Здоровье детей – в наших руках

Здоровье детей – в наших руках Народная мудрость гласит:  «Береги здоровье смолоду».   От чего же зависит здоровье детей? Как правило, это результат действия нескольких факторов, а именно: эмоциональная обстановка в семье и в детском саду, образ жизни, качество питания, наследственность, экология, уровень медицины.   Некоторые из этих факторов объективны, а на некоторые мы можем оказывать влияние. Не так уж это и трудно- придерживаться здорового образа жизни: заменить чипсы на кукурузные хлопья, конфеты- на сухофрукты, кока- колу на компоты и морсы, посещение «Макдоналдсов»- на походы в лес, а сидение перед телевизором- прогулками на свежем воздухе. Нужно лишь начать. Конечно, совсем избавить ребенка от заболеваний невозможно. Но уменьшить их количество, тяжесть и продолжительность вполне реально. Нужно лишь прислушиваться к советам специалистов- медиков и стараться по мере возможности их выполнять. Ведь задача у всех общая и очень важная- сохранение и укрепление здоровья детей.     СОВЕТЫ ПЕДИАТРА: Укреплять иммунитет можно с помощью простых средств- сиропа шиповника, меда, чеснока, лимона, элеутерококка. Важно  обеспечить  ребенка полноценным  питанием:   качественным, разнообразным и  сбалансированным, богатым витаминами, минералами и микроэлементами. Соблюдать основные режимные моменты: как можно чаще бывать с детьми на свежем воздухе, укладывать ребенка спать вовремя, давая ему тем самым возможность полностью восстановить силы. Желательно   ограничить   число   контактов   ребенка   с   возможными источниками инфекций( избегать поездок в городском транспорте; если в семье кто- то заболел- использовать марлевые маски, чаще мыть руки и т. д. ) . Проводить щадящее закаливание( приучать ребенка принимать воздушные ванны, ходить в облегченной одежде( летом- босиком и на босу ногу) , спать в комнате с открытой форточкой; чаще проветривать помещение) . Важно поощрять двигательную активность ребёнка. По мере возможности ездить отдыхать с ребёнком на море.   СОВЕТЫ ПСИХОНЕВРОЛОГА: Каждому ребенку( да  и   взрослому) нужны любовь, внимание и нежность. Желательно чаще обнимать и целовать малыша, стараться его понять, разговаривать, делиться чувствами, все объяснять, не бояться «опускаться» до уровня ребенка и играть с ним в детские игры. Все это поможет вам и вашему ребенку стать лучшими друзьями. Важно не заставлять и не наказывать ребенка, а хвалить, поддерживать и поощрять. В общении с ребенком надо избегать раздражения, приказов, команд, угроз, уступок, невыполнимых обещаний, тревог, негативных  эмоций, злости, неуверенности, осуждений, придирок, унижений, сравнений, излишней опеки. Иначе у ребенка может развиться неуверенность в себе, тревожность, страхи, проблемы в общении, неуправляемость и агрессивность.   Не стоит говорить ребенку: «Я тебя не люблю! », «Ты плохой», «Ты должен. . . », «Я отдам тебя милиционеру», «Как ты мне надоел! », «Отстань! », «Я с тобой не разговариваю». Ведь ребенок воспринимает это в буквальном смысле. Ребенку будет приятно, если чаще повторять: «Я тебя люблю! », «Я тебя понимаю, ты хочешь. . . », «Спасибо, ты настоящий помощник», «Как у тебя здорово это получилось! », «Расскажи, что с тобой» и т. п. Для ребенка должно быть несколько определенных запретов и требований,   с объяснением причин и их последствий:   «На улице нельзя разговаривать с незнакомыми людьми, потому что бывают злые, нехорошие люди, которые могут обидеть тебя». Не надо делать за ребенка то, с чем он может сам справиться, но всегда важно приходить к нему на помощь, если он в ней нуждается, а тем более, если просит об этом. Таким образом, вы покажете ребенку, что из любой ситуации есть выход. А со временем ребенок научится и сам решать все проблемы и принимать решения.   СОВЕТЫ ОТОЛАРИНГОЛОГА: Самый простой способ профилактики и укрепления носоглотки – это полоскание   травами  ( шалфеем,   ромашкой, календулой) или чередованием растворов соды( 1 чайная ложка на стакан теплой воды) , морской соли( 1 ч. л. на стакан воды) и йода( 30 капель на стакан воды) . С  помощью такой  процедуры эффект достигается за счет последовательности воздействия- сода размягчает миндалины, соль выводит лишние скопления, а йод прижигает и убивает микробов.   СОВЕТЫ ОКУЛИСТА:   В рацион питания обязательно нужно вводить черные ягоды( смородину и чернику) , петрушку и сырую морковь. Особенно хорошо усваивается тертая морковь с растительным или сливочным маслом, сметаной. Смотреть телевизор нужно на максимально далеком от него расстоянии и не более одного часа в день. Компьютер- это слишком большая зрительная нагрузка, поэтому по возможности нужно минимизировать время нахождения ребенка перед ним. Глаза нуждаются в периодическом отдыхе. Для этого хорошо делать  небольшую зарядку: сильно сжать глаза, поморгать, подвигать глазами вправо- влево, вниз- вверх, посмотреть вдаль и тут же перевести взгляд на близкую деталь;   массаж:  закрыть глаза и прижать к ним ладони до полного расслабления, осторожно погладить чистыми кончиками пальцев закрытые веки глаз.   