Комплексы упражнений для старшей группы

Комплексы упражнений без предметов Комплекс № 1 стр. 15 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, параллельно, руки на пояс. 1 – руки в стороны вверх; 2 – руки вверх, поднимаясь на носки; 3 – руки в стороны; 4 – в ернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 – поворот туловища вправ о, руки в стороны; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – в ернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – основная стойка( о. с. ) , руки на пояс. 1 – 2 – присесть, руки в ынести вперёд; 3 – 4 – вернуться в и п. ( 6 раз) . И. п. – о. с. пя т ки вместе, н о ски врозь, руки вниз. 1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – правую руку вниз, левую вверх; 3 – руки в стороны; 4 – приставить правую ногу, вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же др. ного й. И. п. – о. с. , ру к и н а пояс. 1 – прыжком ноги врозь, руки в сторо н ы; 2 – вернуться в и. п. ( 3- 4 р а за) Комплекс № 2 стр. 22 И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же левой ногой( по 3 раза каждой ногой) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – поворот вправо, правую руку вправо; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же влево( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – о. с. руки вдоль туловища. 1 – выпад правой ногой вперёд; 2 – 3 – пружинистые покачивания; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( по 3 раза каждой ногой) И. п. – стойка на коленях, руки на пояс. 1 – 2 – медленным движением сесть справа на бедро, руки вынести вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами рук носка правой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ноге( по 3 раза к каждой ноге) И. п. – о. с. руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах – левая вперёд, правая назад, прыжком сменить положение ног. ( 3- 4 раза) Комплекс № 3 стр. 28 И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – 2 – шаг вправо, руки через стороны вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – 2 – поворот туловища вправо, руки в стороны; 3 – 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – о. с. , руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – мах правой ногой вперёд, хлопок под коленом; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( по 3 раза) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами рук правого носка; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ноге( по 3 раза к каждой ноге) И. п. – о. с. Прыжки на двух ногах с хлопками в ладоши перед собой и за спиной( 2- 3 раза) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) Комплекс № 4 стр. 42 И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. 1 – 2 – присесть, руки вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3- выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ноге( 6 раз) И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – 8 – имитация езды на велосипеде, пауза, повторить 2 раза. И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. ( 2 раза) Комплекс № 5 стр. 53 И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. руки на пояс. 1 – 2 – присесть, медленным движением, руки вперёд; 3 – 4 – вернуться в и п. ( 6 раз) . И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, руки с опорой на пол. 1 – правую ногу отвести назад, вверх; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – лёжа на животе, руки прямые. 1 – 2 – прогнуться, руки вверх; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – мах правой ногой вперёд, вверх; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) Комплекс № 6 стр. 55- 56 И. п. – о. с. , руки согнуть к плечам. 1 – 4 – круговые движения вперёд; пауза, 5 – 8 – повторить круговые движения назад( 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам. 1 – 2 – поворот туловища вправо, руки в стороны; 3 – 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть правую ногу, положить обе кисти рук; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за голову. . 1 – руки в стороны вверх; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади. 1 – 2 – поднять медленным движением ноги вперёд- вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – 2 – согнуть ноги в коленях; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки произвольно. 1 – 7 – прыжки на двух ногах на месте; 8 – прыжок повыше. ( 2- 3 раза) Комплекс № 7 стр. 73- 74 И. п. – о. с. , руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1 – 3 – пружинистые приседания, руки вперёд; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 – руки перед грудью; 2 – поворот вправо, руки в стороны; 3 – руки перед грудью; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – поднять прямую правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на пояс. 1 – 2 – сесть справа на правое бедро, прямые руки вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки произвольно. Прыжки на правой и левой ноге попеременно под счет инструктора. Комплекс № 8 стр. 79 И. п. – о. с. , руки согнуты перед грудью. 1 – 3 – три рывка руками в стороны; 4 – верн уться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – наклон вправо; 2 – выпрямиться; 3 – наклон влево; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – лёжа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища, с опорой на пол. 1 – поднять таз, прогнуться; 2 – верн уться в и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд к правой ноге, коснуться носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – верн уться в и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ноге( 6 раз) И. п. – о. с. , руки вдоль туловища. 1 – 8 – прыжки на двух ногах( 2 раза) И. п. – о. с. , руки вдоль туловища. 1 – 2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) Комплекс № 9 стр. 92 И. п. – о. с. , руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами рук пола; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – лёжа на животе, руки согнуты перед собой. 1 – прямую ногу назад- вверх; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – 4 – попеременные вращения согнутыми ногами, пауза( 2- 3 раза) И. п. – о. с. , руки на пояс. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно( 2 раза) Комплекс № 10 стр. 95 И. п. – о. с. , руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны; 2 – руки к плечам; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки на пояс. 1 – 2 – глубокий присед, опираясь ладонями на колени; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь ладонями о пол. 1 2 – выпрямить колени, приняв положение в упор согнувшись; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , ру ки на поя с. 1 – руки в ст о роны; 2 – мах п рав о й ногой впе р ёд- вверх, хл о пнуть в ладоши под коленом; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же лево й н огой( 6 р а з) И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – 8 – прыжки на двух ногах( 3- 4 раза) Комплекс № 11 стр. 110- 111 И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на пояс. 1 – правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же влево( 6 раз) И. п. – лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять правую ногу вверх; 2 – опустить, вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. ( 2 раза) Комплекс № 12 стр. 118 И. п. – о. с. , руки вниз. