"10 заповедей здоровья"

00 Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад «Светлячок » Консультация для родителей Бережём здоровье с детства или 10 заповедей здоровья Воспитатель Кочукова Т. А. Дорогобуж 2021 00 Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад «Светлячок » Консультация для родителей Бережём здоровье с детства или 10 заповедей здоровья Воспитатель Кочукова Т. А. Дорогобуж 2021 Заповедь 1. Соблюдаем режим дня. Очень важно приучать ребёнка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудится в одно и то же время. Следует уделять особое внимание сну- не позднее 21- 22 часов. Просмотр телепередач не более 40мин- 1 час, избе гать вечерних просмотров возбуждающей тематики. Это учит ребёнка распределять и сохранять психические и физические силы в течении дня, делает его более спокойным и позитивным 5211318- 341897- 85848148690356520083851007 Заповедь 2. Регламентируем нагрузки. Очень важно регламентировать как физические так эмоциональные и интеллектуальные. При первых признаках переутомляемости ребёнка( истерики, отказ, расторможенность и т. д. ) следует прекратить или снизить интенсивность нагрузки. Лучший отдых- двигательная активность на свежем воздухе. Заповедь 3. Свежий воздух. 6368074498 0520065 Свежий воздух просто необходим детскому развивающемуся мозгу. Для хорошего самочувствия рекомендуется находится на свежем воздухе не менее 2х часов в день и спать в проветриваемой комнате. Потребность растущего организма в кислороде в 2 раза превышает потребность, чем у взрослых. Заповедь 4. Двигательная активность. Детям трудно находится в статическом положении долгое время, это связано с незавершённостью форми рования опорно- двигательного аппарата. Пусть ваш ребёнок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, прыгает, лазает, плавает. Заповедь 5. Физическая культура. Систематические занятия физкультурой укрепляют физическое здоровье детей, влияют на его характер, уверенность в себе, ответственность, умения дружить. Спортивные секции, любые виды спорта- главное что бы ребёнок занимался этим с удовольствием! Заповедь 6. Водные процедуры. Водные процедуры полезны для здоровья и хорошего самочувствия. Закаливание- неотъемлемая часть режима дня. Закаливание может быть разное- обтирание влажными рукавичками, обливание ног тёплой водой, мытье рук до локтя, питьё воды чуть ниже комнатной температуры. 119888174844 Заповедь 7. Простые приёмы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица, тела Массаж является прекрасным средством улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Например, массаж с шишкой или в парах « Дятел» или «Крыл ья носа разотри 1- 2- 3! » 478205855325- 58411317070 Заповедь 8. Теплый доброжелательных психологический климат в семье. Перебранки в присутствии ребёнка способствуют у него возникновению невроза, снижаются защитные возможности организма. Учитывая это, мы всегда должны с тараться быть в хорошем настроении. 5137785269875 Заповедь 9. Творчество. В творчестве ребёнок может выразить себя, свои эмоции и чувства, своё внутреннее состояние. Взрослые должны не только создать условия для творчества ребёнка, но и поддержать, восхищаться его желанием к созиданию, а главное- помочь, если это необходимо. Заповедь 10. Питание. 4379468- 769566 В организации питания следует придерживаться простых правил: питание по режиму, использование натуральных продуктов, использование продуктов с большим количеством витаминов и минеральных веществ. Каждый день на столе должны быть фрукты и овощи.