Комплексы упражнений для средней группы

Комплексы упражнений без предметов Комплекс № 1 стр. 19 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. 1 – поднять через стороны руки вверх, хлопнуть в ладоши; 2 – опустить руки через стороны, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 –поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. 1 – присесть, руки вынести в перёд, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, руки за спину. 1 – поднять руки в стороны; 2 – н аклон иться вперёд и коснуться пола между носками ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую сторону) . И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1- 8 – прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой( 3 раза) . Комплекс № 2 стр. 33 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. 1 – поднять руки в стороны; 2 – вверх, хлопнуть в ладоши над головой; 3- 4 – опустить руки через стороны вниз, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклониться вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. 1 – поворот вправо, коснуться пальцами рук носков ног; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( 5- 6 раз) И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вверх; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. ногой( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Прыжки на двух ногах на месте, после серии прыжков ходьба на месте( 3- 4 раза) Комплекс № 3 стр. 41- 42 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. 1 – поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши над головой; 2 – опустить руки, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – присесть, руки вынести вперёд, хлопнуть в ладоши; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 1 – наклон вперёд, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – лёжа на спине, руки прямые за голову. 1 – согнуть ноги в коленях, обхватить их руками; 2 – распрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. 1 – прыжки на двух ногах – ноги врозь, руки в стороны; 2 – вернуться в и. п. Повторить 2- 3 раза с небольшой паузой между сериями прыжков. Комплекс № 4 стр. 52 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. 1 – поднять руки вперёд; 2 – вверх; 3- 4 – через стороны опустить вниз, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за спиной. 1 – присесть, обхватить колени руками; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 1 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же к другой ноге( 4- 5 раз) И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – ноги вместе. ( 3 раза) Комплекс № 5 стр. 65- 66 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – руки через стороны вверх, подняться на носки, хлопнуть в ладоши над головой; 2 – опуститься на всю ступню, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя на полу, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую прямую ногу вверх; 2 – опустить, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. ногой( 6 раз) И. п. – лёжа на животе, ноги прямые, руки, согнутые в локтях, перед собой. 1 – вынести руки вперёд, ноги приподнять от пола, прогнуться – «рыбка»; 2 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги вместе, руки произвольно вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. ( 3- 4 раза) Комплекс № 6 стр. 73 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. 1 – поднять руки в стороны; 2 – за голову; 3 – в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону, коснуться пальцами рук пятки левой ноги; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 – поднять правую ногу вверх; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. ногой( по 3 раза в каждой ногой) И. п. – лёжа на животе, руки прямые. 1- 2 – прогнуться, руки вперёд, ноги слегка приподнять; 3- 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно. 1- 8 – прыжки на двух ногах на месте, пауза, повторить 2 раза. Комплекс № 7 стр. 81 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – вверх, хлопнуть в ладоши над головой; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – присесть и хлопнуть в ладоши перед собой; 3 – подняться руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка на коленях, руки за головой. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой между сериями прыжков. Комплекс № 8 стр. 88 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно вдоль туловища. 1 – поднять руки вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной; 3 – перевести руки вперёд и хлопнуть в ладоши перед собой; 4 – опустить руки, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – поворот вправо, хлопнуть в ладоши; 2 – выпрямиться; 3- 4 – то же в др. сторону( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – поднять правую согнутую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3 – опустить ногу; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же др. ногой( 5- 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 1 – наклон вперёд, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. 1- 2 – вынести руки вперёд, приподняться( прогнут ься) ; 3- 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. 1- 8 – прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. Комплекс № 9 стр. 96- 97 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вниз. 1 – руки к плечам; 2 – руки вверх; 3 – руки к плечам; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1- руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться ладонями колен; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1- руки в стороны; 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1 – присесть, руки вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны, в чередовании с ходьбой на месте( 3 раза) Комплекс № 10 стр. 98- 99 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за голову. 1 – руки в стороны; 2 – вверх; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. 1 – присесть, руки вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, руки за голову. 1- руки в стороны; 2 – наклон вперёд; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – лёжа на животе, руки перед собой согнуты в локтях. 1- 2 – прогнуться, руки вперёд, ноги приподнять от пола; 3- 4 – опустить ноги, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. ( 3 раза) Комплекс № 11 стр. 103 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки опустить вниз. 1 – руки вверх; 2 – руки к плечам; 3 – руки вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; 3 – выпрямиться. руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – ноги на ширине ступни, руки за голову. 1 – присесть, руки вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- руки в стороны; 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. ( 2 раза)