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, к правой ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ноге( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – поворот вправо, правую руку в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – 2 – присесть, руки вперёд; 3 – 4 – вернуться в и п. ( 6 раз) . И. п. – о. с. , руки произвольно. 1 – 8 – прыжки на двух ногах( 2- 3 раза) И. п. – о. с. , руки за головой. 1 – правая нога в сторону на носок, руки в стороны; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же левой ногой( 6 раз) Комплекс № 13 стр. 121- 122 И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам. 1 – 4 – вращение рук вперёд; 5 – 8 – вращение рук назад( 6 раз) И. п. – о. с. , руки за голову. 1 – 2 – присесть, руки вперёд; 3 – 4 – вернуться в и п. ( 6 раз) . И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. 1 – мах правой ногой вперёд- вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, коснуться пальцами пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в и п. ( 6 раз) . И. п. – о. с. , руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки за голову; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, приставить ногу; 4 – вернуться в и п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки на пояс. 1 – 3 – прыжки на месте; 4 – поворот в прыжке( 2 раза)

Комплексы упражнений на гимнастической скамейке Комплекс 1 стр. 46 И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя верхом на скамейке, ноги согнуты в коленях, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, коснуться пальцами рук пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же влево. ( п о 3 раза) И. п. – стойка перед скамейкой, руки произвольно. 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейк и; 4 – шаг левой н огой со ск а мейки. ( 6 раз) И. п. – сесть спиной к скамейке, руки хватом сверху за край скамейки. 1 – 2 – поднять прямые ноги вперёд- вверх; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. 1 – 8 – прыжки вдоль скамейки. ( 2- 3 раза) Комплекс 2 стр. 64 И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, коснуться правой рукой пола; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – поворот вправо; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – стоя лицом к скамейке. 1 – шаг на скамейку правой ногой; 2 – шаг на скамейку левой ногой; 3 – шаг со скамейки правой ногой; 4 – шаг со скамейки левой ногой. ( 6 раз) И. п. – стоя правым боком к скамейке, руки произвольно. 1 – 8 – прыжки вдоль скамейки на двух ногах. ( 2- 3 раза) Комплекс 3 стр. 72 И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо, коснуться пола; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – сидя верхом на скамейке, руки за голову. 1 – поворот вправо; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – лёжа перпендикулярно к скамейке, хват руками за край скамейки. 1 – 2 – поднять прямые ноги вперёд- вверх; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стоя сбоку от скамейки, руки на пояс. 1 – 2 – присесть, руки вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стоя боком к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – 8 – прыжки на двух ногах вдоль скамейки, поворот кругом, повторить прыжки. ширине плеч, мяч в обеих руках вниз. 1 – 3 – наклон вперёд, вниз;

Комплексы упражнений с верёвкой( шнуром) Комплекс № 1 стр. 61 И. п. – о. с. лицом в круг, верёвка хватом сверху обеими руками вниз. 1 – верёвку поднять вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, верёвка в обеих руках вниз. 1 – поднять верёвку вверх; 2 – наклон вниз, коснуться пола; 3 – выпрямиться, поднять верёвку вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. лицом в круг, верёвка хватом обеими руками у груди. 1 – 2 – присесть, верёвку вынести вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, верёвка хватом сверху вниз. 1 – поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же влево( 6 раз) И. п. – лёжа на животе, руки с верёвкой согнуты в локтях. 1 – верёвку вверх- вперёд; 2 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стоя боком к верёвке, верёвка на полу. Прыжки через верёвку справа и слева, продвигаясь вперёд, в чередовании с небольшой паузой. ( 2 раза)

Комплексы упражнений с гимнастической палкой Комплекс № 1 стр. 25 И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – правую ногу назад на носок, палку вперед; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – палку вверх, руки прямые; 2 – присесть, палку вынести вперёд; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стоя, ноги врозь, палка вниз. 1 – 2 – поворот туловища вправо, руки прямые, колени не сгибать; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги врозь, палка на коленях. 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд к правой ноге, к оснуться носк а; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ног е( по 3 раза к каждой ноге) И. п. – лёжа на спи н е, п а лка в прямых руках за головой. 1 – поднять правую прямую ногу вверх- вперёд, коснуться палкой голени ноги; 2 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( по 3 раза) И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – вернуться в и. п. ( 2- 3 раза) Комплекс № 2 стр. 30- 31 1. И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – палку вперёд; 2 – поворот палки вертикально, опуская правую руку вниз, поднимая левую руку вверх; 3 – палка горизонтально; 4 – поворот палки вертикально, опуская левую руку вниз, правую руку вверх; 5 – палка горизонтально; 6 – и. п. ( 4 раза) 2. И. п. – о. с. , палка вниз. х ватом сверху. 1 – шаг правой ногой вправо, палку вверх; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же в др. сторону( по 3 раза) 3. И. п. – о. с. , палка на грудь. 1 – 2 – присесть, палку вынести вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) 4. И. п. – н оги на ширине плеч, палка за головой, на плечах. 1 – поворот туловища вправо; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же в др. сторону( по 3 раза) 5. И. п. – о. с. , палка вертикально, одним концом на полу, хват обеими руками. 