СОВЕТЫ ОРТОПЕДА: Для укрепления позвоночника полезно есть рыбу, кисломолочные продукты, яйца, печень, сыр, кукурузу, яблоки, капусту, а также витамины групп А и Р. Стул и стол должны соответствовать росту ребенку. За столом нужно сидеть прямо, а ноги ставить на пол. Нельзя лежать все время на одном боку, подпирая голову рукой или сидеть в кресле, облокотившись на один подлокотник. Периодически    нужно напоминать    ребенку, что не стоит долгое время находиться в одной позе- нужно встать, походить, выполнить серию разнообразных движений. Спать лучше на полужесткой опоре, упругом матрасе. Каждый день выполнять физические упражнения на укрепление мышц спины, рук и ног( ходьба, бег, прыжки, висение на турнике, задания на равновесие, дыхательные упражнения и т. д. ) На формирование осанки положительно влияют плавание и ходьба на лыжах. Снять мышечное напряжение и укрепить мышцы поможет массаж.   СОВЕТЫ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА: Обеспечить ребёнку правильное, сбалансированное питание: принимать пищу в одно и то же время, готовим вкусно, разнообразно, с содержанием большого количества белка, растительной клетчатки, в меньшем количестве- углеводов. Нельзя переедать  или,   наоборот,   голодать.   Хорошо  пережевываем пищу.   Еда не должна  быть   очень   горячей   или   очень   холодной   и   желательно,    чтобы последний прием пищи был за 2 часа до сна. По возможности исключить: жирную и жареную пищу, копчёности, газированные напитки, кофе, шоколад, консервы, маринады, острые приправы, полуфабрикаты. Прием некоторых лекарственных средств может вызвать поражение слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки.         Поэтому обязательно консультируйтесь с врачом по поводу побочных эффектов выписываемых им лекарств. Отправляясь  в  путешествие,   помните, что незнакомая пища может вызвать сбой в работе органов пищеварения. Обязательно возьмите с собой в поездку необходимые для этого случая лекарственные препараты.   СОВЕТЫ СТОМАТОЛОГА: Для профилактики кариеса необходимо сократить употребление сладостей, особенно карамелей и жевательных конфет и включить в рацион ребенка больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов. Укрепить зубы помогает и твердая пища( морковка, сухарики) . Очень важно с раннего детства приучить ребенка чистить зубы( утром и вечером) и ухаживать за полостью рта. Детская зубная щетка должна быть с мягкой щетиной, яркой и привлекательной формы( не забывайте каждые полгода заменять старую щетку новой) . Зубная паста- тоже специализированная- детская, предпочтительно с приятным фруктовым вкусом. Желательно посещать детского стоматолога раз в полгода и, таким образом, вы не только ничего не пропустите, но и заодно познакомите ребенка с замечательным «зубастым» доктором, которого не стоит бояться. Если все же ребенку нужно будет полечить зубик, захватите с собой к доктору интересную книжку, любимый мультфильм, которые помогут отвлечь ребенка. А в награду пусть доктор преподнесет своему пациенту какой- нибудь подарочек( заранее подготовленный вами) .   Помните! Первые легкие признаки заболевания могут скоро обернуться тяжелой болезнью, если родители вовремя не обратили внимание. Но ухудшение самочувствия ребёнка – это не сигнал к панике, а сигнал к действию!   К   ПСИХОНЕВРОЛОГУ  нужно обратиться, если: Проблемы в поведении( жестокость, агрессия, тревожность, безвольность и т. д. ) . Трудности в общении со сверстниками и взрослыми. Расстройства настроения( плаксивость, легковозбудимость и т. д. ) . Гиперактивность, нарушения внимания, памяти и т. д. Ребенок не может долго заснуть, и неспокойно спит. Страхи, тики, заикание, навязчивости, медлительность, расстройства пищеварения и головные боли. Задержки речевого и психического развития. Ребенок после трех лет страдает  периодическим  непроизвольным мочеиспусканием и недержанием мочи( энурезом) .   К  ГАСТРОЭНТЕРОЛОГУ  , если: Плохой аппетит. Периодические тупые боли в животе, нарушения стула. Отрыжка, икота, изжога, тошнота, тяжесть в желудке. Избыточная масса тела. Появился завидный аппетит, а ребенок не поправляется.   К  ОКУЛИСТУ, если: Ребенок близко подносит игрушки к глазам, низко наклоняется во время рисования, щурится, глядя вдаль. Покраснение белков глаз, слезотечение, покалывающие боли, светобоязнь, усталость глаз. Нечеткое или непостоянное зрение, особенно вблизи, быстрое утомление глаз,  приходящее или постоянное сходящееся   косоглазие, хронические воспалительные заболевания придаточного аппарата( конъюнктивит, блефарит, ячмень и т. п. ) , головокружение, головные боли, тошнота.   К    ОРТОПЕДУ,   если: Ребенок сутулится. Одно плечо чуть выше другого. У одной из лопаток выпирает угол. Различное расстояние от прижатой к боку руки до талии. При наклоне вперед заметна кривизна позвоночника. Позвоночник в одном месте выгибается назад или прогибается вперед. Боли в коленях, суставах; слабость мышц. Неправильная походка.   К   СТОМАТОЛОГУ, если: Вы не были с ребёнком у зубного доктора больше полугода. Зубы реагируют на холодное, горячее, сладкое, кислое. На зубике появилось грязно- серое пятно, маленькая «дырочка», кариес. Молочный зуб затрудняет рост постоянного зуба. Слишком короткая уздечка верхней губы или языка. Неправильный прикус. Стоматит( маленькие язвочки на слизистой оболочке рта) .     Здоровья вам и вашим детям!