Комплексы упражнений на стульчиках Комплекс № 1 стр. 67- 68 И. п. – сидя н а стуле, руки за голову. 1 – руки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. 1 – руки стороны; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя на стуле, ноги вместе, руки в упоре с боков стула. 1 – поднять правую ногу вперёд- вверх; 2 – опустить, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены, руки за голову. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд к правой ноге, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же к др. ноге( 4 раза) И. п. – стоя за стулом, держаться за его спинку обеими руками хватом сверху. 1- 2- присесть, медленным движением развести колени в стороны; 3- 4 – встать, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки вокруг стула на двух ногах в обе стороны. После сери и прыжков небольшая пауза и повторение прыжков. Комплекс № 2 стр. 42 И. п. – сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – и. п. ( 5 раз) И. п. – сидя на стуле, руки на поясе. 1 – наклон вправо; 2 – выпрямиться; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя на стуле, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. ; 5- 8 – то в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стоя за спинкой стула, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны( между сериями прыжков небольшая пауза) ( 2 раза)

Комплексы упражнений с гимнастической палкой Комплекс № 1 стр. 71 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка вниз хватом шире плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 – опустить палку, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палку на грудь. 1 – присесть, палку вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках. 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди. 1 – наклон вперёд, коснуться палкой ног; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги вместе, палка вниз. 1 – прыжком ноги врозь, палку вперёд; 2 – прыжком ноги вместе, палку вниз. ( 2- 3 раза) Комплекс № 2 стр. 91 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палку вниз. 1 – палку вверх; 2 – за голову; 3 – вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палку вниз. 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, палка на колени. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться носков ног; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка вниз. 1 – присесть, палку вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, палка на полу. Прыжки на двух ногах вокруг палки в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой( 3 раза) Комплекс № 3 стр. 95- 96 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палку вниз хватом на ширине плеч. 1 – палку вверх, потянуться; 2 – сгибая руки, палку на грудь; 3 – палку вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палку вниз. 1 – присесть, палку вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на грудь. 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на грудь. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться пола( по возможности) ; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, палку вниз. 1 – прыжком ноги врозь, палку вперёд; 2 – прыжком вернуться в и. п. Пауза снова прыжки( 3- 4 раза)

Комплекс упражнений с кеглями Комплекс № 1 стр. 36- 37 И. п. – стойка ноги врозь, кегля в правой руке. 1- 2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в другую руку; 3- 4 – опустить кеглю; 5- 8 – то же др. рукой( по 3 раза) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – наклон вперёд. п оставить кеглю у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперёд, взять кеглю левой рукой; 4 – выпрямиться; 5- 8 – то же выполнить к правой ноге( по 3 раза к каждой ноге) . И. п. – стойка н а к о ленях, ке г л я в правой руке, левая на поясе. 1 – поворот вправо, рука с кеглей вправо; 2 – вернуться в и. п. , переложить кеглю в левую руку; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – присесть, кеглю поставить на пол; 2 – встать, выпрямиться, руки за спину; 3 – присесть, взять кеглю; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стоя около кегли, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны( 2- 3 раза в каждую сторону) Комплекс № 2 стр. 82- 83 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – поднять руки, переложить кеглю в левую руку; 2 – опустить руки; 3- 4 – то же др. рукой( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – наклон вперёд, поставить кеглю на пол( между носками ног) ; 2 – выпрямиться; 3 – наклон вперёд, взять кеглю в левую руку; 4 – выпрямиться; 5- 8 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, коснуться кеглей пятки левой ноги; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; , переложить кеглю в левую руку; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – присесть, кеглю вынести вперёд и обхв а тить обеими руками; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 4- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Кегля на полу перед ногами. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Повторить 2- 3 раза. Комплекс № 3 стр. 101 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку; 2 – опустить; 3 – руки вверх, переложить кеглю в правую руку, вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – присесть, поставить кеглю на пол; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – присесть, взять кеглю левой рукой; 4 – подняться. ( 6 раз) И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кеглю у носков ног; 2 – поворот вправо, взять кеглю, выпрямиться, переложить кеглю в левую руку; 3- 4 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках. 1 – наклон вперёд, поставить кеглю как можно дальше; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кеглю; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом, в чередовании с небольшой паузой.