1 – мах правой ногой назад; 2 – мах павой ногой назад; 3 – мах вперёд; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой. ( п о 3 раза) 6. И. п. – о. с. , руки произвольно, палка на полу справа. Прыжки через палку вправо и влево. ( 2- 3 раза) Комплекс № 3 стр. 68 И. п. – о. с. , палка вниз, хват на ширине плеч. 1 – палку вверх, правую ногу отве ст и назад на носок; 2 – верн у ться в и. п. ; 3 – 4 – то же др. н огой( 6 раз) И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – 2 – п р и сесть, палк у вынести вперёд, руки прямые; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойк а ноги на ширине плеч, палка на лопатках, х в ат сверху. 1 – поворот туловища вправо; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, палка на бёдрах. 1 – палку вверх; 2 – н аклон вперёд к правой ноге, коснуться носка; 3 – выпрям и ться, палку вверх; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ноге( 6 ра з) И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – 2 – шаг вправо, палку ввер х; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ст. ( 6 р а з) И. п. – о. с. , палка на плечах хва т сверху. 1 – прыжк ом ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе( 2- 3 раза) Комплекс № 4 стр. 86 И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – палка вверх; 2 – опустить за голову; 3 – палка вверх; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойк а ноги врозь, палка на грудь. 1 – палка вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, палка вверх; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – 2 – присесть, палка вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на шир ин е плеч, палка вниз. 1 – палка вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться по ла; 3 – выпрями т ьс я, палка вверх; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , палка в н из. 1 – прыжком ноги врозь, палк у вперёд; 2 – прыжком верну ться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , палка на грудь в с о гнутых руках. 1 – п рям у ю ногу в ст орону на носок, палка вверх; 2 – и. п. ; 3 – 4 – т о же влево( 6 раз) Комплекс № 5 стр. 116 И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – 2 – поднимаяс ь на носки, палк а вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , палка в низ. 1 – палка вв ер х; 2 – наклон вперёд к правой ноге; 3 – выпрямиться, палка вверх; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ноге( 6 раз) И. п. – о. с. , палка на плечах. 1 – 2 – присесть, медленным движением; 3 – 4- верн уться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на плечах. 1 – наклон вправо; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. , палка на полу. Прыжки вокруг палки на двух ногах в обе стороны( 2 раза) И. п. – о. с. , палка вниз. 1 – палка вверх, правую назад на носок, прогнуться; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же левой ногой( 6 раз) ка н ог и на ширине плеч, палк а на плечах. г рудь. 1 – присесть, палку вынести вперёд; 2 – подняться, у И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка на груди, в согнутых руках. 1 – палку вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, палка в согнутых руках на груди. 1 – наклон вперёд, коснуться палкой ног; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги вместе, палка вниз. 1 – прыжком ноги врозь, палку вперёд; 2 – прыжком ноги вместе, палку вниз. ( 2- 3 раза)

Комплекс упражнений с кеглями Комплекс № 1 стр. 103 И. п. – о. с. , кегля в обеих руках. 1 – кегли в с то роны; 2 – кегли вверх; 3 – кегли в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – сто йка ноги на ширине плеч, кегли в низ. 1 – кегли в сто ро ны; 2 – наклон вни з- вперёд, поставит ь кегли; 3 – выпрямиться; 4 – наклон вперёд, взять кегл и, вернутьс я в и. п. ( 6 ра з) И. п. – стойка в уп о ре на коленях, кегли в обеих руках. 1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки лево й ноги; 3 – пово р от вправо, взять кеглю; 4 – поворот влево взять кеглю( 6 раз) И. п. – о. с. , кегли вниз. 1 – 2 – присесть, кегли вынести вперёд; 3 – 4 – верн у ться в и. п( 6 раз) И. п. – о. с. , ке гли на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кеглей в обе стороны. ( 2 раза) И. п. – о. с. , кегли вниз. 1 – правую ногу назад на носок, кегли в стороны; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) з. 1- 2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кеглю в другую руку; 3- 4 – опустить кеглю; 5- 8 – то же др. рукой( по 3 раза) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – наклон вперёд. п оставить кеглю у левой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперёд, взять кеглю левой рукой; 4 – выпрямиться; 5- 8 – то же выполнить к правой ноге( по 3 раза к каждой ноге) . И. п. – стойка н а к о ленях, ке г л я в правой руке, левая на поясе. 1 – поворот вправо, рука с кеглей вправо; 2 – вернуться в и. п. , переложить кеглю в левую руку; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – присесть, кеглю поставить на пол; 2 – встать, выпрямиться, руки за спину; 3 – присесть, взять кеглю; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стоя около кегли, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны( 2- 3 раза в каждую сторону) Комплекс № 2 стр. 82- 83 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – поднять руки, переложить кеглю в левую руку; 2 – опустить руки; 3- 4 – то же др. рукой( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 – наклон вперёд, поставить кеглю на пол( между носками ног) ; 2 – выпрямиться; 3 – наклон вперёд, взять кеглю в левую руку; 4 – выпрямиться; 5- 8 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, коснуться кеглей пятки левой ноги; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; , переложить кеглю в левую руку; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – присесть, кеглю вынести вперёд и обхв а тить обеими руками; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 4- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища произвольно. Кегля на полу перед ногами. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Повторить 2- 3 раза. Комплекс № 3 стр. 101 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – руки через стороны вверх, переложить кеглю в левую руку; 2 – опустить; 3 – руки вверх, переложить кеглю в правую руку, вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке. 1 – присесть, поставить кеглю на пол; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – присесть, взять кеглю левой рукой; 4 – подняться. ( 6 раз) И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, поставить кеглю у носков ног; 2 – поворот вправо, взять кеглю, выпрямиться, переложить кеглю в левую руку; 3- 4 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках. 1 – наклон вперёд, поставить кеглю как можно дальше; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кеглю; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах с поворотом кругом, в чередовании с небольшой паузой.

