современного Олимпийского движения в развитии мира и    дружбы; - значение ЗОЖ, приемы самоконтроля( ортостатическая проба) ; - приемы определения самочувствия, работоспособности, сна, аппетита; - признаки различной степени утомления, что делать при их появлении. Контрольные измерения двигательной активности на КУ мальчики девочки Бег 30м, с 4. 8- 5. 0- 5. 3 5. 1- 5. 3- 5. 7 Бег 60м, с 8. 4- 9. 2- 10. 00 9. 4- 10. 0- 10. 10 Прыжки в длину с места, см 210- 200- 190 195- 180- 170 Прыжки в длину с разбега, см 400- 380- 330 370- 330- 270 Подтягивание( отжимание – девочки) 10- 8- 7 20- 15- 10 Метание мяча с разбега, м 45- 40- 31 28- 23- 18 Кросс 2000м, мин 9. 20- 10. 00- 11. 00 10. 20- 12. 00- 13. 00 Лыжные гонки 1 км, мин\ с                                2км, мин\ с                                3км, мин\ с 5. 00- 5. 30- 6. 30 11. 30- 12. 00- 13. 00 17. 30- 18. 00- 19. 00 5. 30- 6. 00- 7. 00 12. 30- 13. 00- 14. 00 19. 00- 19. 30- 21. 30