Комплексы упражнений с косичкой Комплекс № 1 стр. 31 И. п. – стойка ноги врозь, косичка вниз. 1 – поднять косичку вперёд; 2 – косичку вверх; 3 – вперёд; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичку вниз. 1 – поднять косичку в перёд, присесть, руки прямые; 2 – встать, вернуться в и. п. ( 5- 7 раз) И. п. – стойка на коленях, косичка вниз. 1 – поворот вправо, косичку отвести в сторону, руки прямые; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза) И. п. – сидя, ноги врозь, косичка на коленях. 1 – поднять косичку вверх; 2 – наклониться вперёд и коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 – выпрямиться, косичку вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки через косичку на двух ногах( 10- 12 раз) . После серии из 4- 5 прыжков пауза. Комплекс № 2 стр. 61- 62 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка хватом за середину вниз. 1 – косичку вынести вперёд; 2 – вверх; 3 – вперёд; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. 1 – присесть, косичку вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – лёжа на спине, косичка в прямых руках за головой. 1 – поднять прямую ногу, коснуться носка правой ноги; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. ногой( по 3 раза каждой ногой) И. п. – сидя, ноги врозь, косичка на коленях. 1 – поднять косичку вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться пола между носков ног; 3 – выпрямиться, косичку вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, косичка на полу перед ногами. Прыжки через косичку на двух ногах. Перепрыгнуть, повернуться кругом и перепрыгнуть ещё раз – несколько раз вперёд. Можно встать боком к косичке и попрыгать вправо и влево через косичку в чередовании с небольшой паузой. Комплекс № 3 стр. 86 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. 1 – поднять косичку на грудь; 2 – вверх; 3 – на грудь; 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, косичка вниз. 1 – к осичку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. 1 – косичку вверх; 2 – согнуть правую ногу в колене и коснуться её косичкой; 3 – опустить ногу, косичку вверх; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же др. ногой( по 3 раза каждой ногой) И. п. – сидя, ноги врозь, косичка на грудь. 1 – косичку вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться косичкой правой ноги; 3 – поднять косичку; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждой ноге) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, боком к косичке, лежащей на полу, руки произвольно. Пры жки на двух ногах вдоль косички, огибая её. Небольшая пауза, повторение задания. Комплекс № 4 стр. 100 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка вниз. 1 – косичку вверх; 2 – опустить за голову, сгибая руки в локтях; 3 – поднять вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, косичка на груди. 1 – косичку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, косичка на грудь. 1 – косичку вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться пола; 3 – выпрямиться, косичку вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичку на грудь. 1 – присесть, косичку вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стоя сбоку от косички, лежащей на полу, руки вдоль туловища. Прыжки вдоль косички в обе стороны с небольшой паузой( 3 раза)