Комплексы упражнений с короткой скакалкой Комплекс № 1 стр. 88 И. п. – о. с. , скакалка вниз, сложенная вдвое. 1 – правую ногу отвести назад на носок, скакалка вверх; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же левой ногой( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 – скакалка вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, скакалка вверх; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1 – скакалка вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться носков ног; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, скакалка вниз. 1 – 2 – сесть, справа на бедро, скакалку вынести вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 – 2 – прогнуться, руки выпрямить вперёд- вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки свободно вдоль туловища, скакалка на полу. Прыжки через скакалку с поворотом кругом. ( 2 раза) Комплекс № 2 стр. 109 И. п. – о. с. , скакалка сложена вдвое вниз. 1 – 2 – выпад правой ногой вправо, скакалка вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. , скакалка вниз. 1 – скакалка вперёд; 2 – скакалка вверх; 3 – скакалка верёд; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, скакалка вниз. 1 – скакалка вверх; 2 – поворот вправо; 3 – выпрямиться; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же влево( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, скакалка на грудь. 1 – скакалка вверх; 2 – наклон вперёд, коснуться пола; 3 – выпрямиться, скакалку вверх; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, скакалку вперёд- вверх; 2 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. перед скакалкой, руки произвольно. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку с поворотом на 180 градусов( 8- 10 раз)

Комплексы упражнений с кубиками Комплекс № 1 стр. 113 И. п. – о. с. , кубики в обеих руках. 1 – кубики в с то роны; 2 – кубики вверх, стукнуть друг о друга; 3 – кубики в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – сто йка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз. 1 – поворот вправо, руки в ст ороны; 2 – верн у ться в и. п. ; 3 – 4 – то же влево( 6 раз) И. п. – о. с. , кубики у плеч. 1 – 2 – присесть, кубики вперёд; 3 – 4 – вер н уться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики у плеч. 1 – наклон в перёд, положить кубики у н осков ног; 2 – выпрям и ться, руки на пояс; 3 – наклон вперёд, в з ять кубики; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , кубики на полу, у ног. 1 – 8 – прыжки на д вух н огах, на правой и левой ноге попеременно вокруг кубиков( 2 раза) И. п. – о. с. , кубики в обеих руках. 1 – правую ногу назад на носок, кубики вверх; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( 6 раз) ять кубики через стороны вверх; 2- 3 – постучать ими над головами 2 раза; 4 – опустить кубики вниз, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 – наклон вперёд, п оставить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, р ук и на поя с; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках вниз. 1 – присесть, кубики вынести вперёд; 2 – встать, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – поворот вправо, взять кубик; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой паузой между сериями прыжков( 3- 4 раза) Комплекс № 2 стр. 94 И. п. – стойка ноги на ширине ступни. 1 – кубики в стороны; 2 – в верх; 3 – в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги на ширине ступни, кубики у плеч. 1 – вынести кубики вперёд; 2 – наклон вперёд, поставить кубики у носков ног; 3 – выпрямиться, руки на пояс; 4 – наклон вперёд, взять кубики; 5 – в ернуться в и. п. ( 3- 4 раза) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики вниз. 1 – присесть, вынести кубики вперёд; 2 – вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – поворот вправо, взять кубик; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги слег ка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны( 3- 4 раза) Комплекс № 3 стр. 102 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках вниз. 1 – поднять кубики в стороны; 2 – в верх; 3 – в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики вниз. 1 – поднять кубики в стороны; 2 – наклон вперёд, поставить кубики у носков ног; 3 – выпрямиться, убрать руки за спину; 4 – наклон вперёд, взять кубики, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубики у плеч. 1 – присесть, вынести кубики вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слег ка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков( 3- 4 раза)

Комплексы упражнений с кубиком Комплекс № 1 стр. 59- 6 0 И. п. – о. с. , кубик в правой руке. 1 – руки в сторо н ы; 2 – руки вверх, перел о жить кубик в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – стойка но ги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 – руки в ст ороны; 2 – наклон вперёд, положить к у бик на п ол( между ступ н ям и) ; 3- выпрямиться, ру к и на пояс; 4 – наклониться, взять к убик, в ернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же левой р укой( 6 раз) И. п. – с тойк а в уп о ре на коленях, кубик в право й руке. 1 – по ворот вправо, коснуться кубиком пятки правой ноги; 2 – вернуться в и. п. , переложить кубик в левую руку; 3 – 4 – то же в д р. ст. ( 6 раз) И. п. – л ёжа н а спине, кубик в обеих руках за головой. 1 – 2- подн ять п р ямые ноги вверх- вперёд, косн у ться к уб и ком носков ног; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – о. с. , кубик в правой руке. 1 – 2 – присесть, кубик вынести вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки произвольно, кубик на полу. Прыжки вокруг кубика вправо и влево( 2 раза) Комплекс № 2 стр. 81- 82 И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – 2 – руки через стороны вверх, переложить кубик в лев ую руку; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубик в обеих руках. 