Динамический час после сна.

Динамический час в старшей и подготовительной группе с применением упражнений для профилактики и предупреждения плоскостопия и косолапости. Из опыта работы. Воспитатель: О. Л. Петрожицкая содержание Применение игровых методов Дозировка 1 часть. Ходьба обычная, ходьба на носках с высоким подниманием колен, ходьба на наружных краях стоп, длинные прямые ноги, с глубоким перекатом с носка на пятку, прыжки на месте и с продвижением вперёд. 2 часть. Перестроение в колонны. Общеразвивающие упражнения: 1. И. п. Ноги врозь, стопы параллельно, руки на поясе. Встать на носки и перекатится на пятки. 2. Полуприсяды на носках. 3. Стопы параллельно. Перейти в положение с опорой на наружные края стоп и обратно. 4. Носки вместе пятки врозь, полу присяды. 5. И. п. Сидя на полу подгребаем пальцами ног «косички» к себе и от себя. 6. «Массаж стоп». И. п. сидя на полу, массажируем обе стопы «косичкой», ноги не сгибать. 7. И. п. Сидя на полу, захватывание пальцами ног платочка, подняли платочек- помахали, повторить другой ногой. 8. И. п. лёжа на спине, подтягивание носков ног, сжимание пальцев ног. 3 часть. Ходьба по нестандартному оборудованию: ребристым коврикам, пуговичному коврику, ребристой доске, гимнастическим палкам, по мешочкам набитым песком и горохом, по кирпичикам с отпечатками контуров стопы, по толстому шнуру боковым приставным шагом, по коврику смоченному водой комнатной температуры. «Как петушок на прогулке», «Косолапый мишка идёт по лесу», «Цапля на болоте прогуливается» «Зайчики прыгают на лужайке». «Качаемся на качелях» «Любопытный зайка» «Весёлые хлопушки» «Мишка танцует» «Пальчики ног танцуют» «Весёлый массаж» «Пальчики танцуют» «Отдохнули пальчики, спрятались- п оказались». «Ребята, мы пойдём в поход, для этого мы должны преодолеть много препятствий» 20- 25 метров- 3 раза. 20- 25 метров. 20- 25 метров. 20- 25 метров- 2 раза. 20- 25 метров- 2 раза. 6 раз. 5- 6 раз. 6 раз. 5- 6 раз. 3- 4 раза по 3 подхода. 5- 6 раз. 3- 4 раза по 3 подхода. 5- 6 раз. 2- 3 раза.