Комплексы упражнений с кубиками Комплекс № 1 стр. 55 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз. 1 – поднять кубики через стороны вверх; 2- 3 – постучать ими над головами 2 раза; 4 – опустить кубики вниз, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклон вперёд, п оставить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, р ук и на поя с; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз. 1 – присесть, кубики вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – поворот вправо, взять кубик; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой между сериями прыжков( 3- 4 раза) Комплекс № 2 стр. 94 И. п. – стойка ноги на ширине ступни. 1 – кубики в стороны; 2 – в верх; 3 – в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги на ширине ступни, кубики у плеч. 1 – вынести кубики вперёд; 2 – наклон вперёд, поставить кубики у носков ног; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклон вперёд, взять кубики; 5 – в ернуться в и. п. ( 3- 4 раза) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз. 1 – присесть, вынести кубики вперёд; 2 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – поворот вправо, взять кубик; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги слег ка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны( 3- 4 раза) Комплекс № 3 стр. 102 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках вниз. 1 – поднять кубики в стороны; 2 – в верх; 3 – в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1 – поднять кубики в стороны; 2 – наклон вперёд, поставить кубики у носков ног; 3 – выпрямиться, убрать руки за спину; 4 – наклон вперёд, взять кубики, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики у плеч. 1 – присесть, вынести кубики вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слег ка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков( 3- 4 раза)

Комплексы упражнений с кубиком Комплекс № 1 стр. 39- 40 И. п. – ноги на ширине ст упни, кубик в правой руке. 1 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в лев ую руку; 2 – опустить руки; 3 – поднять через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку( по 3 раза каждой рукой) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, постав ить кубик на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – п рисесть, взять кубик; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках. к убик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в и. п. , переложить кубик в левую руку; 5- 8 – то же в др. ст. ( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперёд, положить кубик у носка правой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться вперёд, взять кубик; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же к др. ноге( по 3 раза к каждой ноге) И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на д вух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Комплекс № 2 стр. 90 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку; 2 – опустить; 3 – подняться на носки, переложить кубик в правую руку; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку; 2 – встать, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. рукой( 5 раз) И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в и. п. , переложить кубик в левую руку; 5- 8 – то же в др. ст. ( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться, положить кубик между носками ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик левой рукой; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же др. рукой( 5 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны( 3- 4 раза)

Компле к с упражнений с малыми обручами Комплекс № 1 стр. 27 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 – поднять обруч вперёд; 2 – вверх; 3 – опустить вперёд; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка на коленях, обруч в обеих руках у груди. 1 – поворот вправо, обруч в сторону, руки прямые; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в обеих руках у груди. 1 – поднять обруч вверх; 2 – наклониться вперёд и коснуться пола между носками ног; 3 – поднять обруч вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – сидя, ноги, согнутые в коленях, в обруче, руки в упоре сзади. 1 – развести ноги в стороны; 2 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – лёжа на спине, обруч в прямых руках за головой. 1 – поднять согнутые в коленях ноги, коснуться ободом обруча колен; 2 – выпрямить ноги, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки свободно вдоль туловища, обруч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в чередовании с ходьбой. ( по 3 раза в каждую сторону)