1 – кубик вверх; 2 – накл о н в п ерёд, положить кубик на пол; 3 – выпрямиться, р у ки на поя с; 4 – наклон вперёд, взя т ь куб и к, вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворо т вправо, положит ь у носков ног; 2 – вып р ямиться р уки на пояс; 3 – по ворот вправо, взять кубик; 4 – и. п. 5 – 8 – то в д р. ст. ( 6 раз) И. п. – сидя н а полу, кубик зажат стопами ног, руки в упоре сзади. 1 – 2- подн ять прямые ноги вверх; 3 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубика( 2- 3 раза) через стороны руки и передать кубик из левой в правую руку( по 3 раза каждой рукой) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, постав ить кубик на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – п рисесть, взять кубик; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках. к убик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в и. п. , переложить кубик в левую руку; 5- 8 – то же в др. ст. ( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться вперёд, положить кубик у носка правой ноги; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться вперёд, взять кубик; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же к др. ноге( по 3 раза к каждой ноге) И. п. – ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на д вух ногах вокруг кубика в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Комплекс № 2 стр. 90 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку; 2 – опустить; 3 – подняться на носки, переложить кубик в правую руку; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, переложить кубик в левую руку; 2 – встать, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. рукой( 5 раз) И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в и. п. , переложить кубик в левую руку; 5- 8 – то же в др. ст. ( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – сидя, ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – наклониться, положить кубик между носками ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубик левой рукой; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же др. рукой( 5 раз) И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны( 3- 4 раза)

Комплексы упражнений с малым мячом Комплекс № 1 стр. 33- 34 И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – 2 – поднять руки через стороны вверх, переложить мяч над головой в левую руку; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же левой рукой( 5- 7 раз) И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч вокруг ноги; 4 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку; 5 – 8 – то же в др. сторону( по 3 раза) И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – 2 – присесть, руки прямые, вперёд, мяч передать в левую руку; 3 – 4 – вернуться в и. п. , мяч в левой руке; 5 – 8 – то же с др. рукой( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в правой руке. 1 – 4 – прокатить мяч вокруг себя вправо, следя за ним и перехватывая его левой рукой; 5 – 8 – то же влево. ( 6 раз) И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – 2 – поднять вверх правую прямую ногу, коснуться мячом носка правой ноги; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же к левой ноге. ( 6 раз) И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – руки в стороны, правую ногу отвести назад на носок; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( по 3 раза) Комплекс № 2 стр. 39- 40 И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – 2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же левой рукой( 5- 7 раз) И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон вперёд, передать мяч за голенью левой ноги; 2 – руки в стороны, выпрямиться; 3 – наклон к правой ноге, передать мяч за голенью в правую руку; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, мяч вперёд, передать в левую руку; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – из стойки в упоре на коленях сесть на пятки, мяч в правой руке. 1 – 4 – наклон вправо, прокатить мяч от себя( по прямой) ; 5 – 8 – то же в др. сторону. То же влево. ( п о 3 раза) И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – 2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же другой ногой. ( 6 раз) И. п. – о. с. , мяч в правой руке. Прыжки на правой и левой ноге попеременно в чередовании с небольшими паузами. Комплекс № 3 стр. 77 И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же левой рукой( 5- 7 раз) И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон к правой ноге; 2 – 3 – прокатить мяч к левой ноге, затем к правой; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1 – 2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 –то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх- вперёд, стараясь не уронить мяч; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Удары мячом об пол и ловля его двумя руками. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. И. п. – о. с. , мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево( 2 раза) . Комплекс № 4 стр. 90 И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вперёд, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же левой рукой( 5- 7 раз) И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклон вперёд, положить мяч на пол между ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклон вперёд, взять мяч левой рукой; 4 – выпрямиться, мяч в левой руке; 5 – 8 – то же др. рукой. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в правой руке. 1 – 3 – прокатить мяч вокруг себя; 4 – взять мяч левой рукой; 5 – 8 – то же левой рукой( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, мяч вперёд, руки прямые; 2 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – переложить мяч за спиной в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. , мяч в левой руке; 5 – 8 – то же левой рукой( 5- 7 раз) И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – ноги врозь; 2 – ноги скрестно( 2- 3 раза) Комплекс № 5 стр. 105 И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, передать мяч в другую руку; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же левой рукой( 5- 7 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – наклон вперёд, передать мяч в другую руку за коленом левой ноги; 2 – выпрямиться; 3 – 4 – то же левой рукой( 6 раз) И. п. – о. с. , мяч в обеих руках. 1 – 2 – присесть, мяч вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках. 1 – 4 – прокатить мяч по прямой вправо от себя; 5 – 8 – прокатить мяч обратно и и. п. То же влево( 6 раз) И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе( 3 раза) И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – правую ногу отвести назад на носок, передать в левую руку; 2 – приставить ногу в и. п. ; 3 – 4 – то же др. ногой( по 3 раза)

