Как помочь ребенку в осенний период избежать простуды.

Как помочь ребенку в осенний период избежать простуды. Что сделать, чтобы ребенок не простудился в осенний период? Как  не допустить элементарного насморка или вездесущего ОРВИ? Как с радостью прожить этот осенний период? Да,  в общем, ничего нового или сверхъестественного вам и делать не надо. Просто сядьте, возьмите листок бумаги и ручку и составьте  план профилактических мероприятий. Удивлены? А зря! Только комплекс мероприятий, то есть разнообразные действия в разных областях дают гарантированный результат. Как составить план профилактических мероприятий для вашего ребенка? 1. Побеседуйте  со всеми членами семьи о необходимости проведения профилактических мероприятий дома. Лучший пример для ребенка- пример родителей! Да и коллективная деятельность сближает всех членов семьи  и располагает  к систематическим упражнениям в привычке «Быть здоровыми». 2. Подумайте, в какую   интересную игру  можно поиграть всей семьей с целью «быть здоровыми». Почему это надо сделать? Когда ребенку неинтересно, он будет или саботировать или выполнять с неохотой «полезные» процедуры. Радость и польза от «здоровых привычек» у ребенка появляется только в том случае, когда это приятно, интересно, занимательно. Так что играть,  или «секретничать»,  или путешествовать в страну Здоровья надо. 3. Организуйте п рогулки в любую погоду. Пусть непродолжительные по времени, но обязательные и систематические. Учтите,  пожалуйста, что прогулки вместе с ребенком по магазинам способствуют обратному эффекту, то есть приобретению воздушно- капельных инфекций. Прогулки – это нахождение ребенка на улице, пешие прогулки по парку или скверу. Полюбовавшись красотой осенней природы, вы способствуете развитию двигательной активности ребенка и хорошему обмену веществ, а также  успешной адаптации  к сырому и влажному климату. 4. Принимайте водные процедуры. Перечислять и рассказывать о пользе водных процедур можно долго. Все водные процедуры прекрасно закаливают и повышают иммунитет ребенка. Для растущего организма водные процедуры  являются, практически, незаменимыми. Они закаливают организм ребенка,  развивают мышцы, способствуют росту и нормализуют состояние вегетативно- сосудистой системы ребенка. К водным процедурам  относятся умывание, полоскание горла, обливание конечностей и всего тела, купание в ванне, плавание в бассейне, посещение бани и сауны, поездки и отдых на море. И запомните, пожалуйста, все водные процедуры являются универсальным средством расслабления всех мышц.   5. Пересмотрите свой пищевой рацион и составьте сбалансированное меню. Нашему организму нужны витамины. И для того чтобы не ощущать их нехватку необходимо постоянно вводить в рацион продукты с большим их содержанием. Прежде всего, это касается витамина C. Витамин С содержится в цитрусовых фруктах, киви, шиповнике, сладком перце и др. Также стоит употреблять больше продуктов с большим содержанием железа. Дефицит железа приводит к снижению уровня гемоглобина, что ведет к усталости, головокружению и слабости. Употребляйте больше морепродуктов, мяса, яиц и яблок. Причем яблоки съедайте вместе с кожурой. В ней как раз и содержится наибольшее количество железа. 6. Обеспечьте своему организму полноценный отдых, то есть сон на протяжении 8 часов, который укрепит иммунитет и поможет организму противостоять вирусам. 7.   Беседуйте с ребенком о правилах сохранения здоровья: - В детском саду, на улице, в общественных местах закрывать нос и рот, когда находишься  рядом с людьми, которые чихают и кашляют. - Перед едой мыть руки. - Пользоваться только своими личными вещами( носовой платок, вилка, ложка) . Потому что через чужие вещи инфекция может попасть в организм ребенка. 8. Продумайте   гардероб ребенка.   Знаете ли вы, что одной из возможных причин простуды в осенний период является несоответствие одежды ребенка погоде на улице. Почему- то одни родители перегревают своего ребенка, другие – одевают легкомысленно легко. Чтобы ваш ребенок избежал простуды, исключите возможные причины. Одевайте своего ребенка по сезону, не теплее и не легче необходимого.