Комплексы упражнений с мячом Комплекс № 1 стр. 24 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз. 1 – поднять мяч вперёд; 2 – вверх, посмотреть на него; 3 – опустить вперёд- вниз; 4 –вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. 1 – подняться в стойку на коленях, мяч вверх; 2 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. 1- 4 – прокатить мяч вправо вокруг себя, толкая мяч руками; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в обе стороны) . И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – поднять согнутые в коленях ноги, коснуться их мячом; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) . И. п. – сидя, ноги врозь, мяч перед собой. 1- поднять мяч вверх; 2 – наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше; 3 – выпрямиться; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) . И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой( по 3 раза) Комплекс № 2 стр. 35 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз. 1 – поднять мяч вперёд; 2 – вверх; 3- 4 – опустить мяч, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. 1 – наклониться; 2- 3 – прокатить мяч от правой ноги к левой; 4 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. 1 – наклониться; 2 – коснуться мячом пола как можно дальше; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 7 раз) И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. 1- 4 – прокатить мяч вокруг себя в правую сторону, перебирая его руками; 5- 8 – то же в левую( по 3 раза в каждую ст. ) Комплекс № 3 стр. 43- 44 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках вниз. 1 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки, потянуться; 2 – опустить мяч, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди. 1 – присесть, мяч вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – наклониться; 2 – прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же к др. ноге( 6 раз) И. п. – лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 – согнуть колени, коснуться мячом; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков( 3- 4 раза) Комплекс № 4 стр. 50 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку; 2 – опустить руки, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклон вперед, коснуться мячом пола у левой ноги; 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку; 3- 4 – то же к правой ноге( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги, перекатить мяч на живот и поймать его; 2 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – сидя на пятках, мяч в правой руке. Прокатить мяч вправо и влево вокруг туловища, перебирая его руками( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – лёжа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках. 1- 2 – прогнуться, вынести мяч вперед- вверх, руки прямые; 3- 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. 1- 2 – прыжки на двух ногах с поворотом кругом в обе стороны в чередовании с небольшой паузой( 3- 4 раза) Комплекс № 5 стр. 59- 60 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, м яч в обеих руках вниз. 1 – подброси ть мяч вверх, ( не высоко) ; 2 – поймать двумя руками( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – бросить мяч об пол; 2 – поймать его двумя руками( 4- 5 раз) . И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – наклон вперёд; 2 – прокатить мяч от правой ноги к левой; 3 – прокатить мяч от левой ноги к правой; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – сидя на пятках, мяч перед собой на полу. 1- 4 – прокатить мяч кругом( вокруг туловища) с поворотом вправо поочередно, перебирая руками; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться ног мячом; 2 – выпрямить ноги, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча, в обе стороны, в чередовании с небольшой паузой( 3- 4 раза) Комплекс № 6 стр. 69 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, м яч вниз. 1 – мяч вверх, поднимаясь на носки; 2 – вниз, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – наклон вперёд; 2- 3 – прокатить мяч вокруг правой ноги; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же к др. ноге( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. 1 – мяч вверх; 2 – наклониться вперёд и коснуться пола между носками ног; 3 – выпрямиться, мяч вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом колена; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. ногой( 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом вправо и влево, в чередовании с небольшой паузой. ( 3- 4 раза) Комплекс № 7 стр. 76 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, м яч вниз. 1 – мяч вверх, поднимаясь на носки, посмотреть на мяч; 2 – опустить, вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1 – наклон вперед, коснуться мячом пола; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках перед собой. 1 – присесть; 2 – уронить мяч; 3 – поймать; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – лёжа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом колена; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. ногой( 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с небольшой паузой. Комплекс № 8 стр. 84- 85 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках вниз. 1 – мяч вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках у груди. 1 – присесть; 2 – уронить мяч; 3 – поймать его двумя руками; 4 – поднять мяч, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – сидя, ноги вместе, мяч лежит на стопах ног, руки в упоре сзади. 1 – поднять ноги вверх, при скатывании мяча успеть поймать его; 2 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. ногой( 5 раз) И. п. – сидя на пятках, мяч в согнутых руках. Прокатить мяч вокруг туловища, перебирая его руками в обе стороны( по 2- 3 раза в каждую ст. ) И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах кругом, в обе стороны. Комплекс № 9 стр. 93 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, м яч вниз. 1 – поднимаясь на носки, мяч вверх; 2 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч вниз. 1 – мяч вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, м яч в согнутых руках у груди. 1 – присесть, вынести мяч вперёд, руки прямые; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой. 1 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом колена; 2 – опустить ногу, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, м яч в согнутых руках у груди. 1 – мяч вверх, наклон вперёд; 2 – прокатить мяч от правой ноги к левой; 3 – прокатить мяч от левой ноги к правой; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) Комплекс № 10 стр. 97- 98 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Подбросить мяч вверх и поймать его двумя руками( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – наклониться, «уронить» мяч; 2 – поймать его двумя руками( 5- 6 раз) И. п. – сидя на пятках, мяч перед собой. 1- 4 – прокатить мяч вокруг туловища вправо, перебирая его руками; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги скрестно, мяч в обеих руках справа. 1 – прокатить мяч в сторону от себя, подталкивая его правой рукой; 2 – прокатить обратно к себе; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – наклон вперёд; 2- 3 – прокатить мяч от одной ноги к другой и обратно; 4 – поднять мяч, выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. 1- 8 – прыжки на двух ногах в чередовании с небольшой паузой( 3 раза) Комплекс № 11 стр. 104 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, м яч в обеих руках внизу. 1 – поднять мяч, поднимаясь на носки; 2 – опустить мяч, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках. 1 – наклониться; 2 – прокатить мяч от правой ноги к левой; 3 – прокатить мяч от левой ноги к правой; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – поворот вправо, «уронить» мяч у ноги справа; 2 – поймать мяч; 3- 4 – то же влево( 6 раз) И. п. – стойка на коленях, мяч на полу. 1- 4 – прокатить мяч вправо вокруг туловища, помогая руками; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища, мяч на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг мяча( 2 раза)