Комплексы упражнений с мячом Комплекс № 1 стр. 19 И. п. – о. с. , мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1- 2 – поворот вправо, ударить мячом о пол, поймать его двумя руками; 3- 4 – вернуться в и. п. ; 5- 8 – то же в др. ст. ( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед- вниз, переложить мяч в левую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. ; 5- 8 – то же др. рукой( по 3 раза каждой рукой) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, переложить мяч в левую руку; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1- 4 – наклон вправо, прокатить мяч по прямой от се б я; 5- 8 – в е рнуться в и. п. То же влево( 6 раз) И. п. – о. с. , руки на пояс, мяч на полу. Прыжки на дву х ногах вок ру г мяча вправо и влево в чередовании с небольшой паузой( 2 раза) Комплекс № 2 стр. 44 1. И. п. – о. с. мяч на грудь, ру к и согнуты. 1 – мяч вверх; 2 – мяч з а голову; 3 – мяч вверх; 4 – и. п. ( 6 раз) 2. И. п. – стойка ноги врозь, мяч вниз. 1 – мяч вперёд; 2 – поворот туловища вправо, руки прямые; 3 – прямо, мяч вперёд; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) 3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеи х руках вниз. 1 – 3 – наклон в п ерёд, вниз; 4 – и. п. ( 6 раз) 4. И. п. – о. с. мяч вниз. 1 – 2 – присесть, мяч вынести вперё д; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) 5. И. п. – о. с. руки произволь н о, м я ч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево( 2 раза) Комплекс № 3 стр. 70 И. п. – о. с. , мяч в обеих руках вниз. 1 – 2 – п одня ть мяч в верх, п однимаясь на носки; 3 – 4 – в ер нуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках перед собой. 1 – 4 – прокатить мяч вокруг себя вправо; 5 – 8 – перекатить влево( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – 2 – наклон впер ёд, прокатить мяч от одной ноги к другой; 3 – 4 – в ернуться в и. п. . ; 5 – 8 – то ж е к д р. ноге( 6 раз) И. п. – о. с. мяч в согнуты х руках п еред с о бой. 1 – при с есть, м яч вперёд; 2 – и. п. ( 6 раз) И. п. – н о ги слегка расс т авлены, мяч в обеих р уках п е ред собой. Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками, в произвольном т емпе. И. п. – о. с. мяч на полу. 1 – 8 – прыжки вокруг мяча на двух ногах, затем пауза и снова прыжки. Комплекс № 4 стр. 98- 99 И. п. – о. с. на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – 2 – прогнут ь ся, под н им а ясь н а носки, руки ч е рез стороны вверх; 3 – 4 – переложить мяч левую руку, вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – стойка но г и вр о зь, мяч в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперёд, переложить мяч под коленом левой ноги в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в ст о роны; 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой р у ке. 1 – 2 – поворот вправо, удар мячом о пол одной рукой; 3 – поймать мяч; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – ног и слегка расс т авлены, мяч в правой руке. 1 – 2 – бросит ь мяч вверх, быстро присесть и хлопнуть в ладоши; 3 – 4 – п однимаясь, поймать мяч двумя руками. Выполнять в произвольном т е мпе. И. п. – о. с. , мяч в п р авой руке. 1 – 3 – прыжки на двух ногах; 4 – подпрыгнуть повыше( 2 раза) И. п. – о. с. , мяч в п р авой руке. 1 – 2 – правую ногу отвести назад на носок, мяч вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( 6 раз) Комплекс № 5 стр. 119 И. п. – о. с. , мяч в обеих руках. 1 – 2 – п однимаясь на носки, руки в верх; 3 – 4 – в ер нуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь. 1 – руки в стороны; 2 – наклон впер ёд, передать мяч за коленом ле в ой н ог и; 3 – руки в стороны; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( 6 ра з) И. п. – с тойка ног и на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – 2 – поворот вправо, у д арить м я чом о пол и поймать его двумя руками; 3 – 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – н оги слегк а расставлены, мяч в п равой руке. 1 – присесть, ударить м я чом о пол, пойма т ь его; 2 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стой ка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх и пой м ать его после отскока от земли. ( 6 раз) И. п. – о. с. м яч в прав о й руке. Прыжки на правой и левой ноге попеременно, с поворотом вокруг. ( 2 раза) беих руках перед собой. 1 – подняться в стойку на коленях, мяч вверх; 2 – вернуться в и. п. И. п. – сидя на пятках, мяч в обеих руках перед собой. 1- 4 – прокатить мяч вправо вокруг себя, толкая мяч руками; 5- 8 – то же в др. сторону( по 3 раза в обе стороны) . И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1 – поднять согнутые в коленях ноги, коснуться их мячом; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) . И. п. – сидя, ноги врозь, мяч перед собой. 1- поднять мяч вверх; 2 – наклониться, коснуться мячом пола как можно дальше; 3 – выпрямиться; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) . слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в чередовании с ходьбой( по 3 раза)

Комплексы упражнений с обручем. Комплекс № 1 стр. 36 И. п. – о. с. , обруч вниз, хват с боков. 1 – обруч вперёд; 2 – обруч вверх, вертикально; 3 – обруч вперёд; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. - стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз, хват рук с боков. 1 – поворот ту л овища вправо, руки прямые; 2 – в е рнуться в и. п. ; 3 – 4 – то же в др. сторону( 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка но г и врозь, обруч в согнутых ру ка х пе р ед грудью. 1 – поднять обруч вверх; 2 – н а клон вправо, руки прямые; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – вернуть с я в и. п. 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. в обруче, обруч н а полу, руки на поясе. 1 – присесть, в зять обруч с боков; 2 – выпрямиться, обруч у пояса, руки согнуты; 3 – присесть, по л ожить обруч; 4 – выпрямиться, в е р н уться в и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, обруч в согнут ы х руках перед грудью. 1 – 2 – накл о н вперёд, коснуться о б одом об руч а пола между носками ног; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , руки на пояс, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча вправо и влево( 3- 4 раза) Комплекс № 2 стр. 49 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч в правой руке. 1 –обруч вперёд; 2 – обруч назад; 3 – обруч вперёд, с одновременной передачей его в левую руку; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же левой рукой( 6 раз) И. п. – о. с. , обруч у груди, руки согнуты, хват рук с б о ков. 1 – 2 – присесть, обруч вынести вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги врозь, обруч вниз. 1 – поднять обруч вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпря м иться, обруч вверх; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. с т. ( по 3 раза) И. п. – сидя, ноги врозь, о б руч в с о гнутых ру к ах у груди. 1 – 2 – накл о н в перёд, кос н уться ободом пол а( подальше) ; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , обруч на полу. 1 – 7 – прыжки вокру г об ру ча; 8 – прыжок в обруч. ( 2- 3 раза) И. п. – о. с. , обруч вниз. 1 – 2 – обруч вверх, прогнуться, правую ногу наза д на носок; 3 – 4 – вернуться в и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( 6 раз) Комплекс № 3 стр. 65 И. п. – о. с. , обруч вниз, хват рук с боков обеими руками. 1 – обруч вперёд; 2 – об ру ч вверх; 3 – обруч вперёд; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 – обруч вверх; 2 – на к лон вправо; 3 – выпрям и ться, обруч вверх; 4 – и. п. 5 – 8 – то же влево( 6 р аз) И. п. – о. с. , обруч перед грудью, в согнутых руках. 1 – 2 – присесть, обруч вынести вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – сидя на полу, обруч в согнутых руках перед грудью. 1 – 2 – наклон к правой ноге; 3 – 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же к др. ноге( 6 раз) И. п. – лёжа на спине, обруч в пр ямы х руках за головой. 1 – 2 – согнуть ноги в кол е нях, коснуться ободом обруч а колен; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стоя в обруче, руки произ в ольно. Прыжки из обруча и в обруч на двух ногах( 2 раза) Комплекс № 4 стр. 83- 84 И. п. – о. с. внутри обруча. 1 – прис е сть; 2 – взять об р уч х ватом с боков и выпрямиться, обруч на линии пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч в ертикально за с п иной, хват рук с боков. 1 – поворот туловища вправо; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то ж е в д р. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. обруч в ертикально на полу, хват руками сверху. 1 – 2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад – вверх; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, параллельно, обруч в согнутых руках перед грудью. 1 – 2 – присесть, обруч вынести впер ёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – сто я в обруче, руки произвольно. Прыжок из обруча, поворот кругом и снова прыжок в обруч, и так несколько раз подряд. ( 3 раза) Комплекс № 5 стр. 100 И. п. – о. с. , обруч в право й ру к е. 1 – обруч вперёд; 2 – обруч н а зад; 3 – обруч вперёд; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – о. с. , обруч хватом с боков н а грудь. 1 – 2 – присесть, о бруч вынести вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. - о. с. , обруч вертикально над г оловой. 1 – шаг правой ногой вправо; 2 – наклон вправо; 3 – выпрям и ться; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же влево( 6 раз) И. п. – стойка н оги н а ширине плеч, обруч в ертикаль н о за сп и ной. 1 – поворот туловища вправо; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ст. ( 6 ра з) И. п. – лёжа на животе, обруч в согнутых руках перед собой. 1 – 2 – прогнуться, обруч вперёд- вверх; 3 – 4 – вер н уться в и. п. ( 6 р а з) И. п. – стоя в обруче, ру к и произво л ьн о. 1 – 7 – прыжки в обруче; 8 – прыжок из обруча( 2 раза) Комплекс № 6 стр. 115 И. п. – о. с. , обруч хватом с боков н а грудь. 1 – обруч вперёд, ру к и прямые; 2 – и. п. ( 6раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч вниз. 1 – обруч вверх; 2 – наклон вперёд, к оснуться ободом п о ла; 3 – выпрямитьс я, обруч вверх; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, о бруч хв а том с боков у груди. 1 – п рисесть, вынести о бруч вперёд; 2 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , обруч на по л у хв а том рук сверху. 1 – опираясь на обруч, отвести назад- вверх п равую н о гу; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( 6 раз) И. п. – стоя в об р уче. 1 – 2 – присесть, взять о бруч с боков, выпрями т ься; 3 – 4 – в ернутся в и. п. ( 6 ра з) И. п. – о. с. , обруч на полу. 1 – прыжки в обруч; 2 – прыжки из обруча( 2 раза) Комплекс № 7 стр. 121 И. п. – о. с. , обруч в правой руке. 1 – мах обручем назад, ; 2 – мах обручем вперёд, переда т ь в левую руку; 3 – 4 – т о же лево й ру к ой( 6 р а з) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч в обеих руках, хват с боков. 1 – подня т ь обр у ч вверх; 2 – наклон в п ерёд, кос н уться ободом пола; 3 – выпрям и ться, обруч вверх; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – стойка н оги н а ширине плеч, обруч у груди. 1 – обруч вперёд; 2 – поворот впр а во; 3 – выпрямиться, обруч вперёд; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. , обруч у груди, х ват рук с боков. 1 – 2 – присесть, обруч в перёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , об р уч на п о лу. 1 – 8 – прыжки вокруг обруча право и влево( 2 раза) И. п. – о. с. , обруч вниз. 1 – правую ногу назад на носок, обруч вверх; 2 – и. п. ; 3 – 4 – т о же левой н огой( 6 раз) ичок », хватом рук с боков. 1 – обруч вверх, посмотреть на обруч; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же левой ногой И. п. - во, руки прямые; ( 4- 5 раз) И. п. – стойка в обруче, руки вдоль туловища произвольно. 1- 8 – прыжки на двух ногах в обруче в чередовании с небольшой паузой( 3 раза)