К омплексы упражнений с платочком. Комплекс № 1 стр. 48 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 –платочек вперёд; 2 – вверх; 3 – вперёд; 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине пл еч, платочек в правой руке. 1 –поворот вправо, взмахнуть платочком; 2 – вернуться в и. п. , переложить платочек в левую руку; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раз а в каждую ст. ) И. п. – ноги на ширине ступ ни, платочек в обеих руках вниз, хват сверху за концы. 1 – присесть, платочек вперёд; 2 – встать, опустить платочек, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – ноги на ширине плеч, платочек в согнутых руках перед собой. 1 – наклон вперёд, помахать платочком вправо- влево; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке. 1- 8 – п рыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой. ( 3 раза) Комплекс № 2 стр. 69 И. п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди. 1 – выпрямить руки вперёд – показать платочек; 2 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – ноги на ширине плеч, платочек в обеих руках внизу. 1- 3 – наклониться и помахать платочком вправо, влево, вправо; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 3- 4 раза) И. п. – ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках внизу. 1 – поднять платочек вверх; 2 – присесть, спрятаться за платочек; 3 – встать; 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, платочек в правой руке, левая рука на поясе. Прыжки на двух ногах на месте, помахивая платочком в чередовании с небольшой паузой.

Комплексы упражнений с флажками Комплекс № 1 стр. 22 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – поднять флажки вперёд; 2 – в верх, посмотреть на флажки; 3- 4 – опустить флажки, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1 – присесть, коснуться палочками флажков пола; 2 – встать, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1 – поворот вправо, флажки в стороны; 2 – в ернуться в и. п. ; 3- 4 – то в др. сторону( 5- 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди. 1 – наклон вперёд, коснуться пола между носков ног; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, флажки свёрнуты и лежат у носков ног. 1- 8 – прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ход ьбой Повторить 3 раза. Комплекс № 2 стр. 45- 46 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки вверх, скрестить; 2 – опустить, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1 – поворот вправо, отвести правую руку с флажком в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной. 1 – поднять флажки в стороны; 2- 3 – наклониться вперёд и помахать флажками вправо и влево; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – присесть, флажки вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, флажки вниз. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте( 3 раза) Комплекс № 3 стр. 78 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – поднять флажки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1 – руки в стороны; 2- 3 – наклон вперёд, помахать флажками из стороны в сторону; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка на коленях, флажки у груди. 1 – поворот вправо, отвести флажок в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки в стороны правую ногу в сторону на носок; 2 – в ернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. ногой( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах перед флажками( 2 раза) Комплекс № 4 стр. 105 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки вынести вперёд; 2 – поднять вверх; 3 – вперёд; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1 – поворот вправо, отвести флажок в сторону; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной. 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперёд, помахать флажками из стороны в сторону; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1 – присесть, флажки вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, флажки сложены на полу. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.