Комплексы упражнений с рейкой( по 4 – 6 человек) Комплекс № 1 стр. 107 И. п. – о. с. , рейка вниз. 1 – рейка на грудь; 2 – рейка вверх, правую ногу назад на носок; 3 – рейка на грудь, правую ногу приставить; 4 – и. п. ; 5 – 8 – то же др. ногой( 6 раз) И. п. – о. с. , рейка вниз. 1 – 2 – присесть, рейка вперёд; 3 – 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , рейка на грудь. 1 – поднять согнутую в колене правую ногу, коснуться колена рейкой; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ногой( по 3 раза каждой ногой) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, рейка вниз. 1 – рейка вверх; 2 – наклон вперёд- вниз; 3 – выпрямиться, рейка вверх; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. в затылок друг другу на расстоянии двух шагов, рейка хватом правой рукой вниз. 1 – рейка в сторону; 2 – рейку вверх, передать в л евую руку; 3 – рейка в сторону; 4 – опустить рейку вниз; 5 – 8 – то же др. рукой( 6 раз) И. п. – о. с. , рейка на полу, руки произвольно. Прыжки через рейку на двух ногах, с поворотом на 180 градусов. ( 2 раза)

Комплексы упражнений с флажками Комплекс № 1 стр. 51 И. п. – о. с. , флажки вниз. 1 – флажки вперёд; 2 – флажки в верх; 3 – флажки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , флажки вниз. 1 – шаг правой ногой вправо, флажки в стороны; 2 – вернуться в и. п. ; 3 – 4 – то же влево( 6 раз) И. п. – сидя на полу, ноги врозь, флажки у груди. 1 – 2 – наклон вперёд к правой ноге, коснуться палочками носков ног; 3 – 4 – и. п. ; 5 – 8 – то к др. ноге. ( 6 раз) . И. п. – стойка в упоре на коленях, флажки у груди. 1 – поворот вправо, флажки в стороны; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же в др. ст. ( 6 раз) И. п. – о. с. флажки вниз. 1 – 2 – присесть, флажки вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. флажки вниз. 1 – прыжко м н о ги врозь, флажки в с т о р оны; 2 – прыжком ноги вм е с т е, вернут ь ся в и. п. ( 2 раза) Комплекс № 2 стр. 96- 97 И. п. – о. с. , флажки в н из. 1 – фл а жки в стороны; 2 – ф лажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – ст о йка ноги на ширине сту п ни, флажки у плеч. 1 – 2 – при с ес т ь, флажк и вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – с т ойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – поворот вправо, флажки вправо; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же влево( 6 раз) И. п. – сидя, ноги вроз ь, флажки у плеч. 1 – 2 – наклон в п ер ёд, кос нуться палочками флажко в как можно дальше вперёд; 3 – 4 – и. п. ( 6 раз) И. п. – о. с. , флажки вниз. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в с то роны; 2 – прыжком вернуться в и. п. . 8 прыжков, затем пауза( 2 раза) И. п. – о. с. , флажки вниз. 1 – шаг право й ногой вправо, флаж к и в стороны; 2 – и. п. ; 3 – 4 – то же левой ногой( 6 раз) а ноги на ширине ступни, поднять И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1 – присесть, коснуться палочками флажков пола; 2 – встать, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1 – поворот вправо, флажки в стороны; 2 – в ернуться в и. п. ; 3- 4 – то в др. сторону( 5- 6 раз) И. п. – сидя, ноги врозь, флажки у груди. 1 – наклон вперёд, коснуться пола между носков ног; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, флажки свёрнуты и лежат у носков ног. 1- 8 – прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ход ьбой Повторить 3 раза. Комплекс № 2 стр. 45- 46 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки вверх, скрестить; 2 – опустить, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1 – поворот вправо, отвести правую руку с флажком в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной. 1 – поднять флажки в стороны; 2- 3 – наклониться вперёд и помахать флажками вправо и влево; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – присесть, флажки вынести вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 4- 5 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, флажки вниз. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой на месте( 3 раза) Комплекс № 3 стр. 78 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – поднять флажки в стороны; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки вниз. 1 – руки в стороны; 2- 3 – наклон вперёд, помахать флажками из стороны в сторону; 4 – выпрямиться, вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – стойка на коленях, флажки у груди. 1 – поворот вправо, отвести флажок в сторону; 2 – вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки в стороны правую ногу в сторону на носок; 2 – в ернуться в и. п. ; 3- 4 – то же др. ногой( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, флажки на полу. Прыжки на двух ногах перед флажками( 2 раза) Комплекс № 4 стр. 105 И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки вниз. 1 – флажки вынести вперёд; 2 – поднять вверх; 3 – вперёд; 4 – вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1 – поворот вправо, отвести флажок в сторону; 2 – выпрямиться, вернуться в и. п. ; 3- 4 – то же в др. сторону( по 3 раза в каждую ст. ) И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки за спиной. 1 – флажки в стороны; 2 – наклониться вперёд, помахать флажками из стороны в сторону; 3 – выпрямиться, флажки в стороны; 4 – вернуться в и. п. ( 5 раз) И. п. – ноги на ширине плеч, флажки у плеч. 1 – присесть, флажки вперёд; 2 – подняться, вернуться в и. п. ( 5- 6 раз) И. п. – ноги слегка расставлены, флажки сложены на полу. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с небольшой паузой.